Cơn giận dữ gây hại cho sức khỏe như thế nào?

Tức giận là một cảm xúc bình thường. Nhưng nếu nó vượt khỏi tầm tay, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Sự tức giận có thể không phải là một vấn đề hoặc một tình trạng riêng nhưng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác, theo The Health Site.

Sự tức giận có thể không phải là một vấn đề hoặc một tình trạng riêng nhưng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác mà bạn không nên bỏ qua. Tức giận thậm chí có thể do một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn gây ra.

Có nhiều nguyên nhân cho sự tức giận: Nghiện rượu, căng thẳng, các vấn đề tài chính, tình huống không nằm trong tầm kiểm soát, yếu tố di truyền và khả năng đối phó với một số hóa chất và nội tiết tố của cơ thể.

Các dấu hiệu bạn nên đề phòng

Nếu lúc nào bạn cũng có thể tức giận được, nên để ý những dấu hiệu cảnh báo này.

Mất hứng thú với những thứ trước đây bạn thực sự thích hoặc cảm thấy mất năng lượng

Suy nghĩ tự sát

Bị kích thích bởi những điều nhỏ nhặt

Cảm giác tuyệt vọng

Ảnh hưởng của cơn giận dữ đến sức khỏe

Tức giận không tốt cho sức khỏe. Nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được xử lý đúng cách. Chúng ta hãy xem các tác dụng phụ của sự tức giận.

Dễ bị tai biến mạch máu não:

Theo một nghiên cứu, bạn có nguy cơ bị tai biến mạch máu não cao gấp ba lần. Lý do có thể là cục máu đông hoặc xuất huyết não trong hai giờ đầu sau khi bộc phát. Đối với những người mắc chứng phình mạch máu, nguy cơ cao gấp 6 lần.

Làm suy yếu hệ miễn dịch

Luôn bị bệnh? Sự tức giận có thể là lý do. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy nếu một người khỏe mạnh nổi giận chỉ vì nhớ lại những điều tức giận, sẽ có mức kháng thể miễn dịch A hạ xuống. Đây là một kháng thể đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch.

Gây lo lắng

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự tức giận làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chứng rối loạn lo âu, là tình trạng trong đó một người lo lắng không kiểm soát được. Hãy cố gắng kiểm soát cơn giận để đối phó với sự lo lắng một cách tốt hơn.

Có thể dẫn đến trầm cảm

Nhiều nghiên cứu đã liên kết sự tức giận và trầm cảm, đặc biệt là ở nam giới. Hãy cẩn thận, nếu bạn tức giận vì những điều nhỏ nhặt, nó có thể dẫn đến trầm cảm.

Có thể rút ngắn tuổi thọ

Người ta nói rằng những người hạnh phúc sống lâu hơn. Căng thẳng cùng với sự tức giận sẽ rút ngắn tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Michigan, Mỹ, đã thực hiện một nghiên cứu trong khoảng thời gian 17 năm và phát hiện ra rằng các cặp vợ chồng hay nổi giận với nhau, có tuổi thọ ngắn hơn so với cặp vợ chồng bình tĩnh xử lý vấn đề.

Ảnh hưởng đến phổi

Bạn có thể là người không hút thuốc nhưng nếu bạn dễ nổi giận thì bạn vẫn gây hại cho phổi. Nam giới dễ nổi giận, hơn có dung tích phổi kém hơn, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học của Đại học Harvard, Mỹ.

Có nguy cơ bị đau tim

Nguy cơ bị đau tim cao hơn nếu sự tức giận bị kìm nén. Trái tim bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi sự tức giận, vì các nghiên cứu cho thấy rằng một người tăng gấp đôi nguy cơ bị đau tim trong hai giờ sau khi cơn giận dữ bùng phát.

Các chứng bệnh khác

Ngoài những chứng bệnh này, một người có thể trải qua các vấn đề khác như đau đầu, tăng huyết áp, tự làm hại bản thân, mất ngủ, lòng tự trọng giảm.

Liệu có phải bạn không thể kiểm soát cơn giận?

Hầu như tất cả các cảm xúc bao gồm cả sự tức giận nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Nhưng cách chúng ta xử lý chúng là rất quan trọng. Nhiều người cho rằng kiểm soát cơn giận có nghĩa là làm dịu cơn giận. Nhưng ức chế cảm xúc không phải là một lựa chọn tốt. Nếu bạn thực sự muốn kiểm soát cơn giận, hãy cố gắng hiểu lý do của cơn giận đó và sau đó bộ lộ điều đó theo cách tốt hơn.

Tìm ra nguyên nhân của sự tức giận của bạn và cố gắng hóa giải

Suy nghĩ trước khi nói và ý thức hơn về cảm xúc

Tham gia một hoạt động khiến bạn bận rộn

Hãy thử tập yoga hoặc tập thể dục để giảm căng thẳng và bình tĩnh lại

Dành thời gian một mình, điều này sẽ giúp bạn phân tích tình huống tốt hơn

Bóp một quả bóng bơm căng hoặc bắt đầu đếm

Một số căn bệnh có thể kích thích cơn giận dữ như bệnh tiểu đường, cholesterol cao, cường giáp, bệnh Alzheimer, uống thuốc ngủ.

Theo Thanh niên