Để giảm cân hiệu quả sau sinh

Theo dõi VGT trên

Để giảm cân hiệu quả sau sinh, các mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày, và giảm từ từ.

Giảm cân là điều mà hầu hết những phụ nữ sau khi sinh rất quan tâm. Không chỉ là giảm trọng lượng cơ thể, họ còn luôn lo lắng về vấn đề dinh dưỡng để luôn đảm bảo được sức khỏe chăm sóc các bé. Sau đây là thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn mà mọi phụ nữ sau sinh đều có thể tham khảo.

Để giảm cân hiệu quả sau sinh, các bà mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày, và giảm từ từ. Mức năng lượng cắt giảm nên chọn từ nhóm dầu, mỡ, tinh bột. Cho con bú cũng đã làm giảm lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể, kết hợp với việc tập luyện tốt thì các bà mẹ vẫn đảm bảo có sữa cho con bú, mà vẫn giảm dần được cân nặng.

Để giảm cân hiệu quả sau sinh - Hình 1

Thực đơn giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh

Bữa sáng
- Xôi đậu xanh 1 bát (80g gạo 20g đậu xanh), 50 gam ruốc thịt lợn nạc
- Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)
Giữa sáng:
-Một ly sinh tố hoa quả (1 hũ sữa chua, 40 gam dưa hấu, 20 gam thanh long, 10 gam xoài chín, 10 gam quả bơ)

Để giảm cân hiệu quả sau sinh - Hình 2

Phụ nữ sau sinh nên dùng thực đơn giảm cân an toàn

Video đang HOT

Bữa trưa
- Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo)
- Cá chim kho gừng 1 khúc (100g), dầu 5g (một thìa cà phê)
- Dưa chuột 1 trái (200g)
- Canh mồng tơi nấu tôm (rau 100g, tôm 5g)
- 5 quả roi (100g)

Để giảm cân hiệu quả sau sinh - Hình 3

Thực đơn giảm cân với thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Bữa chiều
- Cơm 2 bát (120g gạo)
- Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả lớn 100g, dầu ăn 10g)
- Canh rau ngót nấu thịt nạc băm rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g)
- Chuối chín 1 quả (100g)

Đối với những bà mẹ đã cai sữa cho con hoặc khi em bé có kết hợp sữa ngoài từ tháng thứ 7 trở đi thì có thể sử dụng kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn của P&J USA như thuốc giảm cânEver Slim để giảm cân nhanh hơn so với việc thực hiện theo những thực đơn ăn kiêng phức tạp.

Thuốc giảm cân Ever Slim được chiết xuất từ trái nho tươi và thành phần 100% từ thảo dược nhiên nhiên lành tính như Linh chi, Nha đam, hoàn toàn không chứa chất Sibutramine – Ever Slim được FDA và Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận số 4320/2012/ATTP-XNCB

Để giảm cân hiệu quả sau sinh - Hình 4

Để thực đơn giảm cân nhanh trở nên đơn giản và hiệu quả hơn nữa, bạn có thể kết hợp cùng các bí quyết tại Giamcan24h.com. Ngoài ra, Giamcan24h.com sẽ luôn cập nhập những bí quyết giảm cân mới theo từng ngày để biến ước mơ của bạn trở thành hiện thực một cách nhanh nhất.

Thuốc giảm cân Ever Slim là sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín của hãng dược P&J Health USA – Được FDA và Bộ Y Tế Việt Nam kiểm tra và cấp chứng nhận an toàn cho người sử dụng – Phân phối bởi Giamcan24h.com

Theo 24h

Giải pháp giảm cân cho người sau sinh

Giảm cân là điều mà hầu hết những phụ nữ sau khi sinh rất quan tâm.

Không chỉ là giảm trọng lượng cơ thể, họ còn luôn lo lắng về vấn đề dinh dưỡng để luôn đảm bảo được sức khỏe chăm sóc các bé. Sau đây là thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn mà mọi phụ nữ sau sinh đều có thể tham khảo.

Để giảm cân hiệu quả sau sinh, các bà mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày, và giảm từ từ. Mức năng lượng cắt giảm nên chọn từ nhóm dầu, mỡ, tinh bột. Cho con bú cũng đã làm giảm lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể, kết hợp với việc tập luyện tốt thì các bà mẹ vẫn đảm bảo có sữa cho con bú, mà vẫn giảm dần được cân nặng.

