Dấu hiệu cảnh báo bạn cần giảm cân

Bông có môt ngày, bạn thây những người xung quanh nhìn mình bằng ánh mắt khác lạ kèm theo lời nhân xét: “Béo lên đây, giảm cân đi”. Bạn giât mình thắc mắc: “ Sao mình không nhân ra nhỉ? Mình đã đên mức phải giảm cân chưa?”.

Đây chắc chắn là câu hỏi khó và tự bản thân bạn sẽ không thê đủ tự tin đê trả lời. Vây thì hãy tham khảo 10 dâu hiêu chứng tỏ bạn cân giảm cân như dưới đây nhé:

1. Quần áo của bạn không còn vừa nữa

Lân gân đây nhât, bạn cô gắng mặc chiêc quân jeans mà mình vân yêu thích nhât, nhưng kêt quả là dù cô gắng bao nhiêu đi nữa, bạn vân không thê kéo nó lên được. Ngay cả áo cũng vây. Khó khăn lắm bạn mới chui vào được chiêc áo vân mặc trước đây nhưng dù mặc vào được bạn lại không cử đông thoải mái.

Quần áo của bạn không vừa nữa chứng tỏ bạn cần giảm cân

Điêu này chứng tỏ gì? Chứng tỏ ra đên lúc bạn cân giảm cân rôi, vì trọng lượng của bạn đã tăng lên đáng kê so với trước đó.

2. Những người khác “phát biêu ý kiên”

Theo phép lịch sự, người ta ít khi chê người khác béo, đặc biêt là chê phụ nữ. Nhưng môt khi người thân hoặc bạn bè bạn phải thôt lên “tăng cân rôi đây” hay “sao dạo này béo thê?” thì bạn cân biêt rằng bạn đang có vân đê với cân nặng.

Cân nặng có môi quan hê mât thiêt với sức khỏe, thâm chí nó còn gián tiêp gây ra các bênh như tiêu đường, tim mạch, hô hâp… Vì vây, khi nhân được những lời nhân xét như này, bạn đừng vôi cáu giân mà hãy nghĩ ngay đên chuyên giảm cân nhé.

Hãy chú ý khi ai đó bảo bạn béo lên

3. Ngại vân đông

Nếu bạn luôn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, nó có thể là một dấu hiệu bạn cần phải giảm cân. Đặc biệt, nếu trước đây bạn không hê có những dâu hiêu như cảm thây ì ạch, mêt mỏi khi leo câu thang, đi bô hay ngại vân như thê này (trong khi bạn không hê có biêu hiên gây đi) thì chứng tỏ viêc cân giảm cân đã ở mức báo đông và câp thiêt.

Tất nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khác khiên bạn mêt mỏi và mât hêt hứng thú với mọi thứ trong cuôc sông (như stress chẳng hạn) nhưng dâu hiêu thừa cân cũng có thê là nguyên nhân phô biên, thường gặp.

4. Bác sĩ đê nghị

Môt khi bác sĩ đã đề cập đến cân nặng của bạn như là một vấn đề sức khỏe, thì chắc chắn đó là một dấu hiệu bạn cần phải giảm cân môt cách nghiêm túc! Thừa cân có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mãn tính, thậm chí chết người như ngưng thở khi ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim…

5. Chỉ sô BMI

BMI (Body Mass Index) là môt chỉ sô cho biêt trọng lượng của bạn có phù hợp với chiêu cao của mình hay không (nói cách khác nó là chỉ sô phản ánh sự phát triên bình thường của cơ thê) – gọi là chỉ sô khôi cơ thê.

Chỉ sô này được tính bằng trọng lượng cơ thê (kg)/bình phương chiêu cao (m). Nêu BMI rơi vào khoảng 25-29,9 thì bạn thuôc nhóm béo phì độ I, khoảng 30-34,9 là béo phì độ II và khoảng BMI> 35 là béo phì độ III.

Nhìn chung, BMI cứ trên 25 là bạn cân nghĩ đên phương án giảm cân ngay lâp tức.

6. Ăn không thây no

Hầu hết các phụ nữ trưởng thành cần phải tiêu thụ khoảng 2.000-2.500 calo mỗi ngày để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn không mây đê ý đên chuyên ăn những gì hoặc ăn bao nhiêu calo (hiêu đơn giản là ăn mãi chẳng no) thì rât có thê đó là một dấu hiệu cảnh báo vê cân nặng của bạn.

Theo Tr. Thu (Tri thức trẻ)