Chuyên gia tạo đường cong cho các siêu mẫu

Lan Hương16:12 29/07/2015

Justin Gelband soạn riêng một chương trình tập luyện cho người mẫu, trong đó tổng hợp cả zumba, võ thuật, pilates, yoga…

Các siêu mẫu luôn khiến người hâm mộ trầm trồ về vóc dáng hoàn hảo, cân đối. Đằng sau ánh hào quang trên sàn catwalk là cả một chế độ ăn uống, tập luyện căng thẳng và khắc nghiệt.

Justin Gelband là người chuyên lên bài tập riêng cho các siêu mẫu.

Huấn luyện viên Justin Gelband, người luôn lên kế hoạch tập luyện cho các “thiên thần” của Victoria’s Secret cho biết: “Như Kate Upton, người mẫu của tạp chí Sports Illustrated Swimsuit, cô ấy luôn duy trì chế độ ăn uống và tập kham khổ. Tuy phải kiên trì và khổ luyện nhưng tôi cho rằng, bất cứ ai cũng có thể đạt được thân hình như Kate nếu cố gắng không ngừng”.

Những người mẫu như Kate Upton luôn ưu tiên các bài tập giúp tôn đường cong sexy, vì thế Justin Gelband đã soạn ra chương trình mang tên ModelFIT. Đây là bài tập tổng hợp của nhiều loại hình khác nhau như zumba, võ thuật, luyện tập đa chức năng, pilates và yoga. Nó giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, đồng thời giúp săn chắc bắp đùi và san bằng cơ bụng.

Candice Swanepoel, Erin Heatherton và nhiều siêu mẫu khác chọn lựa tập luyện cùng Justin Gelband.

Video đang HOT

Theo đuổi chương trình tập đặc biệt này không chỉ có Kate Upton mà còn thêm cả Irina Shayk, Miranda Kerr, Candice Swanepoel, Erin Heatherton và Lily Aldridge, các siêu mẫu của Victoria’s Secret. Tham dự lớp học, các học viên sẽ phải trả 50 USD cho 45 đến 50 phút tập luyện. Họ được huấn luyện tại một phòng tập ở New York với số học viên hạn chế, chỉ có 10 người.

Để có được vóc dáng cân đối, các người đẹp phải tập luyện ngày đêm và duy trì chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Bên cạnh tập luyện, các người đẹp còn phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Justin Gelband cho rằng: “Để giữ dáng thì thực phẩm là điều quan trọng hàng đầu. Khi ngồi với khách hàng để bàn bạc về chế độ tập luyện, điều đầu tiên tôi nói với họ là về lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Họ cần phải hạn chế thức ăn có đường (loại trừ các loại quả mọng), muối, tinh bột… và đặc biệt là phải bỏ rượu. Tôi cho rằng, chế độ ăn uống hạn chế hoàn toàn lượng calo cũng không hẳn tốt. Thay vào đó, nên nạp lượng carbohydrate từ rau, gạo lứt, bánh mỳ…”.

Theo VNE

Làm thế nào để không bỏ cuộc giữa chừng với các bài tập thể dục?

Nhiều người lựa chọn tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Nhưng theo con số thống kê thì có đến 50% trong số đó bỏ cuộc sau 6 tháng luyện tập vì nhiều lý do như: công việc quá bận rộn hay sau một thời gian luyện tập, bạn đã giảm được ít cân nặng và cảm thấy hài lòng hoặc có nhiều thứ khiến bạn muốn dành thời gian hơn...

Để không nằm trong số 50% những người bỏ cuộc, bạn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây để có thể luyện tập thường xuyên và có một cơ thể khỏe mạnh.

Khi bắt đầu luyện tập, bạn nên đặt ra mục tiêu cho mình, vì mình chứ không phải vì người khác mong muốn. Bởi khi đặt ra mục tiêu cho mình, bạn sẽ thấy phấn chấn khi thực hiện.

Hãy tìm môn thể thao mà bạn yêu thích và phù hợp với bạn hơn là tập theo phong trào. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái vì sự phù hợp cũng như tác dụng khỏe đẹp của nó đối với bản thân. Hãy thử với các bài tập như đi bộ, đạp xe, máy chạy bộ, bơi, dancing hoặc đi dạo với thú cưng... Chắc chắn sẽ có bài tập phù hợp với bạn.

Khi đã tìm được môn luyện tập mà bạn yêu thích, bạn hãy tìm hiểu về nó và những yêu cầu của bộ môn này để đặt ra đích đến của riêng bạn mà không cần theo kỷ lục của bất cứ ai.

Bạn nên có một kế hoạch luyện tập thay thế khi bạn quá bận không thể đến phòng tập như mọi ngày hoặc do trời mưa nên bạn không thể chạy bộ ngoài trời... Điều đó sẽ giúp bạn luyện tập liên tục, không cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau.

Việc luyện tập sẽ trở nên thú vì và nhẹ nhàng hơn nếu bạn nghe nhạc trong khi luyện tập.

Vào những lúc bạn thấy mệt mỏi thì hãy khởi động cơ bắp bằng việc thực hiện các movement-prep, giúp tăng nhiệt độ cơ thể, tăng nhịp tim, hệ thống thần kinh hoạt động và tăng cường thể chất cho cơ thể bạn. Sau đó bạn sẽ có đủ sức lực để thực hiện các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh hay một số động tác yoga.

Thói quen thực hiện những bài tập nhỏ, đơn giản sẽ là động lực và nền móng cho những bài tập phức tạp hơn như thói quen đi bộ thường xuyên từ 10 - 20 phút khi rỗi rãi hay vào giờ nghỉ trưa...

Theo tapchilamdep

Khỏe đẹp với bài tập 5 bước đơn giản ở bất cứ đâu Tập thể dục nâng cao thể lực và có một vóc dáng cân đối là điều ai cũng biết. Nhiều chị em vì bận bịu với cuộc sống gia đình, công việc nên không có đủ thời gian để đến các phòng tập thể dục. Với bài tập đơn giản dưới đây, chị em có thể có một cơ thể khỏe mạnh cùng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.