Chỉ 1 giờ làm việc nhà mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm

Bạn có thể không thích giặt giũ, dọn dẹp nhà cửa hoặc nấu ăn. Nhưng nghiên cứu mới đây đã phát hiện mỗi ngày dành 1 giờ hoạt động thể chất nhẹ như giặt đồ, nấu ăn, lau bụi hoặc rửa chén là đủ để giảm 50% nguy cơ tử vong sớm.

Shutterstock

Và chỉ 5 phút mỗi ngày hoạt động vừa phải như hút bụi, cắt cỏ hoặc hoạt động khiến bạn khó thở hơn như đi bộ nhanh, cũng cắt giảm 50% nguy cơ tử vong trong 6 năm tiếp theo, theo Daily Mail.

Càng vận động càng giảm nguy cơ tử vong sớm

Càng tập thể dục càng giảm nguy cơ tử vong sớm. Và hoạt động thể chất ở cường độ nào cũng làm giảm nguy cơ tử vong.

Nghiên cứu còn cho biết mọi người có thể kéo dài tuổi thọ chỉ bằng cách đi lại nhiều hơn một chút và ngồi ít hơn một chút.

Các nhà nghiên cứu tại Trường Khoa học Thể thao Na Uy ở Oslo (Na Uy) đã xem xét 8 nghiên cứu gồm 36.383 người, kéo dài trong 6 năm.

Tất cả các tình nguyện viên ở lứa tuổi thấp nhất là 40, trung bình 62 tuổi và tất cả đã được trang bị một thiết bị đeo để theo dõi hoạt động hằng ngày.

Những người tham gia được chia thành 4 nhóm, dựa vào mức độ hoạt động của họ.

Trong thời gian theo dõi, có 2.149 người đã chết.

Kết quả cho thấy tỉ lệ tử vong giảm nhiều nhất lên đến 50% ở những người dành 5 giờ hoạt động thể chất cường độ nhẹ hoặc 24 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần.

Và hoạt động thể chất ở mọi mức độ đều làm giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Tác giả nghiên cứu nhấn mạnh: Những phát hiện này thực sự củng cố cho câu nói: “Thà làm gì đó còn hơn không làm gì cả”.

Kết quả cũng cho thấy những người trong nhóm “có hoạt động chút đỉnh”, có khả năng tử vong thấp hơn 52% so với người hầu như không làm gì.

Kết quả cho thấy những người tham gia trong nhóm hoạt động nhiều thứ hai đã giảm 66% nguy cơ tử vong.

Trong khi nguy cơ giảm đến 73% đối với những người hoạt động nhiều nhất, theo các nhà khoa học.

Càng ngồi nhiều càng làm tăng nguy cơ tử vong sớm

Nghiên cứu cũng tiết lộ rằng ngồi 9 giờ 30 phút mỗi ngày làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.

Giáo sư Tom Yates, thuộc Đại học Leicester (Na Uy), tác giả nghiên cứu, cảnh báo rằng càng ngồi nhiều càng làm tăng nguy cơ tử vong hơn nữa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra việc ngồi một chỗ quá lâu làm tăng nguy cơ bệnh tim, béo phì, tiểu đường và ung thư.

Vì vậy, chỉ cần đi loanh quanh tại nơi làm việc hoặc trong nhà và nói chung là đứng nhiều hơn ngồi là đã có thể kéo dài tuổi thọ, theo Daily Mail.

Theo Thanh niên