Để kéo dài tuổi thanh xuân

Theo dõi VGT trên

Thói quen hằng ngày có thể thêm vào hoặc trừ đi số tuổi của bạn, theo FoxNews. Để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp này lâu hơn, bạn hãy tham khảo một số lời khuyên sau ngay từ bây giờ.

Để kéo dài tuổi thanh xuân - Hình 1

Một cuộc sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ – Ảnh: Shutterstock

Duy trì trọng lượng cân đối

Béo phì làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh tim và có thể rút ngắn tuổi thọ của tất cả mọi người, một phân tích đăng trên tạp chí Obesity. Ngược lại, quá gầy có thể tăng nguy cơ loãng xương và làm suy yếu chức năng miễn dịch. Vì vậy, cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe và sự trẻ trung là cần đảm bảo một trọng lượng phù hợp và luôn duy trì nó ở mức ổn định.

Hạn chế bia rượu

Uống rượu bia hằng ngày có thể làm hỏng các cơ quan nội tạng, làm suy yếu hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ một số bệnh ung thư.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng mãn tính khiến con người mau già. Trong một nghiên cứu năm 2012 được tiến hành tại Áo, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng căng thẳng gây tác hại đến các tế bào DNA, đẩy nhanh tiến độ rút ngắn telomere – nhiễm sắc thể biểu hiện cho tuổi thọ con người.

Khó có thể tiêu diệt căng thẳng, nhưng điều quan trọng là làm thế nào để quản lý và kiểm soát nó, tiến sĩ, giáo sư Thomas Perls tại Đại học Boston (Mỹ) đưa ra lời khuyên. Thực hành yoga, cầu nguyện, thiền định, thư giãn trong phòng tắm, nghe nhạc hoặc làm bất cứ điều gì khác để loại bớt căng thẳng là điều cần thiết để kéo dài tuổi thọ.

Liên tục học hỏi

Video đang HOT

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Health Affairs, việc liên tục tìm tòi, học hỏi những cái mới lạ, bổ ích giúp con người trở nên thông minh, lanh lợi và có cuộc sống lành mạnh hơn. Những người có trình độ học vấn thường có thu nhập cao, điều đó giúp họ tiếp cận với việc chăm sóc sức khỏe và bảo hiểm y tế tốt hơn.

Không ngừng kết nối

Ngày càng có nhiều nghiên cứu đề cập đến những lợi ích trong việc giao lưu kết bạn trên các mạng xã hội, như Facebook, Twitter. Một nghiên cứu của Trường đại học Oxford (Anh) nhận thấy việc kết hôn khiến con người ít có khả năng chết vì bệnh tim hơn, có thể là do đối tác khuyến khích họ tìm cách điều trị y tế sớm khi phát hiện ra các triệu chứng manh nha.

Cũng vậy với tình bạn, nghiên cứu ở Úc cho thấy những người có nhiều bạn bè có khả năng sống lâu hơn những người ít có các mối quan hệ xã hội. Những mối quan hệ thân mật, tích cực rất quan trọng bởi nó thường mang lại hạnh phúc cho mỗi người và điều đó góp phần khiến cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn.

Mở rộng vòng tay

Một nghiên cứu từ Đại học Michigan (Mỹ) cho thấy các hoạt động tình nguyện giúp con người sống lâu hơn. Những việc làm hay hành động đơn giản nhưng mang lại niềm vui cho người khác khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, từ đó giúp huyết áp luôn ở trạng thái ổn định và nguy cơ về bệnh tim mạch ít có khả năng xảy ra.

Năng vận động

Tập thể dục thường xuyên là ý tưởng tuyệt vời nhằm đẩy lùi quá trình lão hóa, các bác sĩ ở Canada cho biết. Vận động cũng là cách đẩy lùi bệnh tật ra khỏi cơ thể và giúp tinh thần luôn ở trong tình trạng khỏe khoắn, tươi tắn.

Kiểm tra nguồn protein

Một chế độ ăn thiên về thịt chế biến, bao gồm cả xúc xích, thịt xông khói có liên quan đến nguy cơ cao của bệnh tim, tiểu đường và ung thư ruột kết. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ nguồn protein đến từ các loại thực phẩm này càng nhiều càng tốt; đồng thồi bổ sung nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn.

