Crimea, lệnh trừng phạt Nga và những bản “tiền ca”

Theo dõi VGT trên

Trong bối cảnh những tấm thẻ tín dụng quốc tế đã cuốn gói lên đường còn các ngân hàng Nga lại không dám nhảy vào “ vùng cấm địa”, người dân trên bán đảo Crimea (Crưm) chỉ còn lại hai lựa chọn duy nhất để thanh toán lúc mua sắm: hoặc tiền mặt, hoặc Pro-100.

Crimea, lệnh trừng phạt Nga và những bản tiền ca - Hình 1

Một khu chợ ở Kerch, đông Crimea

Trên bán đảo cấm

Sau khi phương Tây áp đặt các lệnh trừng phạt nhằm phản đối việc Nga sáp nhập bán đảo Crimea hồi năm ngoái, thẻ Visa, thẻ MasterCard cùng tất cả những hệ thống thanh toán và chuyển tiền quốc tế đều ngừng hoạt động trên bán đảo Crimea. Trong bối cảnh đó, Nga buộc phải nhanh chóng triển khai hệ thống thẻ tín dụng nội địa có tên gọi Pro-100 trước thời hạn dự kiến, để lấp vào khoảng trống, biến Pro-100 thành chiếc chìa khóa duy nhất mở ra két tiền trên bán đảo cấm.

Một cư dân địa phương kể chia sẻ về hành trình nhận tiền gian nan từ nước ngoài: “Một người bạn ở Mỹ cần chuyển cho tôi ít tiền, và anh ấy phải gửi bằng điện tín cho một người bạn khác ở Moskva, người này đi rút tiền và sau đó nhờ một người khác bay từ Moskva đến đây để đưa tiền cho tôi”.

Không thẻ tín dụng quốc tế, không hệ thống chuyển tiền quốc tế, không ngân hàng Ukraine, không cả ngân hàng lớn nào của Nga vì sự e ngại những hậu quả có thể phải gánh chịu từ các hệ thống quốc tế của các ngân hàng này, cư dân của Crimea không còn lại nhiều lựa chọn để nhọc công suy nghĩ.

Video đang HOT

Trong một cuộc phỏng vấn tại thủ phủ Simferopol, ông Oleg Saveliev, Bộ trưởng các vấn đề Crimea của Điện Kremlin nói: “Dự án Pro-100 được triển khai rất nhanh ở đây. Chúng tôi đang rất hy vọng các chủ ngân hàng của chúng tôi và ngân hàng trung ương có thể liên kết với các hệ thống khác trước mùa hè, để khách du lịch đến đây có thể sử dụng những tấm thẻ của họ”.

Pro-100, được phát âm “pro-sto”, còn có nghĩa là “dễ dàng”, bắt đầu là một dự án của Sberbank, gã khổng lồ do nhà nước kiểm soát cũng đồng thời là ngân hàng lớn nhất của Nga. Cho đến nay, Crimea vẫn nằm ngoài vùng hoạt động của Sberbank, trong khi hệ thống Pro-100 vẫn chưa thật sự hoàn chỉnh. Theo nhận định của các nhà phân tích, dù khi thời điểm đến, kế hoạch triển khai hệ thống Pro-100 trên khắp nước Nga vẫn sẽ diễn ra. Song một sự mở rộng nhanh chóng như kỳ vọng của chính quyền ở Crimea sẽ khó có thể xảy ra.

Maxim Osadchiy, một nhà phân tích tại ngân hàng BKF ở Moska nói: “Nếu thật sự có khả năng có thêm các lệnh trừng phạt và thẻ Visa lẫn Mastercard ngưng hoạt động, thì họ sẽ kích hoạt hệ thống này nhanh hơn, mặc dù dĩ nhiên nó sẽ chỉ là loại thẻ hoạt động bên trong nước Nga. Nhưng với mọi chuyện đang nguội đi tại Ukraine, cũng như cuộc khủng hoảng kinh tế đang thúc đẩy cắt giảm ngân sách, việc chuyện này diễn ra trên quy mô lớn trong năm tiếp theo sẽ hoàn toàn không thực thế”.

