Công thức giảm 52 kg của nữ diễn viên Hàn
Nhờ uống sinh tố rau, củ, quả kết hợp áp dụng thực đơn kiêng khem nhiều chất xơ và tập gym, Kwon Mi Jin đã giảm cân nhanh đến bất ngờ.
Kwon Mi Jin là diễn viên hài có tiếng tại xứ sở kim chi với ngoại hình xinh xắn, dễ thương. Tuy nhiên, trước khi theo đuổi đam mê diễn xuất, cô vốn sở hữu thân hình nặng tới 103 kg và mọi người đặt cho Mi Jin biệt danh “heo” vì trông cô to béo, bụng chảy xệ, mặt tròn xoe. Tuy mập mạp nhưng chưa bao giờ cô nàng phiền lòng vì nghĩ mình béo nhưng vẫn dễ thương. Cho đến khi càng lớn, Mi Jin cảm thấy bị kỳ thị, soi mói mỗi khi ra đường, không chàng trai nào muốn giúp đỡ mỗi khi cô gặp khó khăn. Hai năm trước, cô tham gia chương trình Health Girl của đài KBS2 và nhận được lời thách thức giảm 50 kg. Khán giả chỉ nghĩ đây là trò đùa câu khách của nhà đài nhưng để chứng tỏ nỗ lực bản thân và tự tin hơn khi xuất hiện trước công chúng, người đẹp 26 tuổ.i đã quyết tâm ép cân nhằm thay đổi cuộc đời và đạt thành tích giảm được 52 kg trong gần một năm.
Thân hình sồ sề với chiếc bụng chảy xệ trước khi ép cân của Kwon Mi Jin.
Chia sẻ trên tờ Korea Joongang Daily, Kwon Mi Jin tâm sự: “Trước khi thực hiện detox bằng rau, củ, quả, tôi đã áp dụng phương áp ăn kiêng kiểu Đan Mạch và dùng các loại thuố.c thảo dược phương Đông. Thậm chí, tôi còn ăn muối để uống được nhiều nước hơn nhưng tất cả đều không giúp tôi giảm được cân nào”. Qua tìm hiểu sách báo, cô đã quyết định thanh lọc cơ thể kết hợp ăn kiêng vì nó giúp người khỏe hơn mà lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Công thức detox của Kwon Mi Jin như sau:
- Nguyên liệu: 1 củ cà rốt to, 1 cây súp lơ xanh, nửa cây bắp cải, 1 quả cà chua, 1 quả táo, 1 quả chuối chín, nước lọc.
- Cách thực hiện:
Bước 1: Cắt khúc cà rốt, súp lơ xanh, bắp cải, cà chua rồi cho vào nồi, đổ nước xâm xấp, luộc trong 15 phút.
Bước 2: Vớt rau củ ra, để nguội rồi cho vào máy xay sinh tố, thêm táo và chuối rồi xay nhuyễn.
Video đang HOT
Các nguyên liệu phục vụ cho quá trình thanh lọc.
Hàng ngày, người đẹp uống khoảng 500 ml sinh tố, chia thành hai lần trong ngày vào buổi sáng sớm và chiều tối. Bất cứ lúc nào thấy đói, cô lại uống thêm khoảng 130 ml sinh tố và tiêu thụ nước lọc. Song song với việc detox, cô nàng 26 tuổ.i thực hiện biện pháp ăn kiêng và tập trung cho bữa trưa vì buổi sáng, tối đã uống sinh tố thay cơm. Cô thường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu gồm rong biển, đậu phụ, cà chua, và chút cơm.
Thể hình Mi Jin thon gọn rõ ràng theo thời gian nhờ detox và ăn kiêng.
Quá trình kiêng khem của Mi Jin chia thành hai giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Detox bằng sinh tố rau, củ, quả kết hợp ăn kiêng trong hai tuần đầu tiên.
- Giai đoạn 2: Sau khi kết thúc thanh lọc cơ thể, tiếp tục áp dụng thực đơn hạn chế chất béo, ít đường, muối, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, và tiêu thụ nhiều nước lọc
Ngoài ra, cô còn dành 4 tiếng tập gym mỗi ngày và không lười nhác, bỏ tập mặc dù rất thèm ăn. Sau tháng đầu tiên, nữ diễn viên giảm được 22 kg và 4 tháng tiếp cô xuống thêm được 23 cân. Vì trong 5 tháng mới giảm được 45 kg nên Mi Jin vẫn chưa hoàn thành được thử thách giảm 50 cân của chương trình Health Girl. Nhưng sau khi cuộc thi kết thúc, nữ diễn viên vẫn tiếp tục tập luyện và giảm thêm được 7 cân.
Với vóc dáng mảnh mai nặng 51 kg hiện giờ, nữ diễn viên hài đắt show hơn và trở thành mẫu ảnh cho nhiều tạp chí thời trang.
