Cô nàng 9x dáng đẹp nuột nà nhờ múa
Hải Anh (SN 1990) sở hữu thân hình đẹp nuột nà bởi học múa mỗi ngày.
Hải Anh tiếp xúc với nhảy múa từ năm 3 t.uổi nhưng phải đến 11 t.uổi cô mới chính thức đi học múa. Thời gian trước đây, Hải Anh từng bị suy dinh dưỡng và luôn mong ước cân nặng có thể chạm tới mốc 32 kg dù đã thực hiện đủ các biện pháp để tăng cân. Và chính bộ môn nghệ thuật múa đã giúp Hải Anh có được thân hình cân đối như hiện tại.
Múa giúp người ta có sức dẻo dai và sức khỏe toàn diện do hoạt động của tất cả các bộ phận trên cơ thể khi luyện tập. Múa cũng chính là nguyên nhân để Hải Anh có nhiều năng lượng với cuộc sống bận rộn cùng lịch học kín các buổi ở trường văn hóa và tối lại đều đặn học múa tại lớp tập.
Vũ điệu cuốn hút của Hải Anh khiến bao người ngước nhìn
Nhiều người nghĩ rằng múa chỉ phù hợp với nữ giới nhưng Hải Anh không hoàn toàn đồng ý và cô chia sẻ: “Khi tập luyện các bạn nam hoặc nữ nên có cái nhìn thông minh để quyết định mình nên tập luyện động tác nào hợp với bản thân để giúp cơ thể săn chắc, thon gọn, hỗ trợ cho các bạn nam trong việc bê đỡ, chẳng hạn như tập bụng, tập sức bền của lưng, đầu gối, cổ chân, vai … Còn các bạn nữ sẽ thiên về tập tay, lưng, bụng, bắp đùi …”
Múa ngoài được coi là một phương pháp giảm cân hữu hiệu thì nó còn phải xuất phát từ trái tim, từ nội tâm chứ không đơn thuần chỉ là động tác. Còn nếu bạn yêu thích và tập múa, việc tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn thon gọn, săn chắc và dẻo dai hơn rất nhiều. Múa không chỉ giúp bạn giải phóng năng lượng hiệu quả, giải phóng lượng mỡ dư thừa và những độc tố trong người, nó còn giúp tinh thần tươi trẻ hơn, phản ứng tích cực, có sức sống và kiểm soát cơ thể, đầu óc tươi tỉnh, minh mẫn hơn.
Tuỳ vào câu chuyện của mỗi người mà múa đem lại những cảm hứng riêng cho họ. Có người múa là vì họ tìm được sự giải phóng năng lượng đúng đắn hơn. Có người múa vì âm nhạc là điều duy nhất họ cảm thấy an toàn và tự tin nhất. Họ dùng cảm giác đó liên kết với chuyển động cơ thể để tạo ra bước nhảy múa của riêng họ… Còn riêng Hải Anh, cô là một người rất ít nói và cực kỳ sợ người lạ, thay vì diễn tả cảm xúc bằng lời nói cô thể hiện qua động tác múa trên sân khấu và “Giờ đây múa là một phần không thể thiếu của Hải Anh vì múa chính là thứ giúp tôi lấy lại cân bằng trong cuộc sống”
Cô thăng hoa trên đường phố cùng bạn nhảy
Học múa giải phóng lượng mỡ dư thừa trong người…
…có sức sống và kiểm soát cơ thể
Video đang HOT
Niềm hạnh phúc của Hải Anh chính là truyền cảm hứng học múa cho nhiều người
Không chỉ có thân hình đẹp cô còn có khuôn mặt khả ái
Múa trở thành điều không thể thiếu trong cuộc sống của Hải Anh
Cô luôn tập luyện chăm chỉ mỗi ngày để có cơ thể dẻo dai…
…và khỏe mạnh
Theo 24h
7 bài tập đơn giản trên sàn nhà giúp dáng đẹp mỹ mãn
Không phải vận động nhiều tư thế, chỉ với tư thế nằm, ngồi hoặc bò cũng có thể giúp thân hình thon gọn.
