Đẩy lùi chứng đau lưng

Thùy Dương14:23 27/11/2013

Chứng đau lưng có thể dễ dàng bị đẩy lùi nếu bạn chịu khó thực hiện những lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe.

Ảnh: Shutterstock

Ngủ đúng tư thế: Một đêm ngủ ngon giấc có thể giảm đau lưng. Giấc ngủ yên bình sẽ giúp phục hồi tất cả các cơ bắp rã rời và chữa các khớp bị viêm. Bạn cần một cái giường êm ái, cố gắng ngủ với nhiều tư thế khác nhau hoặc nằm theo tư thế bạn thấy thoải mái nhất. Đừng ngủ với một cột sống cong veo.

Bổ sung đủ vitamin: Các chuyên gia cho biết nạp đủ vitamin giúp chữa bệnh đau lưng. Bạn nên bổ sung nhiều vitamin B, có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh trung ương và cải thiện khả năng miễn dịch trong cơ thể. Những người bị đau lưng cũng có thể bổ sung thêm a xít béo omega 3 vào chế độ ăn.

Tập thể dục: Các cơ bụng và lưng bị yếu là nguyên nhân gây đau lưng. Bạn cần siêng tập thể dục hằng ngày, giúp căng duỗi cũng như thư giãn cơ bắp. Cũng có thể giảm đau lưng bằng vài mươi phút dạo bộ quanh khu bạn ở hoặc tập thể dục nhịp điệu. Cách này còn giúp thư giãn tâm trí vì căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng.

Video đang HOT

Bỏ thuốc lá: Từ bỏ thói quen phì phèo có thể chữa chứng đau lưng, Một số nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc dễ bị đau lưng hơn so với người không hút thuốc. Chất nicotine trong thuốc lá được cho góp phần gây đau.

Mát xa lưng: Bạn có thể dùng quả bóng quần vợt (tennis) để xoa bóp chỗ đau.

Theo TNO

Giải pháp cho chứng bệnh đầy bụng khó tiêu

Để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, không bị đầy hơi, khó tiêu, bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống, tăng cường vận động dạ dày...

Đầy hơi khó tiêu là một triệu chứng dễ mắc phải xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Biểu hiện thông thường gây trướng, căng tức bụng, đau âm ỉ, ợ chua, ợ nóng gây rát vùng ngực hoặc đôi lúc không thể kiểm soát sự "xì hơi". Ở một số người, triệu chứng này đến và đi rất nhanh, song đa số các trường hợp khác thường xuyên gặp phải và lập lại nhiều lần, không những chúng gây nên sự khó chịu mà đó còn là báo hiệu của những hệ lụy khó lường. Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn phần nào cải thiện chứng đầy hơi khó tiêu.

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Chế độ cũng như cách ăn uống không phù hợp như ăn liên tục các món chiên xào chứa dầu mỡ, thực phẩm giàu tinh bột, hoặc đồ ăn quá nhiều chất đạm... sẽ làm cho đường tiêu hóa của bạn không tiết ra đủ lượng men cần thiết để tiêu hóa thức ăn... Một số thói quen xấu khác như ăn nhanh, nhai không kỹ, ăn trong khi xem ti vi, lướt web, lúc ăn nói quá nhiều hoặc vừa ăn xong đã đi nằm ngay... cũng làm cho tình trạng này kéo dài hơn. Vì vậy, để khắc phục tình trạng "ứ hơi", trong khẩu phần ăn, bạn nên hạn chế các loại thức ăn giàu tinh bột, gia vị chua, cay hoặc nhiều chất béo, bánh ngọt. Bạn cũng không nên ăn quá nhanh, nhai vội hoặc lạm dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá... Sau khi ăn nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ để tránh các chất cặn bã bám ở chân răng, trong khoang miệng, điều này sẽ giảm được việc "nuốt hơi".

