Con gái Nhật giảm cân bằng cách ăn và ăn

Theo dõi VGT trên

Nghe có kì lạ không hỡi teen nhà mình?

Vấn đề cân nặng luôn khiến các “nường xinh” đau đầu, ai cũng muốn mình mi nhon thướt tha diện váy áo. Nhưng teen nhà mình đôi khi còn ngần ngại quẳng tiền vào phòng Gym cơ. Oh la la, hãy thử phương pháp giảm cân của teen Nhật đi: Ăn và ăn! Các bạn có thích không nào?

Con gái Nhật giảm cân bằng cách ăn và ăn - Hình 1

Thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh trong các gia đình Nhật Bản được đánh giá là phương pháp hoản hảo giúp tinh thần sảng khoái và khoẻ mạnh. Cùng chúng tớ thăm dò bí quyết của các đầu bếp, chắc chắn các ấy sẽ thấy sự khác biệt rất lớn. Vấn đề giảm cân giờ đây chỉ bé bằng con muỗi thôi nhé. Thói quen ăn uống và cách thức sinh hoạt chính là phương pháp tuyệt vời và tự nhiên nhất để giảm béo và duy trì thân hình lí tưởng.

1. Cá

Con gái Nhật giảm cân bằng cách ăn và ăn - Hình 2

Trung bình một người Nhật sẽ ăn khoảng tầm 69 kg/ năm. Thật đáng kinh ngạc khi con số này gấp hơn 4 lần mức trung bình của thế giới. Người Nhật đã thay thịt bằng cá để giảm cân, cũng là cách để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Trong cá có chứa thành phần omega 3 rất tốt cho da, giúp trẻ em tăng trí thông minh. Dùng cá thay thịt trong khẩu phần ăn, không những giúp giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể, mà còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là thực phẩm hoàn toàn có lợi cho các teen có ý định giảm cân.

2. Đậu tương

Video đang HOT

Con gái Nhật giảm cân bằng cách ăn và ăn - Hình 3

Người Nhật ăn đậu tương gấp 11 lần các nước khác trên thế giới. Đậu tương không chỉ làm giảm lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ thể, mà còn chứa nhiều protein. Tại sao Trung Quốc và Nhật Bản có tỉ lệ người mắc bệnh ung thư vú và ung thư đại tràng ít hơn các nước khác? Rất đơn giản, thực đơn hàng ngày của họ không bao giờ thiếu đậu tương, thành phần của đậu tương đặc biệt tốt trong việc phòng ngừa ung thư. Không những thế, hàm lượng Protein và những tác dụng đáng kinh ngạc của đậu tương cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn có thân hình thon thả

3. Rau xanh và hoa quả tươi

Con gái Nhật giảm cân bằng cách ăn và ăn - Hình 4

Ngoài hai thực phẩm hữu hiệu ở trên, còn một người bạn nữa teen nhà mình không quên bỏ qua: Rau xanh và hoa quả. Với đặc tính lượng chất xơ cao và ít calo , đây là thực giảm làm bạn có cảm giác no lâu, tốt cho quá trình giảm béo. Rau quả cũng là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người Nhật.

4. Ăn đủ chất

Con gái Nhật giảm cân bằng cách ăn và ăn - Hình 5

Người Nhật cũng có thói quen dùng đũa như chúng mình nhưng mỗi loại thức ăn khác nhau, họ có những nguyên tắc dùng đũa riêng phù hợp với chúng. Cơ thể chúng ta cũng vậy, chúng ta phải luôn cung cấp cho mình những dưỡng chất phù hợp với từng thể trạng. Theo các nghiên cứu được công bố, trung bình một tuần phụ nữ Nhật sử dụng đến 100 loại thức ăn khác nhau, còn phụ nữ phương Tây chỉ sử dụng dừng lại ở con số 30. Bởi vậy, đối với những ai muốn giảm cân, đừng gò ép mình với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, mà hãy cung cấp cho mình đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể với nhiều thực phầm khác nhau.

