Cụ ông 70 tuổi sở hữu body chuẩn như Ronaldo

Hồng Đến22:53 18/02/2014

Cụ ông Bryant Junior dù đã 70 tuổi vẫn sở hữu thân hình săn chắc như Ronaldo.

Ông Bryant Junior năm nay đã 70 tuổi và có 27 năm theo nghiệp thể hình chuyên nghiệp. Ông bắt đầu tập gym từ năm 44 tuổi sau một cú sốc hôn nhân. Ban đầu ông chỉ đến CLB thể hình để xả stress nhưng dần dần bị mônthể thao này lôi cuốn. Ông kể: “Tôi tập 11 tháng và được HLV hỏi rằng có muốn tham gia một cuộc thi thể hình không? Tôi đã đồng ý và đoạt giải Đồng ở hạng không chuyên và vị trí thứ tư ở hạng chuyên nghiệp. Kể từ đó, thể hình là cuộc sống mới của tôi”.

Ông Bryant nâng mức tạ rất nặng

Cho đến nay, ông vẫn tập luyện chăm chỉ hàng ngày và đang làm HLV tại một CLB. Ông nói: “Nhiều người hỏi khi nào tôi sẽ nghỉ hưu, tôi trả lời không bao giờ. Tôi đã làm công việc này trong suốt 27 năm qua”.

Cơ bắp cuồn cuộn của ông Bryant

Với ông Bryant Junior, thể hình không chỉ là vẻ đẹp đàn ông mạnh mẽ, mà còn là một cách để ông quên đi tuổi già. “Bạn chỉ già khi cơ thể bạn bắt đầu hành động như một người già”, ông nói.

Theo VNE

Video đang HOT

"Thần dược" tăng cường cơ bắp cho nam giới

Để có cơ bắp, nam giới thường nghĩ ngay tới phòng tập thể dục. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nghiên cứu cho biết rằng muốn tăng cơ bắp thì bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường cơ bắp cho đàn ông.

Cơ bắp không chỉ phát triển nhờ quá trình tập thể hình mà còn do sử dụng các thực phẩm có tính tăng lực sau:

Rau quả

Đây là nguồn thực phẩm nền tảng của tất cả các chế độ ăn uống lành mạnh. Trái cây và rau quả có nhiều cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất lỏng. Ngoài ra, rau quả cũng chứa một lượng nhỏ protein. Các loại thực phẩm tuyệt vời nhất cho những bữa ăn sau quá trình luyện tập là: Bông cải xanh, măng tây, cà chua, ngô ngọt, ớt, hành tây ...

Sữa ít chất béo

Trong sữa và sữa chua ít béo có rất nhiều can-xi và kali. Cả hai khoáng chất này đều giúp cơ thể duy trì được mức huyết áp bình thường và hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng hơn trong các động mạch. Do đó, việc tiêu thụ sữa và sữa chua ít béo luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Đặc biệt là sữa ít béo có chứa nhiều acid amin thiết yếu tốt cho cơ thể. Thường xuyên uống sữa sẽ giúp cơ bắp ngày càng săn chắc.

Thịt nạc

Thịt nạc là một nguồn cung cấp dồi dào protein, sắt có tác dụng vận chuyển ôxy cho cơ bắp và các axit amin kích hoạt cho sự tăng trưởng cơ bắp .

Thịt gà

Thịt gà là một trong những nguồn cung cấp leucine, đặc biệt là thịt nạc gà có thể giúp bạn duy trì cơ bắp và giảm mỡ ở mức độ lành mạnh cho cơ thể.

Trứng

Là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho cơ bắp. Lòng đỏ trứng chứa choline là chất trợ giúp acetycholine (chất có nhiệm vụ truyền dẫn thần kinh dồi dào nhất trong cơ thể), bạn không thể luyện tập thể hình mà thiếu choline.

Protein trong trứng có giá trị sinh học cao nhất (là mức đo độ hỗ trợ của bất kỳ loại thực phẩm nào cho nhu cầu protein của cơ thể). Trứng có nhiều vitamin B6, B12, D, E, riboflarin, folate, sắt, photpho, kẽm. Nên ăn cả lòng đỏ trứng vì nó có nhiều protein, vitamin B12 cần cho tiêu mỡ và tốt cho cơ bắp.

