Công thức giảm 10 kg, tăng size vòng 1 của Thái Trinh
Nữ ca sĩ chia sẻ kinh nghiệm giảm cân thành công và đặc biệt là cách duy trì số đo 3 vòng 86-60-88 cm.
Gây chú ý với khán giả trẻ bằng những bản cover trên mạng, Thái Trinh bước ra khỏi thế giới ảo và tạo được ấn tượng khi tham gia cuộc thi Giọng hát Việt. Học trò của Hồ Ngọc Hà tiếp tục ghi dấu ấn tại Cặp đôi hoàn hảo và Tuyệt đỉnh tranh tài.
Bên cạnh việc đầu tư cho những sản phẩm âm nhạc, Thái Trinh gây bất ngờ khi lột xác về ngoại hình. Từ một cô bé có vẻ ngoài mũm mĩm, giọng ca Nhớ lại đang phá cách với hình ảnh quyến rũ ở tuổi 21 nhờ sự thay đổi lớn về vóc dáng.
Giảm cân thành công giúp Thái Trinh thuận lợi trong việc xây dựng hình ảnh trưởng thành, quyến rũ.
Dưới đây là bài chia sẻ của Thái Trinh với Zing.vn về quá trình giảm 10 kg để sở hữu những đường cong quyến rũ:
Thời điểm mập nhất của tôi cách đây 3 năm, khi tham gia Giọng hát Việt 2012. Cao 1,6 m nhưng tôi nặng tới 55 kg, cơ thể lúc nào cũng tròn, mũm mĩm. Sau đó, phải mất 6 tháng kiên trì, tôi mới giảm được xuống còn 45 kg.
Hiện tại, tôi nặng 46 kg, do phần cơ tăng lên sau thời gian dài luyện tập, số đo ba vòng 86-60-88 cm. Tôi khá ưng ý với chỉ số thể hình này nhưng vẫn nỗ lực tập luyện để xuống eo 58 cm và sở hữu cặp đùi thon gọn hơn.
Mỗi tuần, tôi dành 3-4 buổi tập, mỗi buổi khoảng 2-3 tiếng. Theo tôi, chế độ ăn uống không quan trọng bằng việc tập luyện. Ví dụ bạn nạp vào cơ thể 1.000 calo, hãy tập để tiêu hao hết lượng đó, thậm chí hơn để đốt cháy lượng mỡ dưa thừa sẵn có trong cơ thể. Khi đó, bạn sẽ không bị áp lực về chuyện ăn uống.
Trong một buổi tập, tôi thường chạy 30 phút để khởi động, sau đó tập tạ chum và các bài tập với bánh xe. Đây đều là những bài tập nặng đối với những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, khi tập quen, nó sẽ có tác dụng rõ rệt và tạo sự thích thú hơn các bài tập nhẹ.
Thái Trinh sở hữu số đo: 86-60-88 cm.
Bên cạnh việc tập gym, tôi lựa chọn Muay Thái vì đốt cháy nhiều calo, từ 500-600 calo/tiếng. Động tác đá và vung tay của bộ môn này giúp tác động nhiều vào cơ tay và đùi – những vị trí khó xuống size và săn chắc của phụ nữ.
Mỗi ngày, tôi còn dành 1 tiếng 20 phút tập yoga. Không chỉ mang lại sự dẻo dai, giải tỏa stress, giúp ngủ ngon, yoga còn đốt cháy calo và lượng mỡ thừa một cách nhẹ nhàng.
Chế độ dinh dưỡng
Video đang HOT
Tôi nghĩ ẩm thực Việt có quá nhiều món từ tinh bột và sẽ là áp lực nếu phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Vì thế, tôi áp dụng chế độ 2-1-2-1. Tức là 2 ngày ăn bình thường với lượng cacbonhydrat không giới hạn, 1 ngày ăn dưới 20 g cacbonhydrat. Cách ăn này giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc và tập luyện mà không bị tích mỡ.
Ba bữa trong ngày của tôi thường là:
Sáng: Phở, hủ tiếu. Lưu ý, không húp nước dùng để bớt được 1/2 lượng calo của tô phở.
Trưa: 1/2 chén cơm với thức ăn bình thường. Nên uống trước 1 ly nước, ăn trái cây ít chua, rau, canh rồi tới cơm mặn.
Tối: Ăn nhẹ trái cây. Không ăn sau 19h.
“Để giữ cân nặng ổn định, bạn cần giảm từ từ, tập thể thao để đốt cháy mỡ thừa” – Thái Trinh chia sẻ.
