Chị gái Kim Kardashian chia sẻ bí quyết để có “cặp mông tròn trịa”

Không thua kém các cô em trong gia đình họ Kim, Kourtney Kardashian cũng sở hữu body thuộc dạng cực phẩm.

Kourtney Kardashian sinh năm 1979, cô là MC, người mẫu và doanh nhân. Tuy nhiên, tên tuổi Kourtney chỉ được biết đến rộng rãi khi xuất hiện trên chương trình truyền hình thực tế Keeping Up with the Kardashians cùng gia đình. Sau chương trình, dù kém nổi hơn các chị em gái nhưng Kourtney Kardashian cũng thu về khoản lợi khổng lồ. Theo ước tính, tài sản ròng của Kourtney Kardashian đạt 35 triệu USD (hơn 815 tỷ đồng), phần lớn đến từ bản quyền show truyền hình và tiền quảng cáo.Không những vậy, Kourtney còn thành công trong lĩnh vực kinh doanh khi sở hữu một trang web riêng chuyên tư vấn về đời sống, thiết kế nội thất.

Vào hôm thứ tư, ngôi sao truyền hình 42 tuổi của Keeping Up With The Kardashians đã đăng trên trang POOSH chia sẻ các bài tập 10 phút để giữ được một cặp mông tròn.

Bên cạnh đó, bà mẹ ba con cũng tiết lộ với những người theo dõi trên mạng xã hội rằng cô cũng ăn uống rất lành mạnh. Bữa ăn nhẹ yêu thích của Kim trong tuần này là bánh quesadillas thuần chay, không chứa gluten và sinh tố xanh với tảo xoắn, cũng như món salad mà cô gọi là ngon nhất trong thị trấn.

Một khi bạn xác định được một thời điểm trong lịch trình buổi sáng của mình, nó sẽ trở thành bản chất thứ hai và cuối cùng, bạn sẽ không thể bắt đầu ngày làm việc của mình theo bất kỳ cách nào khác. ” – Người khuyên mọi người nên ăn sáng đều đặn

Cho dù bạn đang muốn làm săn chắc một khu vực cụ thể như cánh tay và mông hay có thể là các bài tập toàn thân sẽ mang lại nhiều rung cảm hơn cho bạn dù theo cách nào đi chăng nữa thì chúng tôi đều có các quy trình 10 phút dành cho bạn.

Không có áp lực, nhưng tùy thuộc vào mức độ cống hiến của bạn, bạn có thể lặp lại mỗi thói quen bao nhiêu lần tùy thích để tăng cường tập luyện. Tùy thuộc vào bạn! Tìm hiểu và xem từng trình tự tại nhà dưới đây.

Có bài tập mở rộng chân nằm nghiêng với động tác hẩy hông, Nâng chân cầu vồng nằm nghiêng, Động tác bật chân quỳ xuống nước, Đá chân quỳ gối, Động tác gập chân vòng tròn, Động tác mở rộng hông bằng chân thẳng bằng bốn lần, Động tác mở rộng hông bằng đầu gối gập bốn chân

Các bài tập cũng được khuyên dùng là Standing Curtsy Oblique Crunch, Side Plank Hip Dip và Cross Down, Seated Twists with A Reach Back, Forearm Plank Hip Taps để hóp bụng. Và để có cánh tay khỏe, Kardashian đã gợi ý Box Plank Walks, Side Tricep Press, Superman Flutters và Power Push-Up. Ngôi sao của Dash Dolls cũng đã xem xét các chất bổ sung hàng ngày mà cô ấy dùng và trà táo mà cô ấy đã nhấm nháp trước khi đi ngủ.