Mặt khác, việc bổ sung men tiêu hóa cũng là điều rất quan trọng. Những thực phẩm dễ tiêu có trong rau xanh và củ quả các loại sẽ giúp bạn nhẹ bụng hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế thức uống có gas, thay vào đó sử dụng nước lọc. Trong một vài trường hợp, người bệnh có thể uống trà gừng hoặc bạc hà khi thấy bụng "ọc ạch". Vài bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga... cũng giúp bạn tránh được tình trạng này.

Nên xét nghiệm ngay nếu chứng đầy hơi khó tiêu xảy ra liên tục.

Kiểm tra bệnh đường tiêu hóa

Nếu đầy hơi khó tiêu xảy ra liên tục và lặp lại nhiều lần kèm theo triệu chứng hoa mắt chóng mặt, sụt cân, tiêu ra máu, đau bụng âm ỉ (nhất là về đêm)... bạn phải làm ngay các xét nghiệm nhằm loại trừ hoặc chẩn đoán xác định các bệnh lý nguy hiểm về đường tiêu hóa. Ngoài ra, người có tiền sử bệnh "bệnh thực thể về tiêu hóa" như: gan mật, tụy tạng, loét dạ dày, hẹp môn vị, viêm dạ dày... dù đã được điều trị khỏi vẫn có thể gây ra chứng đầy hơi khó tiêu.

Một số nguyên nhân gây bệnh

Theo nghiên cứu, mặc dù 80% chứng đầy hơi khó tiêu xuất phát từ dạ dày, nhưng hệ thần kinh cũng là một tác nhân quan trọng. Stress chính là "thủ phạm" đầu tiên. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, thở dài, thở gấp, tâm lý lo lắng sẽ khiến bạn "nuốt" rất nhiều không khí, sự trướng hơi ổ bụng là điều khó tránh khỏi.

Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc như kháng sinh, giảm đau kháng viêm, thuốc tránh thai, thuốc tiểu đường, hạ huyết áp... thì tác dụng phụ của thuốc cũng có thể gây nên triệu chứng đầy hơi khó tiêu. Tuy nhiên, trong trường hợp trên, bạn vẫn có thể dùng kèm thuốc chữa đầy hơi khó tiêu. Điều này không ảnh hưởng đến chức năng điều trị của thuốc đang sử dụng.

Tăn cường vận động dạ dày

Khắc phục triệu chứng đầy hơi khó tiêu thật ra rất đơn giản nếu như bạn nằm trong đối tượng "khó tiêu chức năng" (xét nghiệm không phát hiện điều bất thường). Chỉ cần lưu ý và tránh xa các loại thức ăn dễ gây đầy hơi như gia vị như hành, tỏi, ớt... như đã kể trên. Các loại gia vị này nếu dùng quá nhiều thì dạ dày của bạn dễ tạo nên phản xạ co thắt lỗ thực quản dưới làm cho chứng đầy hơi khó tiêu xuất hiện. Theo đó, bạn nên giữ thói quen tốt trong ăn uống, kiểm tra sức khỏe định kỳ, tập luyện thể thao điều độ. Nếu cảm thấy không khỏe về tiêu hóa, bạn có thể sử dụng thuốc tăng cường vận động dạ dày.

Theo VNE

6 bí quyết đẩy lùi lão hóa "núi đôi" Núi đôi lão hóa nhanh hơn các bộ phận khác tới 3 năm, vì vậy hãy học cách chăm sóc núi đôi đúng cách ngay từ hôm nay.i 1. Dưỡng ẩm Ngực của bạn là một trong những vùng có làn da nhạy cảm nhất. Vì làn da nơi đây rất mỏng, đồng thời lại nằm sát với xương ức nên rất cần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Vụ Trương Mỹ Lan: Cục Thi hành án dân sự thông tin về tổ chức thi hành án10:31

CIA có đánh giá mới về nguồn gốc Covid-1908:54

Ông Trump 'mở khóa', Israel lại được nhận bom 900 kg của Mỹ07:33

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Mật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biết

11:17:50 31/01/2025

Curcumin trong nghệ có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, tá tràng, giảm viêm loét dạ dày tá tràng, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.