Ăn uống như thế nào được xem là hợp lí và đảm bảo kết quả giảm cân nhất?
Sau đây hãy cùng chúng tôi thực hiện bí quyết giảm cân từ các thực đơn dưới đây, để hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống hợp lí.
Một chế độ ăn uống được cho là hợp lí khi bạn biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn hằng ngày. Đặc biệt đối với người béo phì, trong tất cả các bữa ăn nên loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, vì dầu mỡ là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo phì ngày càng gia tăng. Thay vì ăn nhiều dầu mỡ bạn nên thay vào đó bằng các thực phẩm có chứa nhiếu chất xơ trong rau củ quả. Chất xơ trong rau củ quả có tác dụng điều chỉnh lượng mỡ dư thừa và làm tan lượng mỡ nhanh chóng. Một lưu ý nữa, không nên uống nước ngọt, vì trong thành phần nước ngọt chứa nhiều lượng đường và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nên uống nhiều nước từ 1,5 – 2 lít/ ngày.
Hãy cùng chúng tôi thực hiện thực đơn giảm cân dưới đây để có điều chỉnh hàm lượng mỡ trong khẩu phần ăn hằng ngày:
Video đang HOT
Thực đơn 1
Bữa sáng. Thay vì bạn ăn bánh mì hoặc cơm thì bạn có thể chọn 1 ly trà xanh hoặc một tách cà phê đen, không đá, ít đường.
- Nếu cảm thấy không thực hiện được cách trên thì bạn có thể chọn một miếng bánh lạc ít đường hoặc hạt điều để thay thế.
Bữa trưa. Một miếng cá hồi 1 đĩa rau salad trộn với dưa chuột hoặc dưa leo và các loại rau theo sở thích. Kết hợp với 1 ly trà xanh hoặc nước chanh sẽ có hiệu quả nhanh hơn.
Bữa tối. 1 đĩa cà rốt luộc 100 gram thịt nạc heo (gà) 1 quả táo 1 ly trà xanh. Nên ăn tối trước 7h, sau 7h không nên ăn vì như vậy sẽ giúp cho các lượng mỡ được hình thành và khiến cơ thể ngày càng mập ra.
Thực đơn 2
Bữa sáng. 1 quả trứng luộc quả chuối. Kết hợp với 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa trưa. Kết hợp 1 miếng thịt bò 8 miếng bánh quy 1 quả táo. Và kèm theo một cốc sữa chua.
Bữa tối. Chỉ cần 2 lát thịt bò rán 1 bát canh bí đao củ cà rốt.
Thực đơn 3
Bữa sáng. Kết hợp 1 miếng phô mai 1 quả táo 1 cốc trà xanh hoặc cà phê đen cho thêm ít đường.
Bữa trưa. Kết hợp 1 quả trứng luộc 1 bát canh trứng 1 cốc nước ép bưởi.
Bữa tối. Chỉ cần kết hợp 1 dĩa cá rán 1 bát canh cà rốt 1 trái táo 1 cốc trà xanh.
Bạn chỉ cần kiên nhẫn thực hiện 1 trong 3 thực đơn sẽ thấy hiệu quả giảm cân. Trường hợp cơ thể bạn tích tụ các lớp mỡ săn chắc, khó xuống bạn nên kết hợp với thuốc giảm cân Slim X3 để có kết quả giảm cân nhanh chóng hơn. SlimX3 là sản phẩm giảm cân an toàn đạt chất lượng được nhiều người Mỹ và bạn bè trên thế giới tin dùng.
Theo 24h
Tin mới nhất
Cơn sốt miếng dán mụn
08:23:29 23/09/2024
Miếng dán mụn Starface không mất lâu để trở thành sản phẩm chăm sóc da được người tiêu dùng trẻ t.uổi yêu thích, những người đ.ánh giá cao cả hiệu quả và tính thẩm mỹ của sản phẩm.
