Danh Sách Thực Phẩm Hỗ Trợ Giảm Nám Hiệu Qủa
Ngoài các sản phẩm skincare chăm sóc da, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng nhiều đến cách trị nám da. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng sẽ khuyên bạn khi bị nám da nên ăn gì và không nên ăn gì để hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả nhanh nhất.
Cùng xem những thực phẩm đấy là gì nhé!
5 Thực phẩm hỗ trợ giảm nám hiệu quả
1. Chanh tươi
Thoa trực tiếp nước cốt chanh lên vùng da bị nám là một trong những cách trị nám da thông dụng. Vitamin C trong chanh có tác dụng làm sáng dần làn da, trị nám và nuôi dưỡng tế bào da chế.t.
Bạn gái có thể dùng chanh hàng ngày bằng cách kết hợp với các loại thực phẩm khác như trộn salad, làm nước giải khát để hấp thu được vitamin C nhiều nhất.
2. Trà xanh
Trà xanh là loại thảo mộc tốt da và cả sức khỏe. Trà xanh được ghi nhận có thể chống lại sự lão hóa, oxy hóa của làn da. Bên cạnh đó, hàm lượng chất ECCG cao có trong lá trà xanh sẽ đẩy mờ những vết nám.
Nếu chưa quen thì bạn có thể pha loãng ra để dùng. Dùng làm nước uống hàng ngày rất tốt cho cơ thể. Vừa có tác dụng điều trị nám hiệu quả lại vừa có tác dụng thanh lọc giải độc cho cơ thể.
3. Dưa leo
Dưỡng chất trong dưa leo có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, bên cạnh đó, các chất như caroten, viatmin C, B1, B2, sắt… sẽ giúp cho tiến trình đẩy lùi các vết nám nhanh chóng.
Có thể ăn sống, ép nước uống hoặc chế biến cùng những món ăn hàng ngày bạn nhé.
4. Táo đỏ kèm mộc nhĩ
Sự kết hợp tuyệt vời của 2 loại thực phẩm “kiêm” thảo dược này sẽ giúp điều trị nám hiệu quả đồng thời làm da sáng dần. Táo đỏ có tác dụng tốt cho gan và lá lách giúp giảm đáng kể tình trạng nám da. Bên cạnh đó mộc nhĩ có khả năng làm sáng da tự nhiên
Cả hai loại thực phẩm này đều khá dễ dùng. Bạn có thể pha chế thành nhiều món ăn như chè sâm bổ lượng, các món canh hầm.
5. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa cho làn da. Nếu bạn đang tìm cách trị nám da thì đừng quên bổ sung cà chua vào thực đơn dùng hàng ngày của mình. Có thể ăn sống, nấu chín hoặc chỉ đơn giản là ép nước uống hàng ngày.
3 Loại thực phẩm bị nám da NÊN TRÁNH
Để quá trình điều trị nám đạt hiệu quả như ý. Bạn cũng nên tránh xa những loại thực phẩm không tốt cho làn da nám như:
1. Thịt đỏ
Nám sẽ lây lan nhanh hơn khi bạn dùng quá nhiều thịt đỏ trong chế độ ăn hàng ngày. Những loại thịt đỏ có thể kể đến là thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt lợn, thịt ngựa, thịt thú rừng… Hãy ăn gà hoặc thịt gia cầm, tức các loại thịt trắng để thay thế nhé!
2. Hải sản hoặc thực phẩm có mùi tanh
Các chuyên gia khuyên rằng nên ngưng tất cả các loại hải sản hoặc thực phẩm có mùi tanh trong quá trình điều trị nám. Làn da nám có thể sẽ gặp dị ứng gây ngứa ngáy khó chịu khi ăn hải sản không hợp. Những loại hải sản thường thấy như: tôm, cua, ốc, mực… cũng nên được hạn chế.
3. Trứng gà, trứng gia cầm
Theo truyền miệng dân gian thì khi ăn trứng gà, trứng gia cầm thì vết nám sau điều trị sẽ có màu trắng hơn làn da thông thường. Do đó sẽ gây nên tình trạng sáng da không đều. Để khắc phục tình trạng này, suốt quá trình điều trị nám da bạn nên loại bỏ hoặc chỉ ăn ít trứng gà, trứng gia cầm ra khỏi thực đơn.
Kết hợp các phương pháp điều trị và một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp đẩy lùi vết nám nhanh chóng.
Theo Dep365.com
Điều trị nám tận gốc chỉ nhờ những thực phẩm quen thuộc này
Điều trị nám tận gốc thì phải điều trị từ bên trong và chế độ ăn khoa học chính là cách trị nám hiệu quả nhất. Vậy nên ăn gì để trị nám da?
Dưới đây là một vài thực phẩm phổ biến để chị em có thể tham khảo.
Nám da là gì?
Nám da là tình trạng da mặt xuất hiện những đốm tròn nhỏ màu vàng, màu nâu, hay nâu đen... Khu vực nám thường xuất hiện là hai bên gò má, trên mũi, cằm hay trán. Nám da gây nên tình trạng mất thẩm mỹ cho làn da, khiến chị em phụ nữ thiếu tự tin trong cuộc sống.
Nám da hiện được phân thành nhiều cấp độ khác nhau:
Nám mảng: Mức độ nám nhẹ, vừa. Chân nám còn ở lớp biểu bì ngoài cùng.
Nám hỗn hợp: Nám đã mọc thành từng mảng. Chân nám ăn sâu vào trong lớp biểu bì.
