Chế độ ăn cho từng vóc dáng cơ thể
Những lời khuyên về chế độ ăn uống được căn cứ theo từng vóc dáng cơ thể khác nhau, có thể giúp chúng ta ăn uống khoa học hơn.
Vì vậy, tạp chí “Mens Health” của Mỹ đã vạch ra những chế độ ăn uống phù hợp với mọi người. Những lời khuyên về chế độ ăn uống này được căn cứ theo từng vóc dáng cơ thể khác nhau, có thể giúp chúng ta ăn uống khoa học hơn.
1. Người dáng nhỏ bé mi nhon
Những người có vóc dáng nhỏ bé thường không lộ đường cong rõ rệt, tức hông, eo và vai gần như nhau. Nếu họ béo, mỡ sẽ thường tập trung ở phần bụng, do đó có thể có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho rằng, những người dáng nhỏ béo nên ăn nhiều các loại cá, dầu ô liu, các loại hạt, thực phẩm protein nạc.
Ăn uống đúng chế độ sẽ loại bỏ được nỗi lo về cân nặng.
Video đang HOT
Chế độ ăn uống
Buổi sáng nên hấp thụ nhiều protein như trứng, bữa trưa nên bổ sung nhiều chất xơ như rau xanh, bữa tối có thể dùng một ít cá và đậu. Đồ ăn vặt dành cho những người này gồm: sữa chua, nho khô, hạnh nhân…
2. Người dáng quả lê
Cơ thể hình quả lê tức là thân dưới rộng, thân trên hẹp hơn, do đó chất béo chủ yếu tập trung ở hông và đùi. Đối với vóc dáng này, giảm béo là một nhiệm vụ gian nan, đặc biệt là với những chị em đã kết hôn, chất béo ở hông và đùi càng khó giải quyết.
Cho dù như vậy, người dáng quả lê lại có ưu thế riêng: Do chất béo ít tích tụ ở bụng, nên tỷ lệ mắc bệnh tim và tiểu đường sẽ giảm xuống.
Chế độ ăn uống
Chủ yếu ăn nhiều các thực phẩm carbohydrate tổng hợp như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt gà, trái cây và rau quả, những thứ này đều có lợi cho việc bài tiết chất béo dư thừa.
Những người dáng quả lê đồ ăn vặt thường là táo, socola đen, bánh mỳ
Bữa sáng có thể ăn nhiều ngũ cốc, bột yến mạch, rau xanh. Bữa tối có thể ăn một ít thịt gà. Đồ ăn vặt dành cho những người này là: táo, sô cô la đen, bánh mỳ nguyên chất.
3. Người dáng quả táo
Những người này sở hữu phần eo khá to, chân thì lại rất nhỏ, là vóc dáng giảm béo khá dễ. Tuy nhiên, phần eo to sẽ là mối đe dọa cho sức khỏe, gây tích tụ chất béo xung quanh các cơ quan quan trọng của cơ thể như thận, gan, tuyến tụy, từ đó làm gia tăng nguy cơ phát bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư vú.
Chế độ ăn uống
Nên ăn nhiều thực phẩm có chất béo không bão hòa có lợi cho tim như các loại hạt, dầu ô liu. Ngoài ra, còn phải kiểm soát lượng nạp carbohydrate, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, để làm chậm tốc độ tiêu hóa đường của cơ thể, giảm insulin và cholesterol.
Bữa sáng của những người dáng quả táo phải chú ý đến sự cân bằng, bữa trưa nên ăn nhiều món chính, bữa tối có thể ăn vừa đủ các loại đậu và rau xanh. Đồ ăn vặt thích hợp cho những nhóm người này là: lê, quả việt quất, bơ đậu phộng…
Theo Thu Hà (Tri thức trẻ)
Lã Thanh Huyền khoe bụng bầu 6 tháng "mi nhon"
Chị ấy vẫn giữ được dáng chuẩn như ngày xưa.
Kể từ sau hàng loạt thông tin về việc Lã Thanh Huyền đang mang thai con đầu lòng, "người đẹp phụ nữ thế kỷ 21" của chúng ta dường như dành nhiều thời gian cho việc dưỡng thai, bồi bổ sức khỏe và chăm sóc gia đình, cũng như công việc kinh doanh của hai vợ chồng.
Được biết, tính tới thời điểm hiện tại Lã Thanh Huyền đã mang thai 6 tháng, và trộm vía em bé rất khỏe mạnh, thỉnh thoảng còn nghịch "nhảy Gangnam style" trong bụng mẹ nữa. Theo chia sẻ của Lã Thanh Huyền trên facebook cá nhân thì cô đã bắt đầu cảm nhận được sự nặng nề khi bước vào tháng thứ 6. Tuy nhiên, theo những hình ảnh mới nhất thì cô chưa thay đổi nhiều về vóc dáng cũng như cân nặng.
Có lẽ giống như các người đẹp Hồ Ngọc Hà, Thủy Tiên khi mang bầu... do sự phát triển của thai nhi cũng như cơ địa người nên Lã Thanh Huyền không để lộ bụng bầu, vẫn giữ được dáng thon gọn, mi nhon trước kia. Cô chưa phải mặc váy bầu, vẫn diện những bộ đầm quyến rũ.
Bà bầu Lã Thanh Huyền đã bước sang tháng thứ 6
Hai vợ chồng Lã Thanh Huyền hạnh phúc chuẩn bị đón thiên thần đầu lòng
Lã Thanh Huyền cùng bố mẹ và em trai đi ăn mừng "bạn nhỏ" bước vào tháng thứ 6
Lã Thanh Huyền vẫn giữ được vóng dáng thon gọn, không có sự thay đổi nhiều
Em bé hay "nhảy Gangnam style" trong bụng mẹ nhé
"Bà bầu" Lã Thanh Huyền khoe dáng bên hai cô bạn thân Hoàng Thùy Linh và Việt Nga
Theo Kenh14
Vận động hiệu quả chỉ với 15 phút nhảy dây Nhảy dây là một bài tập đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ vụng và giúp tăng cường xương, cải thiện số đo vóc dáng cơ thể. Hãy thử duy trì các bài tập nhảy dây thường xuyên và bạn sẽ nhận ra những thay đổi tích cực trên cơ thể. Một lưu ý về dây nhảy: Nếu bạn là...