Dấu hiệu lão hóa sớm bạn cần biết
Có những dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm, nó thể hiện khi bạn chưa bước sang tuổ.i 30. Những biểu hiện như nếp nhăn, rụng tóc, thường xuyên đau nhức xương, luôn mệt mỏi… là một vài trong số những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang già đi nhanh chóng.
Rụng tóc
Nam giới bị rụng tóc nhiều khi chưa đến tuổ.i 30, lượng tóc rụng của người bình thường là 70 đến 100 sợi/ngày. Nhưng nếu tóc rụng thường xuyên và trên 100 sợi/ngày thì có thể là biểu hiện lão hóa của cơ thể.
Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như tuổ.i tác cao, nhân tố di truyền, ăn nhiều mỡ, thường xuyên thức khuya, tâm trạng bất ổn, ăn uống thiếu chất, nội tiết hay bệnh lý… Việc sinh hoạt không điều độ càng làm tăng nhanh sự lão hóa khiến nam giới rụng tóc sớm hơn.
Mãn kinh sớm
Một số phụ nữ gặp rối loạn trong chu kì kin.h nguyệ.t dẫn đến đột ngột tắt kinh (mất kinh) khi ở độ tuổ.i còn trẻ. Khi kin.h nguyệ.t không đều, lượng hormone estrogen trong cơ thể cũng bị thay đổi, dễ dẫn đến rối loạn trao đổi chuyển hóa chất béo và gây ra tình trạng lão hóa.
Dị ứng thực phẩm
Hầu hết chúng ta không nhận thức được điều này như một yếu tố lão hóa, nhưng thực tế có một số người có thể bị dị ứng thức ăn khi ở độ tuổ.i rất trẻ.
Da có nếp nhăn
Nếp nhăn và chảy xệ trên da là một phần tất yếu của chứng lão hóa, nhưng ở một số người, nếp nhăn đã xuất hiện từ độ tuổ.i 20. Đó là do làn da bạn đã bị lão hóa sớm.
Nhưng vêt nhăn la dâu hiêu cho thây collagen và elastin trong cơ thê bi giảm, khiên da mất tính đàn hồi. Tình trạng lão hóa da sẽ khiến bạn trông già hơn so với tuổ.i thật.
Video đang HOT
Viêm khớp
Đau nhức xương khớp thường là biểu hiện bên ngoài của các bệnh như thoái hóa khớp, viêm khớp… Hầu hết các bệnh này là bệnh phổ biến ở tuổ.i già. Khi dấu hiệu đau nhức xương xuất hiện nhiều ở độ tuổ.i còn trẻ, điều đó chứng tỏ bạn đang trong thời kì thoái hóa, dễ bị viêm và gây đau. Càng về già, các triệu chứng đau khớp này sẽ dần lan ra toàn cơ thể khiến bạn mệt mỏi và đau nhức cả người.
Theo tapchilamdep
Hoa hậu Ngô Phương Lan chia sẻ bí quyết giữ mãi tuổ.i xuân
Mới đây, hoa hậu Ngô Phương Lan bật mí về nguyên nhân khiến cô luôn trẻ đẹp và giữ mãi tuổ.i xuân.
Đó là vì hoa hậu đã tập luyện phương pháp thể dục Suối nguồn tươi trẻ. Phương pháp này rất đơn giản, chỉ gồm 5 động tác, không quá khó để có thể tự tập luyện, cũng không cầu kỳ, mất thời gian, người tập chỉ cần mất chừng 15 phút mỗi ngày để tập luyện nhưng Suối nguồn tươi trẻ mang lại tác động cực kỳ to lớn, không chỉ giúp người tập giữ gìn vóc dáng tươi trẻ, gương mặt trở lại sức sống tuổ.i xuân mà còn đẩy hết bệnh tật ra khỏi cơ thể.
Bắt nguồn từ vùng núi cao Tây tạng, từ hàng ngàn năm qua, Suối nguồn tươi trẻ đã trở thành những nghi thức thần kỳ được lan truyền trong các tu viện trên đỉnh núi cao Himalaya, ngày nay, các thức tập này đã được biết tới ở rất nhiều nước trên thế giới và được rất đông người tập luyện và kiểm chứng tác động của nó.
Từ khi biết tới phương pháp thể dục đặc biệt, đơn giản nhưng hiệu quả này, Hoa hậu Ngô Phương Lan đã chăm chỉ luyện tập và cho biết cho dù ở Việt Nam hay trên đường đi công tác Châu Âu, Mỹ... cô vẫn có thể tập luyện được.
Những động tác thể dục đơn giản nhưng lại là bí quyết giúp cho không chỉ hoa hậu mà bất cứ ai hồi xuân và giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân, diện mạo tươi trẻ, thân thể thon gọn, nếp nhăn biến mất, tóc không bạc, mắt tinh hơn, trí nhớ tốt hơn, tăng cường dẻo dai, dồi dào sinh lực và tràn đầy tinh thần mạnh mẽ quyết đoán của tuổ.i trẻ.
Dưới đây là 5 thức tập đơn giản giúp thay đổi đời sống của bạn:
Thức thứ nhất:
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp xuống, quay tròn theo chiều kim đồng hồ
Thức thứ hai:
Nằm ngửa, duỗi thẳng người, hai tay để dọc hai bên thân
Rút cằm vô sát ngực
Nâng hai chân lên thẳng đứng, hai đầu gối thẳng
Thức thứ 3:
Qu.ỳ gố.i trên sàn, thân người thẳng đứng, hai bàn tay áp sát đùi
Rút cằm vô sát ngực
Uốn cong cột sống ra sau, đồng thời nằm ngửa đầu ra sau hết mức
Thức thứ 4:
Ngồi xoải chân thẳng ra phía trước, hai bàn chân cách nhau bằng vai, hai bàn tay chống trên sàn
Rút cằm vô sát ngực
Ngửa đầu hết mức ra phía sau. Giữ hai bàn chân và hai bàn tay cố định, hai cánh tay duỗi thẳng, hai đầu gối cong lại, nâng thân người lên song song với mặt sàn. Rướn cơ bắp cong, sau đó thả lỏng.
Thứcthứ 5:
Để giữ thân người võng xuống, hãy giữ cánh tay thẳng, hai bàn tay chống trên sàn, các ngón chân cuốn vào bên trong. Nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau hết mức.
Vẫn giữ cố định hai bàn chân và hai bàn tay, gập hông lại, đưa người vào tư thế V ngược. Rút cằm vô phía ngực.
Thư giãn sau khi tập:
Sau khi tập xong, hãy đứng thẳng, thở ra hết; sau đó gập người lại và tống sạch không khí còn lại trong phổi ra ngoài rồi trở lại tư thế đứng thẳng.
Ngô Phương Lan và những giây phút thư giãn với thiền nhiên
Theo tapchilamdep
15 mẹo làm đẹp cho da & tóc vừa mát vừa rẻ với lá bạc hà Là một gia vị phổ biến trong chế biến, lá bạc hà còn được biết đến như một sản phẩm làm đẹp hữu dụng. Bạc hà (pudina) là một loại thảo mộc tươi mát với mùi hương dễ chịu và nhiều lợi ích làm đẹp. Bên trong chứa tinh dầu bạc hà và tính chất kháng khuẩn, nó có thể là nguyên liệu...