Dáng vóc hoàn hảo của siêu mẫu đắt giá Joan Smalls

Thuỳ Dung11:36 19/09/2018

Theo dõi VGT trên

Nàng mẫu da màu hình thể chuẩn như tạc tượng trên tạp chí Harper’s Bazaar Hy Lạp.

Năm 2013, Joan Smalls đứng thứ 8 trong danh sách những siêu mẫu kiếm bộn tiền nhất, do tạp chí Forbes bình chọn.

Cô nàng 30 tuổi hiện là một trong những nàng mẫu da màu đắt giá nhất hành tinh.

Joan đã có hơn 10 năm trong làng mốt.

Theo Tiền Phong

Một tháng "ăn ngủ" trong phòng gym để có thân hình nam vương như Minh Trung

Siêu mẫu Minh Trung chia sẻ, anh từng "cày" cả ngày trong phòng gym suốt 1 tháng để đi thi Mister International.

Video đang HOT

Quay trở lại với showbiz bằng vị trí top 5 của cuộc thi Nam vương Thế giới 2018, Minh Trung gây chú ý bởi gương mặt "búng ra sữa" nhưng lại sở hữu thân hình vô cùng vạm vỡ. Chia sẻ về việc có được thân hình "nam thần", Minh Trung không ngại nói rằng khoảng thời gian nghỉ ngơi khiến cho cơ thể của anh không còn hoàn hảo, chỉ trước khi đi thi hơn 1 tháng, anh mới lao vào luyện tập. Đó cũng chính là lý do vì sao nam người mẫu sinh năm 1992 phải gò mình vào một chế độ vận động và ăn uống vô cùng khắc nghiệt.

Huấn luyện viên riêng của anh cho hay: "Vì chế độ luyện tập của Trung nặng gấp đôi có khi gấp tư người bình thường nên rất cần có người giám sát và đưa ra chế độ ăn uống phù hợp". Cứ mỗi tuần 6 ngày và mỗi ngày chia thành 2 buổi tập từ 3 điến 4 tiếng và tối thiểu là 2 tiếng cho những ngày bận rộn, Minh Trung nhanh chóng lấy lại được vóc dáng, sẵn sàng cho cuộc thi.

Sau khi làm nóng cơ thể bằng 15 phút chạy bộ, Minh Trung bắt đầu các động tác kéo căng cơ thể. Đây là bài khởi động cần thiết trước mỗi buổi tập.

Kết thúc quá trình khởi động là bài tập plank cơ bản. Bài tập này tác động nhiều nhất đến vùng cơ bụng. Thời gian cho bài tập plank là 15 phút chia đều cho 3 hiệp.

Tiếp theo là bài tập Hip bridge, đây là bài tập dành cho cùng cơ mông. Siết và nâng mông lên 30 giây, hạ xuống theo chiều dọc.

Bài tập ngực cùng với máy này chính là bài tập khởi động các cơ. Bài tập được chia làm 10 hiệp, mỗi hiệp từ 6 đến 12 lần đẩy.

Minh Trung áp dụng tạ vào đa số các bài tập của mình. Mỗi tại tập đều được chia từ 3- 4 hiệp. Mỗi hiệp từ 6 đến 12 động tác, thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là 30-60 giây tùy theo sức khỏe ngày hôm đó của anh.

Tất cả những bài tập về tạ nên có sự giám sát của huấn luyện viên để tránh xảy ra tai nạn.

Cùng là tập cho một nhóm cơ nhưng huấn luyện viên đã sắp xếp cho Minh Trung tập nhiều bài tập khác nhau để các cơ không kịp thích ứng với bài tập từ đó đẩy nhanh quá trình.

Sau các bài tập dành cho ngực và tay là bài tập dành cho vai.

Cường độ luyện tập còn phụ thuộc vào thể trạng ngày hôm đó của Minh Trung. Việc tập cố không mang đến kết quả tốt mà có khi còn dễ gây ra tai nạn.

Huấn luyện viên của Minh Trung chia sẻ: "Trung sẽ tập hai buổi chứ không thể một buổi tập hết được. Ngực, vai và bụng là những vùng cơ thể được ưu tiên".

"Yếu điểm của Trung lúc chưa bắt đầu tập là vai và bụng, dáng đứng chưa ổn định, bị đổ người về trước nên giai đoạn đầu tôi phải tốn thêm thời gian chỉnh sửa dáng." - huấn luyện viên bổ sung.

Cho đến thời điểm hiện tại tuy không cần phải tập gắt gao nhưng Minh Trung vẫn duy trì thói quen luyện tập.

Sau Mister International, nam người mẫu đã nhận thêm rất nhiều lời mời dự thi từ các cuộc thi khác nhưng anh vẫn còn đang trong thời gian suy nghĩ.

Trước một chế độ luyện tập căng thẳng như thế thì việc ăn uống chính là yếu tố quan trọng góp phần nên sự thành công. Chế độ ăn của Minh Trung cũng được huấn luyện viên đề ra. Chú trọng nhất là đạm cao, chất béo và tinh bột ổn định ở giai đoạn đầu. Tinh bột giảm dần gần ngày thi, ăn những loại chất béo không bão hoà để duy trì HDL (cholesterol tốt) cao.

Thực đơn cụ thể 1 ngày của Minh Trung được chia thành 6 buổi:

- Bữa sáng: 2 muỗng protein, sinh tố dâu tươi, 1 viên vitamin tổng hợp.

- Bữa sáng phụ: 1 quả táo, 1 hũ yogurt, 1 tô phở.

- Bữa trưa: Cơm cá hồi sốt tương mật ong, 1 ly nước lọc.

- Bữa ăn trước khi tập: 1 quả chuối, 1 hũ yogurt.