Chế độ detox để giữ cân
Khi nào thấy mệt mỏi và việc giữ cân gặp khó khăn dù đã áp dụng chế độ tập luyện và dinh dưỡng nghiêm ngặt, tôi sẽ detox. Tôi không uống nước muối, nước chanh pha muối ớt vì lo ngại ảnh hưởng đến dạ dày
Công thức detox của tôi là ăn trái cây ngày 1, rau ngày 2, trái cây và rau ngày 3, uống sữa tách béo và ăn chuối ngày 4.
Một chế độ khắc nghiệt hơn là không ăn gì, chỉ uống nước và trà. Bạn nên áp dụng 2-3 ngày để thải hết độc, giúp cơ thể nhẹ nhàng, sau đó luyện tập và ăn uống từ từ trở lại.
Mọi người có thể nghĩ, chế độ detox này là phản khoa học nhưng nó rất tốt cho cơ thể. Khi đó, thận và gan có thời gian thanh lọc hết những chất độc còn tồn đọng. Sau đó, khi bạn kết hợp ăn uống và luyện tập, quá tình trao đổi chất hiệu quả hơn.
Theo tôi, một trong những sai lầm khiến các chị em dễ tăng cân trở lại là giảm cân quá nhanh. Thực tế, đó chỉ là sự rút nước, còn lượng mỡ cần nhiều thời gian hơn để tiêu đi. Thay vì đốt cháy giai đoạn, chị em nên lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp và khoa học.
Chúc các bạn thành công!
Theo Zing News
Mẹo trị mụn, dưỡng da căng mướt của Á hậu Hoàng My
Dù trước đây có thời gian bị mụn khá nặng nhưng nhờ những bí quyết dưới đây Á hậu Hoàng My đã tạm biệt "đèn pin" và có làn da căng mướt.
Bí quyết trị mụn, dưỡng da căng mướt của Á hậu Hoàng My
Hoàng My là một trong những mỹ nhân cá tính của showbiz Việt. Không giống như những chân dài khác, cô ít khi xuất hiện trước công chúng với những bộ đầm xa xỉ hay trưng diện, khoe nhan sắc bằng đồ hiệu đắt tiền mà người đẹp luôn bận rộn với các công việc từ thiện, hoạt động ngoài trời. Với cô, dường như thời gian không bao giờ ngừng lại.
Mặt mộc đáng ngưỡng mộ của Á hậu Hoàng My.
Từ sau khi cắt phăng mái tóc dài, cô rũ bỏ hình ảnh Á hậu dịu hiền và chuyển sang style phá cách, gợi cảm. Đặc biệt, sau khi tham gia cuộc thi "Cuộc đua kỳ thú", tính cách thẳng thắn và phong cách làm đẹp mộc mạc của cô đã để lại dấu ấn tốt đối với khán giả. Mặc dù phải thường xuyên trang điểm nhưng gương mặt mộc của Hoàng My khiến nhiều người phải trầm trồ ngưỡng mộ vì nước da căng mịn.
Á hậu cho biết, trước đây da cô cũng xấu do trang điểm nhiều. Trong 2-3 năm nay, cứ khoảng 3-4 tuần cô lại phải đi lấy mụn một lần. Mỗi lần đi lấy mụn là "đau muốn khóc" đến tận 2-3 ngày sau mới hết sưng. Sau đó, chân dài được chị gái hướng dẫn các bước dưỡng da quy chuẩn. Cùng tham khảo xem cô nàng đã áp dụng phương pháp gì nhé!
Các bước trị mụn, dưỡng da buổi tối của Á hậu Hoàng My
1. Tẩy trang bằng dầu olive
Đây là bước quan trọng bởi nó sẽ giúp tẩy sạch lớp make-up và bụi bẩn trên mặt đồng thời vẫn cấp ẩm cho da. Nếu bạn thuộc da dầu, có thể sử dụng tẩy trang dạng nước bởi dầu olive là loại dầu nặng, nếu bạn rửa mặt không sạch thì dầu thừa sẽ lưu trữ trên da và dễ gây bít tắc lỗ chân lông. Tiếp theo, bạn làm sạch mặt lần nữa bằng sữa rửa mặt.
2. Xông mặt bằng một tô nước nóng bỏ chút tinh dầu
Bước này chỉ nên thực hiện 1-2 lần/ tuần bởi nếu lạm dụng, nó sẽ khiến lỗ chân lông nở quá rộng, khó có thể thu gọn lại. Thông thường, chỉ nên xông hơi da mặt trong khoảng 2-5 phút/ 1 lần.
