Chiêu giảm cân không cần ăn kiêng của nữ nhân viên truyền thông
Chị Loan dành mỗi ngày 2-3 giờ tập yoga, pilates, gym, đán.h bóng squash, ăn nhiều bưởi, uống nước chanh để giảm 10 kg trong gần 2 năm.
Từ nhỏ chị Đoàn Loan đã có sở thích ăn cơm trắng cùng tóp mỡ, mê tinh bột và đồ ăn ngọt như bánh plan, kem cộng với thói quen thức khuya nên thể trạng tròn trĩnh, cân nặng luôn ở mức 55-57 kg. Chị Loan đam mê thưởng thức ẩm thực và nhận thấy với cơ địa của bản thân, việc ăn ít đi cũng không giúp giảm cân nên tập trung vào tập luyện thay vì theo chế độ ăn kham khổ. Chị ăn uống không quá kiêng khem, chỉ lưu ý hạn chế những món nhiều đường và tinh bột.
Ảnh: Coban Nguyen
3 năm trước, lúc tham gia một lớp học yoga, chị bị choáng bởi vẻ đẹp của cô giáo đứng lớp. Khó ai có thể nghĩ cô giáo đã ở tuổ.i 40 bởi ngoại hình tươi tắn, khỏe mạnh đầy sức hút. Chính cô giáo yoga đã thay đổi quan niệm của chị về cái đẹp. Trước đây chị cũng như nhiều người chuộng vẻ đẹp mong manh, mảnh mai với nữ giới. Nay chị nghĩ khác, một cơ thể đẹp phải khỏe thay vì vẻ đẹp mình hạc xương mai do việc ăn uống kiêng khem. Chị tích cực tập luyện để có một cơ thể khỏe, dẻo dai.
Cô giáo dạy yoga là nguồn cảm hứng, động viện chị tập luyện. Mỗi ngày đều vào phòng tập gym, dành khoảng 2 tiếng tập phối hợp bài tập pilates, gym, yoga. Chị có 30-45 phút với máy chạy bộ để làm nóng cơ thể, tiêu hao calo đã tích lũy trong ngày.
Theo chị Loan, nếu cơ thể cần cải thiện phần gì thì tập đúng phần đó. Một tiếng chị dành cho bài tập yoga, pilates hay bài tập làm săn chắc cơ. Chị từng tự ti về vòng 3 nên chú trọng tập động tác vùng mông giúp vòng 3 săn chắc, căng nẩy hơn.
Chị Loan thích tập những động tác ở tư thế nằm thay vì các động tác phải đứng tập nên cô giáo đã hướng dẫn những bài tập phù hợp. Việc hiểu những động tác, hiểu cơ thể, hiểu sở thích của bản thân theo chị là rất quan trọng. Người tập cần tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để có những bài hợp với sở thích, tính tình thì mới dễ theo việc tập luyện đến cùng.
Video đang HOT
Việc luyện tập giúp chị Loan có sức khỏe dẻo dai và sức khỏe tốt.Ảnh: Coban Nguyen
Ngoài ra, chị làm quen với squash, môn đán.h bóng có luật chơi gần giống tennis nhưng chỉ chơi trên nửa sân trong phòng có vách trong suốt. Người chơi liên tục đán.h bóng, chỉ cần tập 30 phút cơ thể mướt mồ hôi. Theo chị môn bóng này rất chủ động cho người chơi, có thể tập mọi lúc, tiêu hao năng lượng nhiều và thú vị.
Chị xếp việc tập luyện trở thành ưu tiên hàng đầu. Ưu tiên các cuộc hẹn sau 9h tối vì lúc đó mới tập xong. Chị quan niệm vóc dáng thon gọn không dễ một sớm một chiều mà có được. Chị xây dựng lối sống ưa vận động, không kiêng cử nhưng ăn uống thức ăn lành mạnh và không nôn nóng làm theo những kế hoạch giảm cân cấp tốc. Chị Loan cho biết: “Một khi cân nặng xuống một cách bền vững, vóc dáng gọn gàng sẽ trở thành một phần của mình luôn chứ không phải là cái gì cấp kỳ, dễ mất đi”.
Chị Loan cũng thực hiện detox thanh lọc cơ thể. Nhưng theo chị, nhiều người hiểu sai khi cho rằng thực hiện detox là để giảm cân trong khi mục đích chính của biện pháp này là thải độc cơ thể. Chị có cách thải độc cơ thể mỗi ngày bằng ly nước chanh vắt pha mật ong uống vào mỗi sáng khi thức dậy. Chị Loan xem đây là cách đơn giản để thải độc tố trong cơ thể mỗi ngày mà không cần phải dành 5-7 ngày để detox trong năm.
Mỗi ngày chị ăn những trái cây có khả năng cung cấp vitamin C như chanh dây, bưởi. Một ngày ăn một trái bưởi, nửa trái cho bữa trưa, bữa tối ăn thêm bưởi hoặc có thể ép nước để uống. Ăn gỏi cũng ưu tiên chọn gỏi bưởi.
Chị Loan ăn chanh dây không đường và sơ ri sau mỗi bữa để cung cấp nhiều vitamin C đồng thời giúp vòng bụng phẳng. Kiên trì thực hiện theo cách tập luyện và phương pháp ăn uống này, sau gần 2 năm bền bỉ, cân nặng của chị đạt ở mức 48 kg.
