“Cố sống cố chết” để giữ cho con một người Bố tồi…

Theo dõi VGT trên

Em sinh năn 1983, em lấy chồng năm 2006. Chồng em là người ham rượu chè, cờ bạc, gái gú và đã từng phản bội em, chung sống như vợ chồng với người đàn bà khác khi con trai em 3 tuổi. Vì con em đã cố gắng bỏ qua để chung sống tiếp và đến 2014 em sinh thêm 1 cháu trai.

Đến giờ chồng em vẫn tật nào nết ấy, ngày nào cũng như ngày nào đi đàn đúm, ăn nhậu, cờ bạc, gái gú với bạn bè mà không quan tâm, không nghĩ đến ai trong gia đinh. Em cố gắng nghĩ về 2 con để cố sống mà vẫn không chịu nổi, em không ăn, không ngủ được vì không làm chủ được cái đầu mình, cứ suy nghĩ suốt đêm, giờ sống cùng thì em sống không bằng chết, mà bỏ thì nghĩ lại thương 2 đứa con và lại sợ bố mẹ đẻ em buồn, suy nghĩ, bố mẹ em cũng đã 60 tuổi và quá vất vả vì các con rồi.

Giờ em biết sống, biết làm như thế nào đây ạ.

Cố sống cố chết để giữ cho con một người Bố tồi... - Hình 1

Trong thư em có chia sẻ chồng em là người ham cờ bạc, rượu chè, gái gú, thậm chí anh ấy đã từng chung sống như vợ chông với người đàn bà khác khi con em còn rất nhỏ. Có lẽ là với sự vô trách nhiệm với bản thân, với gia đình, vợ con như vậy, anh ấy đã không thể thực hiện được vai trò, trách nhiệm của người chồng, người cha trong gia đình. Điều đó đã khiến em vô cùng mệt mỏi, đau khổ, thất vọng.

Video đang HOT

Để làm tròn nghĩa vụ, trách nhiệm của người cha, đòi hỏi rất nhiều yếu tố ở một người đàn ông: sức khỏe, thu nhập, nhân cách, đạo đức, kiến thức và kĩ năng giáo dục con… Chồng em có những khiếm khuyết lớn về mặt nhân cách, đạo đức, thật khó để anh ấy có thể là một tấm gương tốt cho con cái, thậm chí có thể khiến bọn trẻ bị lây nhiễm những thói hư, tật xấu của anh ấy.

Mặt khác, với những thú tiêu khiển chết người như cờ bạc, rượu chè, gái gú có lẽ thật khó để anh ấy có thể tập trung phát triển công việc, để đảm nhiệm vai trò đóng góp kinh tế cho gia đình, để nuôi nấng, đầu tư cho sự phát triển của con cái, thậm chí còn trở thành gánh nặng cho gia đình. Bao nhiêu năm qua, em cố gắng chịu đựng là vì con cái, nhưng thực tế, cái mà em giữ lại được cho các con là một người cha “khuyết tật’, không thể làm được những gì mà một người cha nên làm, phải làm, ngược lại còn có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến con cái.

Em và anh ấy cưới nhau chục năm rồi mà anh ấy vẫn chứng nào tật ấy và càng không có ý định thay đổi. Có lẽ đã đến lúc em suy nghĩ kĩ càng để đưa ra những lựa chọn cho bản thân mình. Nếu em tiếp tục cuộc hôn nhân này, em phải chấp nhận một cuộc sống khiến em “sống không bằng chết”, các con em sẽ tiếp tục phải sống trong một môi trường gia đình tiêu cực, thiếu lành mạnh. Nếu ly hôn, em nên xác định trước những khó khăn, rào cản, đề ra kế hoạch khắc phục, chuẩn bị sẵn sàng cho bản thân cũng như chuẩn bị tâm lý cho các con để có thể làm chủ cuộc sống sau ly hôn.