Giải pháp giảm cân cho người sau sinh - Hình 1

Thực đơn giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh

Bữa sáng
- Xôi đậu xanh 1 bát (80g gạo 20g đậu xanh), 50 gam ruốc thịt lợn nạc
- Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)
Giữa sáng:
-Một ly sinh tố hoa quả (1 hũ sữa chua, 40 gam dưa hấu, 20 gam thanh long, 10 gam xoài chín, 10 gam quả bơ)

Giải pháp giảm cân cho người sau sinh - Hình 2


Phụ nữ sau sinh nên dùng thực đơn giảm cân an toàn

Bữa trưa
- Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo)
- Cá chim kho gừng 1 khúc (100g), dầu 5g (một thìa cà phê)
- Dưa chuột 1 trái (200g)
- Canh mồng tơi nấu tôm (rau 100g, tôm 5g)
- 5 quả roi (100g)

Giải pháp giảm cân cho người sau sinh - Hình 3


Thực đơn giảm cân với thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Bữa chiều
- Cơm 2 bát (120g gạo)
- Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả lớn 100g, dầu ăn 10g)
- Canh rau ngót nấu thịt nạc băm rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g)
- Chuối chín 1 quả (100g)

Đối với những bà mẹ đã cai sữa cho con hoặc khi em bé có kết hợp sữa ngoài từ tháng thứ 7 trở đi thì có thể sử dụng kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn của P&J USA như thuốc giảm cânEver Slim để giảm cân nhanh hơn so với việc thực hiện theo những thực đơn ăn kiêng phức tạp.

Thuốc giảm cân Ever Slim được chiết xuất từ trái nho tươi và thành phần 100% từ thảo dược nhiên nhiên lành tính như Linh chi, Nha đam, hoàn toàn không chứa chất Sibutramine - Ever Slim được FDA và Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận số 4320/2012/ATTP-XNCB

Giải pháp giảm cân cho người sau sinh - Hình 4

Để thực đơn giảm cân nhanh trở nên đơn giản và hiệu quả hơn nữa, bạn có thể kết hợp cùng các bí quyết tại Giamcan24h.com. Ngoài ra, Giamcan24h.com sẽ luôn cập nhập những bí quyết giảm cân mới theo từng ngày để biến ước mơ của bạn trở thành hiện thực một cách nhanh nhất.

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Cách chọn serum chống lão hóaCách chọn serum chống lão hóa
    20:56:49 23/01/2025
    Cách sử dụng retinol cho da mụnCách sử dụng retinol cho da mụn
    21:01:21 23/01/2025
    Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?
    09:56:14 24/01/2025
    Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béoThụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo
    06:39:14 23/01/2025
    Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeupDương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup
    06:28:43 23/01/2025
    Có nên nhịn đói để giảm cân?Có nên nhịn đói để giảm cân?
    09:00:57 23/01/2025
    5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán
    20:58:37 23/01/2025
    Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấnTrị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn
    09:51:50 24/01/2025