Ngoài công thức xông hơi bằng tinh dầu, bạn có thể luộc vài cây sả rồi để 2-3 phút sau là bắt đầu xông mặt được. Tinh dầu sả không những đem lại cảm giác thư thái, thoải mái mà còn kích thích tuần hoàn máu ở da mặt.
3. Rửa mặt sạch
Ở bước này, bạn chỉ nên rửa sạch mặt bằng nước mát rồi massage da nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút để làm sạch tế bào chết và bụi bẩn, vi khuẩn từ các lỗ chân lông.
4. Đắp kem hút chất bẩn
Với công đoạn này, Á hậu Hoàng My đắp 1 loại kem hút chất bẩn rồi chờ 15 phút rồi nhẹ nhàng rửa sạch lại mặt.
5. Thoa kem dưỡng
Thoa kem dưỡng nhẹ nhàng lên da rồi vỗ nhẹ trên da khoảng 15 giây.
6. Dùng nước cân bằng
Đổ chút nước cân bằng ra bông rồi thoa nhẹ lên da, vỗ nhẹ 30 giây để sản phẩm thẩm thấu nhanh hơn vào da.
7. Lăn da mặt
Chị em có thể chọn cây lăn mặt (hiện đang được bán rất nhiều trên thị trường) và lăn nhẹ nhàng trên da. Để tăng hiệu quả, bạn hãy bỏ cây lăn trong tủ lạnh để se khít chân lông nhanh hơn.
8. Chăm chỉ thực hiện các bước dưỡng da trên
Cô thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời nhưng da vẫn mịn màng.
Bí quyết cuối cùng để làm đẹp hiệu quả đó chính là bạn hãy kiên trì và thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc và dưỡng da, đừng thấy ngày một ngày hai chưa có kết quả là đã nản. Và quan trọng hơn là bạn hãy thực hiện nó với "tình yêu thương thực sự" làn da của mình. Chuyện gì rồi cũng cần thời gian mới đạt được kết quả tốt.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng công thức detox của Á hậu Hoàng My với các loại rau củ quả như: dưa chuột, cần tây, táo, cà rốt và nước ép mướp đắng (khổ qua). Thêm vào đó, cô còn kết hợp các loại nước ép cùng bột và protein để tăng hiệu quả detox. Cứ khoảng 2-3 tháng, Á hậu lại thực hiện detox một lần để da dẻ hồng hào hơn, người khỏe khoắn.
Theo Emđep
Bông tai - trang sức khiến sao đẹp say lòng Những đôi bông tai tuy nhỏ nhắn nhưng lại góp phần khiến gương mặt của các ngôi sao thêm rạng rỡ và cuốn hút. Nữ diễn viên Gong Hyo Jin ấn tượng với đôi bông tai kiểu dáng sang trọng hiệu bbanZZac với giá 196 USD (khoảng 4,3 triệu đồng). Gương mặt thanh thoát của Yoona rất phù hợp với bông tai thanh...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 11/03: Xử Nữ khó khăn, Ma Kết ổn định
Trắc nghiệm
13:04:58 11/03/2025
Drama dồn dập: "Ông hoàng" Châu Kiệt Luân đánh bài thua hơn 3.500 tỷ, phải thế chấp 3 biệt thự và 1 máy bay riêng?
Sao châu á
13:04:40 11/03/2025
Con rể xuống tay khiến bố mẹ vợ tử vong: Lạnh sống lưng với vẻ mặt bình thản khi bị bắt
Thế giới
13:00:09 11/03/2025
Hình ảnh Quý Bình thời điểm điều trị u não lần đầu được công bố, còn nói 1 câu gây nghẹn ngào
Sao việt
12:58:17 11/03/2025
Clip cụ ông 92 tuổi dỗ dành, tặng hoa cho vợ khiến dân mạng 'tan chảy'
Netizen
12:35:33 11/03/2025
Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm
Tin nổi bật
12:32:48 11/03/2025
Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư
Sức khỏe
12:22:10 11/03/2025
Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống
Lạ vui
12:18:53 11/03/2025
Ấn tượng với hình ảnh nữ chiến sĩ công an trình diễn áo dài
Thời trang
11:09:29 11/03/2025
Sergio Ramos lại tỏa sáng ở giải VĐQG Mexico
Sao thể thao
10:14:48 11/03/2025