C.Ronaldo và các ngôi sao thể thao tiết lộ bí quyết thành công

Tầm quan trọng của giấc ngủ là điều không phải bàn cãi. Và những ngôi sao thể thao đình đám như C.Ronaldo hay Dwayne Johnson đều duy trì một thói quen ngủ giúp đảm bảo thể lực ở mức tối đa.

Dwayne Johnson luôn duy trì một giấc ngủ kéo dài… bốn giờ đồng hồ. “The Rock” sẽ đi ngủ vào lúc nửa đêm để tỉnh giấc lúc 4 giờ sáng. Sau đó, Dwayne Johnson còn tập luyện ít nhất 25 lần mỗi ngày để đảm bảo lúc nào cũng có được một hình thể cuồn cuộn cơ bắp.

Muhammad Ali thì lại chọn chế độ ngủ kéo dài 6,5 giờ đồng hồ. Sau khi ăn tối và cầu nguyện, Muhammad Ali sẽ lên giường ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 4 giờ 30 phút sáng.

Serena Williams thì ngủ khoảng bảy tiếng mỗi ngày và dành ra khoảng 4 tiếng cho công việc, 2 tiếng cho gia đình, bạn bè. Dĩ nhiên, Serena Williams giờ đây còn đang phải chăm sóc cho cô con gái hai tuổi Alexis Olympia Ohanian Jr. nên lịch trình của cựu tay vợt số 1 thế giới cũng sẽ bị dao động ít nhiều.

C.Ronaldo chắc chắn là ngôi sao có thói quen ngủ nghỉ lạ lùng bậc nhất. Thay vì nghỉ ngơi một cách liền mạch, chàng cầu thủ siêu sao lại chia nhỏ giấc ngủ ra nhiều lần và mỗi lần chỉ ngủ 1,5 giờ đồng hồ. Sau khi ăn tối, CR7 sẽ dành thời gian thư giãn với bạn bè rồi đi bơi vào lúc 10 giờ đêm. Tiếp đến, siêu sao người Bồ Đào Nha ngủ tới nửa đêm trước khi thức dậy rồi lại… ngủ tiếp lúc 3 giờ sáng.

Tiger Woods thì lại thuộc hàng “ăn no, ngủ kỹ” so với các sao thể thao khác. Tay golf nổi tiếng ngủ tới 8,5 giờ mỗi ngày để cơ thể được thư giãn tối đa.

Tom Brady thậm chí còn ngủ tới 9 giờ đồng hồ/ngày. Ngôi sao bóng bầu dục đi ngủ sớm từ lúc 8 giờ 30 phút tối để có thể thức dậy từ lúc 5 giờ 30 phút sáng.

Một ngôi sao thể thao khác cũng ngủ đủ 9 giờ mỗi ngày là Stephen Curry. Ngôi sao giải NBA đi ngủ từ 11 giờ đêm và ngủ một mạch tới tận 8 giờ sáng hôm sau.