Để vào vai siêu anh hùng, các diễn viên đã phải khổ luyện như thế nào?

Hàng tháng trời đổ mồ hôi trong phòng tập, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt tới mức… phát khóc, các minh tinh, tài tử Hollywood còn phải đối mặt với nhiều gian khổ hơn nữa để chuẩn bị vào vai siêu anh hùng.

Siêu anh hùng là vai diễn đòi hỏi nhiều pha hành động đẹp mắt, điêu luyện trên màn ảnh, đồng thời, thân hình của nam – nữ diễn viên cũng phải thật xứng tầm. Chính vì thế, để hoàn thành xuất sắc những vai diễn siêu anh hùng, các diễn viên đã phải theo một chế độ ăn uống – tập luyện nghiêm khắc. Áp lực đè lên đôi vai các nghệ sĩ nhận vai diễn siêu anh hùng bởi họ phải thể hiện cho ‘đúng chất’ hình tượng vốn được fan yêu mến từ truyện tranh.

Sự khổ luyện đã mang lại cho dàn diễn viên siêu anh hùng những giây phút tỏa sáng xứng đáng. Không chỉ có vậy, họ còn mang lại nguồn cảm hứng cho những người đang muốn cải thiện vóc dáng trên toàn thế giới.

Ryan Reynolds

Ryan Reynolds sở hữu một thân hình ‘chuẩn sáu múi’, bởi lẽ anh thường xuyên nhận vai siêu anh hùng trong vòng một thập kỷ qua. Ở tuổi 42, Ryan Reynolds vẫn giữ được sự tươi trẻ và khỏe mạnh. Được biết, để chuẩn bị cho vai diễn trong Blade: Trinity, nam diễn viên đã tăng 11kg cơ bắp bằng cách đến phòng tập 6 ngày/tuần. Chu kỳ này diễn ra trong 3 tháng liên tiếp, kèm theo chế độ ăn kiêng khắt khe.

Huấn luyện viên của Ryan cho biết, anh đã được áp dụng nhiều bài tập kết hợp để kích thích các múi cơ. Ryan Reynolds thừa nhận rằng càng lớn tuổi, anh càng ngại tập luyện. Hiện tại, anh chỉ tập trung giữ vững các chức năng của cơ thể mà thôi.

Chris Evans

Để có được thân hình của Captain America, Chris Evans đã mời huấn luyện viên Simon Waterson về cho ‘ăn hành’ 6 ngày mỗi tuần. Các bài tập của Chris Evans thiên về nâng tạ siêu nặng, tập cardio và tập bụng.

Mục tiêu là khiến Chris Evans trở nên ‘khổng lồ’ nhất có thể mà không bị tăng chất béo để nam diễn viên vận động linh hoạt với vai diễn trong phim. Mỗi tuần, anh chàng được nghỉ ngày thứ 7 và gọi ngày Chủ Nhật tiếp theo là ‘Ngày bắt kịp’. Khi đó, anh sẽ dành thời gian để tập luyện cho nhóm cơ chưa có tiến triển.

Trước đây, Evans cũng từng vào vai siêu anh hùng khác trong phim Human Torch, vì thế, nam diễn viên điển trai không cảm thấy quá khó khăn để luyện tập với cường độ cao trong phòng gym.

Chris Evans tập luyện cho vai Captain America

Scarlett Johansson

Cô đào quyến rũ từng lo ngại khi nhận vai Góa phụ Đen trong Iron Man 2 khi biết mình phải diện trang phục bodysuit bó sát trong phim. Điều đó đồng nghĩa Scarlett Johansson phải tập luyện tích cực. Nữ diễn viên đã nhờ tới huấn luyện viên Bobby Strom để tập gym 7 ngày/tuần, mỗi buổi 90 phút.

Cô nàng cũng học sử dụng vũ khí để vào vai một cách thuyết phục. Ngoài ra, cô chỉ được ăn bột yến mạch, hoa quả và rau, cùng thức ăn chứa protein nạc để tăng cơ. Mặc dù vậy, Scarlett vẫn vài lần ‘ăn vụng’ phô mai – món khoái khẩu của nữ diễn viên.

Jason Momoa

Cách đây chưa lâu, dân tình ‘phát sốt’ với ‘body’ lực lưỡng của chàng Aquaman trên màn ảnh rộng. Để có được hình ảnh cực phẩm, Jason Momoa phải cật lực tập tạ. Chàng nam chính của Aquaman thì quá quen với việc này, bởi anh từng dày công khổ luyện cho vai diễn Khal Drogo trong Game of Thrones hay Conan the Barbarian trong bộ phim cùng tên.

Jason Momoa tập luyện cường độ cao với Mark Twight, huấn luyện viên có tiếng từng giúp đỡ chàng Superman Henry Cavill có thân hình đẹp như tạc tượng. Phương pháp của vị huấn luyện viên này cũng rất đơn giản: ‘Chọn một quả tạ thật nặng, nó sẽ giúp bạn hình thành các múi cơ.’ Không tin ư, hãy thử dạo một vòng Instagram của anh ấy!

Brie Larson

Dù không bị yêu cầu phải tập luyện nặng nhọc nhưng Brie Larson vẫn quyết tâm đến phòng gym đều đặn trong 9 tháng để vào vai Captain Marvel. 4 tháng sau đó, cô đã tiếp tục tập gym 3 tiếng mỗi ngày. Brie từng phát khóc khi trải qua nhiều bộ môn như judo, đấm bốc, đấu vật và gym, cùng với việc học tập từ những nữ phi công của Không quân Hoa Kỳ. ‘Tôi nức nở rất nhiều. Huấn luyện viên của tôi thường nói: ‘Ồ, cô ta lại khóc nữa rồi.’ Nhưng tôi học được rằng tôi rèn luyện cho chính mình, không phải vì ai cả’ - nữ diễn viên trải lòng.

Bằng sự can trường, chịu khó, giờ đây Brie Larson có thể thực hiện nâng tạ deadlift với mức tạ hơn 100kg. Nữ diễn không chỉ hóa thân thành công với Captain Marvelmà còn thay đổi hẳn ‘body’ của mình để trở nên gợi cảm, khỏe mạnh hơn.

Gal Gadot

Gal Gadot trải qua 6 tháng nghiêm ngặt trong phòng gym để sẵn sàng vào vai Wonder Woman trong Vũ trụ điện ảnh DC. Trong 6 tháng đó, Gal Gadot tập luyện 6 giờ mỗi ngày gồm 2 giờ nâng tạ, 2 giờ tập võ thuật, 2 giờ còn lại dành cho việc cưỡi ngựa. Sự gian khổ đã không phụ lòng Gal Gadot khi cô tăng được 8kg cơ bắp cho vai diễn của mình. Ra mắt khán giả thành công, Wonder Woman – bộ phim hiếm hoi về nữ siêu anh hùng đã giúp người xem có thêm hy vọng về phim DC trong tương lai. Đó là nhờ công lớn của Gal Gadot.

Hugh Jackman

Chế độ tập luyện của Hugh Jackman để vào vai Wolverine trong chuỗi phim X-Men kéo dài suốt 17 năm. Do vậy, nam diễn viên vẫn giữ được những cơ bắp cuồn cuộn dù chạm ngưỡng 50. Hugh Jackman lựa chọn những bài tập cường độ cao, với mỗi động tác được thực hiện lặp lại 5 lần, có khi lên tới 6 đến 10 lần.

Bên cạnh đó, Hugh còn chia sẻ về ‘kế hoạch ăn uống thông minh’ – gồm ăn nhiều ức gà, lòng trắng trứng, thịt nạc, gạo lứt, rau chân vịt, quả bơ và súp lơ luộc. Hơn nữa, nam diễn viên còn uống protein bổ sung.

Margot Robbie

Để vào vai Harley Quinn trong Suicide Squad, Margot Robbie bắt buộc có thân hình săn chắc. Nhằm ‘vào form chuẩn dáng’, Margot Robbie nhờ tới huấn luyện viên Andie Hecker với 3 giờ đồng hồ mỗi ngày. Cô tham gia các bài tập giảm mỡ Pilates, múa ballet và nhảy dây, đặc biệt chú trọng vào nhóm cơ chân. Nữ diễn viên chia sẻ: ‘Tôi đã đẩy tạ nặng rất nhiều, rồi kéo cáp ròng rọc, cùng hàng tấn bài tập hông nhằm tạo ra một đường thật chuẩn từ thắt lưng xuống đùi trên.’

Anne Hathaway

Khi Anne Hathaway mới được nhận vai Catwoman trong phim The Dark Knight Rises, nữ diễn viên nhận ra cô phải tăng tốc trong việc cải thiện vóc dáng. Cô tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn rằng mình đã phải khổ luyện để mặc vừa bộ bodysuit cho ‘Miêu nữ’. Anne Hathaway tập nhảy, võ thuật, chạy bộ và yoga. Nữ diễn viên tài năng còn kết hợp tập cardio, tập tạ và tập bụng. Kết quả là cô nàng khiến người xem há hốc miệng trầm trồ vì thân hình cực chuẩn trên phim The Dark Knight Rises.

Christian Bale

Nếu là một fan hâm mộ điện ảnh, bạn đã không còn xa lạ với câu chuyện Christian Bale biến hóa khôn lường cơ thể để nhập vai. Trước khi đóng Batman Begins, Bale đã phải giảm tới 54kg để vào vai một người gặp chứng mất ngủ trong The Machinist. Ngay sau đó, anh đã phải tăng lại 45kg trong vòng 6 tháng – một điều dường như không thể. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ, Christian Bale còn theo chế độ ăn cách 2 – 3 tiếng/bữa. Hơn cả là ý chí bền bỉ, quyết tâm cao độ của nam diễn viên cùng chút kinh nghiệm khi từng rèn luyện thể hình cho phim American Psycho.

Theo tiin.vn