Chọn thực phẩm trị rụng tóc mùa đông

Lan Hương21:59 26/03/2015

Những thực phẩm này không chỉ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn giúp chữa những bệnh về tóc mùa đông.

Thực phẩm họ đậu và đỗ. Thiếu Biotin trực tiếp dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc. Nguồn thực phẩm giàu Biotin chính là men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, hạt óc chó, đỗ tương. Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ, đậu nành ngăn cản sự hình thành của Dihydrotestoteronr, một loại hóc môn liên quan trực tiếp tới quá trình rụng tóc.

Khoai lang. Beta caroten có trong khoai lang là chất chống oxy hóa hiệu quả. Lượng beta carotene này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào, bao gồm cả tế bào tóc. Thiếu hụt vitamin A sẽ dẫn tới khô da, khiến da đầu bị tróc nẻ. Do vậy, hãy thường xuyên bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn để ngăn ngừa gàu và khô da.

Hàu. Hàu là loại hải sản chứa nhiều kẽm, giúp tóc mọc nhanh và giữ cho các tuyến dầu ở da đầu hoạt động ổn định. Thiếu kẽm làm tóc chậm phát triển, gây ra tình trạng gàu và rụng tóc.

Chuối. Vitamin B6 có trong chuối giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Cà rốt. Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.

Các loại rau có màu xanh đậm. Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina v bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.

Hạt dẻ. Loại hạt này có công dụng tương đương như quả óc chó. Giàu biotin và vitamin E, hạt dẻ bảo vệ các tế bào gốc khỏi tác hại của tia UVA, UVB. Quá ít biotin có thể dẫn đến rụng tóc. Hạt dẻ còn chứa khoáng chất giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn được rực rỡ, bóng khỏe hơn.

Trứng. Chứa 4 khoáng chất quan trọng: kẽm, lưu huỳnh, sắt v selen. Đặc biệt, sắt đóng vai trò thiết yếu trong việc mang ô-xy đến các nang tóc, duy trì tuổi thọ cho tóc. Bạn có thể tăng lượng sắt bằng cách bổ sung các thực phẩm khác như mộc nhĩ, đậu nành, mè, huyết bò, gan heo…

Thực phẩm ít chất béo làm từ sữa. Sữa chua là một lựa chọn không tồi dành cho phái đẹp. Ngoài vitamin D và B5, sữa chua còn cung cấp canxi, chất đóng vai trò lớn trong sự phát triển tóc. Các sản phẩm sữa ít chất béo khác như phomat, sữa tách kem đều có hàm lượng protein cao, ngăn ngừa khô da đầu, nhất là vào mùa đông.

Theo Alobacsi

6 cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên cực kỳ hiệu quả

Tóc rụng từ lâu đã là nỗi ám ảnh của nhiều người do lúc này mái tóc trở nên mỏng hơn thậm chí hói đầu gây mất thẩm mỹ.

Dưới đây là 6 cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên đơn giản mà hiệu quả.

Theo bác sĩ da liễu, việc mỗi người bị rụng từ 50-100 sợi tóc mỗi ngày là hoàn toàn bình thường. Chỉ khi nào tóc rụng vượt quá con số này và mái tóc có dấu hiệu mỏng đi hoặc hói đầu mới được gọi là rụng tóc bệnh lý.

Nhiều người có thể sẽ bị rụng tóc ở độ tuổi 30 của họ, vì tại thời điểm này, sự thay đổi nội tiết tố, căng thẳng và một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm tóc rụng nhiều. Bên cạnh sự cố gắng điều trị các yếu tố trực tiếp dẫn đến rụng tóc, việc áp dụng một vài tại nhà cũng rất hữu ích trong việc thúc đẩy tóc mọc lại.

Các cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên thường rất an toàn cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Hành tây và tỏi

Hành tây và tỏi chứa nhiều lưu huỳnh rất tốt cho mái tóc. Ảnh minh họa

Nguyên tố lưu huỳnh có nhiều trong hành tây và tỏi làm tăng sản xuất collagen từ đó giúp tóc phát triển. Điều này giải thích lý do tại sao hành và tỏi thường được sử dụng trong y học cổ truyền để kích thích tóc mọc trở lại.

Cắt hành tây thành từng miếng nhỏ và bóp nước ra ngoài. Cho lên da đầu và để trong khoảng 15 phút; sau đó rửa sạch với dầu gội nhẹ.

