Chú ý chuẩn bị trang phục giữ sức khỏe khi đi chơi đêm

Thùy Dương19:03 01/02/2014

Hãy chú ý giữ gìn sức khỏe khi đi chơi đêm nhé!

Trang phục đủ ấm

Khi đi chơi vào buổi tối hoặc đêm ngoài trời, nhất là khi thời tiết đang là mùa lạnh, việc mặc trang phục đủ ấm là vô cùng cần thiết. Nguyên nhân là do nhiệt độ buổi tối thường lạnh hơn. Không chỉ thế, khi chúng ta đi ngoài trời, các bạn có thể bị nhiễm lạnh do gió, sương…

Để bảo vệ cơ thể khỏi các “tác nhân” gây hại trên, chúng ta nên mặc thêm một chiếc áo khoác ngoài so với trang phục mặc ban ngày. Các bạn có thể mang theo áo trong túi xách nếu ra khỏi nhà khi trời chưa lạnh. Nếu nhiệt độ ngày hôm đó xuống thấp, các bạn nên chọn những chiếc áo len hoặc áo khoác dày như áo phao, áo dạ… để đảm bảo đủ ấm nhé!

Video đang HOT

Phụ kiện không thể thiếu

Các phụ kiện không thể thiếu khi đi chơi đêm chính là mũ, khẩu trang. Nguyên nhân là do phần đầu của chúng ta rất dễ bị ảnh hưởng bởi gió và sương gây hại khi đi ngoài trời vào buổi tối. Cho dù đã mặc quần áo ấm nhưng nếu phần đầu không được “bảo hộ” an toàn, các bạn vẫn có thể bị nhiễm lạnh và làm ảnh hưởng đến cả cơ thể. Nó có thể gây đau đầu, sổ mũi, viêm họng… và khiến chúng mình bị ốm rất nhanh.

Bên cạnh đó, nếu đi chơi đêm vào mùa lạnh, các bạn tuyệt đối không được quên đi tất và giày thật ấm, đồng thời mang theo khăn quàng cổ, găng tay, bông tai… để giữ ấm. Các phần như tai, cổ, bàn tay, bàn chân… cũng là những bộ phận chịu lạnh rất kém và cần được bảo vệ kỹ lưỡng. Đặc biệt, nếu các bạn nữ mặc váy khi đi chơi thì nhớ mặc thêm quần tất và đi những đôi boots cao cổ. Nó không chỉ là những phụ kiện làm đẹp mà còn giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe rất hiệu quả nữa.

Không quên áo mưa

Thời tiết thất thường ở nước ta thường có mưa bất chợt, nhất là vào buổi tối. Điều này có thể gây ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe khi chúng ta đi chơi ngoài trời vì chỉ cần bị dính một chút nước mưa là chúng mình có thể bị nhiễm lạnh dễ dàng. Điều này dẫn đến các căn bệnh như cảm lạnh, viêm họng, ho, sổ mũi, nhức đầu… thậm chí còn có thể dẫn đến viêm phổi.

Để phòng tránh điều này, chúng ta nên chuẩn bị sẵn áo mưa và mang theo khi đi chơi. Nó vừa có tác dụng chống ướt, vừa có khả năng cản gió và giúp chúng mình ấm hơn khi đi ngoài đường buổi tối đấy!

Theo VNE

Giữ sức khỏe với bữa ăn chay

Ăn chay được xem là một cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, có những thông tin mà những người thích theo chế độ ăn này cần lưu ý.

Dù ăn chay hay "mặn", yếu tố sức khỏe vẫn phải đặt lên hàng đầu - Ảnh: Shutterstock

Tăng cường thực phẩm gốc thực vật. Lợi ích của việc ăn chay là giúp hạn chế những thành phần có nguồn gốc từ động vật trong khi hấp thụ nhiều hơn những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật - vốn tươi ngon và giàu chất dinh dưỡng như rau củ, trái cây và các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu Hà Lan, đậu lăng, quả và hạt khô. Ăn chay cũng là một cách hấp thụ hiệu quả những loại chất béo lành mạnh từ thực vật, chẳng hạn như bơ và dầu dừa.

Hạn chế thực phẩm chay đóng gói. Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chay và bạn cũng dễ dàng tìm thấy sản phẩm chay ăn liền trong số đó, chẳng hạn như thịt heo, bò, gà chay, bánh nướng, thậm chí bánh pizza chay. Theo các chuyên gia, vào cả những bữa ăn chính lẫn những khi ăn nhẹ, bạn nên chọn những loại thức ăn có nhiều dinh dưỡng và tự chế biến càng tốt. Bạn cũng nên tránh dùng những loại thực phẩm chay ăn liền không có lợi cho sức khỏe.

Uống nhiều nước. Ăn chay lành mạnh đồng nghĩa bạn sẽ dùng nhiều thực phẩm giàu chất xơ như đậu và các loại hạt. Do đó, lượng chất xơ được nạp vào cơ thể có thể tăng gấp 2 - 3 lần so với lượng tiêu thụ hằng ngày, đồng nghĩa với việc bạn cũng sẽ cần rất nhiều nước. Nghiên cứu cho thấy cơ thể không thể phân hủy chất xơ trong thực phẩm và hấp thụ nó từ đường tiêu hóa vào máu. Chất xơ sẽ đi khắp cơ thể "theo cách của mình" trước khi bị thải loại. Nước sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực cho quá trình này, nên bạn cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nếu không chuộng nước lọc, bạn có thể thêm vào nước vài lát chanh, nhánh bạc hà tươi hoặc dùng nước ép trái cây.

Chú trọng chất đạm. Đạm là nguồn nguyên liệu giúp hình thành và phục hồi các mô trong cơ thể, bao gồm cơ bắp, các hormone và enzyme. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu chế độ ăn thiếu đạm, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, dễ bị bệnh, da và tóc cũng bị khô đi. Nghiên cứu cho thấy các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có thể cung cấp đầy đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể.

Điều chỉnh chế độ ăn uống. Bạn muốn ăn chay nhưng bối rối không biết nên ăn gì? Đầu tiên, hãy nghĩ đến các bữa ăn có thịt lành mạnh (thịt nạc, cá, thịt gia cầm...). Sau đó thay thịt và các sản phẩm từ sữa (bơ, phô mai...) bằng những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Chẳng hạn, bạn có thể thay thịt gia cầm hoặc hải sản bằng đậu Hà Lan hoặc đậu lăng; thay sản phẩm từ sữa bằng các loại "sữa" làm từ hạnh nhân, nước cốt dừa hay hạt hướng dương, và dùng thêm dầu ô liu hoặc dầu dừa thay cho bơ.

Theo Thanh niên

Giữ sức khỏe mùa lễ hội Năm hết tết đến, tiệc tùng cứ nối đuôi nhau khiến cho chúng ta khó giữ được sự cân bằng vốn có hằng ngày. Sau những bữa ăn linh đình, người ta hay bị hoảng hốt với trọng lượng "dư" - Ảnh: Shutterstock Thông thường chúng ta có khuynh hướng theo chế độ ăn nghiêm nhặt hơn, để sửa chữa, sau khi "thả...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Vụ Trương Mỹ Lan: Cục Thi hành án dân sự thông tin về tổ chức thi hành án10:31

Ông Trump 'mở khóa', Israel lại được nhận bom 900 kg của Mỹ07:33

Phương Tây đang học hỏi từ chiến sự Ukraine09:10

Hamas vừa thả 4 nữ binh sĩ Israel, sẽ nhận lại được gì?02:38

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.