Để có một đời sống tình dục chất lượng

Hồng Đến06:38 06/03/2016

Thỉnh thoảng, chúng ta hay hay ghen tị với những cặp đôi có quan hệ tình dục rất… sung sức, thậm chí, ái ân nhiều hơn mức cần thiết. Nhưng, đó thực sự là một cuộc sống tình dục chất lượng không, hay chỉ là sự phong phú về số lượng?

Bạn có bao giờ nghĩ rằng thà có một hay hai lần quan hệ chất lượng với vợ còn hơn cả chục lần mà cả hai đều không hoàn toàn mãn nguyện, ưng ý không? Và một khi bạn đã có cuộc sống tình dục chất lượng, chẳng lẽ hai bạn lại không thể tăng về số lượng hay sao?

Tất cả chúng ta đều muốn làm những điều tốt đẹp nhất cho người bạn đời của mình. Vậy, làm thế nào để có một cuộc sống tình dục lành mạnh, lý tưởng nhất khiến cả hai bạn luôn muốn tận hưởng?

Một trong những việc quan trọng hàng đầu bạn phải làm là trò chuyện cùng người bạn đời của mình. Làm thế nào để cô ấy/ anh ấy khiến bạn thấy hài lòng nhất, và để đọc được những suy nghĩ của bạn, bởi có những điều tế nhị bạn chẳng bao giờ muốn nói ra. Hãy giành thời gian cùng nhau nói chuyện, thảo luận để cả hai cùng hiểu nhau hơn.

Tình dục chất lượng không có nghĩa là những cuộc yêu chóng vánh mười, mười lăm phút. Đừng bao giờ tiếc thời gian cho chuyện đó. Bạn nên giành ra hai tiếng, hay ít nhất cũng được một tiếng để ở bên vợ/ chồng mình. Vợ chồng không bao giờ nên âu yếm một cách vội vã, đó là khoảng thời gian hai người ở bên nhau để thư giãn. Hãy cùng nhâm nhi một ly rượu, cùng massage cho nhau, cùng trò chuyện, tâm sự cùng nhau, nói về những điều mà hai bên thích và không thích.

Một yếu tố quan trọng khác để có được một cuộc sống chăn gối thú vị nhất là hãy thêm gia vị cho chuyện sinh hoạt của hai bạn, hãy khiến nó trở nên thật phong phú, mới lạ. Ví dụ, đôi khi phá vỡ thời gian biểu sinh hoạt của hai bạn sẽ làm nên nhiều điều thú vị, đột nhiên đề nghị được yêu vợ sẽ khiến cô ấy rất bất ngờ và cảm thấy hứng khởi hơn.

Hãy luôn ghi nhớ rằng sinh hoạt chăn gối là điều rất quan trọng trong quan hệ vợ chồng. Sức khỏe tình dục cũng quan trọng như sức khỏe thể xác và tinh thần của bạn vậy. Vì vậy, đừng bao giờ quên rằng ngoài chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện đúng mức, bạn cũng nên có một chế độ sinh hoạt chăn gối đều đặn, lành mạnh. Có những bài tập bổ trợ cho hoạt động tình dục cũng mang lại rất nhiều cảm hứng cho các bạn khi ân ái bên vợ hay chồng.

Video đang HOT

Hầu hết phái mạnh thường cho rằng mấy bài tập đó chỉ dành cho phụ nữ khi mang thai, nhưng sự thật thì nam giới cũng cần tập luyện cho các cơ bắp của mình hoạt động dẻo dai hơn. Tập luyện đều đặn và có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối sẽ giúp nam giới có khả năng kiểm soát sự xuất tinh tốt hơn, đồng thời tinh trùng của nam giới cũng khỏe mạnh hơn. Tất nhiên, những điều đó sẽ giúp các bạn có một cuộc sống tình dục thật chất lượng.

Ngoài ra, hãy biến chiếc giường ngủ thành một thiên đường nhờ trí tưởng tượng phong phú của hai bạn, miễn là hai bên phải phân biệt được thế nào là tưởng tượng và hiện thực. Các bác sĩ chuyên khoa về sức khỏe tình dục và sinh sản nói rằng khả năng tưởng tượng là một phần thuộc về bản năng rất tự nhiên trong hoạt động tình dục của loài người. Rất nhiều cặp vợ chồng nằm xem phim với nhau hoặc khiêu vũ cùng nhau… và họ cảm thấy cuộc yêu của mình sau đó thú vị hơn nhiều. Đừng kìm nén khả năng tưởng tượng phong phú của bạn mà hãy tận hưởng nó.

