Để ngày Tết ăn thoải mái mà không bị tăng cân
Ngày Tết tăng cân là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ.
Chú ý đến bữa sáng
Ngày Tết bạn ăn thoải mái mà vẫn có thể giảm cân.
Nhiều người cho rằng ăn sáng không đầy đủ là cách giảm béo hiệu quả. Điều này hoàn toàn sai. Ăn sáng chỉ làm cho bạn tăng thêm cảm giác đói vào bữa trưa và tối mà thôi. Một bữa sáng giàu dinh dưỡng có thể cho bạn đủ năng lượng cho cả ngày. Hơn nữa, trong những ngày Tết, bạn thường thức khuya và dậy muộn, vì thế càng nên quan tâm đến bữa sáng.
Bắp cải
Video đang HOT
Bắp cải là loại rau giàu lutein, beta-carotene, vitamin C, folate, khoáng chất, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tích cực tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao nhiều năng lượng , đông thời chất xơ trong bắp cải giúp hạn chế táo bón, đào thải mỡ thừa, hấp thụ chất béo tích tụ. Chất xơ càng nhiều thì lượng cholesterol trong m.áu sẽ ít. Bạn nên dùng kèm với bắp cải trong các món ăn : luộc, xào, nấu canh, súp vừa giảm cân lại tốt cho sức khỏe.
Thay bánh kẹo bằng chocolate
Thay vì mua quá nhiều bánh kẹo ngọt cho dịp Tết, teen nên chọn chocolate. Chocolate có thể làm tiêu tan cảm giác thèm đồ ngọt của bạn ngay khi cả núi bánh kẹo bày ra trước mắt, mà lại hạn chế tình trạng căng cân.
Nạp quá nhiều thức ăn giàu năng lượng
Món ăn truyền thống ngày Tết Việt Nam đa phần chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ như bánh chưng, bánh tét, hành kiệu, giò chả, lạp xưởng, thịt gà, thịt lợn, bia rượu, mứt, trái cây ngọt, các loạt hạt dưa, hạt bí… Những món ăn này sinh nhiều năng lượng (calo), tạo điều kiện cho mỡ trắng gia tăng. Thêm vào đó, việc tụ họp ăn uống triền miên trong dịp Tết cũng là nguyên nhân gây tăng cân bởi tích tiểu thành đại, cơ thể nạp năng lượng cả ngày dù đến mỗi nhà chỉ ăn trái cây, bánh chưng hay uống một vài ly bia chứ không ăn thịt, mỡ.
Theo Phụ Nữ Today
6 động tác yoga giảm béo hiệu quả
Nghỉ hè rồi, chúng mình cùng tập tành giảm béo, biến cơ thể trở nên gọn gàng hơn nào ^^.
Động tác 1: Cúi cong người xuống, mặt hướng sâu vào trong, duỗi một chân dài thẳng về phía sau, chân còn lại gấp đầu gối đẩy về phía trước sau cho chạm vào mũi, lặp lại động tác 10 lần với mỗi chân.
Động tác 2: Tứ chi chạm đất, đẩy người lên cao. Sau đó tay phải và chân trái đồng thời rời khỏi mặt đất, giữ nguyên sau khi hít thở thật sâu 3 lần, thì đổi tư thế với chân và tay còn lại sao cho vai, lưng và chân tạo thành một đường thằng. Lặp lại động tác mỗi bên 5-10 lần.
Động tác 3: Tứ chi chạm đất, cẳng tay để trên mặt đất, khi hít vào đồng thời dùng chân đẩy phần hông của cơ thể lên trên (nhớ là hai chân nhất định phải duỗi thẳng), rồi lại trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 4: Dùng khuỷu tay đỡ và đẩy toàn bộ cơ thể lên cao (gần như thẳng đứng). Mới đầu chưa quen, bạn có thể dựa vào tường để giữ thăng bằng. Hít thở sâu 5 lần rồi trở về vị trí ban đầu.
Động tác 5: Uốn cong người như trong ảnh, tứ chi chạm đất, giữ nguyên tư thế và hít thở thật sâu 5 cái, hai tay duỗi thẳng.
Động tác 6: Chân trái hướng về phía trước, nửa dưới người hai châng dang rộng, như trong ảnh, hai tay dang rộng sang hai bên, người quay về bên trái, khi hít vào, phương hướng chân trước
Theo iOne
Đẹp từ đầu tới chân trong 3 ngày nhờ khoai lang Sở hữu làn da đẹp mịn màng và vóc dáng hoàn hảo chỉ trong 3 ngày nhờ khoai lang. Khoai lang có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả và được chị em ngày càng ưa chuộng. Khoai lang từ lâu đã phổ biến là thực phẩm dinh dưỡng với rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe con người, nhưng...
