Có thể chế độ ăn của bạn đang không đảm bảo đủ dinh dưỡng nếu gặp phải các triệu chứng này

Mai Thị Diễm16:32 27/05/2018

Khi cảm thấy sức khỏe có dấu hiệu giảm sút, điển hình là mắc phải một trong các dấu hiệu sau thì nhiều khả năng là cơ thể bạn đang bị mất cân bằng dinh dưỡng.

Thường xuyên mệt mỏi

Đây là một triệu chứng báo hiệu tình trạng thiếu hụt sắt trong cơ thể bạn. Mặt khác, nếu cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B12 và kali thì toàn thân sẽ có hiện tượng nhức mỏi, uể oải. Lúc này, để cải thiện tình trạng thì bạn cần đi gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và bắt đầu làm quen với một chế độ dinh dưỡng mới lành mạnh hơn.

Nổi mụn

Mụn có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi chứ không chỉ ở mỗi giai đoạn dậy thì. Điều này có thể là do cơ thể bạn đang thiếu niacin (vitamin B3), kẽm và một số axit béo quan trọng khác nên gây tình trạng nổi mụn nhiều trên mặt.

Hay bị tê chân tay

Dấu hiệu này có thể ngầm cảnh báo tình trạng thiếu hụt vitamin B như vitamin B6 hay B12 cùng với axit folic (vitamin B9). Cơ thể thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng trực tiếp đến các dây thần kinh ngoại biên trong da. Lúc này, bạn cần ăn nhiều rau xanh, trứng, đậu, thịt gia cầm và ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung thêm vitamin B cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng tê nhức chân tay vẫn tiếp tục xuất hiện thì bạn nên chủ động đi khám để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.

Tăng hoặc giảm cân bất thường

Nếu không có ý định giảm cân nhưng cân nặng lại đột ngột tăng giảm thất thường thì rất có thể là do chế độ ăn uống của bạn đang không đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó gây ra tình trạng cơ thể đột ngột tăng giảm cân mất kiểm soát.

Video đang HOT

Luôn cảm thấy chán nản, mất tinh thần

Chán nản là một dấu hiệu cho thấy bạn đang mệt mỏi về mặt tinh thần và có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Thế nhưng, một số nghiên cứu đã chứng minh tình trạng thiếu dinh dưỡng lại chính là nguyên nhân dẫn đến cảm giác chán nản, mất tinh thần. Nó bắt nguồn từ việc cơ thể không được cung cấp đủ axit béo Omega 3, amino axit và một số vitamin hay khoáng chất khác nên gây ra hiện tượng này.

Theo Helino

Nếu chẳng may có người bị ngất xỉu đột ngột, hãy thực hiện theo những bước này ngay để cứu họ!

Ngất xỉu đột ngột là triệu chứng có thể xảy ra bất cứ thời gian nào. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xử trí đúng.

Ngất xỉu đột ngột - Triệu chứng bệnh có thể diễn ra vào bất cứ thời điểm nào

Thực chất ngất xỉu là một cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Nếu lượng máu não hay oxy trong máu giảm đáng kể, não bộ sẽ điều chỉnh "tắt" tạm thời hoạt động của một số cơ quan, để tập trung hỗ trợ cho các vị trí quan trọng nhất hoạt động.

Khi bị ngã xuống đất do ngất xỉu, trái tim cũng không cần phải làm việc quá gắng sức để bơm máu lên não. Lúc này, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mất ý thức tạm thời và người bệnh tự tỉnh lại sau khoảng vài giây tới vài phút (phổ biến nhất là sau khoảng 20 giây).

Thực chất ngất xỉu là một cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể.

Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ngất xỉu đột ngột. Bạn có thể bị ngất xỉu do rối loạn vận mạch, hạ huyết áp tư thế hoặc do mắc bệnh tim mạch.

Theo GS Nguyễn Lân Việt (Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam), ngất xỉu do mắc bệnh tim mạch có thể do hẹp van động mạch chủ, hẹp động mạch phổi, bệnh cơ tim phì đại tắc nghẽn, các tổn thương bẩm sinh kết hợp với tăng áp lực phổi.

Việc điều trị sẽ tùy thuộc vào việc chẩn đoán nguyên nhân gây ngất. Tuy nhiên, cần phân biệt ngất với cơn động kinh, cơn thiếu máu nao thoáng qua, cơn chóng mặt hạ đường huyết, ngất do sợ hãi, ngất do sốc và stress tâm lý quá nhạy cảm.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ngất xỉu đột ngột.

Các dấu hiệu đi kèm với hiện tượng ngất xỉu bao gồm cảm thấy chân nặng nề, mờ mắt, lâng lâng, không tỉnh táo hoàn toàn. Bạn cũng có thể cảm thấy cơ thể nóng bừng, mồ hôi vã ra, buồn nôn và nôn. Ngoài ra, chóng mặt, choáng váng hoặc buồn ngủ, ngáp liên tục cũng là dấu hiệu cho thấy khả năng bạn sắp bị ngất xỉu rất cao.

