Chuyên gia chia sẻ 7 thực phẩm thanh lọc cơ thể

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của con người, nơi thực hiện chức năng chính là giải độc, giúp đẩy các độc tố ra khỏi máu.

Giống cam, chanh, bưởi giúp thanh lọc cơ thể. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Khi gan làm việc hiệu quả, nó cũng giúp mật làm tăng sự phân hủy của chất béo, nơi các độc tố khác được lưu trữ. Hãy hỗ trợ gan và giải độc cơ thể với các loại thực phẩm dưới đây, theo các chuyên gia dinh dưỡng Úc, theo Health.

Nước chanh

Một trong những thủ thuật lâu đời nhất để thanh lọc cơ thể là bắt đầu một ngày với trái chanh và một cốc nước nóng. Nó không chỉ khởi động tiêu hóa mà còn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhờ đặc tính làm sạch của chanh rất đặc biệt. Nước chanh có lợi nhờ các enzym kích thích gan và do đó tăng tốc độ loại bỏ độc tố. Nó cũng là một chất lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ đường tiết niệu đẩy độc tố không mong muốn.

Giấm rượu táo

ACV từ giấm rượu táo chứa enzym hỗ trợ chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó cũng hoạt động để tiêu diệt vi khuẩn có hại, đó là một trong những cách tốt nhất để làm sạch cơ thể. Hãy bổ sung giấm rượu táo vào món rau trộn cùng một muỗng canh dầu ôliu để tối ưu hóa lợi ích của nó cho sức khỏe.

Bưởi

Bưởi thực sự là một trong những siêu thực phẩm tinh khiết nhất. Chúng giàu chất chống oxy hóa, kích thích gan phá vỡ các chất béo và bảo vệ chống lại các tổn thương gan.

Rau họ cải

Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn hỗ trợ giai đoạn I và giai đoạn II của giải độc gan. Chúng cũng giàu vitamin C và chất xơ hòa tan mà cơ thể sử dụng để loại bỏ kích thích tố dư thừa như estrogen. Nên ăn 2 chén rau họ cải mỗi ngày để cơ thể thanh lọc tốt hơn.

Tỏi

Tỏi có chứa nhiều hợp chất chứa lưu huỳnh kích hoạt các enzym gan chịu trách nhiệm trục xuất chất độc ra khỏi cơ thể.

Nghệ

Nghệ là một gia vị Ayurvedic cổ đại hỗ trợ cho gan và túi mật vì nó giúp các enzym chịu trách nhiệm xả chất gây ung thư từ chế độ ăn uống. Cùng với tỏi, curcumin, hợp chất quan trọng trong củ nghệ, cũng mang lại lợi ích chống viêm và miễn dịch tuyệt vời.

Trà xanh

Trà xanh rất giàu catechin, tăng cường hoạt động gan và sản xuất các enzym giải độc chính. Hãy thêm một lát chanh tươi vào trà xanh một lần hoặc hai lần một ngày để thanh lọc cơ thể.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien