Đau đầu vì… nhìn nhầm

Thùy Dương16:26 13/04/2013

Hình ảnh sẽ làm cho các bác phải nín cười và tạo ra những con đau đầu.

Nằm xuống nghỉ ngơi nhưng vẫn tranh thủ liếc đôi chân ngọc ngà đằng xa.

Theo 24h

7 thói quen giúp bạn ngủ ngon

Một số thói quen nhỏ sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

Bạn thường xuyên gặp rắc rối khi lên giường và phải trằn trọc rất lâu mới có thể đi vào giấc ngủ? Hãy lưu ý những điều sau đây để có một giấc ngủ chất lượng.

Video đang HOT

Tắm nước nóng

Nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu giảm về đêm, đặc biệt trong khoảng hai tiếng đồng hồ trước khi ngủ và từ 4 đến 5 giờ sáng. Giáo sư, tiến sĩ Joyce Walsleben tại Đại Học Y Khoa New York cho biết: "Khoảng hai tiếng trước khi ngủ, ngâm mình trong bồn tắm từ 20 - 30 phút, nhiệt độ cơ thể bạn được gia tăng lên một đến hai độ và nhiều khả năng bạn sẽ đi vào giấc ngủ sâu, dễ dàng hơn."

Cài đặt một bóng đèn ngủ hoặc biến trở điều chỉnh độ sáng của bóng đèn điện

Càng về đêm, cơ thể bạn sẽ được giải phóng chất hóa học melatonin - kích thích bạn có cảm giác buồn ngủ, tuy nhiên, hoạt động này còn phụ thuộc vào tác động từ môi trường. Melatonin là hormone được sản sinh trong bóng tối, khi không có ánh sáng đèn. "Nếu bạn muốn bắt đầu đi ngủ sớm, từ 9 hoặc 10 giờ tối, hãy ở trong một căn phòng có ánh sáng đèn lờ mờ, yếu ớt và bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ." - giáo sư Walsleben gợi ý.

Đồ đạc trong phòng ngủ được sắp xếp gọn gàng là điều tốt cho giấc ngủ (Ảnh minh họa)

Sắp xếp đồ đạc chuẩn bị cho giấc ngủ

Bạn chính là người tạo thành và có thể điều chỉnh thói quen cho cơ thể đi đến giấc ngủ. Tiến sĩ Gary Zammit, giám đốc của Viện Rối loạn Giấc ngủ tại New York chia sẻ: "Bạn có thể sắp xếp các bộ đồ ngủ, chải tóc hay đánh răng, và tự tạo một số thói quen trước khi đi ngủ để nhắc nhở cơ thể nghỉ ngơi đúng giờ."

Tránh xa các chất kích thích vào giờ chiều

Do chất caffeine tồn tại lâu dài trong cơ thể, việc tránh xa đồ ăn, thức uống chứa caffeine từ buổi chiều sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và không còn chật vật. Nicotine cũng là chất kích thích gây nên tình trạng khó ngủ bởi nó ngăn cản não bộ nghỉ ngơi - yếu tố quan trọng làm nên một giấc ngủ ngon.

Tắt các thiết bị điện tử

Màn hình tivi, máy tính, điện thoại đều giữ não bộ bạn hoạt động và không có dấu hiệu nghỉ ngơi. Trước khi bạn đi ngủ, hãy làm chậm hoạt động não bộ bằng việc chọn cách nào đó thư giãn như đọc sách trên chiếc ghế thoải mãi hay nơi nào đó không phải trên giường, đặc biệt là ngừng theo dõi truyền hình, kiểm tra mail hay bất kì việc gì liên quan đến thiết bị điện tử.

Giấc ngủ sâu sẽ khiến cơ thể được khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Đeo tất đi ngủ

Khi đôi bàn chân lạnh, bạn sẽ càng tỉnh táo và khó có thể ngủ ngon, đặc biệt trong thời tiết mùa đông. Mang một đôi tất mỏng, mềm có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến chân và bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Hạn chế thực phẩm và đồ uống vào buổi tối

Đôi khi bữa ăn lớn hoặc bữa ăn nhẹ với nhiều đồ ăn cay quá sát giờ đi ngủ có thể khiến hệ thống tiêu hóa của bạn phải làm việc ngoài giờ, và cơ thể sẽ giữ trạng thái tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ. Rượu có thể làm cho bạn buồn ngủ, tuy nhiên nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, cản trở bạn ngủ ngon và sâu, khi tỉnh giấc, bạn có cảm giác mệt mỏi và cần nghỉ ngơi tiếp.

Nếu bạn uống nhiều đồ uống (nạp vào cơ thể nhiều chất lỏng) bất kì trước khi đi ngủ, bạn có thể phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. "Hầu hết người lớn ở độ tuổi trung và lớn tuổi đều thức dậy vào ban đêm vì lí do này, hạn chế đồ uống trước khi đi ngủ có thể giúp bạn tránh được thức giấc giữa đêm." - giáo sư tâm thần học William C.Dement tại Đại Học Stanford đồng tác giả cuốn The Promise of Sleep cho biết.

