Chưa già mà đã “lụ khụ” chỉ vì những thói quen tưởng như lành mạnh này

Nhiều thói quen tưởng chừng như có ích nhưng thực sự lại không tốt như bạn tưởng.

Nhiều người nghĩ rằng, chỉ khi thực hiện những thói quen tốt, lành mạnh mới giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt. Điều này cũng đúng, tuy nhiên, ít ai biết rằng, nhiều những thói quen sinh hoạt có vẻ lành mạnh như dưới đây lại khiến chúng ta có những ngộ nhận về vấn đề chăm sóc sức khỏe vô cùng sai lầm. Hãy cùng kiểm tra xem bạn có đang mắc phải những sai lầm trong vấn đề chăm sóc sức khỏe như dưới đây không nha!

Tắm nhiều lần trong ngày

Đừng tưởng cứ tắm nhiều lần trong ngày là tốt. Nếu bạn tắm rửa hằng ngày bằng nước ấm và sữa tắm, chúng có thể làm mất đi lớp biểu bì bảo vệ da, dẫn đến khô da, bong da, làm xuất hiện các khe hở trên da, tăng nguy cơ nhiễm trùng da. Vì vậy, nếu bạn thích tắm rửa hằng ngày, bạn nên tích cực dùng nước lạnh và hạn chế sử dụng sữa tắm, xà bông, ngoại trừ những khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi.

Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn

Nhiều người quan niệm rằng, cứ ăn xong là phải đánh răng mới giúp răng miệng sạch sẽ thơm tho mà không biết điều này sẽ càng nguy hại thêm cho răng. Nhiều loại trái cây thuộc họ có múi như chanh, cam, quýt, bưởi, cà chua và nước uống có gas, nước tăng lực sẽ khiến cho lớp men răng bị nhạy cảm với lực tác động từ bên ngoài. Nếu đánh răng ngay sau khi ăn những thực phẩm này, bạn sẽ giúp axit thâm nhập sâu hơn vào các lớp của răng, gây nên mảng sâu răng. Nếu muốn đánh răng sau khi ăn, giải pháp cho bạn là chỉ nên súc miệng với nước trắng là đủ.

Ngủ ngay sau ăn

Khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ tích trữ calo thay vì đốt cháy chúng. Vì vậy, nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể của bạn sẽ dễ dàng tăng cân. Vì vậy, bạn nên ngủ sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 20 phút.

Tập gym quá mức

Tuy việc luyện tập gym thường xuyên và đều đặn luôn có lợi cho sức khoẻ của bạn, nhưng hãy nhớ rằng “cái gì quá cũng không tốt”. Luyện tập gym quá mức sẽ khiến cơ bắp của bạn thiếu thời gian để phục hồi, tạo ra gián đoạn khi ngủ và thậm chí có thể gây rối loạn kinh nguyệt đối với các cô gái.

Chỉ chạy bộ mà không kết hợp với các bài tập khác

Chạy bộ mỗi ngày là việc nên làm, nhưng bạn không chỉ nên tập những bài liên quan đến tim mạch này mà còn phải kết hợp những bài thể dục cho toàn thân. Đừng nghĩ chạy bộ cũng đã giúp cơ thể bạn khỏe mạnh toàn diện, và cũng đừng chỉ tập trung tăng khối cơ bắp hoặc giảm chất béo. Tốt nhất là bạn hãy kết hợp những bài tập luân phiên nhau để đạt được thân hình lí tưởng và sức khỏe mơ ước.

Uống viên vitamin

Bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại hoa quả, nước trái cây, chúng có thể cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể. Với những người đang điều trị bệnh hoặc phụ nữ mang thai, chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có quyền kê đơn cho phép sử dụng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết.

B ỏ qua b ữ a ăn tr ư a

Không chỉ không nên bỏ lỡ bữa ăn sáng mà bữa ăn trưa cũng cần được duy trì. Trong thực tế, bữa ăn trưa luôn cần ăn đúng giờ. Việc bỏ bữa ăn trưa chỉ làm cho bạn ăn nhiều quà vặt, thức ăn nhẹ và vô tình lại tiêu thụ nhiều calo quá mức.

Ngủ càng nhiều càng tốt

Nhiều người nghĩ rằng càng ngủ nhiều càng tốt, tuy nhiên, nếu bạn ngủ hơn 8 tiếng một ngày, não và cơ thể bạn sẽ trở nên chậm chạp. Nếu bạn ngủ đủ giấc mà vẫn buồn ngủ, hãy đi kiểm tra sức khỏe vì đây có thể là dấu hiệu của một căn bệnh.

Uống nước đóng chai

Theo một báo cáo từ Hội đồng Bảo vệ Tài nguyên Thiên nhiên, mẫu nước lấy từ 1.000 nhãn hiệu nước đóng chai khác nhau đều chứa vi khuẩn hoặc hóa chất ở mức độ không an toàn cho sức khỏe con người. Vì vậy, thay vì chọn nước đóng chai, hãy chọn nước lọc từ máy lọc nước là đủ.

Theo www.phunutoday.vn