Dấu hiệu bạn đang bị ‘cảm cúm’ tâm lý

Gặp chuyện gì bạn cũng cảm thấy hối hận, tội lỗi, tự trách móc bản thân vì đã làm hỏng việc…

Nếu trong cuộc sống bạn thấy mình xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, chắc chắn bạn đang bị sa sút tâm lý, theo sina.

1. Cảm xúc bị xuống dốc không phanh, luôn thấy chán nản không vui;

2. Nhàm chán, thấy cuộc sống mất hết nghĩa;

3. Phản ứng bị chậm hơn gần một nửa so với bình thường;

4. Gặp chuyện gì cũng thường cảm thấy hối hận, tội lỗi, tự trách móc bản thân vì đã làm hỏng việc;

5. Dễ mệt mỏi, lười vận động;

6. Trong lòng luôn cảm thấy mệt mỏi, phiền phức vô duyên vô cớ;

7. Hiệu suất công việc giảm, năng lực chú ý dễ bị phân tán;

8. Hay sợ, dễ bị tổn thương, cảm xúc yếu mềm;

9. Kêu đau khắp cơ thể, nhưng không tìm thấy nguyên nhân vấn đề;

10. Không có cảm giác thèm ăn hoặc lạm dụng thức ăn để đối kháng với cảm xúc không thoải mái.

11. Gặp người khác giới có sức hút, mà không hề có chút cảm xúc gì, gần như vô cảm.

12. Không quan tâm tới thời gian biểu của bản thân, “buông thả” với chính mình.

Ảnh minh họa: sina

6 mẹo nhỏ phòng chống “cảm cúm” tâm lý

1. Khi thời tiết đẹp, hãy tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời, tắm nắng, tâm trạng sẽ vui vẻ, dễ chịu hơn nhiều.

2. Khi mệt mỏi, không vui, hãy tìm đến những người bạn chí cốt, “xả” hết những chuyện không vui để không phải tích lại trong lòng những muộn phiền.

3. Chú ý nghỉ ngơi, duy trì tinh thần thoải mái, như vậy mọi chuyện sẽ được xử lý dễ dàng hơn, cũng là cách tăng cảm giác hài lòng với bản thân.

4. Học cách chấp nhận hiện thực, lấy tâm thái khoan dung, bình tĩnh để đối phó với mọi chuyện; tích lũy vui vẻ mỗi ngày, cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn.

5. Kỳ vọng thấp hơn. Sau khi đề ra mục tiêu hãy phân tách thành nhiều mục tiêu nhỏ, rồi từ từ thực hiện từng bước một.

6. Khi vừa xuất hiện cảm xúc tiêu cực, không nên khủng hoảng, hãy ăn chocolate hoặc bất cứ thứ gì bạn thích. Nếu bạn là tín đồ mua sắm, vậy hãy cứ mua sắm “thả phanh” đi, để giảm áp lực, thả lỏng bản thân.

Theo TNO