Sự thích ứng của dân đảo

Giữa bối cảnh cuộc sống khó khăn, một số người Crimea vẫn có năng lực “nhìn ra ánh sáng giữa đêm đông” từ việc các ngân hàng Ukraine vội vàng rút đi khỏi bán đảo này. “Chính quyền Nga không nắm được đầy đủ sổ sách tài sản của Ukraine. Vì vậy, lấy ví dụ nếu bạn có giấy tờ sở hữu với một tài sản, bạn sẽ tự động được đăng ký là người sở hữu theo luật Nga, và họ sẽ không biết liệu bạn có các khoản thế chấp quá hạn với một ngân hàng Ukraine hay không”, một luật sư giấu tên ở Simferopol nói.

Crimea, lệnh trừng phạt Nga và những bản tiền ca - Hình 2

Rau muối tại chợ thực phẩm trung tâm ở Kerch

Tuy nhiên, với hầu hết người dân, tình trạng rối loạn ngân hàng trong những tháng ngày này chỉ làm cho cuộc sống của họ trở nên khó khăn hơn. Với những người này, lệnh trừng phạt là ngành công nghiệp lập trình máy tính trên bán đảo này đã “xách ba lô lên” và đi, là nhiều ứng dụng của Apple lẫn Google đã ngừng hoạt động; là cả những chiếc điện thoại di động của Ukraine hay không phải của Nga không nhận được tín hiệu nào.

Trong lúc cuộc chiến ở miền Đông Ukraine có vẻ đã bước qua giai đoạn khốc liệt nhất sau khi một lệnh ngừng bắn được kí kết tại Minsk (Belarus) hồi tháng hai vừa qua, ý nghĩ về việc có thêm các lệnh trừng phạt mới xem chừng cũng đã mờ nhạt nơi phía chân trời. Dẫu thế, châu Âu và Mỹ lại không có vẻ gì sẽ sớm dỡ bỏ bất kì lệnh cấm vận hiện tại nào trong những tháng tới.

Saveliev, một người có tên trong danh sách cấm vận của EU do vai trò tại Crimea, mặc dù tuyên bố các biện pháp đó không ảnh hưởng tí nào đến cuộc sống của ông, rằng ông thậm chí không biết tên mình nằm ở danh sách nào, vẫn khó tránh được nảy sinh bực bội trong người. “Điều khiến tôi thấy nực cười nhất là bản chất chống lại con người của các lệnh trừng phạt. [Ý tưởng đằng sau các lệnh trừng phạt là] &’hãy cùng nhau khiến họ khổ sở, để họ chết đi, và không ai được phép đầu tư vào Crimea mà lại không bị trừng phạt’. Thế giới này đảo điên mất rồi”, ông nói.

Theo Anh Minh/The Guardian/baotintuc.vn

Thủ tướng Đức thừa nhận cấm vận kinh tế Nga "làm khổ" toàn EU

Thủ tướng Đức Angela Merkel đã phát biểu tại Helsinki (Phần Lan) rằng việc Liên minh châu Âu áp dụng lệnh cấm vận đối với Nga sẽ ảnh hưởng đến tất cả các nước trong khối.

"Nga không tuân theo bất kỳ quy tắc thông thường nào", bà Merkel nói. "Do đó chúng tôi đã buộc phải phối hợp hành động và áp dụng cấm vận kinh tế, cho dù nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả các quốc gia (trong khối)".

Cùng lúc đó, bà Merkel cho biết EU cần phải xây dựng chính sách an ninh không phải đối địch với Nga mà phải dựa trên các hoạt động của Nga.

Thủ tướng Đức thừa nhận cấm vận kinh tế Nga làm khổ toàn EU - Hình 1

Thủ tướng Đức Angela Merkel thừa nhận việc cấm vận Nga có ảnh hưởng đến tất cả các nước EU.

"Khi Chiến tranh Lạnh kết thúc và Liên Xô tan rã, chúng tôi vẫn luôn coi Nga là một đối tác kinh tế. Chúng tôi đã cố gắng hợp tác về mặt thương mại với họ, giữa Nga và chúng tôi có mối quan hệ tương hỗ trong cung cấp năng lượng. Nhưng tình hình đã thay đổi khi chúng tôi nhìn nhận các sự kiện ở Georgia và miền Đông Ukraine", bà Merkel cho biết.

