Chị em gặp họa do thói quen thức khuya
Các chuyên gia của trường Y ĐH Harvard và Bệnh viện phụ sản ở Boston cho rằng, những phụ nữ thường làm việc vào ban đêm nhiều hơn ban ngày có nguy cơ ung thư gấp 1,5 lần so với phụ nữ bình thường.
Thức khuya rất có hại cho sức khoẻ, đặc biệt đối với phụ nữ. Bởi thức khuya không những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh như cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Sức đề kháng bị giảm
Nếu thường xuyên phải thức khuya sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm, dễ cảm cúm, viêm đường tiêu hóa, dị ứng…
Ảnh minh họa
Lão hóa nhanh
Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu. Ban đêm chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiê.u diệ.t, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi nhanh chóng…
Đó là lý do vì sao cần phải ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Béo phì và ung thư dạ dày
Những người thức khuya thường hay ăn đêm. Đây là điều khiến người ta lo ngại, bởi vì thường xuyên ăn vào ban đêm dễ bị ung thư dạ dày. Sức sống các tế bào trên niêm mạc dạ dày không dài, bình quân khoảng 2-3 ngày tái tạo một lần. Quá trình này thường diễn ra vào ban đêm khi đường tiêu hóa được nghỉ ngơi. Thường xuyên ăn vào ban đêm sẽ khiến cho đường tiêu hóa phải làm việc liên tục, việc tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày không thể diễn ra thuận lợi. Hơn nữa, trong khi ngủ, những thức ăn ứ lại ở dạ dày trong thời gian dài sẽ khiến cho dung dịch dạ dày tiết ra nhiều, làm kích thích niêm mạc, lâu ngày dễ dẫn đến viêm loét.
Thói quen ăn đêm, không những gây khó ngủ, mà sáng hôm sau ăn cũng không ngon miệng. Cứ như vậy lâu dần sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng và dẫn tới tình trạng béo phì.
Rối loạn nội tiết
Video đang HOT
Các chuyên gia của trường Y ĐH Harvard và Bệnh viện phụ sản ở Boston cho rằng, những phụ nữ thường làm việc vào ban đêm nhiều hơn ban ngày có nguy cơ ung thư gấp 1,5 lần so với phụ nữ làm việc theo tiến trình bình thường. Tỷ lệ mắc ung thư cao của phụ nữ trong trường hợp này như u xơ tử cung, tổn thương nội mạc tử cung, tổn thương vú… có liên quan chặt chẽ đến mất cân bằng estrogen và progesterone.
Rối loạn trên sẽ dẫn đến một loạt rối loạn chức năng nội tiết, ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng của phụ nữ. Một khi các chu kỳ rụng trứng bị gián đoạn, tình trạng kin.h nguyệ.t không đều có thể xảy ra, nếu kéo dài sẽ khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể phụ nữ thay đổi, gây rối loạn nhịp điệu cuộc sống.
Để phòng ngừa rối loạn nội tiết, phụ nữ không nên thức khuya kéo dài. Đừng quá gắng sức để làm việc. Nếu phải thức đêm thì bạn nên ngủ bù hoặc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi vào ngày hôm sau để đồng hồ sinh học có thể điều chỉnh, nội tiết trở lại bình thường, tác dụng phụ lên cơ thể cũng được giảm nhẹ.
Ngoài ra chị em cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý, tập thể dục hàng ngày, sắp xếp công việc khoa học, tránh mệt mỏi, stress. Đồng thời, phụ nữ cũng nên duy trì thời gian kiểm tra mức độ hormone 3-6 tháng một lần để xác định các vấn đề sớm.
Ảnh hưởng đến thính giác
Thiếu ngủ sẽ khiến cho mạch má.u luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác. Như vậy, nếu thường xuyên thức khuya có thể dẫn đến điếc tai.
Bệnh về “núi đôi”
Hiệp hội ung thư Đan Mạch mới đây khuyến cáo, phụ nữ thường xuyên làm việc về đêm sẽ phải tiếp xúc nhiều với ánh sáng. Đây chính là nguyên nhân làm hủy hoại một loại hormone có chức năng ức chế khối u, đặc biệt khối u ở vú. Do đó những chị em này có nguy cơ mắc bệnh ở tuyến vú cao hơn người khác.
Những bệnh ở tuyến vú mà chị em có thể gặp là tăng sản tuyến vú, u xơ vú, tiết dịch ở đầu vú và ung thư… Để phòng bệnh ở tuyến vú, tốt nhất chị em nên tạo cho mình thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya.
Ngoài ra, việc tự kiểm tra vú theo định kỳ cũng có thể giúp phát hiện sớm những khác biệt. Chị em nên chọn một thời điểm nhất định trong tháng để kiểm tra, tốt nhất nên kiểm tra sau khi hết kin.h nguyệ.t được vài ngày vì ở thời điểm này, ngực mềm nhất, dễ sờ nắn và phát hiện bất thường nhất.
Viêm nhiễm phụ khoa
Thức đêm nhiều làm cho nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, sức đề kháng giảm, dẫn đến môi trường trong â.m đạ.o bị khô, hậu quả là dễ bị viêm nhiễm phụ khoa.
Các loại bệnh viêm nhiễm dễ gặp là: viêm â.m đạ.o, viêm cổ tử cung, viêm phần phụ. Khi mắc các loại bệnh này, nữ giới sẽ thấy khí hư ra nhiều, vùng kín bị ẩm ướt, khó chịu, sắc tố da kém, gây khó chịu trong sinh hoạt và ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày.