Luyện tập thể thao luôn là biện pháp tự nhiên vừa bảo đảm sự tăng cường vể sức khỏe lại giúp thân hình ngày càng đẹp hơn. Thông qua sự luyện tập thường xuyên giúp cho hoạt động của các mạch m.áu diễn ra thuận lợi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Không những thế, nhờ sự vận động của cơ thể mà các nhóm cơ hoạt động một cách tích cực, săn chắc đốt cháy mỡ thừa giúp bạn có thể kiểm soát ngoại hình hiệu quả. Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu cùng các bạn những bài tập đơn giản trên sàn nhà nhưng vẫn đạt hiệu quả cao.
1. Phối hợp co chân và tay
Từ tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, bạn có thể vận dụng lực co của hông để nâng thân người lên, đồng thời nâng cao đôi chân, hai tay với hai đầu bàn chân. Sau khi với lên cao hết cỡ thì hạ người trở lại tư thế nằm ngửa nghỉ vài giây rồi tiếp tục thực hiện khoảng 4 nhịp trong một buổi tập và chuyển sang bài tập 2.
Bài tập phối hợp
2. Nâng từng chân
Từ tư thế người nằm ngửa, hai tay đỡ sau đầu nâng lên kết hợp nâng chân trái lên cao vuông góc với thân người. Thả người về tư thế cũ và đổi nâng chân phải lên và duổi thẳng chân trái. Thực hiện bài tập khoảng 4 nhịp cho mỗi chân cho mỗi buổi tập.
Nâng một chân lên cao
3. Nâng người
Tư thế người ngồi dưới sàn nhà, hai tay chống phía sau lưng. Kết hợp lực của hai tay đẩy người lên sao cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng. Đưa chân trái lên cao và giữ trong vài phút rồi hạ xuống tư thế ngồi ban đầu. Thực hiện bài tập 4 nhịp cho mỗi chân trong một buổi tập.
Nâng người
4. Co duỗi chân
Người ở tư thế bò hai tay chống trước ngực, hai mũi bàn chân chống xuống sàn nhà. Co chân phải lên sao cho gối cao ngang ngực rồi duỗi thẳng ra phía sau. Đặt chân phải xuống tư thế cũ rồi làm trụ và đổi sang chân trái.
Co duỗi chân
5. Uốn người hình con cá
Từ tư thế nằm sấp trên sàn nhà, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người. Dùng lực của cơ lưng, hông và chân, tay ưỡn người lên cong tựa như hình con cá đang bơi. Thực hiện động tác ưỡn người này 4 lần trong mỗi buổi tập.
Uốn người tựa như cá đang bơi
6. Lật nghiêng người
Người ở tư thế quì hai khuỷu tay dưới sàn nhà, hai mũi bàn chân thẳng ở phía sau. Dùng lực của hai tay đẩy người nghiêng sang bên phải, khuỷu tay phải làm trụ, tay trái vươn lên cao, hai chân xoay theo thân người. Giữ cho tay trái thẳng sau đó lật người trở lại và đẩy người theo chiều ngược lại với tay phải.
Lật nghiêng người
7. Nâng tay, chân kết hợp
Bài tập này tương tự như bài tập 1. Nhưng điểm khác ở đây là sử dụng lực co của từng chân, hai bàn tay úp vào nhau làm trụ, khi nghiêng sang bên chân co rồi trở lại tư thế ban đầu.
Phối hợp co một chân
Tác dụng của những bài tập trên
Sự phối hợp của lực co của cơ hông, tay và chân kéo thân người lên tạo thành lực săn cơ dọc theo thân người. Đặc biệt, với những bài tập trên khu vực cơ hông hoạt động ở mức độ cao làm cho lượng mỡ thừa vùng bụng bị đốt cháy ở cường độ cao.
Do vậy, tích cực luyện tập những bài tập trên sẽ giúp cho thân hình phát triển cân đối, nhất là vòng eo.
Theo 24h
10 mỹ nhân quá 40 t.uổi vẫn có thân hình b.ikini cực sexy Nhiều ngôi sao gần 50, 60 t.uổi vẫn khiến các cô gái trẻ ghen tị với hình thể hoàn mỹ. Vào t.uổi ngũ tuần, hệ tiêu hóa của con người thường có xu hướng hoạt động kém hiệu quả hơn trước. Đó cũng là lý do khiến vóc dáng ở tầm 40 t.uổi trở đi thường có xu hướng kém săn chắc, thon...