Các quan chức và công ty của Nga là những thành phần đầu tiên phải chịu hình thức cấm vận của phương Tây, bao gồm cấm cấp visa và đóng băng tài sản, sau khi Nga và Crimea tái hợp vào giữa tháng 3/2014 trong bối cảnh đảo chính ở Ukraine nổ ra vào tháng 2 cùng năm.

Mặc dù Moscow đã liên tiếp khẳng định rằng cuộc trưng cầu dân ý tại Crimea về việc tách khỏi Ukraine tuân theo luật pháp quốc tế và hiến chương của Liên Hợp Quốc, giống như trước đây khi Kosovo tách khỏi Serbia vào năm 2008, phương Tây và Kiev đều từ chối xác nhận tính hợp pháp của sự kiện này.

Phương Tây đã áp đặt lệnh cấm vận đối với Nga vào cuối tháng 7 năm 2014 do phương Tây cáo buộc Nga có liên quan đến hoạt động nổi dậy tại miền Đông Ukraine. Để đáp trả, Nga cũng áp dụng hình thức cấm kéo dài 1 năm đối với các mặt hàng nhập khẩu như thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, cá, phô mai, hoa quả, rau và các sản phẩm từ sữa từ Australia, Canada, Liên minh Châu Âu, Mỹ và Na Uy.

Nga đã liên tục bác bỏ những cáo buộc về việc sáp nhập Crimea, do bán đảo này đã tình nguyện gia nhập Nga sau một cuộc trưng cầu dân ý, cũng như việc Nga có liên quan đến xung đột ở miền Đông Ukraine.

Nội dung được thực hiện qua tham khảo nguồn tin TASS, hãng thông tấn nhà nước Nga được tái thiết từ hãng tin Itar-TASS cũ. Đây là một trong những hãng thông tấn lớn nhất của Nga, có bề dày 100 năm lịch sử. Hãng này liên kết với hơn 80 hãng thông tấn nước ngoài khác và là một trong những hãng thông tấn uy tín trên thế giới.

Theo Infonet

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọSự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ
21:03:05 09/03/2025
Nga ồ ạt phóng tên lửa từ nhiều hướng, Ukraine báo động cả nướcNga ồ ạt phóng tên lửa từ nhiều hướng, Ukraine báo động cả nước
05:35:23 09/03/2025
Ông Putin: Nga sẽ không rút khỏi lãnh thổ đã giành được từ UkraineÔng Putin: Nga sẽ không rút khỏi lãnh thổ đã giành được từ Ukraine
22:20:36 09/03/2025
Hungary: Châu Âu sẽ bị "phá hủy" nếu tiếp tục hỗ trợ quân sự cho UkraineHungary: Châu Âu sẽ bị "phá hủy" nếu tiếp tục hỗ trợ quân sự cho Ukraine
16:10:38 09/03/2025
Ba Lan tuyên bố cứng rắn về việc tỷ phú Musk tắt Starlink tại UkraineBa Lan tuyên bố cứng rắn về việc tỷ phú Musk tắt Starlink tại Ukraine
05:45:26 10/03/2025
Ông Elon Musk bị Nhà Trắng hạn chế quyền hành?Ông Elon Musk bị Nhà Trắng hạn chế quyền hành?
08:17:18 10/03/2025
Ông Trump dồn dập tung "vũ khí" buộc Ukraine ngừng bắn với NgaÔng Trump dồn dập tung "vũ khí" buộc Ukraine ngừng bắn với Nga
19:57:24 09/03/2025
Liệu 'chiếc ô hạt nhân' của Pháp có đủ để bảo vệ toàn bộ châu Âu?Liệu 'chiếc ô hạt nhân' của Pháp có đủ để bảo vệ toàn bộ châu Âu?
13:15:31 09/03/2025

