Có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế loại trái cây nào?
Bệnh tiểu đường liên quan đến di truyền và qua lối sống. Bệnh được mô tả là tình trạng chuyển hóa trong cơ thể, làm thay đổi lượng đường huyết – hoặc tăng đột ngột hoặc giảm đột ngột, gây ra bởi sự tiết insulin không hợp lý.
Mỗi 100g dưa hấu chỉ có 6g đường trong đó, nhưng cả quả chứa khoảng 50g đường. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nếu ai có người trong gia đình mắc bệnh tiểu đường thì cần lưu ý chế độ ăn uống, chẳng hạn như một số trái cây đặc biệt không nên ăn quá nhiều, theo boldsky.
Mỗi 100g chuối có khoảng 12g đường trong đó. Mỗi quả chuối trung bình có khoảng 30g chất đường/carbohydrate. Nếu ăn chuối thường xuyên sẽ góp phần tăng lượng đường huyết. Khi những người bị tiểu đường tiêu thụ khoảng 45-50g carbs, ăn một quả chuối sẽ chiếm một nửa lượng ăn được cho phép.
Mỗi 100g xoài có khoảng 14g đường, vì vậy mỗi quả xoài có khoảng 30-35g đường trong đó. Ăn một quả xoài sẽ đóng góp hơn một nửa số lượng cho phép.
Dưa hấu
Video đang HOT
Mỗi 100g dưa hấu chỉ có 6g đường trong đó, nhưng cả quả chứa khoảng 50g đường. Vì vậy, kiểm soát lượng đường huyết có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Mỗi 100g quả lồng mứt chứa khoảng 7g đường. Nếu thích ăn loại quả này, bạn không nên ăn hoặc chỉ nên ăn ít để điều chỉnh lượng đường hấp thu vào cơ thể.
Dứa
Mỗi 100g dứa mang khoảng 10g đường. Và đó là lý do vì sao trái cây này những người có nguy cơ mắc tiểu đường nên tránh.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Xoài rất tốt cho sức khỏe nhưng đừng ăn quá nhiều
Xoài đang vào mùa nên được nhiều người mua ăn, tuy xoài tốt cho sức khỏe nhưng cần hạn chế ăn quá nhiều, vì ăn quá nhiều xoài có thể rơi vào những trường hợp sau, theo boldsky.
Ảnh: Shutterstock
Tăng cân
Một trái xoài chín trung bình có khoảng 135 calo. Ăn quá nhiều xoài có thể tăng lượng calo hấp thu, do đó cản trở hành trình giảm cân của bạn. Thời điểm ăn xoài cũng quan trọng như lượng tiêu thụ. Ăn xoài 30 phút trước buổi luyện tập thực sự có thể có lợi, vì nó sẽ cung cấp cho bạn lượng năng lượng để tập luyện.
Tăng mức đường huyết
Xoài có một lượng lớn đường trái cây (fructose), chịu trách nhiệm về độ ngọt của nó. Việc tiêu thụ quá nhiều đường này sẽ làm tăng lượng đường và tăng đột biến insulin lên cơ thể.
Các vấn đề về đường tiêu hoá
Tiêu thụ nhiều xoài, đặc biệt là xoài chưa chín, có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như khó tiêu. Vì vậy, nên tránh tiêu thụ quá nhiều xoài sống.
Kích thích
Trái xoài chín chứa chất kích thích mạnh và có thể gây kích ứng cổ họng. Hơn nữa, đừng bao giờ uống nước lạnh sau khi ăn xoài vì nước lạnh gây ra đông nhựa xoài, dẫn đến kích thích hơn nữa.
Sưng hoặc khó chịu miệng
Một số người có thể gặp các triệu chứng bao gồm ngứa, sưng quanh miệng, môi và đầu lưỡi. Thông thường, các triệu chứng có thể xảy ra ở những người nhạy cảm khi ăn xoài sống. Tiêu thụ xoài sống phải ở mức tối thiểu.
Không tốt cho người bị viêm khớp
Những người mắc các bệnh như viêm khớp, viêm xoang... phải giữ mức tiêu thụ ít nhất. Việc tiêu thụ xoài chín có thể gây ra tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
Các phản ứng dị ứng
Có một số dị ứng liên quan đến việc ăn xoài thường xuất hiện ở những người nhạy cảm với trái cây. Các triệu chứng có thể khác nhau từ chảy mắt nước, chảy nước mũi, khó thở, đau bụng, hắt hơi và thậm chí sốc trong những trường hợp nặng. Vì vậy, cho dù xoài có nhiều lợi ích về sức khoẻ, nhưng ăn uống bất kỳ thực phẩm nào cũng nên ở mức vừa phải để không gây hại cơ thể.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin Tình trạng thiếu vitamin xảy ra khá phổ biến khi cơ thể không được cung cấp đủ các thực phẩm chứa các loại vitamin cần thiết. Theo tiến sĩ Rob Hobson - một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Anh, khi đó, tình trạng thiếu vitamin có những dấu hiệu sẽ giúp ta nhận biết để kịp thời bổ sung, giúp tăng cường...