Xử lý đúng cách khi bị ngất xỉu đột ngột

Theo lương y Bùi Hồng Minh, ngay khi thấy có người bị ngất xỉu đột ngột cần làm theo những bước sau để bệnh nhân nhanh chóng tỉnh táo:

Nếu bạn bị ngất xỉu lặp đi lặp lại nhiều lần thì cần đi thăm khám bác sĩ ngay để xác định chính xác nguyên nhân cũng như có biện pháp điều trị kịp thời.

- Đặt bệnh nhân nằm đầu thấp hơn chân (để tăng lượng máu nuôi dưỡng não), nghiêng đầu sang một bên (để tránh tụt lưỡi hoặc hít phải chất nôn vào phổi).

- Kiểm tra đường thở để loại trừ khả năng có dị vật trong đường hô hấp, tiếp đó nới lỏng thắt lưng hoặc giải phóng quần áo đang bó chặt cơ thể nạn nhân, yêu cầu mọi người xung quanh không tụ tập quá gần.

- Bấm vào huyệt nhân trung. Huyệt này nằm ngay dưới gốc mũi, ở vị trí 1/3 trên của rãnh nhân trung. Thực hiện bấm càng nhanh càng tốt để giúp bệnh nhân sớm phục hồi. Cách thực hiện như sau: Lấy đầu ngón tay cái bấm vuông góc vào huyệt vị hoặc dùng một vật có đầu nhọn (như đầu bút bi, bút chì) ấn mạnh vào huyệt. Khi thực hiện bấm cần bấm thật nhanh, mạnh, dứt khoát.

Thực hiện bấm huyệt nhân trung càng nhanh càng tốt để giúp bệnh nhân sớm phục hồi.

- Có thể cho bệnh nhân ngửi tinh dầu, xoa dầu vào nhân trung để bệnh nhân sớm hồi phục.

- Cho bệnh nhân đắp chăn ấm, tránh gió lùa.

Tuy nhiên, trong trường hợp bệnh nhân xuất hiện các triệu chứng này thì phải gọi xe cấp cứu ngay:

- Không thấy họ thở.

- Ngất xỉu khiến người bệnh ngã bất ngờ dẫn tới các chấn thương do va đập.

- Ngất xỉu trên 1 phút vẫn chưa tỉnh lại.

- Tim đập loạn nhịp.

- Bị đau ngực, khó nói, khó nhìn trước khi ngất xỉu.

- Mang thai hay mắc bệnh tiểu đường.

- Đã trên 50 tuổi và chưa bị ngất xỉu bao giờ.

Để phòng tránh ngất xỉu đột ngột, chuyên gia khuyên mọi người nên ăn sáng đúng giờ.

Chuyên gia lưu ý, nếu ngất xỉu xuất hiện một lần, không tái phát trở lại thì không đáng lo ngại. Nhưng nếu bạn bị ngất xỉu lặp đi lặp lại nhiều lần thì cần đi thăm khám bác sĩ ngay để xác định chính xác nguyên nhân cũng như có biện pháp điều trị kịp thời.

Để phòng tránh ngất xỉu đột ngột, chuyên gia khuyên mọi người nên ăn sáng đúng giờ, nếu không có thói quen ăn sáng thì uống 1 tách trà nóng pha mật ong vào mỗi buổi sáng. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với các loại trái cây và rau củ quả. Không cố gắng làm việc quá sức. Bổ sung lượng nước kịp thời nếu hoạt động lâu dưới trời nắng nóng như hiện nay...

Theo Helino

Những hiện tượng thường gặp ở trẻ sơ sinh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nếu bố mẹ lơ là Đây là những hiện tượng rất hay gặp ở bất cứ trẻ sơ sinh nào nhưng không phải ai cũng biết cách xử lý kịp thời. 1. Nhiễm trùng cuống rốn Thường cuống rốn của trẻ sẽ rụng trong vòng 2 tuần sau khi sinh. Tuy nhiên việc những ngày đầu nó luôn ở trên người trẻ có thể khiến trẻ khó chịu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

FBI trả lại tài sản thu giữ từ khu nghỉ dưỡng của ông Trump08:37

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Stress và bệnh đái tháo đường

20:01:06 10/03/2025

Bệnh nhân đái tháo đường cần có suy nghĩ tích cực, không trầm trọng hóa bệnh tật của bản thân, cũng không quá chủ quan trong sử dụng thực phẩm, trong lối sống, sinh hoạt.

Uống rượu có diệt được virus cúm?

19:56:33 10/03/2025

Khi uống rượu, mọi người cảm thấy nóng do bị kích thích thần kinh, tạo cảm giác ấm nóng tạm thời, không làm tăng thân nhiệt. Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn cơ thể, mất kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

19:53:56 10/03/2025

Hầu hết các nghiên cứu đều ghi nhận không có khác biệt giữa hai giới, nhưng, trong một số ít nghiên cứu cho thấy có khác biệt, hầu hết đều phát hiện đàn ông độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn phụ nữ độc thân.

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

19:48:42 10/03/2025

Mặc dù thuốc tránh thai có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng mang lại nhiều lợi ích hơn là tác dụng phụ.

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.