Tin đang nóng

Vợ Quý Bình bật khóc, nghẹn giọng nói 2 tiếng "Thưa chồng" trước khi đưa di hài đi hoả tángVợ Quý Bình bật khóc, nghẹn giọng nói 2 tiếng "Thưa chồng" trước khi đưa di hài đi hoả táng
12:56:55 10/03/2025
Clip sốc: Nhóm trẻ con vô tư dùng con trăn dài 2,5m chơi nhảy dây, nhận cái kết đắng tức thìClip sốc: Nhóm trẻ con vô tư dùng con trăn dài 2,5m chơi nhảy dây, nhận cái kết đắng tức thì
13:45:58 10/03/2025
Quý Bình và 5 nam nghệ sĩ tài hoa ra đi đột ngột khi tuổi còn xanhQuý Bình và 5 nam nghệ sĩ tài hoa ra đi đột ngột khi tuổi còn xanh
12:44:00 10/03/2025
Nữ diễn viên đình đám đột ngột được thông báo qua đời sau 5 tháng biến mất bí ẩnNữ diễn viên đình đám đột ngột được thông báo qua đời sau 5 tháng biến mất bí ẩn
13:16:47 10/03/2025
Có một nàng hậu không bao giờ trang điểmCó một nàng hậu không bao giờ trang điểm
12:54:33 10/03/2025
Hà Anh Tuấn nhắc kỷ niệm thời hâm mộ, "đốt tiền" vì Lam TrườngHà Anh Tuấn nhắc kỷ niệm thời hâm mộ, "đốt tiền" vì Lam Trường
10:44:04 10/03/2025
Song Il Gook (Truyền Thuyết Jumong) bị chất vấn chuyện ăn bám vợ, suốt ngày ngửa tay xin tiền sinh hoạtSong Il Gook (Truyền Thuyết Jumong) bị chất vấn chuyện ăn bám vợ, suốt ngày ngửa tay xin tiền sinh hoạt
13:22:21 10/03/2025
16 phút "nổi da gà" của SOOBIN: Visual màn hình LED đẹp chấn động, phong độ biểu diễn làm fan tự hào16 phút "nổi da gà" của SOOBIN: Visual màn hình LED đẹp chấn động, phong độ biểu diễn làm fan tự hào
14:16:06 10/03/2025

Tin mới nhất

Ukraine thất thế khi bị Mỹ 'quay lưng'

Ukraine thất thế khi bị Mỹ 'quay lưng'

16:47:46 10/03/2025
Quyết định của Mỹ dừng viện trợ quân sự và chia sẻ tình báo cho Ukraine đã gây thêm bất lợi cho lực lượng Kyiv trên chiến trường.
Thách thức cho 'lá bài tẩy' của Đài Loan trước Mỹ

Thách thức cho 'lá bài tẩy' của Đài Loan trước Mỹ

16:29:13 10/03/2025
Công nghệ chip bán dẫn tiên tiến không đơn thuần là lợi thế về kinh tế của Đài Loan mà còn là lá bài tẩy liên quan mật thiết đến an ninh của đảo này.
Hezbollah cam kết đẩy lùi lực lượng Israel ở miền Nam Liban

Hezbollah cam kết đẩy lùi lực lượng Israel ở miền Nam Liban

16:14:55 10/03/2025
Bên cạnh đó, ông khẳng định việc tái thiết các khu vực bị tàn phá do xung đột là trách nhiệm của nhà nước, đồng thời nhấn mạnh vai trò của Hezbollah trong các vấn đề chính trị và quân sự.
Diễn biến mới về Gaza, vấn đề hạt nhân Iran

Diễn biến mới về Gaza, vấn đề hạt nhân Iran

16:12:36 10/03/2025
Thủ lĩnh lực lượng Houthi tại Yemen Abdul Malik al-Houthi ngày 7.3 tuyên bố lực lượng này sẽ khôi phục các chiến dịch hải quân chống lại Israel nếu nước này không dỡ bỏ lệnh phong tỏa viện trợ vào Dải Gaza trong vòng 4 ngày.
Bế mạc Kỳ họp thứ ba Chính hiệp Trung Quốc khóa XIV