Để kéo dài tuổi thanh xuân - Hình 2

Quan hệ tình dục đều đặn tốt cho sức khỏe – Ảnh: Shutterstock

Bỏ thuốc lá

Không chỉ được biết đến là nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư phổi, bệnh tim, thuốc lá còn là tác nhân gây ra hàng loạt các bệnh ung thư khác. “Một điếu thuốc một ngày có thể rút ngắn 15 năm cuộc sống”, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo.

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu vào năm 2013 của Trường đại học Surrey tại Anh đã so sánh một nhóm người ngủ ít hơn sáu giờ một đêm với một nhóm người ngủ 8 giờ một đêm và sau một tuần đã cho ra kết quả: những người ngủ ít hơn 6 tiếng có sự thay đổi về biểu hiện của gen và cả quá trình chuyển hóa, viêm và khả năng miễn dịch, có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, béo phì.

Quan hệ tình dục nhiều hơn

Đây được xem là liều thuốc tuyệt vời mang lại sự trẻ trung cho con người. Cảm giác thăng hoa khi đạt được cực khoái giúp con người trở nên sảng khoái và yêu đời hơn, đồng thời tình dục cũng có tác dụng chống lại căng thẳng, trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch và giảm huyết áp.

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ theo một chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải có nhiều khả năng sống qua 70 tuổi và ít mắc bệnh mãn tính hơn so với những người có chế độ ăn kém lành mạnh. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các loại rau, trái cây, cá, ngũ cốc nguyên hạt, tránh carbs đơn giản, chẳng hạn như mì ống và đường.

Ngọc Khuê

Theo TNO

Tuổi thọ trung bình toàn cầu tăng thêm 6 năm

Một bé gái sinh ra trong năm 2012 có thể sống đến 73 tuổi và một bé trai có thể sống đến 68, theo một báo cáo mới của Tổ chức Y tế Thế giới.

Theo thống kê mới nhất của Tổ chức Y tế thế giới WHO, tuổi thọ trung bình toàn cầu tăng thêm 6 năm. Tuổi thọ cao nhất là nam ở Iceland với 81 tuổi và nơi có tuổi thọ phụ nữ cao nhất là Nhật Bản với 87 tuổi.

Tuổi thọ trung bình toàn cầu tăng thêm 6 năm - Hình 1

Theo thống kê mới nhất của WHO, tuổi thọ trung bình toàn cầu tăng thêm 6 năm. Ảnh: express.co.uk

Sau Iceland, tuổi thọ cao nhất nam đã được tìm thấy ở Thụy Sĩ, Australia, Israel và Singapore với 80 tuổi. Các tuổi thọ nữ cao nhất tiếp theo Nhật Bản là Tây Ban Nha, Thụy Sĩ, Singapore và Italy với 80 tuổi.

Tại Anh, tuổi thọ trung bình cho một bé trai sinh ra trong năm 2012 là 79 và cho bé gái là 83. Ở Mỹ, một bé trai sinh ra trong năm 2012 có thể sống đến 76 và một bé gái có thể đạt được tuổi thọ 81.

Số tuổi thọ trung bình có sự chênh lệch đáng kể giữa các nước thu nhập cao và thu nhập thấp. Tuổi thọ trung bình của nam giới tại các nước thu nhập cao là 76, trong khi con số này ở quốc gia thu nhập thấp là 60. Một bé gái sinh năm 2012 ở một quốc gia thu nhập cao có tuổi thọ trung bình là 82, và ở quốc gia thu nhập thấp chỉ là 63.

"Ở các nước có thu nhập cao, phần lớn đạt được trong tuổi thọ cao là do thành công trong việc giải quyết các bệnh không lây như bệnh tim và tiểu đường", Tiến sĩ Ties Boerma, Vụ trưởng Vụ Thống kê y tế WHO cho biết.

Theo bản báo cáo thống kê của WHO, các nước có thu nhập thấp đã cho thấy sự tiến bộ lớn khi mà trong khoảng thời gian từ 1900 đến 2012, tuổi thọ trung bình tăng thêm 9 năm. Một trong những lý do mà tuổi thọ đã tăng lên ở các nước này là tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh giảm đáng kể. Tuổi thọ của nữ ở các nước thu nhập thấp vẫn chưa cao được cho là do tỷ lệ lớn tử vong khi sinh.

Các số liệu của WHO cũng tiết lộ rằng ba nguyên nhân hàng đầu của tử vong hiện nay là do bệnh tim mạch, bệnh nhiễm trùng hô hấp dưới và đột quỵ.

