Để đi bộ trở nên thú vị hơn

Thùy Dương13:08 20/08/2012

Đi bộ chậm có lợi cho sức khoẻ, nhưng để kiên trì với môn thể thao này quả là việc không đơn giản. Làm thế nào để việc luyện tập trở nên bớt đơn điệu? Một vài cách nho nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn tìm thấy sự thú vị trong môn thể thao này. Đặc biệt với các thí sinh mới trải qua kỳ thi Đại học, đây cũng là một cách giúp các bạn thư giãn và củng cố vóc dáng đấy!

Quan sát phong cảnh xung quanh

Nếu đi dạo trên phố, bạn có thể quan sát những ngôi nhà với các phong cách khác nhau 2 bên đường. Thậm chí 1 mái nhà, 1 tấm biển quảng cáo cũng có thể khiến bạn phát hiện ra nét gì đó rất riêng của thành phố mình đang sống! Điều này sẽ phần nào làm tăng thêm cảm hứng cho việc luyện tập của bạn!

Đặt ra 1 đích đến

Bạn có thể đi bộ đến nhà một người bạn ở gần, hoặc đến cửa hàng bạn yêu thích… Điều này cũng sẽ giúp bạn vui vẻ hoàn thành hết quãng đường của mình.

Nghe nhạc hoặc hát

Chọn một vài ca khúc nhẹ nhàng có thể mang lại cho bạn cảm giác khác biệt như đang ở vùng sơn cước, hay đang bên bờ biển… Hát những bài hát yêu thích cũng có tác dụng giúp bạn hưng phấn hơn khi luyện tập.

Thay đổi lộ trình

Video đang HOT

Định kỳ thay đổi lộ trình đi bộ sẽ tạo sự mới mẻ, hứng thú cho việc luyện tập của bạn.

Luyện tập xen kẽ

Thử luyện tập xen kẽ giữa chạy và đi bộ, đi bộ một lúc rồi chạy, hoặc chạy nhanh 3 phút rồi quay trở lại đi bộ chậm. Việc này không chỉ làm tiêu tan cảm giác đơn điệu, mà còn giúp bạn rèn luyện sức bền.

Theo SK&ĐS

Rút ngắn "lộ trình" làm đẹp hàng ngày

Thời tiết oi bức cũng đòi hỏi sự thay đổi trong qui trình làm đẹp hàng ngày của bạn gái. Hãy thay thế và thử rút gọn một số bước không cần thiết, bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Tẩy da chết

Giáo sư da liễu tại đại học Trung tâm nghiên cứu sức khỏe Colorado Barbara R.Reed cho biết: "Bất cứ phương pháp tẩy da chết nào cũng khiến da mỏng đi, điều này đồng nghĩa với sự mất đi các dẫn xuất của vitamin A như Retin-A, Differin, hay Tazorac và khiến da bạn càng dễ tổn thương dưới ánh nắng mặt trời." Với việc loại bỏ đi lớp tế bào chết phía trên cùng của da, bạn vô tình đã phơi ra làn da nhạy cảm và mỏng manh hơn ở phía dưới. Vì thế vào mùa hè, tốt nhất bạn chỉ nên tẩy da chết mỗi lần một tuần mà thôi.

Gội đầu

Thật khó để từ bỏ thói quen gội đầu hàng ngày khi mà thời tiết nắng nóng và ẩm ướt khiến da đầu bạn càng ra mồ hôi nhiều hơn bình thường. Nhưng việc gội đầu thường xuyên như vậy sẽ chỉ khiến cho mái tóc (vốn đã dễ khô do ánh nắng mặt trời) càng trở nên khô chẻ hơn. Vì thế, hãy từ bỏ thói quen này và tập gội đầu chỉ hai lần một tuần. Vào những ngày giữa hai lần gội, bạn có thể gội đầu với nước không rồi thoa một chút sản phẩm tạo kiểu lên tóc ướt và sẵn sàng tạo kiểu mới.