Để xuống được 52 kg trong gần một năm, cô nàng 26 tuổ.i đã nỗ lực và quyết tâm rất nhiều bởi phương pháp detox và ăn kiêng bằng rau, củ, quả sẽ khiến bạn thèm ăn “đến phát điên”. Bạn không nên làm việc mà dành toàn bộ thời gian tập trung cho việc giảm cân.
Ngoài việc trở thành khách mời cho nhiều chương trình truyền hình, làm mẫu ảnh, đóng quảng cáo… Kwon Mi Jin còn nổi tiếng hơn sau khi xuất bản cuốn sách tự viết về kinh nghiệm giảm béo của bản thân mang tên “Health Girl Kwon Mi Jin’s Fun Diet”. Cuốn sách đã bán được 12.000 bản và hiện trở thành cẩm nang ép cân cho nhiều phụ nữ Hàn Quốc.
Theo ngôi sao
Thực đơn giảm 30 kg của Changmin 2AM
Ăn kiêng và luyện tập ròng rã trong 5 năm giúp anh chàng béo nặng hơn 100 kg 'lột xác' thành nam ca sĩ có body 6 múi đầy quyến rũ.
Trước khi debut cùng nhóm nhạc 2AM, Changmin béo tròn và nặng hơn 100 kg. Do yêu cầu từ phía công ty quản lý nên nam ca sĩ buộc phải ép cân nhằm giúp thân hình gọn gàng, săn chắc hơn. Để làm được điều này, anh chàng đã áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe trong thời gian dài.
Changmin béo ú khi chưa debut.
Xuất hiện trong một chương trình truyền hình của Hàn Quốc, Changmin chia sẻ phương pháp kiêng khem của mình trong quá trình giảm béo. Thực đơn như sau:
- Bữa sáng: Nạp một cốc nước lọc khi ngủ dậy, sau đó uống multivitamin, 1 củ khoai lang, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng, 1 cốc sữa ít chất béo.
- Bữa trưa: Một phần ức gà, 1 củ khoai lang vừa, salad không thịt.
- Bữa phụ chiều: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang.
- Bữa tối: 1 miếng ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng (nếu quá thèm ăn hoặc cảm thấy ngấy bạn có thể dùng thêm một suất salad không thịt).
- Sau khi tập thể dục: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống một thìa protein.
Nam ca sĩ siêng năng tập luyện để có thể hình săn chắc.
Thành viên nhóm 2AM chủ yếu tiêu thụ thực phẩm vào ban ngày, chia thành 5 bữa nhỏ và ăn ngang dạ. Khi bạn ăn nhiều vào buổi sáng, cơ thể sẽ có đủ năng lượng làm việc cả ngày, ăn ít vào bữa tối giúp hạn chế tình trạng chất béo tích tụ vì thời gian này cơ thể không hề vận động. Sinh tố trái cây không đường cũng là đồ uống yêu thích hỗ trợ anh xuống cân hiệu quả.
Trong thời gian áp dụng thực đơn ăn kiêng, Changmin vẫn tham gia khóa đào tạo thanh nhạc và thể hình của công ty quản lý nhưng không vận động quá mạnh. Cắt giảm khẩu phần ăn chỉ giúp vóc dáng gọn hơn nhưng không có độ săn nên nam ca sĩ luôn chú trọng tới việc tập luyện. Chia sẻ trong chương trình Living Show của đài SBS, Hwang Jin Ho - huấn luyện viên thể hình có tiếng tại xứ sở kim chi, đồng thời cũng là người chịu trách nhệm hướng dẫn và kiểm soát lịch tập thể dục của các thành viên trong nhóm 2AM, cho biết: "Changmin đã phải phải nỗ lực tập luyện để có cơ bắp hơn vì cậu ấy ăn kiêng nên người không có độ săn. Mỗi ngày Changmin đều chạy bộ, nâng tạ và thực hiện các động tác chú trọng vào đùi và ngực".
Body 6 múi đầy nam tính của Changmin ở thời điểm hiện tại.
Sau 5 năm ròng rã ăn kiêng và tập thể dục, chàng ca sĩ đã giảm thành công 30 kg và tự tin xuất hiện lần đầu trước công chúng vào năm 2008 với thể hình chuẩn mực nặng 72 cân. Tuy giảm béo thành công nhưng sau đó anh vẫn siêng vận động và ăn uống chừng mực để duy trì vóc dáng gọn gàng cùng body 6 múi đầy nam tính.
Theo VNE
Thực đơn giảm 6 kg trong 3 tuần của Yoon Eun Hye Nữ diễn viên 'Lie to me' ép cân thành công bằng việc chỉ nạp 1600 calo/ ngày và ăn thành nhiều bữa nhỏ. Trước khi bước chân vào Kbiz, Yoon Eun Hye vốn là cô nàng tròn trĩnh với số đo "ba vòng như một". Sau màn "lột xác" ngoạn mục, cô đã trở thành một trong những biểu tượng nhan sắc của...