Chưa già mà đã “lụ khụ” chỉ vì những thói quen tưởng như lành mạnh này
Nhiều thói quen tưởng chừng như có ích nhưng thực sự lại không tốt như bạn tưởng.
Nhiều người nghĩ rằng, chỉ khi thực hiện những thói quen tốt, lành mạnh mới giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt. Điều này cũng đúng, tuy nhiên, ít ai biết rằng, nhiều những thói quen sinh hoạt có vẻ lành mạnh như dưới đây lại khiến chúng ta có những ngộ nhận về vấn đề chăm sóc sức khỏe vô cùng sai lầm. Hãy cùng kiểm tra xem bạn có đang mắc phải những sai lầm trong vấn đề chăm sóc sức khỏe như dưới đây không nha!
Tắm nhiều lần trong ngày
Đừng tưởng cứ tắm nhiều lần trong ngày là tốt. Nếu bạn tắm rửa hằng ngày bằng nước ấm và sữa tắm, chúng có thể làm mất đi lớp biểu bì bảo vệ da, dẫn đến khô da, bong da, làm xuất hiện các khe hở trên da, tăng nguy cơ nhiễm trùng da. Vì vậy, nếu bạn thích tắm rửa hằng ngày, bạn nên tích cực dùng nước lạnh và hạn chế sử dụng sữa tắm, xà bông, ngoại trừ những khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi.
Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn
Nhiều người quan niệm rằng, cứ ăn xong là phải đánh răng mới giúp răng miệng sạch sẽ thơm tho mà không biết điều này sẽ càng nguy hại thêm cho răng. Nhiều loại trái cây thuộc họ có múi như chanh, cam, quýt, bưởi, cà chua và nước uống có gas, nước tăng lực sẽ khiến cho lớp men răng bị nhạy cảm với lực tác động từ bên ngoài. Nếu đánh răng ngay sau khi ăn những thực phẩm này, bạn sẽ giúp axit thâm nhập sâu hơn vào các lớp của răng, gây nên mảng sâu răng. Nếu muốn đánh răng sau khi ăn, giải pháp cho bạn là chỉ nên súc miệng với nước trắng là đủ.
Khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ tích trữ calo thay vì đốt cháy chúng. Vì vậy, nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể của bạn sẽ dễ dàng tăng cân. Vì vậy, bạn nên ngủ sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 20 phút.
Tập gym quá mức
Tuy việc luyện tập gym thường xuyên và đều đặn luôn có lợi cho sức khoẻ của bạn, nhưng hãy nhớ rằng “cái gì quá cũng không tốt”. Luyện tập gym quá mức sẽ khiến cơ bắp của bạn thiếu thời gian để phục hồi, tạo ra gián đoạn khi ngủ và thậm chí có thể gây rối loạn kinh nguyệt đối với các cô gái.
Chỉ chạy bộ mà không kết hợp với các bài tập khác
Video đang HOT
Chạy bộ mỗi ngày là việc nên làm, nhưng bạn không chỉ nên tập những bài liên quan đến tim mạch này mà còn phải kết hợp những bài thể dục cho toàn thân. Đừng nghĩ chạy bộ cũng đã giúp cơ thể bạn khỏe mạnh toàn diện, và cũng đừng chỉ tập trung tăng khối cơ bắp hoặc giảm chất béo. Tốt nhất là bạn hãy kết hợp những bài tập luân phiên nhau để đạt được thân hình lí tưởng và sức khỏe mơ ước.
Uống viên vitamin
Bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại hoa quả, nước trái cây, chúng có thể cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể. Với những người đang điều trị bệnh hoặc phụ nữ mang thai, chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có quyền kê đơn cho phép sử dụng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết.
B ỏ qua b ữ a ăn tr ư a
Không chỉ không nên bỏ lỡ bữa ăn sáng mà bữa ăn trưa cũng cần được duy trì. Trong thực tế, bữa ăn trưa luôn cần ăn đúng giờ. Việc bỏ bữa ăn trưa chỉ làm cho bạn ăn nhiều quà vặt, thức ăn nhẹ và vô tình lại tiêu thụ nhiều calo quá mức.