- Bữa ăn sau khi tập: 2 muỗng whey

- Bữa tối: Salad và thịt bò.

Những lưu ý của một người có chế độ tập luyện và dinh dưỡng như Minh Trung:- Uống đủ nước.- Bổ sung Vitamin và dầu cá.

- Tránh ăn mặn.

- Lưu ý đảm bảo giấc ngủ tốt.

- Hạn chế chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá...)

- Các bữa ăn phải được chế biến tại gia, không được ăn ngoài.

Theo Dân Việt

Nàng mẫu 1m81 Romee Strijd đẹp như thiên thần, chân dài miên man Nàng mẫu 23 tuổi khoe sắc vóc hoàn hảo trong sự kiện của Victoria's Secret tại Dallas vào hôm qua. Romee Strijd diện áo lấp ló nội y khoe khéo ngực đầy, váy ngắn eo thon. Romee cao tới 1m81 với đôi chân siêu dài. Cô nàng 23 tuổi có mái tóc vàng óng ả, gương mặt đẹp kiêu kỳ lộng lẫy như...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người đẹp khoe sắc cùng hoa mơ

07:27:13 03/02/2025

Nguyễn Mai Phương (SN 2000, Trạm Tấu, Yên Bái) là Người đẹp được yêu thích nhất - Top 5 Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2024 khoe sắc cùng hoa mơ rừng.

'Đứng ngồi không yên' với nhan sắc trẻ trung của Hoa hậu Đặng Thu Thảo

10:28:06 02/02/2025

Đầu năm mới, Hoa hậu Đặng Thu Thảo khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên bởi nhan sắc mặn mà, vóc dáng thon gọn.

Ngắm nhan sắc cuốn hút của 'nàng Xuân' Lương Thùy Linh trước thềm năm mới

11:22:00 28/01/2025

Trước thềm năm mới Ất Tỵ, Hoa hậu Lương Thùy Linh đã thực hiện bộ ảnh đẹp nên thơ... Hoa hậu Lương Thùy Linh xinh đẹp trong bộ ảnh mới.

Nhan sắc xinh đẹp của Á hậu Huỳnh Minh Kiên

11:12:57 28/01/2025

Trên trang cá nhân, Á hậu Huỳnh Minh Kiên vừa đăng bộ ảnh áo dài rạng rỡ cùng Hoa hậu Ý Nhi. Theo nhiều đánh giá, nhan sắc của cô thăng hạng theo thời gian.

Sắc vóc trẻ trung, quyến rũ của Á hậu Thụy Vân

10:00:06 24/01/2025

Ở độ tuổi U40, Á hậu Thụy Vân vẫn sở hữu sắc vóc ngày càng trẻ trung, xinh đẹp và quyến rũ. Á hậu Thụy Vân vẫn giữ được body gọn gàng, đường cong chuẩn mực và nhan sắc cực phẩm.

Hoa hậu Trần Tiểu Vy xinh đẹp, cuốn hút trong bộ ảnh mới

10:21:24 23/01/2025

Theo nhiều nhận xét, Hoa hậu Trần Tiểu Vy đã có sự lột xác và thăng hạng ngoạn mục về nhan sắc lẫn khí chất. Hoa hậu Trần Tiểu Vy ngày càng thăng hạng về nhan sắc lẫn khí chất.

"Tiểu Lưu Diệc Phi" khoe nhan sắc đẹp không góc chết, nhìn như chị em với Phương Nhi

07:16:21 23/01/2025

Vương Sở Nhiên là một trong những mỹ nhân thế hệ mới được yêu thích nhất của làng giải trí Hoa Ngữ nhờ nhan sắc thanh thuần, nhẹ nhàng đậm chất tình đầu.

Đôi chân khó tin của mỹ nữ cao chưa đến 1m6

06:35:56 23/01/2025

Yuqi (Tống Vũ Kỳ) là một trong những nữ idol nhận được nhiều sự yêu thích nhờ nhan sắc xinh đẹp cùng tài năng nổi bật.

Angelababy đóng phim tệ chứ khoản đóng băng nhan sắc thì thuộc trình "vip pro"

09:16:46 17/01/2025

Dù hiện tại danh tiếng đã bị ảnh hưởng ít nhiều nhưng không thể phủ nhận nhan sắc của mỹ nhân sinh năm 1989 vẫn luôn trở thành chủ đề được cộng đồng mạng tán dương.

Ái nữ gia tộc tỷ đô ẩn thân 20 năm mới xuất hiện đẹp như minh tinh, thích diện đồ bình dân hơn đồ hiệu

05:25:53 10/01/2025

Trinity Liao, 26 tuổi, là con gái duy nhất của vợ chồng nữ doanh nhân Aimee Sun và Henry Liao. Cô được mệnh danh là tiểu thư ngậm thìa vàng từ bé vì có gia đình mà cả nội lẫn ngoại đều là tỷ phú ở Đài Loan (Trung Quốc).

Nhan sắc mặn mà của Hoa hậu Đặng Thu Thảo

09:33:57 07/01/2025

Ở tuổi 34, Hoa hậu Đặng Thu Thảo ngày càng sở hữu nhan sắc mặn mà, có cuộc sống viên mãn bên chồng con. Hoa hậu Đặng Thu Thảo được khen tươi tắn, vóc dáng mảnh mai dù đã là mẹ bỉm 3 con.

Á hậu Huỳnh Minh Kiên gây ấn tượng bởi nét đẹp tự nhiên

11:45:05 05/01/2025

Á hậu Huỳnh Minh Kiên nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng nhờ vẻ đẹp tự nhiên và ấn tượng. Sau khi nhận danh hiệu Á hậu 2 Miss World Vietnam 2023