Chọn thực phẩm đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen của cơ thể
Là phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu làn da đẹp. Bạn cũng biết điều này phụ thuộc rất nhiều vào quá trình tự sản xuất collagen của cơ thể. Vậy chế độ ăn uống cần chú ý những loại thực phẩm nào để có thể làm chậm sự lão hóa?
1. Sử dụng thường xuyên các loại đậu
Đậu là nguồn cung cấp axit hyaluronic dồi dào cho cơ thể, đây là loại axit giúp ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đều đặn mỗi ngày 2 thìa canh các loại hạt đậu để giữ gìn và bảo vệ nhan sắc.
2. Các loại rau màu xanh đậm
Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, C và lutein – là những chất chống oxy hóa, giúp tăng độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn và loại bỏ các nếp nhăn. Bởi thế, muốn cơ thể sản xuất được nhiều collagen, bạn hãy kết thân với những loại rau củ xanh đậm như bắp cải, cải xoăn, rau bina, măng tây…
3. Ưu tiên các thực phẩm giàu mangan
Video đang HOT
Theo 1 nghiên cứu từ Đại học tiểu bang Oregon (Mỹ), hằng ngày cơ thể chúng ta cần 1 lượng dồi dào mangan (khoảng 2,3 mg đối với nam giới và 1,8 mg với nữ giới) để sản xuất elastin và collagen, nhằm chống lại các tế bào lão hóa và làm lành vết thương. Các nguồn mangan tự nhiên có trong ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, quả hồ đào, dứa, rau lá xanh, rong biển…
4. Nhóm thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là chất rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Cũng giống như mangan, kẽm có nhiều trong thịt động vật, thịt đỏ, các loại hạt. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và bánh mì cũng rất giàu kẽm. Lượng kẽm cần cho cơ thể trong 1 ngày là 0,9 mg. Kẽm thường có ít trong trái cây và các loại rau, tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng thì nên ăn thêm các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt óc chó.
5. Mận
Sự lão hóa da gây ra bởi cá gốc tự do phá vỡ các mô da. Bởi thế, để tránh được tình trạng lão hóa da sớm, bạn cần cung cấp cho làn da các chất chống oxy hóa trung hòa với các gốc tự do. Mận là 1 trong những thực phẩm làm xuất sắc nhiệm vụ trên. Các chuyên gia khuyên bạn mỗi ngày nên ăn 3-5 quả mận (kể cả mận khô) để cảm nhận rõ nét làn da thay đổi như thế nào.
6. Quả việt quất
Nhờ có chứa nhiều anthocyanin – loại chất có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do, việt quất giúp bạn phòng tránh được bệnh ung thư và những bệnh liên quan đến tuổ.i tác. Việt quất được xem như là aspirin tự nhiên. Thay vì uống viên collagen thì bạn nên ăn việt quất hằng ngày để giúp cơ thể ngăn ngừa các tổn thương tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa da sớm.
7. Socola đen
Theo một nghiên cứu mới từ Đức, socola đen và các đồ uống từ cacao khác giúp tăng lưu lượng má.u và bảo vệ da khỏi tác hại tia UV – thủ phạm số 1 gây lão hóa da.
8. Thực phẩm giàu acid omega
Những thực phẩm này có chức năng xây dựng tế bào, hỗ trợ cấu trúc da, giúp da săn chắc và dẻo dai hơn. Các loại cá như cá ngừ, cá hồi là nguồn cung cấp acid omega tuyệt vời. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó.
Minh Huệ (Theo Giadinhonline.vn)
Bí quyết để gọn đẹp sau sinh
Sau sinh, vóc dáng và làn da của phụ nữ có nhiều thay đổi. Và việc lấy lại thân hình thon gọn và làn da mịn màng sau sinh là mong ước của tất cả các bà mẹ.
Các mẹ thường dành thời gian tìm hiểu và áp dụng nhiều phương pháp để nhanh chóng thon gọn và phục hồi làn da như ăn kiêng, tập thể dục, đi spa làm đẹp,... nhưng hiệu quả chưa được như mong muốn.
Quá trình tăng cân dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở các vùng eo, đùi, mông, hông... làm da kém đàn hồi, thiếu săn chắc. Ngoài ra, do sự kéo dãn quá mức các sợi collagen và elastin, những vết rạn da dần xuất hiện, bề mặt da sần sùi, thô ráp và rất khó phục hồi. Điều này khiến nhiều bà mẹ cảm thấy tự ti vì cơ thể đang dần mập ra, không thể kiểm soát được cân nặng, làn da lại thô ráp, nhiều vết rạn.
Với sự tiến bộ của khoa học ứng dụng, việc phục hồi vóc dáng và làn da cho các chị em từ nay đã có thêm trợ thủ đắc lực mới. Đó là các sản phẩm dưỡng da với thành phần tự nhiên, có khả năng làm giảm tích tụ mỡ và làm mờ vết rạn. Một trong những thành phần có sức mạnh làm ức chế hình thành mô mỡ là quả tiêu hồng (pink pepperslim). Chiết xuất từ tiêu hồng tác động lên lớp hạ bì, ngăn cản các mô mỡ nhỏ hợp thành mô mỡ lớn và tác động làm mô mỡ lớn dễ phâ.n hủ.y.
Quả tiêu hồng (pink pepperslim) được đưa vào ứng dụng trong sản phẩm mới Happy Event Firming Lotion. Happy Event vốn được biết đến với dòng sản phẩm ngăn ngừa rạn da cho bà bầu. Sản phẩm mới hứa hẹn mang lại cho các phụ nữ sau sinh một giải pháp phục hồi làn da hữu ích. Ngoài thành phần chính là quả tiêu hồng với sức mạnh làm tiêu mỡ, Happy Event Firming Lotion còn bổ sung collaplus và centella extract, giúp cải thiện độ đàn hồi, cho làn da săn chắc, mờ vết rạn. Ngoài ra, bề mặt da cũng được dưỡng ẩm để trở nên mềm mại hơn với hợp chất dưỡng từ olive, shea butter.
Sử dụng Happy Event Firming Lotion kết hợp mát xa nhẹ nhàng sẽ giúp sữa thẩm thấu sâu, cho hiệu quả tối ưu. Các chị em có thể tìm mua sản phẩm tại các siêu thị và nhà thuố.c trên toàn quốc, giá 200.000 đồng/ tuýp.
Happy Event Firming Lotion - Săn chắc da và mờ vết rạn sau sinh.
Theo Zing
Thon gọn cơ thể bằng sóng âm Để làm thon gọn cơ thể, bên cạnh các công nghệ không gây tổn thương như công nghệ: Sóng tần số Radio (RF); Sóng siêu âm cộng hưởng; Sóng siêu âm hội tụ... nay lại vừa có thêm một công nghệ mới, đó là công nghệ bằng sóng tần số âm thanh hay còn gọi là sóng âm. Trong y học, sóng âm...