Đau đầu vì… nhìn nhầm

Thùy Dương16:26 13/04/2013

Hình ảnh sẽ làm cho các bác phải nín cười và tạo ra những con đau đầu.

Nằm xuống nghỉ ngơi nhưng vẫn tranh thủ liếc đôi chân ngọc ngà đằng xa.

Theo 24h

7 thói quen giúp bạn ngủ ngon

Một số thói quen nhỏ sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

Bạn thường xuyên gặp rắc rối khi lên giường và phải trằn trọc rất lâu mới có thể đi vào giấc ngủ? Hãy lưu ý những điều sau đây để có một giấc ngủ chất lượng.

Video đang HOT

Tắm nước nóng

Nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu giảm về đêm, đặc biệt trong khoảng hai tiếng đồng hồ trước khi ngủ và từ 4 đến 5 giờ sáng. Giáo sư, tiến sĩ Joyce Walsleben tại Đại Học Y Khoa New York cho biết: "Khoảng hai tiếng trước khi ngủ, ngâm mình trong bồn tắm từ 20 - 30 phút, nhiệt độ cơ thể bạn được gia tăng lên một đến hai độ và nhiều khả năng bạn sẽ đi vào giấc ngủ sâu, dễ dàng hơn."

Cài đặt một bóng đèn ngủ hoặc biến trở điều chỉnh độ sáng của bóng đèn điện

Càng về đêm, cơ thể bạn sẽ được giải phóng chất hóa học melatonin - kích thích bạn có cảm giác buồn ngủ, tuy nhiên, hoạt động này còn phụ thuộc vào tác động từ môi trường. Melatonin là hormone được sản sinh trong bóng tối, khi không có ánh sáng đèn. "Nếu bạn muốn bắt đầu đi ngủ sớm, từ 9 hoặc 10 giờ tối, hãy ở trong một căn phòng có ánh sáng đèn lờ mờ, yếu ớt và bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ." - giáo sư Walsleben gợi ý.

Đồ đạc trong phòng ngủ được sắp xếp gọn gàng là điều tốt cho giấc ngủ (Ảnh minh họa)

Sắp xếp đồ đạc chuẩn bị cho giấc ngủ

Bạn chính là người tạo thành và có thể điều chỉnh thói quen cho cơ thể đi đến giấc ngủ. Tiến sĩ Gary Zammit, giám đốc của Viện Rối loạn Giấc ngủ tại New York chia sẻ: "Bạn có thể sắp xếp các bộ đồ ngủ, chải tóc hay đánh răng, và tự tạo một số thói quen trước khi đi ngủ để nhắc nhở cơ thể nghỉ ngơi đúng giờ."

Tránh xa các chất kích thích vào giờ chiều

Do chất caffeine tồn tại lâu dài trong cơ thể, việc tránh xa đồ ăn, thức uống chứa caffeine từ buổi chiều sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và không còn chật vật. Nicotine cũng là chất kích thích gây nên tình trạng khó ngủ bởi nó ngăn cản não bộ nghỉ ngơi - yếu tố quan trọng làm nên một giấc ngủ ngon.

Tắt các thiết bị điện tử

Màn hình tivi, máy tính, điện thoại đều giữ não bộ bạn hoạt động và không có dấu hiệu nghỉ ngơi. Trước khi bạn đi ngủ, hãy làm chậm hoạt động não bộ bằng việc chọn cách nào đó thư giãn như đọc sách trên chiếc ghế thoải mãi hay nơi nào đó không phải trên giường, đặc biệt là ngừng theo dõi truyền hình, kiểm tra mail hay bất kì việc gì liên quan đến thiết bị điện tử.

Giấc ngủ sâu sẽ khiến cơ thể được khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Đeo tất đi ngủ

Khi đôi bàn chân lạnh, bạn sẽ càng tỉnh táo và khó có thể ngủ ngon, đặc biệt trong thời tiết mùa đông. Mang một đôi tất mỏng, mềm có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến chân và bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Hạn chế thực phẩm và đồ uống vào buổi tối

Đôi khi bữa ăn lớn hoặc bữa ăn nhẹ với nhiều đồ ăn cay quá sát giờ đi ngủ có thể khiến hệ thống tiêu hóa của bạn phải làm việc ngoài giờ, và cơ thể sẽ giữ trạng thái tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ. Rượu có thể làm cho bạn buồn ngủ, tuy nhiên nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, cản trở bạn ngủ ngon và sâu, khi tỉnh giấc, bạn có cảm giác mệt mỏi và cần nghỉ ngơi tiếp.

Nếu bạn uống nhiều đồ uống (nạp vào cơ thể nhiều chất lỏng) bất kì trước khi đi ngủ, bạn có thể phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. "Hầu hết người lớn ở độ tuổi trung và lớn tuổi đều thức dậy vào ban đêm vì lí do này, hạn chế đồ uống trước khi đi ngủ có thể giúp bạn tránh được thức giấc giữa đêm." - giáo sư tâm thần học William C.Dement tại Đại Học Stanford đồng tác giả cuốn The Promise of Sleep cho biết.

