Danh Sách Thực Phẩm Hỗ Trợ Giảm Nám Hiệu Qủa

Ngoài các sản phẩm skincare chăm sóc da, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng nhiều đến cách trị nám da. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng sẽ khuyên bạn khi bị nám da nên ăn gì và không nên ăn gì để hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả nhanh nhất.

Cùng xem những thực phẩm đấy là gì nhé!

5 Thực phẩm hỗ trợ giảm nám hiệu quả

1. Chanh tươi

Thoa trực tiếp nước cốt chanh lên vùng da bị nám là một trong những cách trị nám da thông dụng. Vitamin C trong chanh có tác dụng làm sáng dần làn da, trị nám và nuôi dưỡng tế bào da chết.

Bạn gái có thể dùng chanh hàng ngày bằng cách kết hợp với các loại thực phẩm khác như trộn salad, làm nước giải khát để hấp thu được vitamin C nhiều nhất.

2. Trà xanh

Trà xanh là loại thảo mộc tốt da và cả sức khỏe. Trà xanh được ghi nhận có thể chống lại sự lão hóa, oxy hóa của làn da. Bên cạnh đó, hàm lượng chất ECCG cao có trong lá trà xanh sẽ đẩy mờ những vết nám.

Nếu chưa quen thì bạn có thể pha loãng ra để dùng. Dùng làm nước uống hàng ngày rất tốt cho cơ thể. Vừa có tác dụng điều trị nám hiệu quả lại vừa có tác dụng thanh lọc giải độc cho cơ thể.

3. Dưa leo

Dưỡng chất trong dưa leo có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, bên cạnh đó, các chất như caroten, viatmin C, B1, B2, sắt… sẽ giúp cho tiến trình đẩy lùi các vết nám nhanh chóng.

Có thể ăn sống, ép nước uống hoặc chế biến cùng những món ăn hàng ngày bạn nhé.

4. Táo đỏ kèm mộc nhĩ

Sự kết hợp tuyệt vời của 2 loại thực phẩm “kiêm” thảo dược này sẽ giúp điều trị nám hiệu quả đồng thời làm da sáng dần. Táo đỏ có tác dụng tốt cho gan và lá lách giúp giảm đáng kể tình trạng nám da. Bên cạnh đó mộc nhĩ có khả năng làm sáng da tự nhiên

Cả hai loại thực phẩm này đều khá dễ dùng. Bạn có thể pha chế thành nhiều món ăn như chè sâm bổ lượng, các món canh hầm.

5. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa cho làn da. Nếu bạn đang tìm cách trị nám da thì đừng quên bổ sung cà chua vào thực đơn dùng hàng ngày của mình. Có thể ăn sống, nấu chín hoặc chỉ đơn giản là ép nước uống hàng ngày.

3 Loại thực phẩm bị nám da NÊN TRÁNH

Để quá trình điều trị nám đạt hiệu quả như ý. Bạn cũng nên tránh xa những loại thực phẩm không tốt cho làn da nám như:

1. Thịt đỏ

Nám sẽ lây lan nhanh hơn khi bạn dùng quá nhiều thịt đỏ trong chế độ ăn hàng ngày. Những loại thịt đỏ có thể kể đến là thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt lợn, thịt ngựa, thịt thú rừng… Hãy ăn gà hoặc thịt gia cầm, tức các loại thịt trắng để thay thế nhé!

2. Hải sản hoặc thực phẩm có mùi tanh

Các chuyên gia khuyên rằng nên ngưng tất cả các loại hải sản hoặc thực phẩm có mùi tanh trong quá trình điều trị nám. Làn da nám có thể sẽ gặp dị ứng gây ngứa ngáy khó chịu khi ăn hải sản không hợp. Những loại hải sản thường thấy như: tôm, cua, ốc, mực… cũng nên được hạn chế.

3. Trứng gà, trứng gia cầm

Theo truyền miệng dân gian thì khi ăn trứng gà, trứng gia cầm thì vết nám sau điều trị sẽ có màu trắng hơn làn da thông thường. Do đó sẽ gây nên tình trạng sáng da không đều. Để khắc phục tình trạng này, suốt quá trình điều trị nám da bạn nên loại bỏ hoặc chỉ ăn ít trứng gà, trứng gia cầm ra khỏi thực đơn.

Kết hợp các phương pháp điều trị và một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp đẩy lùi vết nám nhanh chóng.

Theo Dep365.com