Cha mẹ em có thể sẽ rất buồn vì gia đình con cái tan vỡ, nhưng liệu họ có thể cảm thấy yên tâm, vui vẻ khi biết con gái đang “sống không bằng chết”? Cuộc hôn nhân này là của em, chỉ có em mới biết chính xác điều gì đang diễn ra trong gia đình nhỏ của mình, mình phải làm gì, mình thực sự cần gì, điều gì là tốt cho bản thân mình, cho các con mình? Bố mẹ mặc dù muốn tốt cho em nhưng không thể quyết định thay, làm thay, chịu trách nhiệm thay cho em được. Em hãy phát huy vai trò, trách nhiệm làm chủ gia đình nhiều hơn nhé.

Chỉ khi nào em làm chủ được cuộc sống của mình, làm chủ cảm xúc của mình em cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc thì khi đó, em mới có thể làm tốt vai trò của một người mẹ với các con và bố mẹ mới thực sự yên tâm về em được.

Thân chào em!

Theo iBlog

May mắn vì anh đã phản bội tôi

Chia tay rồi mọi chuyện mới vỡ lở, anh không như tôi nghĩ, anh ăn chơi trác táng, gái gú, chơi đủ thứ mà tôi chẳng bao giờ nghĩ tới.

May mắn vì anh đã phản bội tôi - Hình 1

ảnh minh họa

Tôi là một cô gái khá mạnh mẽ, đến hôm nay là khoảng nửa tháng tôi và anh chia tay nhau. Tôi quen anh trên Zalo, tình cờ biết nhau và giữ liên lạc tầm hai tháng thì gặp gỡ. Rồi dần thời gian đi chơi lâu, tôi biết quá khứ của anh có con, có vợ bên Mỹ nhưng vẫn bỏ để về Việt Nam sinh sống, tôi không định chấp nhận nhưng rồi anh nói đủ điều nên tôi đã yêu anh. Trong khoảng thời gian yêu nhau anh đã bỏ ra rất nhiều công sức để theo đuổi và làm tôi vui lòng nhưng chắc chẳng bao giờ là đủ cho tôi. Mọi thứ kéo dài đến tháng thứ 6 thì ngày hôm ấy tôi trở nên hời hợt với anh, có thể tôi đã khiến anh buồn nhưng có đến mức để anh đối xử thậm tệ như vậy?

Anh nói chia tay, tôi chấp nhận điều đó nhưng vẫn nghĩ chắc anh buồn giận. Không ngờ hai ngày sau, xóm làng tôi thấy anh đậu xe phía xa nhà để đón cô bé hàng xóm đối diện nhà tôi. Tôi vẫn không tin vào điều này nên gọi điện cho cả hai người thì họ đã diễn trước mặt tôi như không có gì. Tôi đã suy nghĩ lại mọi thứ, tin chắc rằng xóm làng nói là sự thật. Tôi đã một lần níu kéo nhưng anh bảo chúng tôi không hợp. Tôi đã ra đi trong im lặng.

Tình cờ tôi đi chơi tại câu lạc bộ billards thì gặp hai người này nhưng vẫn diễn kịch trước mặt tôi như không quen biết. Thật nực cười đến độ tôi không còn cảm giác gì với người đàn ông từng yêu thương, chăm sóc lo lắng cho mình thời gian qua. 6 tháng trôi qua vỏn vẹn với hai từ "không hợp". Có lẽ tôi không thấy buồn nhiều vì lòng thấy không đáng bận tâm đến như thế. Mọi người từng nói sao tôi ngốc quá, không làm cho ra ngô ra khoai? Tôi cũng nghĩ vậy nhưng cuối cùng không làm gì cả, chỉ đơn giản tôi không còn bận tâm với bất kỳ cú sốc nào mà anh đem lại.

Khi chia tay rồi thì đúng thật mọi chuyện mới vỡ lở ra, anh không như tôi nghĩ, anh ăn chơi trác táng, gái gú, chơi đủ thứ mà tôi chẳng bao giờ nghĩ tới. Thật lòng cảm thấy không đáng. Tôi chẳng có gì, cũng chẳng xinh đẹp gì cả nhưng vẫn muốn mình có một giá trị gì đó riêng. Trên quãng đường còn lại tôi chỉ mong gặp được một người thật sự yêu mình, không hề giả dối.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Xem nhiều