Theo Eva

Thà ở viện dưỡng lão còn hơn ở với con dâu Cái sự vợ cứ thích mẹ đi khiến tôi nghĩ, vợ và mẹ có vấn đề. Hôm ấy, mẹ gọi cả tôi và vợ tôi vào nói chuyện. Mẹ nói, muốn chúng tôi đưa mẹ tới viện dưỡng lão ở để cho con cái yên bề gia thất, làm ăn không phải lo lắng chuyện của mẹ. Mẹ vẫn còn chưa quá già,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: nghỉ ngơi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi00:26

Nóng: Diệp Lâm Anh và chồng cũ bị bắt cận cảnh tái hợp sượng trân, nhưng biểu cảm của 2 người đẹp bên cạnh mới là thú vị!00:42

Hành động lạ của cụ bà 95 tuổi được cắt ra từ camera giám sát khiến 2,5 triệu người xem đi xem lại00:16

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Hot nhất MXH: Paparazzi lần đầu tung clip "full HD" tóm Lưu Diệc Phi hẹn hò Song Seung Hun00:16

Em trai Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm "đụng mặt", chỉ nói đúng 1 câu khiến Hải Tú ngay lập tức bị réo tên00:20

1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết00:48

Phản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXH00:28

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều đặc biệt khiến quả trứng gà có giá hơn 6 triệu đồng

06:32:09 21/12/2024

ANH - Quả trứng gà hình cầu hiếm có, được cho là tỷ quả có một đã được một người giấu tên mua với giá 200 bảng Anh (hơn 6,4 triệu đồng).

Cô dâu hủy hôn khi thấy chú rể ngất đi vì lạnh giữa đám cưới

06:31:33 21/12/2024

Chú rể ngất xỉu vì thời tiết lạnh trong ngày tổ chức đám cưới. Cô dâu cho rằng đó là dấu hiệu sức khỏe kém nên cô đã bỏ đi và hủy hôn ngay lập tức.

Du khách bất ngờ phát hiện ổ trứng khủng long hóa thạch trong công viên

07:45:46 20/12/2024

TRUNG QUỐC - Một ổ gồm 6 quả trứng khủng long hóa thạch bất ngờ được 2 du khách phát hiện khi đang tham quan một công viên ở thành phố Hà Nguyên, tỉnh Quảng Đông.

Quả trứng 'siêu quý hiếm' được bán với giá 6 triệu đồng

06:52:00 19/12/2024

Quả trứng hình cầu siêu hiếm tỷ quả có một được một người đàn ông quyên góp cho tổ chức từ thiện đã được bán với giá 200 bảng Anh (hơn 6 triệu đồng)

Kỹ năng săn mồi tuyệt đỉnh của loài vật có biệt danh 'ma cà rồng'

06:51:46 19/12/2024

Mèo đốm Kodkod là một giống mèo rừng quý hiếm, mặc dù có kích thước nhỏ nhưng leo núi cừ khôi và mỗi lần đi săn chúng lại trở nên rất dữ tợn và quyết liệt.

Bí ẩn về loài cá heo không vây nước ngọt duy nhất trên thế giới

06:51:33 19/12/2024

Cá heo sông Dương Tử là một loài cá heo đặc hữu có khả năng thích nghi đặc biệt với môi trường nước ngọt, được phân bố tại khu vực hạ lưu sông Dương Tử, Trung Quốc.

'Khuôn mặt thật' của Nữ hoàng Cleopatra?

20:59:19 18/12/2024

Các nhà khảo cổ học đã tìm thấy một đầu tượng phụ nữ bằng đá cẩm thạch trắng bên trong một đền thờ cổ ở Ai Cập, mà họ cho là khắc họa khuôn mặt thật của Nữ hoàng Cleopatra.

Người Trung Quốc tạo ra 'Cân đẩu vân', sản xuất máy bay siêu thanh chở khách

18:20:55 18/12/2024

Động cơ Cân đẩu vân được đặt theo tên đám mây Tôn Ngộ Không sử dụng trong Tây Du Ký, giúp máy bay chở khách Trung Quốc đạt tốc độ Mach 4 ở độ cao hơn 20.000 m.

Nhờ máy bay không người lái, chuyên gia phát hiện bí mật của Vạn Lý Trường Thành: 220 dấu vết lạ lộ diện

11:12:29 18/12/2024

Khám phá này không chỉ làm sáng tỏ bí ẩn về Vạn Lý Trường Thành mà còn cho thấy sự thông minh trong kiến trúc quân sự của người xưa.

6 bí ẩn trong lịch sử kỳ dị đến rùng mình, các nhà khoa học cố gắng thế nào cũng chưa giải thích được

11:10:36 18/12/2024

Lịch sử nhân loại trải dài hàng thiên niên kỷ, và các nhà sử học sẽ không bao giờ biết hết mọi bí mật. Các hiện vật tìm thấy trong quá trình khai quật khảo cổ đôi khi đặt ra những câu hỏi ngay cả những chuyên gia uyên bác nhất cũng phải...

Nam du khách bị dính chặt lưỡi vào tảng băng tại trung tâm thương mại

09:12:38 18/12/2024

Khoảnh khắc một nam du khách bị dính chặt lưỡi vào một tác phẩm nghệ thuật bằng băng đặt bên ngoài trung tâm thương mại nhanh chóng thu hút sự chú ý.

Quốc gia này không có đèn giao thông, nhiều xe hơn dân số nhưng vẫn không bao giờ tắc đường

06:52:58 18/12/2024

Khi nghĩ đến giao thông đô thị, hầu hết chúng ta sẽ hình dung đến những con đường đông đúc, xe cộ chen chúc và đèn giao thông sáng chói tại mỗi ngã tư.