7loại nướcrau củ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể.Ảnh: Pinterest
Mỗi tuần chị uống một đến 2 ly nước ép 7 loại rau quả bất kỳ như kiwi, rau cần tây, cà rốt, dâu tây… Đây là cách đơn giản để bổ sung vitamin làm đẹp da, tốt cho sức khỏe. Loại nước ép này lúc đầu hơi khó uống nhưng dần thì chị thấy thích. Có khi chị uống nước ép này thay cho nước uống vì giúp đẹp da, cung cấp vitamin C vì khi giảm cân da dẻ dễ nhăn nheo. Đặc biệt nước ép dâu tây, cà rốt rất hữu ích cho da sáng mịn và giúp thải độc.
Chị Đoàn Loan là nhân viên truyền thông sống tại TPHCM, cao 155 cm, nặng 48 kg.
Theo Alobacsi
Có triệt được lông vĩnh viễn
Nếu thường xuyên tẩy lông bằng phương pháp như cạo, waxing sẽ không loại bỏ triệt để chân lông mà thậm chí còn kích thích lông mọc nhiều, đen và cứng hơn.
Người xưa thường nói "nam tu, nữ nhũ", với ý đàn ông đậm chất đàn ông nhờ râu và lông, còn đàn bà ra nét đàn bà là nhờ bộ ngực. Nếu ngược lại thì thật buồn ơi là buồn! Có một số phụ nữ luôn khổ sở vì tuy là đàn bà nhưng lông lại mọc dày, dài, nhiều, đen như đàn ông.
Vì vậy, có một nhu cầu thuộc loại khó nói ở phụ nữ là làm sao tẩy vĩnh viễn lông mọc dài và rậm trên tay, chân cũng như các vùng khác trên cơ thể để lấy lại sự tự tin. Đó là lý do mà phương pháp triệt lông, đặc biệt là thuố.c triệt lông, được chị em tìm đến.
Để triệt lông hay còn gọi tẩy lông, cách đơn giản nhất chính là nhổ hoặc cạo. Tuy nhiên, để nhổ hết thường mất rất nhiều thời gian, còn cạo thì chỉ trong thời gian ngắn, lông sẽ mọc trở lại. Có phương pháp dùng sáp đặc biệt để tẩy lông được gọi là waxing. So với cạo, waxing có tác động đến gốc sợi lông nên chúng lâu mọc lại, thời gian không lông dài hơn so với cạo.
Nếu thường xuyên tẩy lông bằng phương pháp như cạo, waxing sẽ không loại bỏ triệt để chân lông mà thậm chí còn kích thích lông mọc nhiều, đen và cứng hơn. Do đó, có lời khuyên không nên cạo lông, waxing quá nhiều lần trong thời gian ngắn.
Còn thuố.c tẩy lông hay thuố.c triệt lông được nhiều người ưa chuộng bởi sự đơn giản, dễ sử dụng, không gây đa.u đớ.n. Tuy nhiên, thuố.c tẩy lông cũng gây ra nhiều vấn đề cho người sử dụng.
Trước hết, cần biết rằng lông hay tóc được cấu tạo bằng keratin, là hợp chất cấu tạo bởi các dây polypeptid (gồm nhiều axít amin) nối với nhau bằng các cầu nối disulfur (là liên kết tạo bởi hai nguyên tố lưu huỳnh). Nếu các cầu nối disulfur bị tiêu hủy thì keratin sẽ bị phân rã, khi ấy lông bị nhão ra, lỏng gốc và được nhổ ra khỏi lỗ chân lông một cách dễ dàng.
Thuố.c tẩy lông thường chứa các chất như: axít thioglycolic, axít mercapto-propionic, axít thiolactic... Các chất này có tác dụng phâ.n hủ.y cầu nối disulfur làm tan rã keratin, do đó làm cho lông lỏng gốc và nếu có lực tác động sẽ bị tẩy đi. Sau khi thoa đều thuố.c, giữ khoảng 5-10 phút. Chỉ sau khoảng 3 phút, lông sẽ lỏng gốc và lau nhẹ là tẩy được. Sau đó, phải rửa sạch dưới vòi nước.
Việc dùng thuố.c tẩy lông phải thận trọng vì hoạt chất chính và khá nhiều chất phụ gia chứa trong thuố.c là các hóa chất có khả năng gây dị ứng. Người sử dụng có thể gặp các tình trạng như: nổi ban đỏ tại chỗ, ngứa ngáy, khô da, bong da... Cần lưu ý, phần lớn thuố.c tẩy lông sẽ không tẩy được vĩnh viễn vì chỉ tác động vào lông chứ không phải vào nang lông. Vài tháng sau khi tẩy bằng thuố.c, lông lại mọc như cũ. Nếu tẩy nhiều lần, chân lông bị kích thích, ở chỗ thoa thuố.c, lông có thể mọc rậm hơn.
Hiện nay, có đầy rẫy lời chào mời trên mạng về việc triệt lông vĩnh viễn bằng các công nghệ hiện đại. Nếu thật sự có loại thuố.c hay phương pháp tẩy lông vĩnh viễn thì chắc chắn phương pháp ấy sẽ gây tổn hại cho nang lông để chúng không thể tiếp tục mọc ra nữa. Khi một phương pháp có thể gây xâm phạm, tổn thương cho cơ thể được sử dụng, đương nhiên sẽ có những nguy cơ tai biến làm tổn hại cho sức khỏe. Hãy cân nhắc kỹ điều này!
Theo Alobacsi
Các lưu ý quan trọng khi điều trị sẹo Hiện nay, có rất nhiều phương pháp khác nhau được lựa chọn trong điều trị sẹo, từ các kinh nghiệm dân gian cho đến những sản phẩm trị sẹo tiên tiến hoặc các công nghệ đặc trị kỹ thuật cao. Dù lựa chọn phương pháp nào, các chị em cũng đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng sau để đạt hiệu quả...