Khi bị viêm nhiễm phụ khoa, người bệnh nên ăn nhạt, sinh hoạt điều độ, giữ gìn vệ sinh thường xuyên, dùng nước sạch, ấm để rửa vùng kín. Những người bị viêm nhiễm nặng cần đến bác sĩ ngay để được khám và chữa trị kịp thời, không nên tự điều trị.
U xơ cổ tử cung
Do quan niệm về thời gian, cuộc sống và cách làm việc không có quy luật, nhiều người thường có thói quen, khi màn đêm buông xuống, trong không gian yên tĩnh họ mới có thể tập trung vào công việc. Tình trạng này kéo dài sẽ là một mối nguy hại lớn. Cùng với việc giảm béo bừa bãi, khiến quá trình bài tiết hoóc môn trong cơ thể bị rối loạn. Đó chính là nguyên nhân quan trọng dẫn đến chứng u xơ cổ tử cung.
Nếu phát hiện những dấu hiệu như: kỳ kin.h nguyệ.t thất thường, huyết trắng ra nhiều, vùng thắt lưng có cảm giác đau nhức, bụng dưới xuất hiện những cục nhỏ cứng, luôn có cảm giác muốn tiểu tiện…, bạn cần đi khám phụ khoa tại cơ sở y tế chuyên khoa để được khám, phát hiện bệnh và điều trị kịp thời.
Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe, phòng bệnh phụ khoa, chị em nên bỏ thói quen thức khuya và tập cho mình thói quen đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần.
Theo VNE
Bảo vệ sức khỏe ngày tết
Tết là dịp để mọi người vui chơi và tham dự hội hè. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý bảo vệ sức khỏe để có thể trở lại làm việc và học tập sau đó. Dưới đây là một số hoạt động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn có thể "phạm phải" trong những ngày tết.
Chè chén liên miên
Đây là chuyện thường xảy ra vào dịp lễ, tết. Nó cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều trường hợp nhập viện và t.ử von.g trên khắp thế giới. Thường xuyên bia rượu về lâu dài còn gây ra các vấn đề sức khỏe như các bệnh về gan, cùng những tác hại trước mắt như tăng cân, chóng mặt và mệt mỏi.
Chè chén liên miên trong ngày Tết sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn (Ảnh: Internet)
Thức khuya
Tết là thời điểm bạn rất hay đi ngủ trễ. Thiếu ngủ khiến bạn có có cảm giác ngầy ngật vào ngày hôm sau. Nếu duy trì thói quen này đến sau tết, cơ thể của bạn sẽ "lãnh đủ", bởi việc không ngủ ngon giấc từ 6-8 giờ/đêm sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu và không sản xuất đủ lượng kháng thể cần thiết để chống lại những tác nhân gây bệnh.
Mang giày cao gót
Nhiều phụ nữ ưa mang giày cao gót đi chơi tết. Loại giày này giúp chị em có dáng đi đẹp nhưng cũng ảnh hưởng đến tư thế vì chúng tạo nhiều áp lực lên các khớp, gây viêm khớp, đau lưng, bong gân và một số vấn đề khác. Không "chống chỉ định" đối với giày cao gót nhưng phụ nữ cần cẩn thận khi mang chúng ra đường.
Đeo túi xách nặng
Đây cũng là nguyên nhân gây đau lưng, đau vai hoặc cổ và có thể làm xấu vóc dáng. Tốt nhất nên sử dụng vali kéo khi đi chơi.
Để nguyên son phấn đi ngủ
Khi ngủ, lớp son phấn có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da không "thở" được, dẫn đến nổi mụn. Ngoài ra, các loại mỹ phẩm dành cho mắt cũng có thể gây kích ứng, ảnh hưởng đến mắt.
Hút thuố.c
Hút thuố.c dù chỉ 1 điếu/ngày cũng có thể khiến má.u vón cục, làm nghẽn dòng chảy của má.u và hình thành các mảng bám trong động mạch, có thể dẫn tới đau tim và đột quỵ.
Không ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà nếu bỏ qua, bạn vô tình làm tổn hại khả năng dự trữ năng lượng và quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, việc không ăn sáng còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa ăn khác, dẫn đến tăng cân. Lời khuyên là bạn phải ăn uống điều độ, cả trong những ngày lễ, tết.
Dùng nhiều thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đường, gia vị và các chất bảo quản, vì thế dùng nhiều thức ăn nhanh sẽ làm cho vòng eo ngày càng phình to và dẫn tới nhiều căn bệnh như mỡ trong má.u cao, tim mạch và tiểu đường. Tốt nhất là đừng "tranh thủ" dùng thức ăn nhanh để có thêm thời gian đi chơi tết.
Hoãn "nghĩa vụ"
Tìn.h dụ.c tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, vừa giúp ngủ ngon và tăng cường hệ miễn dịch, vừa cải thiện quan hệ vợ chồng. Nên tranh thủ những ngày tết để "làm ngoài giờ" chứ đừng bỏ bê hoạt động hấp dẫn này.
Theo dantri
9 điều chưa biết về cảm lạnh Hãy cùng các chuyên gia khám phá những điều mà bạn có thể chưa biết về những cơn cảm lạnh. 1. Từ lúc tiếp xúc với mầm bệnh tới lúc phát bệnh là khoảng 48 tiếng Bạn bị đau họng và chảy nước mũi? Hãy nghĩ lại xem bạn đã ở đâu cách đây 2 ngày. Đó có thể là nguyên nhân và...