Ngủ càng nhiều càng tốt
Nhiều người nghĩ rằng càng ngủ nhiều càng tốt, tuy nhiên, nếu bạn ngủ hơn 8 tiếng một ngày, não và cơ thể bạn sẽ trở nên chậm chạp. Nếu bạn ngủ đủ giấc mà vẫn buồn ngủ, hãy đi kiểm tra sức khỏe vì đây có thể là dấu hiệu của một căn bệnh.
Uống nước đóng chai
Theo một báo cáo từ Hội đồng Bảo vệ Tài nguyên Thiên nhiên, mẫu nước lấy từ 1.000 nhãn hiệu nước đóng chai khác nhau đều chứa vi khuẩn hoặc hóa chất ở mức độ không an toàn cho sức khỏe con người. Vì vậy, thay vì chọn nước đóng chai, hãy chọn nước lọc từ máy lọc nước là đủ.
Theo www.phunutoday.vn
10 thói quen cực kì tai hại vào buổi sáng cần bỏ ngay kẻo muộn
Để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, chúng ta thường thực hiện một số thói quen tưởng chừng có lợi nhưng hóa ra lại tiềm ẩn nhiều tác hại đáng sợ đến sức khỏe.
1. Ngủ nướng
Vào buổi sáng, nhất là vào những ngày nghỉ, không ít người thường có thói quen nằm thêm một lúc rồi mới rời giường hoặc tranh thủ ngủ thêm giấc ngắn trước khi thức dậy.
Những người có thói quen nằm cố, ngủ nướng đều cảm thấy cơ thể có những biểu hiện rõ ràng như chân tay yếu đi, tinh thần uể oải, càng ngủ càng mệt, càng nằm nhiều càng thiếu không thoải mái, thậm chí còn mệt mỏi hơn cả những ngày tăng ca bận bịu.
Nếu tiếp tục duy trì thói quen tai hại này, quy luật sinh hoạt hằng ngày của cơ thể sẽ bị rối loạn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tinh thần cũng như hiệu suất học tập, làm việc.
2. Dụi mắt
Nhiều người khi thức dậy thường dụi mắt, hành động đơn giản này lại mang đến nhiều tác hại không ngờ mà bạn nên cẩn thận. Theo nhiều bác sĩ chuyên khoa, các mạch máu tại mắt khi ngủ dậy thường rất nhạy cảm và dễ tổn thương hơn bình thường.
Do đó, nếu bạn cứ vô tư dụi mắt khi vừa tỉnh giấc có thể sẽ khiến các mạch máu tại đây bị vỡ, ảnh hưởng đến thị lực.
3. Không tắm vào buổi sáng
Theo các tiến sĩ nghiên cứu của Đại học Harvard, tắm buổi sáng là một việc là vô cùng có lợi cho sức khỏe, việc làm này sẽ khiến tinh thần minh mẫn hơn, từ đó giúp bạn nảy ra nhiều ý tưởng, sáng kiến mới. Vì thế, đây là lý do bạn đừng quên tắm vào buổi sáng trước khi đi làm.
4. Tắm nước nóng
Đúng là tắm nước nóng sẽ có tác dụng giúp chúng ta thư giãn rất tốt, nhưng vào buổi sáng, các chuyên gia sức khỏe lại khuyên chúng ta nên tắm bằng nước lạnh. Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn. Nó cũng giúp kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Hơn thế, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm cho da bạn khô. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, tắm nước lạnh thường xuyên cũng có thể giúp giảm tới 4kg/ năm.
5. Đi tiểu ngay sau khi thức dậy
Khi vừa ngủ dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của chúng ta thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu. Đây cũng là lý do mà cơ thể thường phát tín hiệu "buồn tiểu" vào mỗi buổi sáng.
Nhưng vào sáng sớm, dù cảm thấy buồn đi vệ sinh tới đâu thì bạn cũng không nên đi tiểu ngay khi vừa ngủ dậy. Nguyên nhân là bởi khi bàng quang "xả" nước tiểu quá nhanh dễ dẫn đến choáng váng, thậm chí ngất xỉu.
Các chuyên gia về lão khoa còn cảnh bảo, người cao tuổi, nhất là các cụ ông không nên đi tiểu ngay khi mới ngủ dậy vào buổi sáng và đặc biệt tránh hình thức tiểu đứng để làm giảm nguy cơ ngất xỉu, đột quỵ.