Tiêu điểm

Đến nhà chồng cũ, tôi bật khóc khi thấy mẹ kế làm điều này với con gái mìnhĐến nhà chồng cũ, tôi bật khóc khi thấy mẹ kế làm điều này với con gái mình
13:02:55 03/03/2025
Tờ hóa đơn trong túi áo hé lộ bí mật động trời của chồng, cay đắng hơn cả, anh chỉ nói đúng 3 từ khi bị vạch trầnTờ hóa đơn trong túi áo hé lộ bí mật động trời của chồng, cay đắng hơn cả, anh chỉ nói đúng 3 từ khi bị vạch trần
05:09:57 04/03/2025
Mẹ tôi nhập viện sau khi phát hiện con dâu mua món đồ lạ xa xỉ đặt chình ình giữa nhàMẹ tôi nhập viện sau khi phát hiện con dâu mua món đồ lạ xa xỉ đặt chình ình giữa nhà
05:19:58 04/03/2025
Con dâu vừa sinh, mẹ chồng đã giục đi làm, sự thật phía sau khiến tôi sững sờCon dâu vừa sinh, mẹ chồng đã giục đi làm, sự thật phía sau khiến tôi sững sờ
10:11:27 03/03/2025
Sự thật chấn động dưới gối mẹ chồng: Bí mật động trời khiến tôi bàng hoàngSự thật chấn động dưới gối mẹ chồng: Bí mật động trời khiến tôi bàng hoàng
10:08:12 03/03/2025
Sau khi phát hiện "vết muỗi đốt" trên cổ chồng, tôi không ngờ lại phải ly hôn vì lý do... chồng thất tìnhSau khi phát hiện "vết muỗi đốt" trên cổ chồng, tôi không ngờ lại phải ly hôn vì lý do... chồng thất tình
05:26:28 04/03/2025
Bố chồng có lương hưu 15 triệu/tháng nhưng khi bị tai nạn lại không có một đồng nào trong người, biết lý do, tôi tuyên bố không chăm ông nữaBố chồng có lương hưu 15 triệu/tháng nhưng khi bị tai nạn lại không có một đồng nào trong người, biết lý do, tôi tuyên bố không chăm ông nữa
09:48:59 03/03/2025
Nửa đêm nghe tiếng khóc bên phòng con rể, tôi hốt hoảng đẩy cửa vào thì thấy con gái đang quỳ trên nền nhà cầu xin chồng giải thoátNửa đêm nghe tiếng khóc bên phòng con rể, tôi hốt hoảng đẩy cửa vào thì thấy con gái đang quỳ trên nền nhà cầu xin chồng giải thoát
05:23:28 04/03/2025

Tin đang nóng

Thái độ Xuân Hinh dành cho Hòa MinzyThái độ Xuân Hinh dành cho Hòa Minzy
07:03:51 04/03/2025
Chiến sĩ cảnh sát cơ động bị đâm tử vong: Hiền, siêng năng, giỏi tiếng AnhChiến sĩ cảnh sát cơ động bị đâm tử vong: Hiền, siêng năng, giỏi tiếng Anh
10:14:59 04/03/2025
Nữ ca sĩ trẻ nhất được phong NSND: Giàu có, ở biệt phủ 8000m2, lấy chồng 3 sau 2 lần đổ vỡNữ ca sĩ trẻ nhất được phong NSND: Giàu có, ở biệt phủ 8000m2, lấy chồng 3 sau 2 lần đổ vỡ
06:59:17 04/03/2025
75 triệu người xem "Dương Quá" lần đầu lộ diện, thái độ đắc thắng sau khi bỏ "Tiểu Long Nữ" gây xôn xao dư luận75 triệu người xem "Dương Quá" lần đầu lộ diện, thái độ đắc thắng sau khi bỏ "Tiểu Long Nữ" gây xôn xao dư luận
06:29:03 04/03/2025
Chuyện gì đang xảy ra với Thanh Sơn?Chuyện gì đang xảy ra với Thanh Sơn?
07:26:10 04/03/2025
Bé gái 7 tuổi mất tích giữa đêm, cả làng ra quyết định khẩn cấpBé gái 7 tuổi mất tích giữa đêm, cả làng ra quyết định khẩn cấp
07:01:34 04/03/2025
"Càng xinh đẹp như Kim Sae Ron, công chúng càng khó tha thứ""Càng xinh đẹp như Kim Sae Ron, công chúng càng khó tha thứ"
06:06:53 04/03/2025
Tổng thống Trump ký sắc lệnh công nhận tiếng Anh là ngôn ngữ chính thức của MỹTổng thống Trump ký sắc lệnh công nhận tiếng Anh là ngôn ngữ chính thức của Mỹ
09:07:11 04/03/2025

