Cuộc sống vất vả khi XKLĐ nơi xứ người: Là những vết chai sạn in hằn
Cuộc sống xuất khẩu lao động nơi xứ người vốn không phải màu hồng như nhiều người vẫn nghĩ.
Nơi đó có biết bao khó khăn chồng chất mà chỉ ai trải qua rồi mới có thể hiểu được. Nếu như có thể phát triển tại quê nhà, có lẽ sẽ không mấy ai chọn đi xa lập nghiệp, không có người thân, bạn bè bên cạnh.
Mới đây, một cô gái đã chia sẻ những góc khuất ít ai biết của cuộc sống xuất khẩu lao động. Một cuộc sống thực sự không hào nhoáng, giàu có như nhiều người vẫn nghĩ. Mở đầu là hình ảnh một người đeo mặt nạ vải bao trùm kín cả gương mặt và đầu, chỉ để lộ ra duy nhất đôi mắt. Phần vải bên ngoài đã sờn, dường như nó đã gắn bó cùng cô từ rất lâu.
Lớp mặt nạ bằng vải dày, nhiều chỗ đã sờn rách. (Ảnh: Mậnnnn)
Sau đó, cô gái từ từ tháo lớp mặt nạ vải bên ngoài ra, để lộ gương mặt lấm tấm mồ hôi, nhưng vết dây in hằn. Nếu như không bỏ lớp mặt nạ ra, có lẽ không ai nghĩ đây là một cô gái. Bởi có lẽ, người ta vẫn quen với hình ảnh của những cô gái nhỏ nhắn, không phải làm những công việc quá nặng nề. Không chỉ có vết dây in hằn trên mặt, làn da của cô gái còn bị đỏ ửng lên bởi nóng, mồ hôi và bụi bẩn.
Cô gái phải đeo tới 2 lớp khẩu trang để ngăn bụi bẩn. (Ảnh: Mậnnnn)
Không ai nghĩ đằng sau lớp mặt nạ vải là một cô gái. (Ảnh: Mậnnnn)
Bên trong lớp mặt nạ vải, cô gái còn đeo cả một lớp khẩu trang y tế. Thế nhưng, dù đã có một lớp vải dày bao bên ngoài, chiếc khẩu trang vẫn dính đầy bụi bẩn, đen xì. Khoảnh khắc được cô gái chia sẻ chỉ có hình ảnh, không có lời than phiền, không có dòng trạng thái nào mà chỉ đơn giản là một bài hát nói về cuộc sống nơi xa nhà, những vất vả không biết nói cùng ai thế nhưng cũng đủ lột tả tất cả những gì mà cô gái đang phải chịu đựng nơi xứ người.
Gương mặt in hằn vết của những sợi dây khẩu trang. (Ảnh: Mậnnnn)
Trán lấm tấm mồ hôi, bụi bẩn dính đầy lên mặt. (Ảnh: Mậnnnn)
Mặt cô gái đỏ ửng lên vì bụi bẩn. (Ảnh: Mậnnnn)
Dưới khoảnh khắc ấy, ai cũng cảm thấy xót xa thay cho cô gái và dành lời động viên tới cô. Một số bình luận của dân tình:
- “Cố lên chị nhé.”
- “Ban đầu cứ nghĩ là con trai, không nghĩ con gái lại làm công việc vất vả như vậy. Bạn giữ sức khỏe nhé.”
Video đang HOT
- “Mình đã từng nhưng rồi cũng bỏ nghề. Chúc em nhiều sức khỏe và thành công nhé.”
- “Mua mặt nạ chuyên dụng chống bụi ý em gái.”
- “Dùng mặt nạ nhựa cho đỡ nóng, đeo găng tay nữa”.
- “Lao động là vinh quang. Chúc em gặp nhiều an yên, may mắn và hạnh phúc”.