Chia sẻ cuộc sống tình dục lành mạnh với người bạn đời của bạn là một phần thưởng đáng giá hơn rất nhiều so với việc bạn chỉ cố chạy theo những thành tích trong chuyện ấy. Vì vậy, khi nghe anh bạn nào đó khoe khoang về những chiến tích cậu ấy giành được, bạn chỉ cần thư giãn và hãy nghĩ rằng chính anh ta mới phải ghen tỵ vì bạn đang có một cuộc sống vợ chồng thật đáng mơ ước.

Theo TTVN

Cực khoái thay đổi thế nào theo thời gian

Thời gian là thủ phạm gây ra nếp nhăn và đau ốm. Sự lão hóa còn ảnh hưởng rõ nét đến sức khỏe tình dục.

Ảnh minh họa

Phó giáo sư về tiết niệu và sinh sản Darius Paduch nêu ra những thay đổi của cực khoái theo tuổi tác trên Men Health.

1. Mất tập trung

Khi quan hệ tình dục ở tuổi sinh viên, sự tập trung là gần như tuyệt đối. Càng lớn tuổi, những phiền nhiễu từ công việc, gia đình, con cái khiến bạn dễ bị phân tâm. Não đóng vai trò quan trọng trong tiến trình đạt cực khoái. Để đạt được cao trào, cần phải kích hoạt một số vùng não. Nếu tâm trí bị chi phối bởi nhiều điều khác, việc "lên đỉnh" sẽ bị ảnh hưởng.

Theo phó giáo sư Paduch, khi cảm thấy khó đạt được cực khoái như trước, đầu tiên cần phải cố gắng xác định xem cuộc sống có điều gì bận tâm. "Nhận thức về cực khoái và chất lượng cực khoái có thể bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh", ông nhấn mạnh.

Có thể thoát khỏi những lo lắng, chi phối trong đầu bằng việc massage cho nhau. Nên tập trung vào những cảm xúc tích cực trong cuộc sống, những điều cảm động về mối quan hệ của hai người.

2. Ít âu yếm

Việc âu yếm, ôm hôn nhau của các cặp đôi lớn tuổi không còn thường xuyên như lúc mới yêu. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến cực khoái. Theo một nghiên cứu, những người lớn tuổi ít hoặc không âu yếm có nhiều khó khăn để đạt cực khoái gấp 2,4 lần so với người thường ôm, hôn, vuốt ve bạn đời mỗi ngày.

3. Testosterone có thể thấp

Càng lớn tuổi, testosterone càng giảm. Sự sụt giảm này có thể làm giảm ham muốn tình dục, liên quan nhiều đến cảm giác cực khoái, nguy cơ rối loạn chức năng cương dương.

Những thay đổi liên quan đến tuổi cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Khối lượng xuất tinh là yếu tố liên quan đến chức năng cực khoái ở nam giới.

4. Cân nặng tăng dần

Nam giới béo phì chuyển đổi nhiều testosterone thành estradiol, một hình thức của các estrogen nội tiết tố nữ. Nghiên cứu gần đây cho thấy estradiol quá nhiều gây ức chế sự cương cứng, cản trở sự hồi phục của các cơ trơn trong dương vật.

Nghiên cứu từ Đại học Rutgers cũng cho thấy những người béo phì đạt được sự thỏa mãn tình dục rất ít. Cần có chế độ ăn uống hợp lý để có được trọng lượng hợp lý. Tập thể dục giúp sản xuất endorphin có thể giúp cải thiện tình hình.

5. Nhiều vấn đề sức khỏe

Rắc rối trong việc đạt cực khoái có thể chỉ ra nhiều vấn đề sức khỏe bất thường khác. Khoảng 1/3 nam giới có những thay đổi đột ngột trong đời sống tình dục, rối loạn chức năng cương sau đó bị chẩn đoán tiểu đường.

Tiểu đường có thể gây tổn hại dây thần kinh, làm giảm khả năng cảm nhận sự ma sát của quan hệ tình dục. Bạn cũng có nguy cơ suy giảm dopamine, một hóa chất não mạnh mẽ đóng một vai trò quan trọng trong cảm giác cực khoái. Nam giới lớn tuổi hơn có nhiều khả năng mắc các bệnh như Parkinson, liên quan đến giảm dopamine.

Theo VNE

Khổ như bị chồng hiếp dâm : Sức khỏe tình dục ổn, vì sao các bà vợ mất hứng với sex? Nhiều người đặt câu hỏi là vì sao sau khi lấy chồng, nhiều phụ nữ không còn hứng thú với tình dục? Lý do nào khiến chị em bị mất hứng với sex? Làm vợ một thời gian khiến chị em mất hứng với sex. Mất hứng sau một thời gian làm vợ Để tìm hiểu, chúng tôi đã tiến hành một cuộc...