5. Dùng đũa để “ăn ít”

Con gái Nhật giảm cân bằng cách ăn và ăn - Hình 6

Khi so sánh với đồ Tây, Sushi Nhật được cho là đồ ăn có chứa phân lượng nhỏ. Thực phẩm với hàm lượng nhỏ chính là bạn đồng hành của những nàng đang muốn sở hữu thân hình “mi nhon”. Bạn nên biết rằng, những đồ ăn phải dùng tới đũa buộc chúng ta phải nhai chậm, để dạ dày có thể tiêu hóa được thức ăn. Với người muốn giảm béo, nhai kĩ càng lâu càng tốt, như vậy sẽ tạo cảm giác no lâu, và bạn sẽ không có cảm giác thèm thuồng với những đồ ăn nhanh đầy tác hại nữa.

6. Bữa sáng

Con gái Nhật giảm cân bằng cách ăn và ăn - Hình 7

Một bữa ăn sáng truyền thống của người Nhật, bao gồm trà nóng (có tác dụng chống oxy hóa), cơm trắng, súp miso (theo nghiên cứu, 3 bát súp miso mỗi ngày sẽ giảm đối đa nguy cơ ung thư vú), 1 miếng trứng tráng nhỏ hoặc 1 miếng cá hồi nướng. Chúng ta thừa biết bữa ăn sáng có nghĩa quan trọng như thế nào rồi nhé. Và đặc biết với những ai muốn giảm cân, đừng quên bữa ăn sáng đấy!

Theo iOne

Phương pháp giảm cân kiểu nhật bản

Nhật bản nổi tiếng với các phương pháp làm đẹp từ ngàn xưa, họ cũng có những phương pháp giảm cân rất sáng tạo, khoa học, nhật bản có 3 cách giảm cân rất an toàn, hiệu quả, dễ thực hiện giúp bạn giảm cân nhanh

Phương pháp giảm cân kiểu nhật bản - Hình 1

Giảm cân theo phương pháp nhật

Massage giảm cân

Bấm huyệt và các sản phẩm giảm béo chuyên nghiệp nguồn gốc tự nhiên. Đây là phương pháp giảm béo dưỡng sinh chuyên sâu, hiệu quả cao, nhanh, không gây tác dụng phụ. Phương pháp đòi hỏi người thực hiện phải được đào tạo bài bản và có kỹ thuật cao.

Huýt sáo giúp giảm cân

Nghe có vẻ hoang đường nhưng thường xuyên huýt sáo, bạn sẽ phải thường xuyên hít thở bằng bụng, tốt cho việc giảm béo bụng. Phương pháp này tại Nhật được phổ biến rộng rãi thành lớp học giống như yoga.

Uống nước giảm cân

Trong cơ thể con người 70% là nước, vì thế nhiều người đã hiểu nhầm nước làm cho tăng cân, các nhà khoa học của nhật bản đã đi ngược với quy luật, họ đã nghiên cứu một phương pháp giảm cân bằng nước ấm, nhiệt độ nước tốt nhất ở khoảng 42 - 50 độ C và chỉ uống 800ml một ngày chia thành 3 bữa sáng, trưa, tối. Nước ấm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Theo TGPN

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Tiêm meso có an toàn không?Tiêm meso có an toàn không?
    07:57:41 28/03/2025
    Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịnTự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn
    05:32:30 27/03/2025
    Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiệnBí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện
    07:47:30 28/03/2025
    6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol
    07:49:47 28/03/2025
    8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn
    07:54:17 28/03/2025

    Tin đang nóng

    Tạm giữ 6 nghi can liên quan vụ nam sinh bị nhóm người đánh đến nứt sọTạm giữ 6 nghi can liên quan vụ nam sinh bị nhóm người đánh đến nứt sọ
    07:12:13 28/03/2025
    Vụ Vạn Thịnh Phát: Vợ cựu Chủ tịch chứng khoán Tân Việt tới tòa 'đòi' tài sảnVụ Vạn Thịnh Phát: Vợ cựu Chủ tịch chứng khoán Tân Việt tới tòa 'đòi' tài sản
    07:04:28 28/03/2025
    Đưa mẹ chồng đi khám bệnh, vừa về, bà liền để lại nhà đất cho con trưởng, tôi đang ấm ức thì bà rút ra một cuốn sổ đỏ khácĐưa mẹ chồng đi khám bệnh, vừa về, bà liền để lại nhà đất cho con trưởng, tôi đang ấm ức thì bà rút ra một cuốn sổ đỏ khác
    05:12:17 28/03/2025
    Hậu về làm dâu Trà Vinh, Quỳnh Lương nói 1 câu lộ thái độ với chồng cũHậu về làm dâu Trà Vinh, Quỳnh Lương nói 1 câu lộ thái độ với chồng cũ
    06:26:15 28/03/2025
    Xôn xao trước tấm biển gây tranh cãi của một quán cơm tấm ở TPHCMXôn xao trước tấm biển gây tranh cãi của một quán cơm tấm ở TPHCM
    08:50:19 28/03/2025
    Sao nam bạo hành bạn gái dã man, tuyên bố 1 câu gây phẫn nộ liền bị trục xuất trong bẽ bàngSao nam bạo hành bạn gái dã man, tuyên bố 1 câu gây phẫn nộ liền bị trục xuất trong bẽ bàng
    07:25:03 28/03/2025
    "Kim Soo Hyun, đã đến lúc mở miệng ra rồi!""Kim Soo Hyun, đã đến lúc mở miệng ra rồi!"
    06:43:14 28/03/2025
    Xấu hổ vì lấy phải chồng "trẻ con"Xấu hổ vì lấy phải chồng "trẻ con"
    05:26:52 28/03/2025

    Tin mới nhất

    Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

    Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

    09:55:48 26/03/2025
    Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.
    11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

    11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

    09:52:42 26/03/2025
    Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.
    Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

    Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

    10:37:04 25/03/2025
    Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...
    Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

    Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

    10:18:58 25/03/2025
    Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.
    Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

    Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

    10:32:52 24/03/2025
    Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
    Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

    Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

    09:44:37 24/03/2025
    Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?
    Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

    Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

    09:42:29 24/03/2025
    Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...
    3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

    3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

    09:08:44 24/03/2025
    Thưởng thức từng miếng như ăn chậm lại, tận hưởng hương vị và để cơ thể cảm thấy no. Lắng nghe cơ thể, khi hiểu được cơn thèm ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những chất dinh dưỡng phù hợp.
    5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

    5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

    09:06:29 24/03/2025
    Trộn 2 thìa sữa chua không đường với 1 thìa mật ong nguyên chất, sau đó thoa đều lên mặt. Để hỗn hợp lưu lại trên da khoảng 15-20 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mại và căng mịn hơn ngay sau khi sử dụng.
    7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

    7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

    08:46:13 24/03/2025
    Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là một phần trong quá trình chống lão hóa. Tham khảo một số loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da, làm chậm lão hóa.
    Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

    Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

    10:12:56 23/03/2025
    Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.
    6 cách trị gàu tự nhiên

    6 cách trị gàu tự nhiên

    10:15:27 22/03/2025
    Nhiều loại dầu gội trị gàu có chứa axit salicylic, cùng thành phần hoạt tính như trong aspirin. Nghiền hai viên aspirin thành bột mịn và trộn với lượng dầu gội thông thường mà bạn sử dụng mỗi khi gội đầu để tránh bị bong tróc.

    Có thể bạn quan tâm

    Trang trí khu vườn hay ban công của nhà đẹp mê tơi với những món đồ này, có góc chill như thế đảm bảo chị em nào cũng thích

    Trang trí khu vườn hay ban công của nhà đẹp mê tơi với những món đồ này, có góc chill như thế đảm bảo chị em nào cũng thích

    Sáng tạo

    11:11:28 28/03/2025
    Không cần phải có một khu vườn rộng hay ban công hoành tráng, chỉ với vài món đồ trang trí nhỏ xinh, không gian ngoài trời của bạn cũng có thể biến hình thành góc chill mê tơi, nơi ai ghé thăm cũng phải trầm trồ.
    Đổi vị ẩm thực hàng ngày với 3 món ngon khó cưỡng từ loại quả chua chua ngọt ngọt giá rẻ bèo đang vào mùa

    Đổi vị ẩm thực hàng ngày với 3 món ngon khó cưỡng từ loại quả chua chua ngọt ngọt giá rẻ bèo đang vào mùa

    Ẩm thực

    11:05:20 28/03/2025
    Nhót có vị chua không chỉ là thứ quà vặt ngon miệng mà còn có thể chế biến được nhiều món ngon tốt cho sức khỏe. Hãy thử đổi vị ẩm thực hàng ngày cho gia đình với 3 món ngon dưới đây.
    Phương án không tổ chức cấp huyện, sáp nhập cấp xã của TPHCM có gì đặc biệt?

    Phương án không tổ chức cấp huyện, sáp nhập cấp xã của TPHCM có gì đặc biệt?

    Tin nổi bật

    10:58:25 28/03/2025
    Nếu tính theo con số cơ học từ các đề xuất sáp nhập của 22 quận, huyện và TP Thủ Đức, TPHCM sẽ còn gần 70 đơn vị hành chính cấp cơ sở và 1 thành phố.
    Áo sơ mi cách điệu, làn gió mới thổi bay mọi giới hạn cũ kỹ

    Áo sơ mi cách điệu, làn gió mới thổi bay mọi giới hạn cũ kỹ

    Thời trang

    10:30:17 28/03/2025
    Sở hữu vẻ đẹp thanh lịch, tối giản nhưng không kém phần tinh tế, áo sơ mi mang đến sự linh hoạt và dễ dàng biến hóa trong nhiều hoàn cảnh khác nhau, từ công sở chuẩn mực đến những buổi hẹn hò nhẹ nhàng.
    Khảo sát: 69% người dân Ukraine tín nhiệm ông Zelensky

    Khảo sát: 69% người dân Ukraine tín nhiệm ông Zelensky

    Thế giới

    10:20:35 28/03/2025
    Cuộc thăm dò mới nhất cho thấy phần lớn người dân Ukraine vẫn bày tỏ sự tín nhiệm với Tổng thống Volodymyr Zelensky.
    Onana chọn bến đỗ mới nếu bị MU thanh lý

    Onana chọn bến đỗ mới nếu bị MU thanh lý

    Sao thể thao

    10:06:34 28/03/2025
    Thủ môn Andre Onana sẵn sàng cân nhắc khả năng chuyển đến Saudi Pro League trong bối cảnh tương lai tại Manchester United không chắc chắn.
    Hôn nhân hạnh phúc của siêu mẫu Minh Tú và chồng Tây

    Hôn nhân hạnh phúc của siêu mẫu Minh Tú và chồng Tây

    Sao việt

    10:05:19 28/03/2025
    Sau khi kết hôn, Minh Tú và chồng ngoại quốc dành nhiều thời gian bên nhau, cùng nhau đi du lịch và tận hưởng cuộc sống.
    Sự kỳ lạ về loài linh dương cổ dài không cần uống nước

    Sự kỳ lạ về loài linh dương cổ dài không cần uống nước

    Lạ vui

    10:05:11 28/03/2025
    Linh dương Gerenuk là một trong những loài động vật kỳ lạ nhất trên thế giới bởi chiếc cổ dài như hươu cao cổ. Chúng có thể đứng thẳng trên hai chân sau để ăn lá và cành cây thay vì gặm cỏ như hầu hết các loài linh dương.
    Biên phòng Quảng Ngãi tạm giữ 1.000 lít dầu vận chuyển trái phép

    Biên phòng Quảng Ngãi tạm giữ 1.000 lít dầu vận chuyển trái phép

    Pháp luật

    09:58:08 28/03/2025
    Bộ đội biên phòng Quảng Ngãi phát hiện 2 người đàn ông vận chuyển trái phép 1.000 lít dầu D.O từ ngoài biển vào bờ nên đã tạm giữ để làm rõ.
    Chủ quan với dấu hiệu này, người trẻ có thể gục ngã vì đột quỵ

    Chủ quan với dấu hiệu này, người trẻ có thể gục ngã vì đột quỵ

    Sức khỏe

    09:57:12 28/03/2025
    Nhiều người trẻ thường chủ quan, không nhận diện rõ các dấu hiệu điển hình của đột quỵ, thậm chí không nghĩ rằng đột quỵ có thể xảy ra ở lứa tuổi của mình.
    Lộ tin nhắn nghi công ty Kim Soo Hyun nói dối: Kim Sae Ron 5 lần 7 lượt nhắc tới chữ "chết", đòi tới bến 12,3 tỷ đồng

    Lộ tin nhắn nghi công ty Kim Soo Hyun nói dối: Kim Sae Ron 5 lần 7 lượt nhắc tới chữ "chết", đòi tới bến 12,3 tỷ đồng

    Sao châu á

    09:55:23 28/03/2025
    Người được cho là Kim Sae Ron vô cùng tuyệt vọng khi chia sẻ với bạn thân những câu chuyện xoay quanh Gold Medalist.