Lê Phương (Theo Top News Today)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cuộc gặp đặc biệt của người phụ nữ và bác sĩ cứu mình 30 năm trướcCuộc gặp đặc biệt của người phụ nữ và bác sĩ cứu mình 30 năm trước
00:00:22 30/01/2025
Loại thảo dược bồi bổ cho người bị mỡ máuLoại thảo dược bồi bổ cho người bị mỡ máu
04:37:51 29/01/2025
7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết
20:57:46 30/01/2025
4 cách nấu ăn gây 'thảm họa' cho sức khỏe4 cách nấu ăn gây 'thảm họa' cho sức khỏe
05:39:26 30/01/2025
Lợi ích bất ngờ của việc uống cà phê đen mỗi sángLợi ích bất ngờ của việc uống cà phê đen mỗi sáng
07:02:24 29/01/2025
Người đàn ông trẻ đa chấn thương mặt, tay chân và vùng kín do làm điều cấmNgười đàn ông trẻ đa chấn thương mặt, tay chân và vùng kín do làm điều cấm
06:06:28 30/01/2025
Ăn dưa hành muối như thế nào để an toàn trong ngày Tết?Ăn dưa hành muối như thế nào để an toàn trong ngày Tết?
05:05:40 29/01/2025
Lời khuyên của chuyên gia giúp người bệnh đái tháo đường đón Tết vui khỏeLời khuyên của chuyên gia giúp người bệnh đái tháo đường đón Tết vui khỏe
05:08:21 29/01/2025

Tin đang nóng

Điều tra vụ án sát hại mẹ và anh trai vào sáng mùng 2 TếtĐiều tra vụ án sát hại mẹ và anh trai vào sáng mùng 2 Tết
18:10:14 30/01/2025
Ô tô mất lái lao xuống sông ở Nam Định, 7 người tử vongÔ tô mất lái lao xuống sông ở Nam Định, 7 người tử vong
18:01:59 30/01/2025
Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?
19:59:24 30/01/2025
6 ngày nghỉ Tết Nguyên đán, xảy ra 308 vụ tai nạn giao thông làm chết 137 người6 ngày nghỉ Tết Nguyên đán, xảy ra 308 vụ tai nạn giao thông làm chết 137 người
18:07:35 30/01/2025
MXH bùng nổ tranh cãi về phim của Trấn Thành: Người chê quá ồn ào, người khen bộ ba visual diễn hay bất ngờMXH bùng nổ tranh cãi về phim của Trấn Thành: Người chê quá ồn ào, người khen bộ ba visual diễn hay bất ngờ
20:05:25 30/01/2025
11 học sinh gây náo loạn trên cao tốc ngày mùng 1 Tết bị phạt gần 80 triệu đồng11 học sinh gây náo loạn trên cao tốc ngày mùng 1 Tết bị phạt gần 80 triệu đồng
19:11:52 30/01/2025
TP HCM: Bé trai bị bỏ rơi, đặt trong giỏ nhựaTP HCM: Bé trai bị bỏ rơi, đặt trong giỏ nhựa
19:13:46 30/01/2025
Bức ảnh ngớ ngẩn khiến Triệu Lộ Tư bị bóc chi tiết "phông bạt" bệnh tậtBức ảnh ngớ ngẩn khiến Triệu Lộ Tư bị bóc chi tiết "phông bạt" bệnh tật
19:49:41 30/01/2025

Tin mới nhất

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025
Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.
10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025
Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025
Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...
3 không khi du xuân trời lạnh

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025
Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.
3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025
Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.
Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025
Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.
Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025
Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.
3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025
Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.
Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025
Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.
Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025
Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.
3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025
Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.
Ba không khi ăn hạt hướng dương

Ba không khi ăn hạt hướng dương

07:03:08 30/01/2025
Hạt hướng dương là món ăn vặt phổ biến, ngon miệng và có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại hạt này có thể phản tác dụng nếu bạn dùng không đúng cách.