    Tin đang nóng

    HOT: Minh Hằng chính thức lên tiếng ồn ào tái hợp với Hồ Ngọc Hà: "Em không sai, chị cũng không sai"HOT: Minh Hằng chính thức lên tiếng ồn ào tái hợp với Hồ Ngọc Hà: "Em không sai, chị cũng không sai"
    19:48:40 24/01/2025
    Xuân Son rạng rỡ xuất viện, về Nam Định ăn TếtXuân Son rạng rỡ xuất viện, về Nam Định ăn Tết
    19:47:05 24/01/2025
    Bắt quả tang hành động xấu hổ của nam shipper, chủ nhà thốt ra 2 chữ khiến nhiều người giật mìnhBắt quả tang hành động xấu hổ của nam shipper, chủ nhà thốt ra 2 chữ khiến nhiều người giật mình
    21:25:21 24/01/2025
    1 cặp đôi phim giả tình thật sắp kết hôn: Nhà gái là nữ thần trẻ mãi không già, nhà trai cả sắc lẫn tài đều hoàn hảo tuyệt đối1 cặp đôi phim giả tình thật sắp kết hôn: Nhà gái là nữ thần trẻ mãi không già, nhà trai cả sắc lẫn tài đều hoàn hảo tuyệt đối
    23:45:20 24/01/2025
    Kaity Nguyễn chính thức lên tiếng vụ bị bạn diễn nam cưỡng hôn trên thảm đỏKaity Nguyễn chính thức lên tiếng vụ bị bạn diễn nam cưỡng hôn trên thảm đỏ
    20:52:20 24/01/2025
    Kim Huyền tiết lộ lý do nhận vai chị Nhớ của "Không thời gian"Kim Huyền tiết lộ lý do nhận vai chị Nhớ của "Không thời gian"
    18:56:38 24/01/2025
    Gameshow bị dừng lên sóng, động thái khác lạ của Ninh Dương Lan Ngọc và sự khó hiểu của nhà sản xuấtGameshow bị dừng lên sóng, động thái khác lạ của Ninh Dương Lan Ngọc và sự khó hiểu của nhà sản xuất
    21:57:08 24/01/2025
    Nghệ sĩ cải lương Diệp Tuyết Anh qua đờiNghệ sĩ cải lương Diệp Tuyết Anh qua đời
    23:12:34 24/01/2025

    Tin mới nhất

    Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

    Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

    11:14:50 22/01/2025
    Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.
    5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

    5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

    11:10:36 22/01/2025
    Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...
    8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

    8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

    20:01:36 21/01/2025
    Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.
    Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

    Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

    19:58:10 21/01/2025
    Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.
    Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

    Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

    10:04:11 21/01/2025
    Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.
    7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

    7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

    10:02:33 21/01/2025
    Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.
    Cách lựa chọn sữa rửa mặt

    Cách lựa chọn sữa rửa mặt

    10:58:26 20/01/2025
    Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.
    7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

    7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

    10:55:34 20/01/2025
    Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...
    Rộn ràng làm đẹp đón Tết

    Rộn ràng làm đẹp đón Tết

    10:53:20 20/01/2025
    Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.
    Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

    Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

    10:48:44 20/01/2025
    Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.
    Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

    Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

    08:11:11 19/01/2025
    Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.
    Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

    Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

    19:53:45 18/01/2025
    Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

    Có thể bạn quan tâm

    Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Diệp Lâm Anh - Thùy Tiên đẹp sáng bừng khung hình, 1 nàng hậu lột xác quá gắt chấn động cõi mạng

    Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Diệp Lâm Anh - Thùy Tiên đẹp sáng bừng khung hình, 1 nàng hậu lột xác quá gắt chấn động cõi mạng

    Hậu trường phim

    23:51:44 24/01/2025
    Tuy diễn ra vào thời điểm cận Tết nhưng sự kiện ra mắt Nụ Hôn Bạc Tỷ vẫn quy tụ đông đảo những gương mặt đình đám trong làng giải trí Việt và được khán giả cực quan tâm.
    "Đỉnh của chóp" sự kiện hợp tác Free Fire x Naruto Shippuden, từ game thủ cho đến fan anime đều không nên bỏ lỡ

    "Đỉnh của chóp" sự kiện hợp tác Free Fire x Naruto Shippuden, từ game thủ cho đến fan anime đều không nên bỏ lỡ

    Mọt game

    23:48:25 24/01/2025
    Liệu tựa game súng sinh tồn nổi tiếng bậc nhất và một trong những anime đình đám nhất mọi thời đại sẽ mang đến điều đặc biệt nào cho game thủ.
    Triệu Lộ Tư gây sốc khi tiết lộ quá trình điều trị đau đớn, phải uống một loại thuốc mới giữ được mạng sống

    Triệu Lộ Tư gây sốc khi tiết lộ quá trình điều trị đau đớn, phải uống một loại thuốc mới giữ được mạng sống

    Sao châu á

    23:47:34 24/01/2025
    Triệu Lộ Tư cho biết cô từng coi thường bệnh tật và luôn nghĩ bản thân là gánh nặng. Sau đó, nữ diễn viên phải đối diện với khoảng thời gian đen tối nhất.
    "Mỹ nam nhà bên" đẹp nhất màn ảnh Hoa ngữ hiện tại, phim mới cực hay phải xem dịp Tết Nguyên đán 2025