Bế mạc Kỳ họp thứ ba Chính hiệp Trung Quốc khóa XIV

16:08:17 10/03/2025
Chính hiệp Trung Quốc là nền tảng quan trọng cho nhiều đảng phái, đoàn thể, nhân dân thuộc mọi dân tộc và mọi tầng lớp xã hội phát huy dân chủ, tham gia vào các vấn đề quốc gia, đoàn kết và hợp tác.
Lực lượng Nga thừa thắng ở Kursk, tiến vào tỉnh Sumy của Ukraine

Lực lượng Nga thừa thắng ở Kursk, tiến vào tỉnh Sumy của Ukraine

15:57:24 10/03/2025
Bộ Quốc phòng Nga cho biết trong một cuộc họp báo rằng lực lượng của họ, trong một cuộc phản công, đã chiếm được ngôi làng nhỏ Novenke ở tỉnh Sumy của Ukraine, giáp biên giới với Kursk.
Thủ tướng tương lai của Canada cam kết bảo vệ chủ quyền

Thủ tướng tương lai của Canada cam kết bảo vệ chủ quyền

15:51:06 10/03/2025
Các thành viên đảng Tự do đã bầu chọn ông Carney với chiến thắng áp đảo ngay từ vòng bỏ phiếu đầu tiên. Ông dự kiến sẽ chính thức nhậm chức thủ tướng thứ 24 của Canada sau lễ tuyên thệ trong những ngày tới.
Tuyên bố bất ngờ của Tổng thống Trump về việc chia sẻ thông tin tình báo với Ukraine

Tuyên bố bất ngờ của Tổng thống Trump về việc chia sẻ thông tin tình báo với Ukraine

15:45:12 10/03/2025
Theo đó, khi được hỏi liệu ông có cân nhắc nối lại việc chia sẻ thông tin tình báo cho Ukraine hay không, ông Trump đã nói: Chúng tôi sắp. Chúng tôi muốn làm bất cứ điều gì có thể để khiến Ukraine nghiêm túc thực hiện một điều gì đó .
Xả súng vào đêm khai trương quán rượu ở Canada, 12 người bị thương

Xả súng vào đêm khai trương quán rượu ở Canada, 12 người bị thương

15:42:17 10/03/2025
Cảnh sát Canada ngày 8.3 cung cấp thông tin ban đầu nói 3 nghi phạm xả súng vào quán rượu tại thành phố Toronto vẫn đang bỏ trốn.
Thẩm phán Mỹ phạt Trung Quốc hơn 24 tỉ USD liên quan đại dịch Covid-19

Thẩm phán Mỹ phạt Trung Quốc hơn 24 tỉ USD liên quan đại dịch Covid-19

15:35:34 10/03/2025
Thẩm phán liên bang Mỹ ngày 7.3 phán quyết Trung Quốc phải chịu trách nhiệm khi che đậy thông tin và tích trữ thiết bị bảo hộ vào giai đoạn đầu đại dịch Covid-19.
Cá hồi chết hàng loạt 'chưa từng có' ở Úc

Cá hồi chết hàng loạt 'chưa từng có' ở Úc

15:26:33 10/03/2025
Tờ The Guardian ngày 8.3 đưa tin trong tháng trước, cơ sở xử lý chất thải ở bang Tasmania của Úc đã tiếp nhận hơn 5.500 tấn cá hồi chết.
NASA có trạm không gian mới thay thế ISS trong vòng 5 năm tới?

NASA có trạm không gian mới thay thế ISS trong vòng 5 năm tới?

15:20:29 10/03/2025
Một quan chức Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Mỹ (NASA) xác nhận kế hoạch thay thế Trạm không gian quốc tế (ISS) nhằm tiếp tục hoạt động ở quỹ đạo tầm thấp của trái đất.

Có thể bạn quan tâm

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi dễ ăn

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi dễ ăn

Ẩm thực

16:42:11 10/03/2025
Thực đơn cơm tối nóng hổi dễ ăn. Không cầu kỳ, những món ăn đơn giản này lại thơm ngon, hấp dẫn hơn bao giờ hết.
Bắt tạm giam ông Đặng Minh Thừa, Chủ tịch HĐQT Công ty CIPCO

