Cristiano Ronaldo chia sẻ bí quyết trẻ mãi không già

Siêu sao Cristiano Ronaldo cho rằng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện, lối sống kỷ luật và thói quen không uống rượu sẽ giúp cho con người luôn có được một cơ thể khỏe mạnh.

“Nếu bạn tập luyện thường xuyên, điều quan trọng là phải giữ mức năng lượng cao để cung cấp calori cho cơ thể hoạt động tốt hơn”, CR7 từng nhấn mạnh. Và chìa khóa thành công của anh nằm ở một chế ăn uống giàu protein, có thể lên đến 6 bữa mỗi ngày!

“Tôi ăn theo một chế độ giàu protein với tinh bột, chất xơ nguyên hạt, trái cây, rau quả và tránh những loại thức ăn có đường. Mỗi ngày tôi có thể ăn đến 6 bữa và thi thoảng vẫn ăn bánh pizza cùng con trai. Nếu không cuộc sống sẽ nhàm chán lắm”, CR7 chia sẻ. Các bữa ăn của Ronaldo thường cách nhau 3-4h/bữa, tùy thuộc vào các cữ tập của anh. Tiền đạo của Juventus bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng rất đa dạng, phong phú với phô mai, giăm bông, sữa chua ít béo, hoa quả hoặc bơ phết bánh mì nướng.

Tuy tuân thủ chế độ ăn ngủ, tập luyện nghiêm ngặt, nhưng CR7 đôi khi vẫn cho phép mình “buông thả” khi ra ngoài ăn cùng gia đình, bạn bè, người thân. Khi đi ăn tại các nhà hàng, Ronaldo thích bít-tết và salad, luôn coi phần lườn thịt gà là “đồ ăn ma thuật” nhờ hàm lượng protein rất cao, nhưng chất béo lại hầu như không có. Món ăn CR7 yêu thích nhất là Bacalhau à brás. Đây là món truyền thống của Bồ Đào Nha, được chế biến bằng cách nghiền thịt cá tuyết rồi trộn với hành tây, khoai tây chiên trước khi rắc thêm ô liu và rau mùi tây, tạo nên một mùi vị vô cùng hấp dẫn. CR7 cũng có sở thích đặc biệt với các loại cá tươi, như cá tráp, cá kiếm, cá vược.

Bênh cạnh đó, CR7 luôn là một trong những người làm việc chăm chỉ nhất trên sân tập và dinh thự riêng của anh có một phòng tập cá nhân cùng hồ bơi. Ronaldo cũng thích các bài tập như chạy, chèo thuyền cùng các buổi tập pilate để tăng cường sức mạnh cơ thể.