    "Mỹ nam nhà bên" đẹp nhất màn ảnh Hoa ngữ hiện tại, phim mới cực hay phải xem dịp Tết Nguyên đán 2025

    Phim châu á

    23:39:14 24/01/2025
    Sau thành công rực rỡ với Cửu trọng tử đóng cùng Mạnh Tử Nghĩa, anh tiếp tục gây ấn tượng trong bộ phim hiện đại Gửi bản thân năm 1999 .
    Khởi tố Giám đốc Trung tâm Giám định Y khoa Thanh Hóa

    Khởi tố Giám đốc Trung tâm Giám định Y khoa Thanh Hóa

    Pháp luật

    23:34:53 24/01/2025
    Ngày 24/1, nguồn tin của phóng viên cho hay, ông Nguyễn Văn Tài - Giám đốc Trung tâm Giám định Y khoa Thanh Hóa đã bị cơ quan Cảnh sát điều tra khởi tố do có hành vi sửa, thay đổi kết luận giám định y khoa.
    Công tố viên Hàn Quốc yêu cầu tăng thời hạn tạm giam tổng thống bị luận tội

    Công tố viên Hàn Quốc yêu cầu tăng thời hạn tạm giam tổng thống bị luận tội

    Thế giới

    23:31:17 24/01/2025
    Cơ quan công tố Hàn Quốc đã đệ đơn yêu cầu tòa án kéo dài thời hạn tạm giam Tổng thống bị luận tội Yoon Suk Yeol trong lúc đẩy nhanh cuộc điều tra để tiến hành truy tố.
    Khánh Thi được chồng trẻ tặng toàn hàng hiệu, Bằng Kiều mừng sinh nhật bạn gái

    Khánh Thi được chồng trẻ tặng toàn hàng hiệu, Bằng Kiều mừng sinh nhật bạn gái

    Sao việt

    23:26:17 24/01/2025
    Khánh Thi khoe được chồng trẻ Phan Hiển tặng toàn đồ hiệu. Ca sĩ Bằng Kiều chúc mừng sinh nhật bạn gái kém 17 tuổi.
    Chàng trai hát nhạc Hoàng Thi Thơ khiến danh ca Thái Châu khóc nức nở

    Chàng trai hát nhạc Hoàng Thi Thơ khiến danh ca Thái Châu khóc nức nở

    Tv show

    23:17:49 24/01/2025
    Chọn ca khúc Mái tranh chiều để trình diễn, chàng trai trẻ khiến danh ca Thái Châu bật khóc khi kể câu chuyện về nhạc sĩ Hoàng Thi Thơ nơi xứ người.
    Tài sản ròng 'khủng' của rapper Kanye West

    Tài sản ròng 'khủng' của rapper Kanye West

    Sao âu mỹ

    23:09:55 24/01/2025
    Nam ca sĩ nhạc rap Kanye Wet (47 tuổi), thường được gọi là Ye, vừa đăng lên Instagram chia sẻ tài sản ròng khổng lồ với 20,5 triệu người theo dõi anh.
    Chuyện gì xảy ra giữa Hồ Ngọc Hà và Minh Hằng?

    Chuyện gì xảy ra giữa Hồ Ngọc Hà và Minh Hằng?

    Nhạc việt

    22:48:43 24/01/2025
    Nhiều khán giả mới mông lung , không tỏ tường rõ quá khứ giữa Minh Hằng và Hồ Ngọc Hà. Và thế là giai thoại chị chị em em lại được đào mộ .
    Bruno Mars hoá "trai hư" rủ Rosé và Lady Gaga tham gia MV 19+, gây sốc với loạt hình ảnh "nóng mắt"

    Bruno Mars hoá "trai hư" rủ Rosé và Lady Gaga tham gia MV 19+, gây sốc với loạt hình ảnh "nóng mắt"

    Nhạc quốc tế

    22:44:00 24/01/2025
    12 giờ trưa 24/1/2025 (giờ Việt Nam), Bruno Mars trở lại với nhạc phẩm mới mang tên Fat Juicy & Wet, góp giọng cùng Sexyy Red.