6. Vận động mạnh vào sáng sớm
Trong suy nghĩ của nhiều người, tập thể dục buổi sáng là một trong những cách rèn luyện cơ thể rất khoa học. Nhưng theo cảnh báo của giới chuyên gia, vận động mạnh ngay sau khi vừa ngủ dậy sẽ làm tăng nguy cơ tái phát bệnh tim và có thể gây đột quỵ.
Mặc dù thể thao quả thực có công dụng to lớn đối với sức khỏe của con người, tuy nhiên những loại hình vận động mạnh lại không hề thích hợp khi chúng ta mới thức dậy vào buổi sáng.
Sau khi rời giường, bạn nên nghỉ ngơi một lúc để đợi cho khí huyết âm dương, trong cơ thể phục hồi trạng thái cân bằng, sau đó tiến hành các bước khởi động rồi mới nên tiến hành tập luyện.
7. Bỏ qua bữa sáng hoặc ăn thức ăn nghèo dinh dưỡng
Bỏ ăn sáng hoặc ăn các thực phẩm nhiều đường, carbohydrate hoặc chất béo không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và không có tinh thần làm việc.
Để tránh khỏi tình trạng này, hãy tiếp cận các loại thực phẩm lành mạnh hơn như ngũ cốc, hoa quả và các loại quả hạch.
Giáo sư Eva Selhub tại đại học Harvard cho biết: "Nói một cách đơn giản, những gì bạn ăn trực tiếp ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của não và cuối cùng là tâm trạng của bạn. Nếu không có thời gian để làm thức ăn vào buổi sáng, hãy chuẩn bị từ đêm trước".
8. Lựa chọn quần áo quá lâu
Nhiều người, đặc biệt là các cô nàng, thường rơi vào cảnh đứng thật lâu trước tủ quần áo mà không biết hôm nay phải mặc gì. Thật ra, vào buổi sáng, chúng ta đã có quá nhiều việc phải làm vì thế đừng lãng phí thời gian vào việc lựa chọn quần áo nữa. Để giúp việc lựa chọn quần áo nhanh gọn hơn, hãy giảm thiểu số lượng quần áo trong tủ của mình. Steve Jobs (một huyền thoại của hãng Apple) rất giàu, nhưng ông chỉ luôn mặc quần jeans và áo phông đen. Đó không phải là vì ông tiết kiệm tiền mà bởi thời gian của ông mới là đáng giá. Hãy dành riêng một chỗ chuyên để quần áo mặc đi làm, thường xuyên sắp xếp lại quần áo trong tủ và vứt bớt những thứ không mặc nữa.
9. Đánh răng sau khi vừa ăn sáng
Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hãy đánh sau khi ăn 30 phút sau khi ăn sáng xong, vì nếu đánh răng ngay sau khi ăn sáng sẽ làm men răng của chúng ta bị tổn thương. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống soda vì trong đó có chứa thành phần của axit ci-tric và axit phốt-pho-ric. Vì thế, đừng đánh răng ngay sau khi ăn, thay vào đó, chỉ cần súc miệng bằng nước hoặc dùng chỉ nha khoa là được.
10. Gấp chăn ngay sau khi dậy
Hầu hết mọi người đều có thói quen gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy và cho rằng đây là hành động tốt. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, trong suốt quá trình ngủ hệ hô hấp thải ra nhiều khí độc là CO2 và một số chất thải khác cũng được bài tiết qua mồ hôi. Những khí thải này sẽ được giữ lại trong chiếc chăn của bạn.
Do đó, việc gấp chăn ngay sau khi thức dậy sẽ làm khí thải bị ủ kín và biến vật dụng này thành nơi tập trung nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe. Để bảo đảm sức khỏe, tốt nhất sau khi ngủ dậy, bạn hãy giũ mạnh chăn đắp từ 2 - 3 lần trước khi gấp lại.
Để có khởi đầu một ngày mới sảng khoái và tràn đầy năng lượng, các bạn hãy nhanh chóng từ bỏ những thói quen vào buổi sáng gây hại cho sức khỏe vừa kể trên nhé!
Theo www.phunutoday.vn
Sau khi tập luyện, đừng làm những điều này để tránh gây hại sức khỏe lẫn nhan sắc Một vài thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân khiến sức khỏe của chúng ta dần dần bị tàn phá. Tập luyện là một thói quen vừa tốt cho sức khỏe, vừa cải thiện sự tỉnh táo cũng như độ minh mẫn. Thế nhưng, nếu sau khi tập luyện mà bạn mắc phải một vài thói quen dưới...