Theo Eva

Thà ở viện dưỡng lão còn hơn ở với con dâu Cái sự vợ cứ thích mẹ đi khiến tôi nghĩ, vợ và mẹ có vấn đề. Hôm ấy, mẹ gọi cả tôi và vợ tôi vào nói chuyện. Mẹ nói, muốn chúng tôi đưa mẹ tới viện dưỡng lão ở để cho con cái yên bề gia thất, làm ăn không phải lo lắng chuyện của mẹ. Mẹ vẫn còn chưa quá già,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: nghỉ ngơi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ảnh capybara xanh lá gây sốt

14:40:15 25/02/2025

Những tấm ảnh chụp động vật hoang dã mang đến những góc nhìn về cuộc sống, thử thách sinh tồn và vẻ đẹp phong phú của tự nhiên đến từ khắp nơi trên thế giới.

Triệt sản chuột capybara vì 'tội' gây gổ

14:38:18 25/02/2025

Chính quyền thành phố Nordelta ở ngoại ô thủ đô Buenos Aires của Argentina mới đây đã phê duyệt biện pháp tránh thai và triệt sản diện rộng đối với chuột capybara, khi số lượng loài này tăng mạnh đã ảnh hưởng đến đời sống người dân.

Chim thả bàn tay người đứt lìa xuống trường tiểu học gây chấn động

13:43:18 25/02/2025

Cảnh sát đang điều tra vụ việc một con chim bay qua một trường tiểu học ở Ireland, rồi thả một bàn tay người đứt lìa khỏi mỏ của nó.

Trung Quốc sử dụng "phóng viên robot"

10:12:12 25/02/2025

Tại kỳ họp Lưỡng hội của thành phố Thâm Quyến, tỉnh Quảng Đông, miền Nam Trung Quốc, một phóng viên người máy đã được đưa vào tác nghiệp.

Hố tròn hoàn mỹ giữa Alaska khiến giới khoa học đau đầu: Nó đến từ đâu?

10:11:16 25/02/2025

Từ trên cao, Savonoski Crater trông giống như một hố va chạm thiên thạch điển hình: tròn, sâu và một phần chứa đầy nước từ tuyết tan

Mẹ 2 con nuôi lợn làm thú cưng, chưa đầy một năm con vật nặng tới 150kg

10:10:33 25/02/2025

Nói về lý do chọn lợn làm thú cưng, người phụ nữ chia sẻ, do cô thấy nhiều người nuôi chó, mèo làm thú cưng nên nảy sinh ý định nuôi lợn cảnh cho độc đáo.

Doanh nghiệp Nhật Bản đua nhau hưởng ứng 'Ngày của mèo'

06:34:55 24/02/2025

Hoạt động kinh doanh sản phẩm và dịch vụ cho mèo tại Nhật Bản diễn ra sôi động trước thềm ngày lễ dành riêng cho loài vật này.

Người đàn ông bỏ việc đi khắp nơi chụp ảnh chó

11:06:14 23/02/2025

Sau khi nhận ra bản thân đặc biệt thích chụp ảnh chó, John Fabiano (Mỹ) quyết định bỏ việc đi khắp thế giới ghi lại hình ảnh về loài động vật này.

Phát hiện loài nấm biến nhện thành 'zombie'

11:04:54 23/02/2025

Các nhà khoa học cho rằng loài nấm thây ma mới này có khả năng biến nhện thành thây ma để duy trì sự sống cho nấm.

Thành phố ở Brazil ban bố tình trạng khẩn cấp sau khi xuất hiện những hố sụt lớn

11:03:04 23/02/2025

Chính quyền thành phố Buriticupu thuộc bang Maranhao của Brazil đã phải ban bố tình trạng khẩn cấp sau khi những hố sụt lớn xuất hiện, ảnh hưởnghàng trăm ngôi nhà.

Ảnh dưới nước đẹp khó tin lần đầu công bố

10:56:53 23/02/2025

Giải Nhiếp ảnh dưới nước 2025 (Underwater Photographer of the Year) công bố 130 hình ảnh cho thấy sự đa dạng, thách thức và vẻ đẹp của cuộc sống dưới đáy biển khiến người xem sửng sốt.

Chó đi lạc, chủ treo thưởng 175 triệu tìm kiếm nhưng nhận về cái kết đau lòng

10:55:30 23/02/2025

Wu Yiyi, một chú chó 4 tuổi được anh Yoyo (Quảng Tây, Trung Quốc) yêu thương và chăm sóc từ khi còn nhỏ. Anh đối xử với chú chó như người thân, ngay cả tiệc sinh nhật cũng tổ chức cho chú.