Dù đã đeo một lớp mặt nạ vải dày, chiếc khẩu trang bên trong vẫn đen xì, bám bụi. (Ảnh: Mậnnnn)
Hàng ngày, cô gái phải đối mặt với môi trường bụi bẩn, ảnh hưởng tới sức khỏe. (Ảnh: Mậnnnn)
Có thể thấy, cuộc sống nơi xứ người vốn chưa bao giờ dễ dàng đối với bất kỳ ai, đặc biệt là với các cô gái. Công việc vất vả, lại không người thân ở bên cạnh, thế nhưng, vì tương lai, mọi người vẫn đang cố gắng từng ngày. Hy vọng những người con xa quê sẽ luôn gặp nhiều may mắn, ổn định được cuộc sống.
Phụ nữ nên làm gì để kiểm soát tình trạng tăng cân vù vù ở tuổi mãn kinh?
Khi bạn già đi, bạn có thể nhận thấy rằng việc duy trì cân nặng bình thường trở nên khó khăn hơn.
Trên thực tế, nhiều phụ nữ tăng cân trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh.
Hầu hết phụ nữ tăng cân khi có tuổi, nhưng cân nặng dư thừa không phải là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, quá trình mãn kinh ở mỗi phụ nữ là không giống nhau nên không phải ai trải qua giai đoạn mãn kinh cũng dễ bị tăng cân.Bạn có thể đảo ngược quá trình bằng cách chú ý đến thói quen ăn uống lành mạnh và có lối sống năng động.
1. Nguyên nhân gây tăng cân thời kỳ mãn kinh
Sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh có thể khiến bạn dễ tăng cân quanh bụng hơn là quanh hông và đùi. Tuy nhiên, những thay đổi nội tiết tố không nhất thiết gây tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Thay vào đó, việc tăng cân thường liên quan đến lão hóa, cũng như lối sống và các yếu tố di truyền.
Có nhiều cách để bạn ngăn chặn việc tăng cân khi có tuổi.
ThS.BS. Lê Thị Thu Huyền - Viện Nghiên cứu và Tư vấn dinh dưỡng cho biết: Ở phụ nữ tuổi mãn kinh, do sự sụt giảm estrogen nên kéo theo giảm khối lượng cơ mà tăng khối lượng mỡ, cho nên đôi khi vấn đề chưa hẳn nằm ở việc tăng cân, mà là sự thay đổi tỷ lệ cơ - mỡ trong cơ thể khiến phụ nữ từ tuổi trung niên luôn có cảm giác mập mạp hơn.
Khối lượng cơ bắp thường giảm dần theo tuổi tác, trong khi chất béo tăng lên. Mất khối lượng cơ bắp làm chậm tốc độ cơ thể bạn sử dụng calo (trao đổi chất).
Điều này có thể khiến việc duy trì cân nặng khỏe mạnh trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn tiếp tục ăn như mọi khi và không tăng cường hoạt động thể chất, bạn có khả năng tăng cân.
Các yếu tố di truyền cũng có thể đóng một vai trò trong việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Nếu cha mẹ hoặc những người họ hàng thân thiết khác của bạn gánh thêm trọng lượng quanh bụng, thì bạn cũng có khả năng giống như vậy.
Các yếu tố khác, chẳng hạn như lười tập thể dục, ăn uống không lành mạnh và ngủ không đủ giấc cũng có thể góp phần làm tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Khi mọi người không ngủ đủ giấc, họ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn và tiêu thụ nhiều calo hơn.
2. Tăng cân sau khi mãn kinh ảnh hưởng tới sức khỏe thế nào?
Theo ThS.BS. Lê Thị Thu Huyền, sự lão hóa dẫn đến rối loạn phân bố mỡ, thay vì lúc trẻ mỡ tập trung ở mặt, ngực, mông thì lúc này mỡ lại tập trung ở eo, bụng, đùi,... Ngoài việc ảnh hưởng đến thẩm mỹ thì theo nghiên cứu, khi mỡ tập trung nhiều ở những vùng này sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh lý tim mạch hơn so với người bình thường.
Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Trọng lượng dư thừa, đặc biệt là ở khu vực giữa bụng, làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề, bao gồm:
Các vấn đề về hô hấpBệnh tim và mạch máuBệnh đái tháo đường type 2
Phụ nữ thừa cân cũng tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú, ruột kết và nội mạc tử cung.
3. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tăng cân trong giai đoạn mãn kinh
Để giảm thiểu tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, hãy tăng mức độ hoạt động của bạn và tận hưởng chế độ ăn uống lành mạnh. Không có công thức kỳ diệu nào để ngăn ngừa hoặc đảo ngược tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Đơn giản chỉ cần bạn chú ý tuân theo những điều cơ bản về kiểm soát cân nặng:
Vận động nhiều hơn: Luôn duy trì hoạt động thể chất, bao gồm tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, có thể giúp bạn tiêu thụ lượng calo thừa và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tập luyện sẽ giúp bạn tăng cơ bắp, khiến cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn - điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Kết hợp các bài tập đều đặn hàng ngày gồm các bài tập tăng cường xen lẫn các hoạt động đa dạng.
Đối với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, các chuyên gia khuyên nên hoạt động aerobic vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc hoạt động aerobic mạnh mẽ, chẳng hạn như chạy bộ, ít nhất 75 phút mỗi tuần.
Các bài tập rèn luyện sức mạnh được khuyến nghị ít nhất 2 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc đạt được các mục tiêu cụ thể, bạn có thể cần phải tập thể dục nhiều hơn.
Ăn ít hơn : Để duy trì cân nặng hiện tại của bạn - chưa nói đến việc giảm số cân thừa - bạn có thể cần ít hơn khoảng 200 calo mỗi ngày trong độ tuổi 50 so với khi bạn ở độ tuổi 30 và 40.
Để giảm lượng calo mà không bỏ qua dinh dưỡng, hãy chú ý đến những gì bạn đang ăn và uống. Chọn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, đặc biệt là những loại ít chế biến và chứa nhiều chất xơ.
ThS.BS. Lê Thị Thu Huyền đưa ra lời khuyên, phụ nữ tuổi mãn kinh không nên ăn quá nhiều dễ dẫn đến tăng cân khó kiểm soát.
Nên cân đối lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày sao cho hợp lý, đảm bảo cung cấp đủ các nhóm dinh dưỡng. Số lượng cụ thể khoảng:
Trái cây: 200-500g/ngày
Cá và hải sản:>= 200g/tuần
Đồ uống có đường: Ngũ cốc nguyên cám: 28 - 85g/ngày
Các loại hạt và đậu: 900g/tuần
Sữa tách béo không đường: 200-400ml/ngày
Sữa chua không đường: 100 mg/ngày hoặc 30g phô mai.
Nhìn chung, chế độ ăn dựa trên thực vật lành mạnh hơn các lựa chọn khác. Các loại đậu, quả hạch, đậu nành, cá và các sản phẩm từ sữa ít béo là những lựa chọn tốt. Thịt, chẳng hạn như thịt đỏ, hoặc thịt gà, nên được ăn với số lượng hạn chế. Thay thế bơ, bơ thực vật và mỡ bằng dầu, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu thực vật.
Hạn chế rượu bia : Đồ uống có cồn bổ sung lượng calo dư thừa vào chế độ ăn uống của bạn và tăng nguy cơ tăng cân.
Ngoài ra, bạn hãy thiết lập mối quan hệ với bạn bè và những người thân yêu, những người ủng hộ nỗ lực của bạn để có một chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất cùng nhau.
Từ A Z quy trình body skincare ngày cuối năm: Đơn giản & hiệu quả chỉ với 05 bí kíp này Cuối năm rồi, làn da body của bạn dường như đang lên tiếng bởi không được chăm sóc chỉn chu. Thấu hiểu tâm lý ấy, Đẹp365 mách bạn quy trình body skincare từ A - Z phù hợp với khoảng thời gian bận rộn. Cùng điểm qua 06 bí kíp cực đơn giản nhưng siêu hữu hiệu dưới đây nhé! Quy trình chăm...