Thoa kem dưỡng ẩm

Bạn hoàn toàn có thể bỏ qua bước thoa kem dưỡng ẩm vì bản thân kem chống nắng (sản phẩm mà bạn tuyệt đối không thể bỏ qua) đã có chứa thành phần dưỡng ẩm rồi. Bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn với dạng kem để thay thế cho kem dưỡng thể dưỡng ẩm hàng ngày. Bên cạnh đó, thời tiết nóng bản thân cũng đã mang đến nhiều độ ẩm hơn rồi. Lượng độ ẩm thừa trong không khí đồng nghĩa với việc làn da bạn đã tự động được dưỡng ẩm hơn vì thế bạn cũng chỉ cần ít kem dưỡng ẩm hơn khi trang điểm.

Sử dụng kem dưỡng thể

Bạn có thể cắt bớt công đoạn này vì nhiệt độ cao của mùa hè có thể khiến kem dưỡng thể trở thành một bộ đồ không thấm mồ hôi kín bưng, khiến da càng nóng thêm và làm chảy kem thành lớp da nhờn dính. Mồ hôi sẽ làm biến đổi độ kết dính của kem dưỡng vì thế bạn nên bỏ qua bước này và thay vào đó, hãy sử dụng xà bông có chứa thành phần dưỡng ẩm (như glycerin, lô hội hoặc thuốc mỡ) khi tắm. Như thế bạn sẽ vừa rửa sạch chất bẩn trên da lại vừa nhận được lượng dưỡng ẩm cần thiết.

Dùng huyết thanh bóng tóc

Theo David Steinberg, chuyên gia tư vấn và là nhà hóa mỹ phẩm cho tập đoàn mỹ phẩm Plainsboro, huyết thanh bóng tóc thường chứa silicone và đó là lí do bạn có thể bỏ qua bước này. Silicone là thành phần làm trơn, giúp tóc mượt và bóng bẩy. Một khi bước ra ngoài nắng, bạn sẽ bắt đầu chảy mồ hồi và da đầu sẽ tiết ra nhiều bã nhờn. Huyết thanh chứa silicone sẽ càng khiến tóc bạn trông bết bẩn và thiếu sức sống.

Sấy khô tóc

Việc sấy khô tóc trong mùa hè là một việc rất phí thời gian và thậm chí cả tiền bạc nếu bạn phải ra ngoài hàng để tạo kiểu. Giữa cái oi bức, ẩm ướt và những cơn mưa mùa hè bất chợt thì mái tóc sấy khô đẹp nhất cũng sớm muộn bết dính.

Lời khuyên của các chuyên gia là hãy hạn chế sấy khô tóc. Vì tóc đã khá khô và tổn thương (do tác động của ánh nắng mặt trời) nên việc thêm vào tác hại của sấy khô chỉ biến tóc bạn thành một mớ tóc cháy xém, xơ giòn, dễ gãy. Để khắc phục điều này, hãy nhờ tới sự tư vấn của chuyên gia tạo mẫu tóc và chọn cho mình một kiểu đầu dễ chăm sóc hay đơn giản là búi lên hoặc buộc đuôi ngựa. Những kiểu tóc này vẫn sẽ không hề làm mất đi sự cá tính và sành điệu của bạn mà vẫn vô cùng tiện lợi.

Theo VNE

Lộ trình ra mắt ống kính dòng X-Series của Fujifilm Bảng lộ trình chi tiết thời điểm ra mắt còn có thêm hình và thông số kỹ thuật của ống kính XF 14mm F2.8 R và XF 18-55mm F2.8-4 OIS. Bảng lộ trình ra mắt ống kính dòng X-Series. Fujifilm hôm qua đã cho phát hành một cuốn sách nhỏ cho biết thêm chi tiết về các ống kính, phụ kiện cho X-Pro1...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Thông tin về ô tô 'tự di chuyển' ở sân bay Tân Sơn Nhất09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025

Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...