Để có thân hình bốc lửa như Miranda Kerr
Thiên thần Victoria’s Secret tiết lộ bí quyết giúp cô ấy sở hữu thân hình khỏe mạnh, sinh động và cân đối.
- Bạn yêu thích điều gì ở show diễn của Victoria’s Secret?
Không khí vui vẻ, náo động, nữ tính và có rất nhiều mùi mỹ phẩm xịt tóc (cười). Xung quanh mọi người luôn sôi động, tất cả các cô gái thực sự đều vui vẻ, vì thế đó chính là show diễn tuyệt vời, là một sở thích của tôi.
- Lời khuyên của bạn dành cho những cô gái không tự tin về cơ thể mình?
Tôi không bao giờ tập trung vào những điều tiêu cực. Mọi người đều có những điểm họ không yêu thích ở bản thân, nhưng tôi nghĩ, đã là phụ nữ thì nên suy nghĩ tích cực, tập trung vào những điều tốt đẹp ở bạn, những điều bạn yêu thích nhất ở bản thân – đừng cô lập hoặc quá nghiêm khắc với mình. Ai cũng có nét đẹp riêng và những phẩm chất khác biệt, tôi nghĩ phụ nữ cần yêu mình và thoải mái với thực tế là ai cũng có sự khác biệt.
Miranda Kerr xinhd dẹp, quyến rũ
- Cách tốt nhất để kiểm soát và duy trì vóc dáng sau khi bạn sinh bé Flynn?
Tôi sống lành mạnh, chạy bộ cả năm trời khiến vóc dáng tôi hoàn hảo. Tôi rèn luyện cơ thể từ lúc mới lớn, tập yoga đã khoảng 12 hay 14 năm rồi. Tôi cũng thích đi bộ và làm những hoạt động vui vẻ ngoài trời.
- Bạn nghĩ gì về tiêu chuẩn chọn lựa người mẫu của Victoria’s Secret?
Video đang HOT
Victoria’s Secret muốn các người mẫu vừa vặn và săn chắc. Bản thân tôi là người có cơ thể khỏe mạnh. Tôi đã trải qua những giờ luyện tập căng thẳng và thật tình hết sức tự hào khi nhìn thấy những tấm ảnh vừa chụp của mình và thấy cơ thể mình khỏe khoắn như thế nào.
- Chế độ luyện tập của các người mẫu Victoria’s Secret như thế nào?
Chúng tôi phải luyện tập 3-4 lần một tuần, mỗi lần 75 phút. Bao gồm luyện tập toàn thân: 30 phút cho đôi chân, 30 phút cho ngực, cánh tay và độ cân bằng, và 15 phút cho việc tập căng các cơ. Chúng tôi được chia thành từng nhóm dựa theo sự khác biệt về các bộ phận cơ thể, chẳng hạn như ngực, hông và bắp đùi. Rồi sau một thời gian tập luyện, chúng tôi lại được trộn lẫn nhau và thực hiện những bài khác nhau trong mỗi lần tập. Điều này tạo ra sự thích thú trong tập luyện vì không ai biết trước được mình sẽ được tập động tác nào. Chúng tôi tập từ phòng tập ra tới sân ngoài.
Chân dài vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo dù đã qua một lần sinh nở
- Cụ thể là…?
Tại phòng tập, chúng tôi sẽ có từ 5-10 phút để khởi động làm ấm người. Ra ngoài sân chúng tôi phải chạy nhiều vòng, hoàn thành mức 2,5km. Tốc độ trung bình đạt được là 5 phút cho 1km. Vào giai đoạn cuối, chúng tôi thả bộ, nghỉ 1 phút và chạy lại. Cứ chạy khoảng 3-5km một hay hai lần mỗi tuần. Chạy nhiều hơn hay ít đi tùy mức độ mà mỗi người bắt kịp.
- Làm thế nào bạn có thể duy trì đều đặn việc tập luyện như thế, trong khi phải di chuyển đến nhiều nơi trên thế giới vì công việc?
Điều này đã được huấn luyện viên thể hình nghĩ trước rồi. Mỗi người mẫu mang theo một cuốn sổ và viết vào đó những bài tập mà họ có thể thực hiện trên đường khi họ đi du lịch. Đi kèm là các quả bóng tập loại nhỏ và các loại băng.
- Bí quyết của bạn trong phòng tập là gì?
Cũng không có gì đặc biệt đâu. Ngay sau khi chạy, chúng tôi trở lại phòng tập và tiến hành các bài tập với găng quyền anh, các dải băng, bóng,… thêm vào đó là tập với tạ cho đôi chân thon dài và gợi cảm. Tôi tập các bài kéo căng cơ chân, ép chân và tạo độ săn bắp đùi. Tôi phải đá 20 lần cho mỗi chân, rồi đứng thăng bằng trên một chân với bóng hay tạ trong 30 giây, thực hiện 3 lần cho mỗi chân.