Đập dập một vài nhánh tỏi, thêm vào một ít dầu dừa và đun sôi trong vài phút. Khi chạm thử vào thấy hỗn hợp còn hơi âm ấm, cho lên da đầu rồi xoa bóp nhẹ nhàng. Lặp lại phương pháp này 2-3 lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

Dừa

Cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên với quả dừa và dầu dừa cũng cho hiệu quả bất ngờ. Ảnh minh họa

Trong lĩnh vực chăm sóc mái tóc, dừa cung cấp một loạt các thành phần tự nhiên và điều kiện thúc đẩy tăng trưởng của tóc. Nước cốt dừa chứa protein, chất béo thiết yếu và khoáng chất như kali và sắt; sử dụng nó thường xuyên có thể làm giảm gãy rụng tóc.

Dầu dừa cũng mang các thành phần phong phú tương tự giúp để làm cho tóc khỏe hơn ngay từ gốc, theo thân tóc đi nuôi ngọn.

Thường xuyên sử dụng dầu dừa để massage da đầu có tác dụng bảo vệ chống rụng tóc. Nạo dừa rồi trộn với một chút nước để vắt lấy nước cốt. cho lên vùng tóc cụ thể mà bạn nhận thấy mỏng hoặc hói, để qua đêm và sáng hôm sau rửa sạch với nước.

Lá henna

Cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên bằng henna cực kỳ an toàn cho da đầu của bạn. Ảnh minh họa

Được biết đến từ lâu như là một loại màu nhuộm tóc tự nhiên giàu dưỡng chất ở các nước châu Á, henna có một vai trò lớn trong việc làm tóc chắc khỏe. Khi kết hợp với dầu mù tạt, henna thậm chí còn hoạt động tốt hơn.

Lấy khoảng 250 ml dầu mù tạt trong hộp thiếc; thêm vào khoảng 60 g lá henna rửa sạch và sấy khô. Đun sôi hỗn hợp cho đến khi lá chín hoàn toàn và sau đó lọc lấy dầu bằngvải mỏng. Bảo quản dầu trong một hộp kín nới thoáng mát và sử dụng để massage tóc thường xuyên.

Một số người cũng sử dụng hỗn hợp làm mới tóc bao gồm 1 chén bột khô của lá henna trộn với một nửa cốc sữa đông. Cho lên tóc và để khô sau đó rửa sạch với nước lạnh và dầu gội nhẹ. Nếu bạn muốn mái tóc đẹp, hãy thử những sự kết hợp khác từ henna.

Cây dâm bụt

Cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên với hoa dâm bụt là điều ít ai nghĩ tới. Ảnh minh họa

Dầu dừa và cây dâm bụt là một trong những cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên làm tóc mọc dày mà người ta quan sát được từ những người sống ở Kerala, Ấn Độ. Cây dâm bụt có tính chất trẻ hóa - nó nuôi dưỡng tóc, ngăn ngừa tóc lão hóa sớm và cũng giúp chữa trị gàu. Thường xuyên sử dụng những bông hoa dâm bụt cũng có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Vò nát vài bông hoa dâm bụt và trộn với dầu vừng hoặc dầu dừa , cho lên da đầu và tóc, để trong một vài giờ và sau đó rửa sạch với nước lạnh và dầu gội nhẹ.

Quả Amla

Cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên với quả Amla xuất xứ Ấn Độ. Ảnh minh họa

Chứa vitamin C và giàu chất chống oxy hóa, quả amla là giải pháp hoàn hảo cho hầu hết các lo lắng về rụng tóc. Bên cạnh áp dụng cho da đầu, ăn quả amla thường xuyên cũng rất hữu ích do vitamin C có trong loại quả này rất tốt cho cơ thể của bạn.

Ép quả amla để lấy nước cốt hoặc mua bột amla có sẵn tại các cửa hàng dược liệu. Thêm 2 muỗng cà phê nước ép hoặc bột, nước cốt chanh với lượng bằng nhau. Trộn đều, thoa lên da đầu và để khô; sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Trứng

Cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên với nguyên liệu trứng gà quen thuộc. Ảnh minh họa

Trứng là một nguồn chứa lưu huỳnh dồi dào; chúng cũng chứa rất nhiều protein và khoáng chất như selen, iốt, phốt pho, sắt và kẽm. Do đó trứng có thể làm cho tóc mọc lại cực kỳ hiệu quả, đực biệt là khi kết hợp trứng với dầu ô liu.

Lấy lòng trắng của một quả trứng và trộn với một muỗng cà phê dầu ô liu. Đánh đều để tạo hỗn hợp sền sệt và cho lên toàn bộ da đầu và tóc. Giữ yên trong khoảng 15-20 phút và sau đó rửa sạch với nước lạnh và dầu gội nhẹ. Có thể thử kết hợp trứng với các nguyên liệu tự nhiên khác để đạt hiệu quả cao nhất.

