Đ.ánh bại nỗi sợ tóc bạc sớm với những bí kíp bạn nên nằm lòng

Tóc bạc sớm là một hiện tượng phổ biến. Nhưng nguyên nhân của nó là gì? Theo y học cổ truyền Trung Quốc, tóc bạc sớm là một dấu hiệu cảnh báo của cơ thể.

Nó thường chỉ ra rằng thận khí đang suy giảm.

Ảnh minh họa: Internet

Những nguyên nhân phổ biến nhất của tóc bạc sớm là:

Thiếu ngủCăng thẳngChế độ ăn không cân đối Làm việc quá sứcBéo phì Hút thuốc và uống rượu

Trong một quá trình được gọi là tạo hắc tố, các tế bào biểu bì tạo hắc tố tạo ra sắc tố melanin. Sắc tố này được tìm thấy ở da, tóc, mắt, khoang mũi và tai trong. Căng thẳng, thiếu ngủ và chế độ ăn uống không cân bằng có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất melanin của cơ thể. Hậu quả là về lâu dài, quá trình lưu thông m.áu sẽ kém đi, bao gồm cả lưu lượng m.áu lên da đầu. Khi tuần hoàn m.áu kém, các nang tóc sẽ bị lão hóa sớm.

Thận khí ngưng trệ và mất đi tinh chất của thận

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, căng thẳng có thể khiến gan khí bị ngưng trệ, cản trở m.áu gan lưu thông lên đầu. Ăn ngủ kém, dinh dưỡng, làm việc quá sức cũng sẽ đẩy nhanh quá trình hao hụt tinh khí của thận. Gan và thận có thể ảnh hưởng lẫn nhau.

Tiến sĩ Yang Zong Han, một bác sĩ chăm sóc tại Phòng khám Trung y Ming Yue ở Đài Loan, lưu ý rằng năng lượng của thận dồi dào trước t.uổi 35. Những lý do chính dẫn đến tóc bạc sớm là do căng thẳng, ngủ kém và ăn không đều đặn. Chúng “gây ra tình trạng ứ trệ khí ở gan và làm giảm chức năng của lá lách và dạ dày theo thời gian”.

Thận âm ảnh hưởng cũng có thể do khuynh hướng t.uổi già sức yếu. Một nguyên nhân khác khiến thận âm hoạt động kém có thể là do thận âm đã bị tổn thương. Vì thận liên kết với tóc, nên suy giảm khí âm của thận có thể dẫn đến tóc bạc sớm.

Ảnh minh họa: Internet

Tóc bạc sớm có tránh được không?

Một lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và dinh dưỡng dồi dào là biện pháp tốt nhất để tránh tóc bạc sớm. Để đảm bảo thận và gan được nuôi dưỡng tốt, hãy làm như sau:

Uống chất lỏng loãng như nước, trà thảo mộc, súp trong và trái cây nhiều chất lỏng.Thêm một ít muối vào thức ăn của bạn (nếu sức khỏe cho phép) để giữ nướcThêm rau sống (không dùng vào buổi tối) vào chế độ ăn uống của bạn để làm mát cơ thểBấm huyệt để bổ thận tráng dương.

Ảnh minh họa: Internet

Vấn đề tóc bạc sớm cũng có thể được cải thiện bằng cách thúc đẩy lưu thông m.áu ở da đầu. Tiến sĩ Yang Zong Han chỉ ra rằng khi lưu thông m.áu trở nên tốt hơn, các nang tóc có thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh.

Để thúc đẩy tuần hoàn m.áu ở da đầu, hãy vuôt da đầu từ trước ra sau từ 5 đến 10 lần, sau đó chải từ sau ra trước từ 5 đến 10 lần. Làm điều này một lần vào buổi sáng và buổi tối và tăng tần suất khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, các huyệt đạo ở đầu và chân sau đây có thể giúp nuôi dưỡng tóc:

Điểm Fengchi: Nằm ở phía sau đầu, dưới xương chẩm, ở chỗ lõm gần ngọn tóc, mỗi bên một hõm.Điểm Shuaigu: Chiều rộng bằng hai ngón tay tính từ đầu taiĐiểm Baihui: Nằm trên đỉnh đầu ngay sau trung tâmĐiểm Sishenchong: Nằm trên đỉnh đầu ở giữa, cách 1 inch (2,54 cm) từ phía trước và phía sau cũng như bên trái và bên phải của điểm Baihui, tổng cộng là bốn điểmĐiểm Taichong: Giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, hướng lên trên 1 inch (bề ngang khoảng ngón tay cái) ở chỗ lõm của điểm nối xươngĐiểm Taixi: Ở chỗ lõm, khoảng 1 inch (2,54 cm) trên mặt sau của mắt cá trong của bàn chân.Liệu pháp ăn uống

Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm trị liệu cũng là một cách khác để bổ thận khí. Tóc chỉ trở nên rậm rạp và bóng mượt khi thận khí đủ đầy. Y học cổ truyền Trung Quốc đã luôn nói về “màu đen đối với màu đen”. Điều này có nghĩa là thực phẩm màu đen và sẫm màu sẽ bổ sung năng lượng cho thận và có lợi cho tóc đen.

Thực phẩm sẫm màu có chứa nguyên tố anthocyanins rất cần thiết. Anthocyanins (flavonoid) là một loại sắc tố được tìm thấy trong thực vật. Chúng cung cấp tác dụng chống oxy hóa chống lại các phân tử không ổn định làm tổn thương tế bào và tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

Đây là một số loại thực phẩm dễ tiếp cận nhất mà bạn có thể tìm thấy ở hầu hết mọi cửa hàng tạp hóa:

mè đenđậu đengạo nếp đennấm đen

Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, để tóc phát triển khỏe mạnh cũng cần có protein và kẽm chất lượng cao. Kẽm đóng một vai trò thiết yếu trong sự phát triển và sửa chữa mô tóc. Dưới đây là một số nguồn kẽm dễ tiếp cận nhất:

hải sản giáp xác như hàu và tôm ganthịt đỏcác loại hạt như hạt bí ngô và hạnh nhânsản phẩm từ sữacà tím

Ảnh minh họa: Internet

Thật tuyệt khi biết những thực phẩm nên ăn để ngăn ngừa tóc bạc sớm. Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn để đ.ánh bại tóc bạc sớm mang lại cho bạn vẻ ngoài tươi trẻ nhé.