Tin mới nhất

Con dâu vừa về nhà vào đêm muộn, bố chồng U80 liền gõ cửa phòng và nói một điều khó tin

Con dâu vừa về nhà vào đêm muộn, bố chồng U80 liền gõ cửa phòng và nói một điều khó tin

05:16:48 04/03/2025
Tôi về đến nhà khi kim đồng hồ đã chỉ quá nửa đêm. Phố xá ngoài kia vẫn còn những ánh đèn le lói, nhưng trong căn nhà nhỏ này, mọi thứ đã chìm vào tĩnh lặng.
Chồng mất việc nhưng vẫn không chịu bán ô tô trả nợ

Chồng mất việc nhưng vẫn không chịu bán ô tô trả nợ

05:12:58 04/03/2025
Công ty của chồng tôi sắp xếp lại, anh ấy bị mất việc. Nghỉ ở nhà hơn 3 tháng mà chồng tôi vẫn chưa tìm được việc mới, trong khi tiền nợ mua xe hàng tháng vẫn phải trả nhưng chồng nhất quyết không chịu bán xe.
Em chồng mua thêm nhà hỏi vay tiền tôi trong khi nợ mua căn nhà trước chưa trả

Em chồng mua thêm nhà hỏi vay tiền tôi trong khi nợ mua căn nhà trước chưa trả

05:05:48 04/03/2025
Căn nhà trước em chồng vay vợ chồng tôi 1 tỷ đồng còn chưa trả nhưng mới đây chú ấy mua tiếp căn chung cư lại hỏi vay chúng tôi thêm 1 tỷ đồng.
Bị mẹ chồng rêu rao lười chảy thây, nàng dâu cao tay đáp trả khiến bà tức điên

Bị mẹ chồng rêu rao lười chảy thây, nàng dâu cao tay đáp trả khiến bà tức điên

10:04:38 03/03/2025
Vừa tan làm, chưa kịp đặt chân vào nhà, tôi đã nghe giọng mẹ chồng oang oang ngoài cổng, kể lể với cả xóm về cô con dâu lười chảy thây , không biết trên biết dưới.
Món quà lúc nửa đêm từ mẹ chồng cũ khiến tôi bật khóc

Món quà lúc nửa đêm từ mẹ chồng cũ khiến tôi bật khóc

10:01:12 03/03/2025
Trước ngày tôi bước sang một cuộc hôn nhân mới, giữa đêm khuya, tôi nhận được cuộc gọi từ mẹ chồng cũ. Giọng bà trầm buồn, khiến tôi linh cảm có điều gì đó quan trọng.
Mẹ chồng đã làm điều không thể tin nổi và tôi buộc phải quay về nhà mẹ đẻ trong sự cay đắng vô cùng dù mới vừa sinh con

Mẹ chồng đã làm điều không thể tin nổi và tôi buộc phải quay về nhà mẹ đẻ trong sự cay đắng vô cùng dù mới vừa sinh con

09:58:04 03/03/2025
Mọi chuyện bắt đầu từ lúc tôi tưởng rằng mình đã hiểu hết về những mâu thuẫn giữa mẹ chồng và nàng dâu. Tôi từng nghĩ rằng đó chỉ là vấn đề của thế hệ trước, nhưng không, mọi thứ không hề đơn giản.
Mẹ chồng bệnh, tôi đến thăm thì chứng kiến cảnh bà ân cần cho tiền con dâu cũ, còn nhắc một chuyện khiến tôi tức nghẹn họng

Mẹ chồng bệnh, tôi đến thăm thì chứng kiến cảnh bà ân cần cho tiền con dâu cũ, còn nhắc một chuyện khiến tôi tức nghẹn họng

09:52:11 03/03/2025
Chúng tôi đã thành đôi, tại sao mẹ chồng vẫn không chấp nhận tôi là con dâu bà? Trước khi đến với nhau, Diễn, chồng tôi, từng có một đời vợ.
Xem phim "Sex Education", người đàn ông cứng rắn như tôi đã rơi nước mắt, nhận ra mình là một ông bố THẤT BẠI chỉ vì sai lầm này

Xem phim "Sex Education", người đàn ông cứng rắn như tôi đã rơi nước mắt, nhận ra mình là một ông bố THẤT BẠI chỉ vì sai lầm này

09:45:24 03/03/2025
Xem phim Sex Education , tôi mới nhận ra, mình đang sai lầm trong cả cách suy nghĩ lẫn hành động. Tôi là một ông bố thất bại. Sau một khoảng thời gian dài suy nghĩ, tôi buộc phải thừa nhận điều này.
Con trai đòi cưới bạn gái bị trọng bệnh, tôi có nên ngăn cản?

Con trai đòi cưới bạn gái bị trọng bệnh, tôi có nên ngăn cản?

09:42:15 03/03/2025
Con trai tôi hơn 30 tuổi lần đầu dẫn bạn gái về ra mắt và muốn làm đám cưới. Nhưng trớ trêu cô gái nó dẫn về lại đang mang trọng bệnh.
Bố chồng đòi mua riêng điều hòa để lắp trong cái bếp bé xíu, tôi phản đối liền bị "dằn mặt" theo cách không ngờ

Bố chồng đòi mua riêng điều hòa để lắp trong cái bếp bé xíu, tôi phản đối liền bị "dằn mặt" theo cách không ngờ

09:37:21 03/03/2025
Cái nhà 3 tầng vỏn vẹn 30 mét vuông mà tận 5 chiếc điều hòa, tôi cũng chả hiểu sao phải lãng phí vậy nữa! Hồi biết tin tôi chuẩn bị lấy chồng Hà Nội, mọi người ở quê đều bàn tán xôn xao khen số tôi sướng.
Thấy con rể vào nhà nghỉ với người phụ nữ lạ, tôi mừng rỡ cho ngay 50 triệu nhưng câu nói của con khiến ý định của tôi sụp đổ

Thấy con rể vào nhà nghỉ với người phụ nữ lạ, tôi mừng rỡ cho ngay 50 triệu nhưng câu nói của con khiến ý định của tôi sụp đổ

09:33:04 03/03/2025
Dù con rể rất muốn đáp ứng mong muốn của bố mẹ vợ nhưng người con gái kia lại không muốn dính dáng gì đến gia đình tôi.
Dâu trưởng chăm sóc bố chồng ròng rã cả tháng, ngày ông xuất viện liền sang sổ đỏ nhà cửa cho con út: Sự thật bất ngờ

Dâu trưởng chăm sóc bố chồng ròng rã cả tháng, ngày ông xuất viện liền sang sổ đỏ nhà cửa cho con út: Sự thật bất ngờ

09:30:25 03/03/2025
Bao lâu nay, bố chưa thật sự tin tưởng trai út, vậy mà ngày ông nhập viện, các em vẫn quan tâm đến ông ấy hết lòng. Tháng trước, bố chồng tôi đi tập thể dục và bị xe tông phải nhập viện.

Có thể bạn quan tâm

Châu Âu trước bài toán khó về Ukraine

Châu Âu trước bài toán khó về Ukraine

Thế giới

11:16:25 04/03/2025
Các nhà lãnh đạo châu Âu sẽ phải tìm hướng đi mới độc lập hơn về an ninh trong khi cố gắng cứu vãn mối quan hệ giữa Ukraine và Mỹ.
Kinh hoàng cảnh tượng xe đạp điện cuốn vào gầm xe tải, cái kết không ai tin nổi

Kinh hoàng cảnh tượng xe đạp điện cuốn vào gầm xe tải, cái kết không ai tin nổi

Netizen

11:16:25 04/03/2025
Mới đây, trên mạng xã hội không ngừng chia sẻ đoạn video ghi lại cảnh tượng một vụ việcxảy ra tại cây xăng Lý Nhân, Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc vào ngày 2/3.
Món ăn này làm siêu nhanh chỉ khoảng 15 phút mà tươi ngon, giòn, bùi thơm lại giúp nuôi dưỡng gan cực tốt

Món ăn này làm siêu nhanh chỉ khoảng 15 phút mà tươi ngon, giòn, bùi thơm lại giúp nuôi dưỡng gan cực tốt

Ẩm thực

11:14:48 04/03/2025
Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một cách mới để ăn rau mầm đậu Hà Lan. Món ăn này thơm, giòn, tươi mềm trong từng miếng. Giờ thì hãy cùng tìm hiểu công thức chế biến món ăn này nhé!
Cà phê côn trùng "độc lạ" ở Vân Nam, Trung Quốc

Cà phê côn trùng "độc lạ" ở Vân Nam, Trung Quốc

Lạ vui

11:12:36 04/03/2025
Một quán cà phê ở thành phố Phổ Nhĩ, tỉnh Vân Nam, miền Tây Nam Trung Quốc, gần đây đã thu hút sự quan tâm của dư luận khi tung ra dòng cà phê côn trùng, được chế biến từ côn trùng có nguồn gốc địa phương.
Sir Alex Ferguson bị chỉ trích

Sir Alex Ferguson bị chỉ trích

Sao thể thao

11:07:03 04/03/2025
Trong một bình luận gây chú ý mới đây, cựu tiền đạo tuyển Anh, Gary Lineker nóiSir Alex Ferguson về việc không để lại Manchester United trong tình trạng tốt sau khi rời đi vào năm 2013.
Cuộc sống của nữ tiếp viên hàng không 26 tuổi: Một mình trong ngôi nhà rộng 56m2 thật tuyệt vời!

Cuộc sống của nữ tiếp viên hàng không 26 tuổi: Một mình trong ngôi nhà rộng 56m2 thật tuyệt vời!

Sáng tạo

11:01:20 04/03/2025
Căn nhà 56m2 vừa đủ cho một người. Bạn không phải lo lắng về việc ngôi nhà quá lớn, khó dọn dẹp, cũng không phải lo lắng về việc ngôi nhà quá nhỏ và chật chội.
Khi thanh lịch gặp gỡ sự đẳng cấp trên những bộ suit cách điệu

Khi thanh lịch gặp gỡ sự đẳng cấp trên những bộ suit cách điệu

Thời trang

10:28:47 04/03/2025
Suit không chỉ là trang phục, mà còn là tuyên ngôn của sự thanh lịch và bản lĩnh. Từ những bộ suit cổ điển đến những thiết kế phá cách, mỗi kiểu dáng đều thể hiện cá tính và phong thái riêng cho người mặc.
Nộp bao nhiêu tiền được gỡ kê biên, phong tỏa tài sản theo luật mới?

Nộp bao nhiêu tiền được gỡ kê biên, phong tỏa tài sản theo luật mới?

Pháp luật

10:27:45 04/03/2025
Từ ngày 1.3, để được xem xét hủy bỏ việc bị kê biên, phong tỏa vật chứng, tài sản người có nhu cầu phải nộp tiền nộp để bảo đảm không thấp hơn giá của tài sản.
Chuẩn bị sẵn sàng cho APEC 2027 tại Phú Quốc

Chuẩn bị sẵn sàng cho APEC 2027 tại Phú Quốc

Tin nổi bật

10:24:22 04/03/2025
Thủ tướng Phạm Minh Chính nhấn mạnh, việc tổ chức Hội nghị APEC 2027 tại TP.Phú Quốc (Kiên Giang) là sự kiện quan trọng.
Sao Hàn 4/3: Song Hye Kyo khoe vòng eo con kiến, Lisa bị nghi hát nhép ở Oscar

Sao Hàn 4/3: Song Hye Kyo khoe vòng eo con kiến, Lisa bị nghi hát nhép ở Oscar

Sao châu á

10:08:33 04/03/2025
Song Hye Kyo khiến công chúng trầm trồ vè vóc dáng săn chắc và vòng eo thon; màn trình diễn của Lisa tại lễ trao giải Oscar 2025 gây tranh cãi về nghi vấn hát nhép.
Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

Sức khỏe

10:08:28 04/03/2025
Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.