Nám sâu: Nám mọc theo từng nốt đậm to. Chân nám ăn sâu trong lớp biểu bì trong cùng.
Tình trạng nám hỗn hợp và nám sâu sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc chữa trị. Trong khi hiệu quả mang lại cũng chưa chắc được như mong đợi vì chân nám đã ăn rất sâu vào da.
Nguyên nhân gây nám da?
Yếu tố di truyền: nếu người thân của bạn có tiề.n sử bị nám da thì bạn nguy cơ bạn bị nám da cũng có thể xảy ra.
Sự thay đổi nội tiết: Một số giai đoạn của cơ thể như mang thai, sinh nở, tiề.n mãn kinh... đều gây nên những rối loạn nội tiết tố làm gia tăng sắc tố melanin làm da nám sạm.
Yếu tố môi trường tác động cũng góp phần làm da bị nám.
Ngoài ra, thói quen ăn uống sinh hoạt không lành mạnh, sử dụng mỹ phẩm không đúng... cũng gây tổn hại đến da, dẫn đến tình trạng nám da không mong đợi.
Một số thực phẩm trị nám hiệu quả
1. Khoai tây
Để trị nám da bạn nên bổ sung khoai tay trong thực đơn mỗi ngàyTheo các kết quả nghiên cứu khoa học thì trong củ khoai tây có chứa các loại vitamin thiết yếu như vitamin C (45%), Kali (18%), B6 (10%) có tác dụng làm sáng da, ngừa lão hóa da và ngăn chặn sự hình thành của nám.
Để trị nám hiệu quả thì mỗi ngày bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình 100gr khoai tây luộc, sau một thời gian da không những mờ nám mà còn trắng sáng và mịn màng hơn.
2. Ngũ cốc
Theo các kết quả nghiên cứu của viện nghiên cứu thực phẩm thì các loại ngũ cốc như: vừng đen, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ đen, lạc... không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và mềm mịn.
Sở dĩ như vậy là vì trong các loại ngũ cốc này có chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da và các loại vitamin có tác dụng làm mờ nám do ức chế sự phát triển của các hắc sắc tố melanin là nguyên nhân gây nám da.
Để biết ăn gì để trị nám da thì mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung các loại ngũ cốc này vào trong cơ thể của mình. Sau một thời gian da sẽ có nhiều thay đổi khiến bạn bất ngờ đó.
Ngoài ra để loại bỏ nám hiệu quả thì trong thực đơn của bạn nên bổ sung nhiều rau xanh cũng như nên ăn hoa quả mỗi ngày vì trong chúng có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, giúp làn da được khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý tuyệt đối không nên ăn các loại đồ cay nóng, các thức ăn đóng sẵn trong hộp hay đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
3. Chanh
Chanh tươi có chứa nhiều vitamin C giúp nuôi dưỡng da an toàn từ sâu bên trong đán.h bật các vết nám hiệu quả. Để loại bỏ nám bạn nên bổ sung nước chanh tươi cho cơ thể mỗi ngày, da không chỉ hết nám mà còn trắng mịn hơn và giúp tăng cường sức khỏe.
Tuy nhiên trong chanh tươi có chứa chất axit nên khi đói không nên uống nước chanh vì sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây đau dạ dày.
4. Dưa chuột
Theo các kết quả nghiên cứu trong quả dưa chuột có chứa nhiều lượng muối K, các loại vitamin C, B, B2.... có tác dụng nuôi dưỡng và làm sáng da, loại bỏ nám hiệu quả.
Để trị nám da bạn nên uống nước ép dưa chuột mỗi ngày vừa giúp đẹp da vừa giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe.
5. Cà chua
Cũng như chanh và dưa chuột, trong cà chua có chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm mờ nám và dưỡng da hiệu quả. Do đó để trị nám bạn nên dùng cà chua ép lấy nước và uống mỗi ngày.
6. Trà xanh
Trà xanh là loại thảo mộc tốt da và cả sức khỏe. Trà xanh được ghi nhận có thể chống lại sự lão hóa, oxy hóa của làn da. Bên cạnh đó, hàm lượng chất ECCG cao có trong lá trà xanh sẽ đẩy mờ những vết nám.
Nếu chưa quen thì bạn có thể pha loãng ra để dùng. Dùng làm nước uống hàng ngày rất tốt cho cơ thể. Vừa có tác dụng điều trị nám hiệu quả lại vừa có tác dụng thanh lọc giải độc cho cơ thể.
7. Táo đỏ kèm mộc nhĩ
Sự kết hợp tuyệt vời của 2 loại thực phẩm "kiêm" thảo dược này sẽ giúp điều trị nám hiệu quả đồng thời làm da sáng dần. Táo đỏ có tác dụng tốt cho gan và lá lách giúp giảm đáng kể tình trạng nám da. Bên cạnh đó mộc nhĩ có khả năng làm sáng da tự nhiên
Cả hai loại thực phẩm này đều khá dễ dùng. Bạn có thể pha chế thành nhiều món ăn như chè sâm bổ lượng, các món canh hầm.
Theo PNN
Tạm biệt tàn nhan, nám da chỉ với những sản phẩm rẻ tiề.n lại an toàn số 1 này Không tốn quá nhiều thời gian, chỉ cần áp dụng đều đặn hàng ngày, các loại rau củ quả sẽ giúp bạn xóa bỏ những đốm tàn nhang hiệu quả và an toàn hơn bất cứ loại mỹ phẩm đắt tiề.n nào. Những loại thực phẩm xóa bỏ tàn nhang, làm sáng da hiệu quả Cà Chua cà chua có tác dụng làm...