Có thể bạn quan tâm

Vụ va chạm máy bay tại Mỹ: Tìm thấy 19 thi thể tại hiện trường

Vụ va chạm máy bay tại Mỹ: Tìm thấy 19 thi thể tại hiện trường

Thế giới

21:36:07 30/01/2025
Ngay sau đó, một bộ phận kiểm soát không lưu đã lệnh cho các máy bay đang hướng đến đường băng 33 tại sân bay quốc gia Ronald Reagan Washington phải bay vòng lại.
Xu hướng thể thao kết hợp cộng nghệ trong xã hội hiện đại

Xu hướng thể thao kết hợp cộng nghệ trong xã hội hiện đại

Tin nổi bật

20:47:05 30/01/2025
Thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Từ việc luyện tập thường xuyên để nâng cao sức khỏe cho đến việc theo dõi các sự kiện thể thao quốc tế, mỗi người ngày càng yêu thích và gắn bó với các môn thể tha...
Ngôi làng nghèo bỗng nhiên mở tiệc Tết linh đình nhiều ngày liền, có người nhận lì xì 200 triệu đồng: Nguyên nhân không ai ngờ đến

Ngôi làng nghèo bỗng nhiên mở tiệc Tết linh đình nhiều ngày liền, có người nhận lì xì 200 triệu đồng: Nguyên nhân không ai ngờ đến

Netizen

20:09:12 30/01/2025
Nhờ được dân làng giúp đỡ, người đàn ông Trung Quốc có cơ hội rời làng quê nghèo đi lập nghiệp. Nhiều năm sau ông quay trở về báo đáp ân tình xưa.
Nụ hôn bạc tỷ và quyết định đúng đắn của Thu Trang

Nụ hôn bạc tỷ và quyết định đúng đắn của Thu Trang

Phim việt

20:02:03 30/01/2025
Nụ Hôn Bạc Tỷ là bộ phim đánh dấu cột mốc đầu tiên của một Thu Trang đa nhiệm khi đảm nhận cả 3 vai trò đạo diễn, nhà sản xuất và còn là diễn viên tuyến chính trong phim.
Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết

Sao việt

19:54:26 30/01/2025
Nàng Hậu thích thú bật cười vì chia sẻ hồn nhiên, đáng yêu này. Nguyên do vì lời chúc sống lâu trăm tuổi thường được mọi người sử dụng để dành cho những ông bà cao tuổi.
Náo loạn MXH Hàn: Irene kết hôn

Náo loạn MXH Hàn: Irene kết hôn

Sao châu á

19:23:36 30/01/2025
Chiều 30/1, các trang báo lớn nhỏ tại Hàn Quốc đồng loạt đưa tin Irene tuyên bố kết hôn, khiến mạng xã hội xứ củ sâm xôn xao.
Giới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ ai

Giới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ ai

Phong cách sao

18:00:47 30/01/2025
Sự xuất hiện của những nền tảng tạp chí digital, sự chiếm lĩnh của hàng loạt nền tảng MXH cá nhân giúp thế hệ Z dễ dàng tiếp cận với bức tranh thời trang toàn cầu, từ đó có cái nhìn đa chiều và chắt lọc được những tinh hoa cho riêng bản...
Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

Lạ vui

17:13:36 30/01/2025
Trong nỗ lực giảm thiểu ô nhiễm không khí, Chính phủ Thái Lan khuyến nghị người gốc Hoa sinh sống tại đây dùng hương điện, đốt vàng mã trực tuyến.
Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều

Sao thể thao

16:37:29 30/01/2025
Trên trang cá nhân, chiều 30/1 (tức mùng 2 tết âm lịch), nàng WAG Chu Thanh Huyền - vợ cầu thủ Nguyễn Quang Hải - vui vẻ chia sẻ video khi cùng chồng về tết nhà ngoại ở thị xã Sơn Tây, Hà Nội.
Ấn tượng với nhà ống thiết kế vỏ bọc 'rỗng' cực thoáng

Ấn tượng với nhà ống thiết kế vỏ bọc 'rỗng' cực thoáng

Sáng tạo

16:23:02 30/01/2025
Maison KN là một ngôi nhà ống đơn lập có thiết kế hướng nội , gây ấn tượng với lớp vỏ bọc rỗng và những khoảng mở liên thông theo cả chiều ngang và dọc.
Món ngon trong mâm cỗ Tết cổ truyền ở miền Bắc

Món ngon trong mâm cỗ Tết cổ truyền ở miền Bắc

Ẩm thực

16:06:23 30/01/2025
Món ăn có trong mâm cỗ ngày Tết cổ truyền của người miền Bắc thường chú trọng hương vị thơm ngon, đầy đủ sắc màu.