Ngũ cốc

Ngũ cốc có chứa một lượng nhỏ protein năng lượng làm tăng trưởng cơ bắp, ngoài ra còn chứa chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.

Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân là nguồn thức ăn có chứa hàm lượng các protenin ở mức cao, ngoài ra nó cũng chứa các vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất béo lành mạnh, có lợi cho cơ bắp. Chất chống oxy hóa mạnh có trong hạnh nhân chống lại mệt mỏi và giúp cơ thể lấy lại sức nhanh hơn từ những bài tập cơ bắp.

Đậu phụ

Đậu phụ chứa lượng protein và các axit amin giúp phục hồi cơ bắp của bạn một cách nhanh chóng.

Thịt bò

Thịt bò giàu chất sắt, kẽm, 2 loại dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành cơ bắp. Đây là loại thực phẩm số 1 để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Thịt bò còn chứa nhiều selenium. Các nhà nghiên cứu cho biết nam giới có lượng khoáng chất trong máu thấp dễ bị ung thư tuyến tiền liệt hơn những người có mức khoáng chất trong máu bình thường gấp 5 lần. Nên ăn thịt nạc, thịt lưng để hạn chế lượng calo và tăng hiệu quả tạo cơ bắp.

Nước

Nếu bạn đang trong chế độ tập luyện, nước là thành phẩn không thể thiếu. Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Ngoài ra, khi bạn uống nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn, mạnh mẽ hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.

Luyện tập thể dục thể thao đúng cách

Mặc dù tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, tăng cường sức khỏe bản thân, nhưng tập thể dục thế nào đối với người gầy cũng cần phải lưu ý. Bạn phải đưa vào bài tập của mình các động tác nhằm giúp xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai hơn; đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong một tuần, đi bộ là phương pháp lý tưởng.

Nếu có thể, bạn hãy kết hợp hoạt động thể chất ở trên với việc tập thể dục thẩm mỹ hoặc máy tập tại nhà. Điều trước hết là phải tham khảo ý kiến từ chuyên gia thẩm mỹ giỏi. Bạn hãy chú ý đừng để cơ thể hoạt động quá sức.

Theo VNE

Victory Gunner - môtô cơ bắp phong cách bobber Trong dòng bobber, phần lớn sản phẩm ưu tiên phong cách hơn sức mạnh và vận hành. Nhưng hãng xe Mỹ tạo ra sự khác biệt với thiết kế hoài cổ và nhấn mạnh vào chế độ vận hành. Gunner cũng là chiếc cruiser phong cách bobber đầu tiên của Victory sở hữu hiệu suất đáng nể với bộ khung cỡ lớn cùng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cơ bắp cụ ông 70 tuổi body siêu chuẩn bryant junior sam sonny bryant

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Chu Thanh Huyền khóc đỏ mắt, than "trời không cho ai tất cả", Quang Hải đầy lo lắng, chuyện gì đây?00:38

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Mẹ Quang Hải tiết lộ cách khiến nàng dâu Chu Thanh Huyền chủ động chăm sóc nhan sắc cho mẹ chồng00:48

Văn Toàn thông báo bị phản bội, Hòa Minzy lại cho 1 người hôn má, chuyện gì đây?03:07

Xuân Son bị Công Phượng "đá bay" khỏi đội tuyển, nhắn nhủ 1 điều sốc?03:06

Xuân Son gây xúc động ngày ra viện, bất ngờ vượt mặt Sơn Tùng, lộ thêm tin sốc03:17

Xuân Son bị Thái Lan tính kế, "cấm" dự SEA Game, lãnh đạo Nam Định đến an ủi?03:19

Thưởng Tết 'khủng' của tuyển thủ Việt: Người nhận tỷ đồng, người 'không có gì'?02:49

Vũ Văn Thanh thả hint "sốt xình xịch" với bạn gái, đám cưới thế kỷ sắp diễn ra?02:56

Phạm Tuấn Hải bị báo Thái "chơi xấu", xuyên tạc dìm bóng đá Việt, lý do sốc?03:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Modric mắng Vinicius vì thái độ ngôi sao

16:58:10 06/02/2025

Luka Modric, với vai trò đội trưởng, mắng Vinicius Junior vì không hỗ trợ phòng ngự trong trận Real Madrid thắng Leganes 3-2 ở Cúp nhà Vua.

