Chú ý chuẩn bị trang phục giữ sức khỏe khi đi chơi đêm
Hãy chú ý giữ gìn sức khỏe khi đi chơi đêm nhé!
Trang phục đủ ấm
Khi đi chơi vào buổi tối hoặc đêm ngoài trời, nhất là khi thời tiết đang là mùa lạnh, việc mặc trang phục đủ ấm là vô cùng cần thiết. Nguyên nhân là do nhiệt độ buổi tối thường lạnh hơn. Không chỉ thế, khi chúng ta đi ngoài trời, các bạn có thể bị nhiễm lạnh do gió, sương…
Để bảo vệ cơ thể khỏi các “tác nhân” gây hại trên, chúng ta nên mặc thêm một chiếc áo khoác ngoài so với trang phục mặc ban ngày. Các bạn có thể mang theo áo trong túi xách nếu ra khỏi nhà khi trời chưa lạnh. Nếu nhiệt độ ngày hôm đó xuống thấp, các bạn nên chọn những chiếc áo len hoặc áo khoác dày như áo phao, áo dạ… để đảm bảo đủ ấm nhé!
Video đang HOT
Phụ kiện không thể thiếu
Các phụ kiện không thể thiếu khi đi chơi đêm chính là mũ, khẩu trang. Nguyên nhân là do phần đầu của chúng ta rất dễ bị ảnh hưởng bởi gió và sương gây hại khi đi ngoài trời vào buổi tối. Cho dù đã mặc quần áo ấm nhưng nếu phần đầu không được “bảo hộ” an toàn, các bạn vẫn có thể bị nhiễm lạnh và làm ảnh hưởng đến cả cơ thể. Nó có thể gây đau đầu, sổ mũi, viêm họng… và khiến chúng mình bị ốm rất nhanh.
Bên cạnh đó, nếu đi chơi đêm vào mùa lạnh, các bạn tuyệt đối không được quên đi tất và giày thật ấm, đồng thời mang theo khăn quàng cổ, găng tay, bông tai… để giữ ấm. Các phần như tai, cổ, bàn tay, bàn chân… cũng là những bộ phận chịu lạnh rất kém và cần được bảo vệ kỹ lưỡng. Đặc biệt, nếu các bạn nữ mặc váy khi đi chơi thì nhớ mặc thêm quần tất và đi những đôi boots cao cổ. Nó không chỉ là những phụ kiện làm đẹp mà còn giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe rất hiệu quả nữa.
Không quên áo mưa
Thời tiết thất thường ở nước ta thường có mưa bất chợt, nhất là vào buổi tối. Điều này có thể gây ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe khi chúng ta đi chơi ngoài trời vì chỉ cần bị dính một chút nước mưa là chúng mình có thể bị nhiễm lạnh dễ dàng. Điều này dẫn đến các căn bệnh như cảm lạnh, viêm họng, ho, sổ mũi, nhức đầu… thậm chí còn có thể dẫn đến viêm phổi.
Để phòng tránh điều này, chúng ta nên chuẩn bị sẵn áo mưa và mang theo khi đi chơi. Nó vừa có tác dụng chống ướt, vừa có khả năng cản gió và giúp chúng mình ấm hơn khi đi ngoài đường buổi tối đấy!
Theo VNE
Giữ sức khỏe với bữa ăn chay
Ăn chay được xem là một cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, có những thông tin mà những người thích theo chế độ ăn này cần lưu ý.
Dù ăn chay hay "mặn", yếu tố sức khỏe vẫn phải đặt lên hàng đầu - Ảnh: Shutterstock
Tăng cường thực phẩm gốc thực vật. Lợi ích của việc ăn chay là giúp hạn chế những thành phần có nguồn gốc từ động vật trong khi hấp thụ nhiều hơn những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật - vốn tươi ngon và giàu chất dinh dưỡng như rau củ, trái cây và các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu Hà Lan, đậu lăng, quả và hạt khô. Ăn chay cũng là một cách hấp thụ hiệu quả những loại chất béo lành mạnh từ thực vật, chẳng hạn như bơ và dầu dừa.
Hạn chế thực phẩm chay đóng gói. Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chay và bạn cũng dễ dàng tìm thấy sản phẩm chay ăn liền trong số đó, chẳng hạn như thịt heo, bò, gà chay, bánh nướng, thậm chí bánh pizza chay. Theo các chuyên gia, vào cả những bữa ăn chính lẫn những khi ăn nhẹ, bạn nên chọn những loại thức ăn có nhiều dinh dưỡng và tự chế biến càng tốt. Bạn cũng nên tránh dùng những loại thực phẩm chay ăn liền không có lợi cho sức khỏe.
Uống nhiều nước. Ăn chay lành mạnh đồng nghĩa bạn sẽ dùng nhiều thực phẩm giàu chất xơ như đậu và các loại hạt. Do đó, lượng chất xơ được nạp vào cơ thể có thể tăng gấp 2 - 3 lần so với lượng tiêu thụ hằng ngày, đồng nghĩa với việc bạn cũng sẽ cần rất nhiều nước. Nghiên cứu cho thấy cơ thể không thể phâ.n hủ.y chất xơ trong thực phẩm và hấp thụ nó từ đường tiêu hóa vào má.u. Chất xơ sẽ đi khắp cơ thể "theo cách của mình" trước khi bị thải loại. Nước sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực cho quá trình này, nên bạn cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nếu không chuộng nước lọc, bạn có thể thêm vào nước vài lát chanh, nhánh bạc hà tươi hoặc dùng nước ép trái cây.
Chú trọng chất đạm. Đạm là nguồn nguyên liệu giúp hình thành và phục hồi các mô trong cơ thể, bao gồm cơ bắp, các hormone và enzyme. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu chế độ ăn thiếu đạm, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, dễ bị bệnh, da và tóc cũng bị khô đi. Nghiên cứu cho thấy các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có thể cung cấp đầy đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể.
Điều chỉnh chế độ ăn uống. Bạn muốn ăn chay nhưng bối rối không biết nên ăn gì? Đầu tiên, hãy nghĩ đến các bữa ăn có thịt lành mạnh (thịt nạc, cá, thịt gia cầm...). Sau đó thay thịt và các sản phẩm từ sữa (bơ, phô mai...) bằng những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Chẳng hạn, bạn có thể thay thịt gia cầm hoặc hải sản bằng đậu Hà Lan hoặc đậu lăng; thay sản phẩm từ sữa bằng các loại "sữa" làm từ hạnh nhân, nước cốt dừa hay hạt hướng dương, và dùng thêm dầu ô liu hoặc dầu dừa thay cho bơ.
Theo Thanh niên
Giữ sức khỏe mùa lễ hội Năm hết tết đến, tiệc tùng cứ nối đuôi nhau khiến cho chúng ta khó giữ được sự cân bằng vốn có hằng ngày. Sau những bữa ăn linh đình, người ta hay bị hoảng hốt với trọng lượng "dư" - Ảnh: Shutterstock Thông thường chúng ta có khuynh hướng theo chế độ ăn nghiêm nhặt hơn, để sửa chữa, sau khi "thả...