- Các bạn có chế độ ăn uống gì đặc biệt cho luyện tập?
Rất nhiều người mẫu sống nhờ đường để có năng lượng. Huấn luyện viên không quản chúng tôi lấy đường từ trái cây, vì chúng có nhiều chất chống lão hóa. Họ khuyến khích mua bột yến mạch ăn sáng theo kiểu cổ điển với trứng, rau, phô mai và trái cây, muesli và yoghurt. Phải ăn cho ngon miệng với lượng bột đường nạp vào cơ thể, vì chúng tôi sẽ hoạt động cả ngày. Riêng tôi, thường ăn trưa với salad, thịt gà và cá. Trái cây là bữa ăn tốt cho sức khỏe. Buổi tối tôi có những chọn lựa khác nhau với sashimi cùng gạo lứt, thịt gà, cá, rau quả. Mỗi tuần nạp thêm một chút chocolate đen hay kem 2 lần.
- Có ngày ăn các chất béo?
Dĩ nhiên là có, tất cả chúng tôi đều có. Tôi có những ngày mà cảm giác như mình đang sưng mọng lên, nhất là khi tôi bước ra khỏi máy bay, nhưng chỉ cần một tối ngủ ngon là thực sự tình hình cải thiện ngay. Nếu tôi ngủ, rồi sáng ra chạy bộ, tôi luôn cảm thấy tốt hơn.
- Bí quyết làm đẹp dự phòng của bạn?
Chiết xuất của quả tầm xuân. Nó rất tuyệt vời cho làn da, giống như phương thuốc chữa trị. Tôi thường bị da khô và từ khi dùng nó, tình hình đã hoàn toàn thay đổi. Nó thực sự cho bạn làn da rực rỡ.
Theo 24h
BST nội y dành cho đêm tân hôn của Victoria's Secret
Victoria's Secret luôn biết cách hâm nóng vẻ đẹp quyến rũ của phái đẹp. Mới đây hãng vừa cho ra mắt bộ sưu tập đặc biệt dành cho cô dâu trong đêm tân hôn và thiên thần Miranda Kerr chính là người được chọn để giới thiệu những mẫu trang phục nóng bỏng này.
Chất liệu chủ yếu trong bộ sưu tập là lụa, sa tanh và ren. Những thiết kế mềm mại đảm bảo sẽ khiến vị hôn phu của bạn không thể không rạo rực. Vẫn là những kiểu dáng nội y quen thuộc như áo ngủ babydoll, nội y dây nhưng lần này Victoria's Secret sử dụng gam màu trắng chủ đạo, các thiết kế cũng được trang trí xếp nếp và thêu họa tiết hoa ren bắt mắt hơn.
Theo Ngoisao
12 bộ dạo phố ấn tượng của thiên thần Miranda Kerr Siêu mẫu xinh đẹp Miranda Kerr quả thật xứng danh là người phụ nữ có phong cách thời trang thường ngày sành điệu nhất bởi cách mix đồ vừa tinh tế lại phù hợp các hoạt động trong ngày. Với cách kết hợp trang phục vô cùng tinh tế, khéo léo và đa dạng, mỗi khi bước chân xuống phố 'thiên thần' xinh...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê
Có thể bạn quan tâm

Động đất như bom nguyên tử ở Myanmar: Số người chết tăng vọt lên 1.644
Thế giới
01:17:46 30/03/2025
Chuyển Cơ quan điều tra vụ Trường quốc tế Mỹ bị "vỡ nợ" sau khi đã huy động vài nghìn tỷ đồng
Pháp luật
01:09:20 30/03/2025
Động đất 7,7 độ có sức phá hủy như thế nào?
Tin nổi bật
01:04:52 30/03/2025
Sang tháng 4, có 4 con giáp may mắn vượt bậc, thu hút tài lộc, dễ "hái" ra tiền còn dễ gặp quý nhân
Trắc nghiệm
23:52:43 29/03/2025
Stranger Things, One Piece và những bộ phim "tốn kém" nhất trên Netflix
Hậu trường phim
23:22:37 29/03/2025
Visual của "ông hoàng" G-Dragon làm MXH náo loạn, khẳng định ngôi vương bằng vương miện bạc tỷ!
Nhạc quốc tế
23:17:15 29/03/2025
Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt và cho khán giả tuyệt tác hay nhất 2025
Phim châu á
23:02:12 29/03/2025
'Lưỡi hái tử thần: Huyết thống': Tử thần đã quay trở lại, hứa hẹn gieo rắc nỗi khiếp sợ mới vào mùa hè này
Phim âu mỹ
22:56:41 29/03/2025
Phía "nữ ca sĩ Hàn Quốc" bị ViruSs từ chối không cho lên livestream nói gì sau ồn ào tối qua?
Sao việt
22:52:40 29/03/2025
Chương trinh truyền hình thực tế Hàn Quốc bị hủy bỏ vì bóc lột trẻ em
Tv show
22:42:11 29/03/2025