Đồng đội mới của Ronaldo kiếm 1,5 tỷ đồng mỗi ngày, đi tập bằng máy bay

13:03:20 06/02/2025

Đồng đội mới của Cristiano Ronaldo là Jhon Duran gây sốt với thương vụ chuyển nhượng từ Aston Villa (Anh) đến Al Nassr (Ả Rập Xê Út).

Trở lại Sporting, Ronaldo có câu trả lời

13:00:40 06/02/2025

Cristiano Ronaldo chính thức lên tiếng về những đồn đoán cho rằng anh sẽ kết thúc sự nghiệp tại Sporting Lisbon.

Giuliano Simeone - cái tên đang làm rung chuyển Atletico

12:59:02 06/02/2025

Chỉ trong một thời gian ngắn, Giuliano Simeone khiến sân Metropolitano của Atletico Madrid phải bùng nổ với những màn trình diễn ấn tượng.

Mức lương khủng của Ronaldo

10:58:11 06/02/2025

Cristiano Ronaldo được trả lương cao nhất thế giới, với mức cao hơn 17 lần so với Lionel Messi. Ronaldo hưởng đãi ngộ cao nhất từ trước tới nay.

Đòi hỏi của Sergio Ramos ở CLB mới

10:57:35 06/02/2025

Sergio Ramos có thể tạo nên cú nổ lớn tại Liga MX khi sắp gia nhập Monterrey Rayados. Tuy nhiên, để sở hữu trung vệ kỳ cựu này, Rayados cần đáp ứng một loạt yêu cầu đặc biệt mà anh đưa ra.

Walker tiết lộ điều bất đồng với Guardiola

10:56:29 06/02/2025

Kyle Walker đã làm một điều khiến Pep Guardiola vô cùng thất vọng trước khi anh chuyển đến AC Milan theo dạng cho mượn, theo tiết lộ từ một nguồn tin thân cận.

Luke Shaw tái phát chấn thương

10:56:20 06/02/2025

Manchester United tiếp tục đón nhận tin không vui về lực lượng khi Luke Shaw chưa thể trở lại thi đấu. Luke Shaw chưa thể ra sân trong thời gian tới.

Nhà ngoại cảm 'phán' Messi sẽ ly hôn trong năm nay

10:55:03 06/02/2025

Đó là lời tiên đoán sốc của Mhoni Vidente, một nhà ngoại cảm người Cuba về cuộc hôn nhân của ngôi sao người Argentina, Lionel Messi và với Antonela Roccuzzo.

Công Phượng gặp chuyện kém vui, lỡ hẹn cùng ĐT Việt Nam?

09:14:23 06/02/2025

Theo thông tin mới nhất, Công Phượng, tiền đạo đang có phong độ cao trong mùa giải 2024/2025, khả năng sẽ không thể góp mặt ở đợt tập trung sắp tới của đội tuyển Việt Nam do một chấn thương không lường trước được.

HLV Inter Miami nói về việc Ronaldo tự nhận vĩ đại nhất!

22:27:14 05/02/2025

Trước việc Ronaldo thừa nhận rằng bản thân là cầu thủ vĩ đại nhất vượt qua Messi, Maradona, HLV Inter Miami, cựu đồng đội Messi - đã lên tiếng.

Ronaldo tròn 40 tuổi: Từ cậu bé suýt không được sinh ra, phải đi xin ăn cho đến ngôi sao khiến cả thế giới khâm phục

22:07:24 05/02/2025

Câu chuyện cuộc đời của siêu sao Cristiano Ronaldo đủ sức dựng thành một bộ phim ăn khách của Hollywood. Ngày 5/2, Cristiano Ronaldo chính thức tròn 40 tuổi, một cột mốc đáng nhớ trong cuộc đời siêu sao người Bồ Đào Nha.