Bắt tạm giam ông Đặng Minh Thừa, Chủ tịch HĐQT Công ty CIPCO

Pháp luật

16:40:50 10/03/2025
Công an TP Cần Thơ khởi tố, bắt tạm giam ông Đặng Minh Thừa, Chủ tịch HĐQT Công ty CIPCO về hành vi đưa hối lộ.
Loạt nghi vấn hôn nhân của Thái Thiếu Phân rạn nứt

Loạt nghi vấn hôn nhân của Thái Thiếu Phân rạn nứt

Sao châu á

16:39:34 10/03/2025
Thái Thiếu Phân xuất hiện trên một chương trình giải trí với tâm sự rằng cô đã nhiều lần khóc vì chồng. Mối quan hệ của họ không hề tốt đẹp như mọi người đang tưởng tượng.
Jennie (BLACKPINK) nói về 6 năm thực tập tại YG: Tàn nhẫn và đau đớn

Jennie (BLACKPINK) nói về 6 năm thực tập tại YG: Tàn nhẫn và đau đớn

Nhạc quốc tế

15:37:54 10/03/2025
Để đi đến thành công như hiện tại, Jennie đã phải trải qua rất nhiều khó khăn và thử thách với tư cách là thực tập sinh của YG Entertainment.
Giật mình ngã nhào khi gặp xe CSGT, thanh niên dắt xe máy bỏ chạy trối chết để mặc bạn gái đứng bơ vơ giữa đường

Giật mình ngã nhào khi gặp xe CSGT, thanh niên dắt xe máy bỏ chạy trối chết để mặc bạn gái đứng bơ vơ giữa đường

Netizen

15:33:04 10/03/2025
Sau khi phát hiện xe CSGT chạy bên cạnh, thanh niên điều khiển xe máy chở theo bạn gái bị giật mình mất lái khiến cả người và xe ngã nhào ra đường.
Pep Guardiola bí mật bay về Tây Ban Nha mong vợ... hủy ly hôn

Pep Guardiola bí mật bay về Tây Ban Nha mong vợ... hủy ly hôn

Sao thể thao

15:23:16 10/03/2025
Pep Guardiola đã bí mật bay về Barcelona trong 3 ngày, mong vợ Crisrina Serra đổi ý, sau khi đã đường ai nấy đi hồi tháng 1.
9 điểm khiến phim của Ngu Thư Hân, Lâm Nhất "nóng" trước ngày lên sóng

9 điểm khiến phim của Ngu Thư Hân, Lâm Nhất "nóng" trước ngày lên sóng

Phim châu á

15:21:04 10/03/2025
Sau nhiều lần mong chờ hụt, Suỵt, Nhà vua đang ngủ đông sẽ chính thức lên sóng từ 11/3. Mức độ quan tâm của bộ phim này thậm chí được đánh giá cao hơn Khó dỗ dành, Yêu em đang được yêu thích.
Tổng thống Hàn Quốc Yoon Suk Yeol rời trại giam sau lệnh thả của tòa án

Tổng thống Hàn Quốc Yoon Suk Yeol rời trại giam sau lệnh thả của tòa án

15:15:25 10/03/2025
Tổng thống bị luận tội Hàn Quốc Yoon Suk Yeol rời khỏi trại giam sau 52 ngày bị giam giữ với cáo buộc kích động nổi loạn.
Sức mạnh phim độc lập - Từ Oscar 2025 đến sự khơi dậy niềm tin điện ảnh

Sức mạnh phim độc lập - Từ Oscar 2025 đến sự khơi dậy niềm tin điện ảnh

Hậu trường phim

15:11:27 10/03/2025
Lễ trao giải Oscar 2025 đã làm nên lịch sử khi các bộ phim độc lập thống trị đêm trao giải, đặc biệt với chiến thắng vang dội của Anora .
Không thời gian - Tập 57: Tâm tỏ tình với thủ trưởng Đại

Không thời gian - Tập 57: Tâm tỏ tình với thủ trưởng Đại

Phim việt

14:31:55 10/03/2025
Trong trích đoạn giới thiệu Không thời gian tập 57, cô giáo Tâm (Lê Bống) quyết định một lần nữa bày tỏ tình cảm dành cho thủ trưởng Đại, dù biết có thể anh sẽ lại từ chối mình.
Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

Sức khỏe

14:21:30 10/03/2025
Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.