Theo Alobacsi

Trị rụng tóc, trắng hồng da bằng nước ép khoai tâyNước ép khoai tây có chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất như ka-li, đồng và lưu huỳnh có thể dùng trong những công thức làm đẹp nhằm khắc phục hiệu quả những rắc rối thường gặp về da và tóc. Thoa nước ép khoai tây lên da thường xuyên mỗi ngày có nhiều tác dụng như trị mụn, trị bỏng nắng, xua...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách giảm mỡ máu tại nhà bằng gừng, chanh, sả

18:23:41 31/03/2026

Ngoài ra, một số tinh chất thiên nhiên như GDL-5 chiết xuất từ phấn mía Nam Mỹ được cho là có thể hỗ trợ điều hòa mỡ máu và kiểm soát huyết áp, song cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Ăn hạt chia vào thời điểm nào để kiểm soát tốt cân nặng cho người luyện tập?

18:20:16 31/03/2026

Ngoài ra, hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói, và điều này giúp hạn chế ăn quá nhiều sau khi tập, yếu tố quan trọng trong giảm mỡ. Đặc biệt, ổn định đường huyết giảm nguy cơ tụt năng lượng giữa buổi tập.

4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất

17:11:48 31/03/2026

Các bài tập toàn thân có ưu điểm kích hoạt nhiều nhóm cơ lớn, làm tăng nhịp tim, cải thiện khả năng phối hợp vận động và đặc biệt là gia tăng tiêu hao năng lượng trong và sau tập luyện. Đây là nền tảng quan trọng để giảm mỡ bền vững.

Collagen có phải "thuốc trẻ hóa da"?

17:08:02 31/03/2026

Theo nhóm nghiên cứu, collagen không nên được xem là giải pháp chống lão hóa nhanh chóng, mà là hỗ trợ chăm sóc da từ bên trong nếu sử dụng đều đặn trong thời gian dài.

3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì

17:05:15 31/03/2026

Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.

4 loại thực phẩm 'vàng' giúp phụ nữ tiền mãn kinh giữ dáng

16:30:15 31/03/2026

Giai đoạn tiền mãn kinh khiến nhiều người lo lắng về việc tăng cân, tích mỡ bụng. Bổ sung 4 nhóm dưỡng chất gồm vitamin B12, canxi, vitamin D và protein chính là chìa khóa giúp duy trì vóc dáng khỏe khoắn.

5 sai lầm trong tập luyện khiến quá trình 'đốt mỡ' không hiệu quả

16:26:35 31/03/2026

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe hoặc tập luyện sai cách, cơ thể có thể mất nước và khối cơ nạc thay vì giảm mỡ. Điều này khiến cân nặng giảm nhanh nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể không cải thiện, thậm chí còn tăng tương đối.

7 sai lầm cần tránh khi sử dụng serum vitamin C

14:33:45 30/03/2026

Thứ tự chuẩn xác nhất là: Làm sạch - cân bằng da - serum vitamin C - kem dưỡng ẩm. Sau khi vỗ nhẹ tinh chất lên da mặt và cổ, hãy đợi vài phút cho sản phẩm hấp thụ hoàn toàn rồi mới tiến hành bước khóa ẩm.

Ăn tối thế nào để không béo? Khung giờ 'vàng' ít người để ý

14:28:36 30/03/2026

Để kiểm soát tốt hơn, có thể thay thế cơm trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hoặc diêm mạch. Những thực phẩm này giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng

11:39:21 30/03/2026

Một cốc nước ép bưởi chứa 93,9 miligam vitamin C, đáp ứng 104% giá trị hàng ngày (DV). Ngoài chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, vitamin C còn cần thiết cho chức năng miễn dịch, sản xuất collagen và hấp thụ sắt.

4 bài tập đơn giản khắc phục tình trạng chảy xệ và nếp nhăn vùng cổ

07:56:47 30/03/2026

Sự lão hóa là quy luật tự nhiên, nhưng cách chúng ta chăm sóc cơ thể sẽ quyết định tốc độ của quá trình đó. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bạn không chỉ cải thiện được thẩm mỹ vùng cổ mà còn giảm bớt tình trạng đau mỏi vai gáy do l...

Cơ bụng 6 múi lộ rõ: Cần giảm mỡ cơ thể như thế nào?

07:39:53 30/03/2026

Điều này lý giải vì sao nhiều người tập gập bụng rất chăm chỉ nhưng vẫn không thấy cơ bụng rõ nét. Bởi tập luyện giúp phát triển cơ, nhưng không thể đốt mỡ tại chỗ. Việc giảm mỡ là quá trình toàn thân, chịu ảnh hưởng của cân bằng năng l...