Những thảo dược nào giúp làm đẹp da?
11:32:39 22/09/2024
Sử dụng thảo dược chăm sóc da có thể mang lại hiệu quả tốt nhưng nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Đồng thời, duy trì thói quen lành mạnh như uống đủ nước, tập thể dục và ngủ đủ giấc cũng là cách bảo vệ làn da khỏe - đẹp.
Vì sao các tín đồ làm đẹp mê xông mặt thảo dược?
11:30:39 22/09/2024
Cô cũng đưa ra cảnh báo những người mắc bệnh rosacea (tình trạng da bị đỏ ửng) hoặc nám nên hết sức thận trọng khi tiếp xúc với nhiệt và tất cả những người xông hơi phải duy trì khoảng cách an toàn để tránh làm bỏng lớp sừng bảo vệ da.
Collagen có làm da trắng sáng hơn?
09:20:53 21/09/2024
Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người, được sản xuất bởi nguyên bào sợi, là các tế bào được tìm thấy trong lớp hạ bì, chịu trách nhiệm duy trì độ săn chắc của da.
Bí quyết giữ mãi t.uổi xuân của 'nữ hoàng quảng cáo' Hàn Quốc
09:10:13 21/09/2024
Việc đắp mặt nạ bằng lòng trắng trứng với mật ong có thể được thực hiện 2-3 lần/tuần. Làn da của người sử dụng sẽ được cải thiện rõ rệt sau một tháng sử dụng.
Cách tốt nhất để giảm mỡ nội tạng khi ngồi
09:04:48 21/09/2024
Ngồi thẳng và tránh khom lưng không chỉ giúp bạn sửa tư thế mà còn hỗ trợ giảm cân. Đây là một mẹo bổ sung mà bạn phải tuân theo khi ngồi.
Làn da t.uổi 32 hồng mịn như em bé của Địch Lệ Nhiệt Ba
08:15:20 21/09/2024
Dân mạng Trung Quốc phát hiện Địch Lệ Nhiệt Ba đắp mặt nạ kể cả khi đi dạo ngoài đường. Những lúc phải làm việc dưới trời nắng, cô sẽ đắp khăn ướt trong khoảng vài phút để hạ nhiệt và cấp ẩm tức thì cho da.
Gàu da đầu do đâu và cách khắc phục
08:11:10 21/09/2024
Gàu cũng có khi là sự hoạt động bình thường của các lớp da, hay do dầu gội, được gọi là gàu không do bệnh lý. Tuy nhiên, gàu cũng có thể là biểu hiện của một bệnh lý trên cơ thể. Có thể phân biệt hai tình trạng này dựa vào nguyên nhân.
Công thức tắm trắng tại nhà với bột đậu đỏ
17:57:43 20/09/2024
Lợi ích sức khỏe của đậu đỏ là rất lớn. Vì vậy, loại thực phẩm này thường được bổ sung vào chế độ ăn uống, đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc chế độ ăn dựa trên thực vật.
Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất trên thế giới
12:42:54 20/09/2024
Bee Venom Facial không chỉ là một phương pháp làm đẹp mà còn được coi là liệu pháp cải lão hoàn đồng , giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và tái tạo làn da.
Sự khác biệt giữa cấp ẩm và khóa ẩm trong quy trình chăm sóc da
09:56:06 20/09/2024
Những sản phẩm cung cấp nước cho da được gọi là cấp ẩm, trong khi khóa ẩm dùng để chỉ những sản phẩm có tác dụng tạo thành lớp màng chắn bảo vệ và giữ ẩm cho da để độ ẩm trên da không bị mất đi.
Những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng
09:52:18 20/09/2024
Kiểu tóc buộc nửa có thể tạo ra một vẻ ngoài nữ tính và tươi trẻ. Bạn có thể buộc một nửa tóc lên cao hoặc thấp và để phần còn lại của tóc tự nhiên. Đây cũng được coi là một trong những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng.