Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC

Theo dõi VGT trên

Không may là, các nhà phát triển ứng dụng cho smartphone thường không phát hành phiên bản dành cho Windows các ứng dụng của họ. Nhưng với BlueStacks, bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này.

BlueStacks là một ứng dụng máy bàn miễn phí dành cho Windows và Mac. Phần mềm cung cấp cho người dùng một môi trường để tải và sử dụng các ứng dụng Android trên máy tính.

Hiện tại mới chỉ có bản beta và người dùng có thể tải về miễn phí từ trang chủ BlueStacks. Sau khi tải về, kích đúp vào bộ cài để tiến hành các bước cài đặt.

Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC - Hình 1

Lưu ý rằng ứng dụng BlueStacks đầy đủ có kích thước khoảng 100Mb.

Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC - Hình 2

Khi ứng dụng chạy, ta có thể quan sát thấy những biểu tượng tắt chính như App Search, Popular Apps và các mạng xã hội khác nhau được cài sẵn trên BlueStacks.

Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC - Hình 3

Nếu muốn tìm kiếm ứng dụng, chỉ cần kích vào App Search và nhập tên ứng dụng.

Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC - Hình 4

Kích vào ứng dụng mong muốn để chương trình tự động tải và cài đặt trong BlueStacks.

Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC - Hình 5

Có rất nhiều ứng dụng tại đây. Người dùng có thể nhấn vào biểu tượng Popular Downloads để xem những ứng dụng Android nổi tiếng được sắp xếp theo các danh mục khác nhau như trò chơi, tin tức…

Video đang HOT

Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC - Hình 6

Ứng dụng chính thực thi trên một cửa sổ riêng trực quan hơn. Ta sẽ thấy danh sách những ứng dụng được cài đặt. Kích vào biểu tượng ứng dụng mong muốn để chạy trên cửa sổ chính.

Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC - Hình 7

Ở khung bên phải là thông tin về những ứng dụng được gợi ý tải về.

Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC - Hình 8

Bạn cũng có thể truy cập vào thiết lập ứng dụng để cấu hình như kết nối tới đám mây và thay đổi ngôn ngữ hoặc những thiết lập bàn phím cho ứng dụng.

Chạy các ứng dụng Android trên Mac hay Windows PC - Hình 9

Mặc dù kích thước tải BlueStacks là khá lớn, nhưng những người đam mê ứng dụng Android nên nhanh chóng sở hữu ứng dụng khi còn có thể sử dụng miễn phí.

Theo vietbao

"Cai nghiện" Facebook một cách thật khoa học

Việc sử dụng Facebook liệu đã bắt đầu ảnh hưởng và can thiệp vào công việc, học hành và đời sống xã hội của bạn hay chưa? Nếu câu trả lời của bạn là "Rồi" thì đây chính là thời điểm để bạn cai "cơn nghiện" sử dụng mạng xã hội lớn nhất hành tinh của mình.

1. Xác định đúng mục tiêu

Facebook là một mạng xã hội tuyệt vời. Facebook giúp bạn giữ kết nối cũng như chia sẻ mọi điều về cuộc sống thường ngày của mình với gia đình và bạn bè. Nếu là một nhà quản lí, doanh nhân, bạn có thể sử dụng Facebook như một công cụ quảng bá, mang tên tuổi của doanh nghiệp mình tới người dùng khắp mọi nơi một cách hiệu quả. Hơn nữa, Facebook còn là một công cụ giải trí. Kết bạn, chơi game và sử dụng các ứng dụng (apps) là những lí do phổ biến nhất để một người dùng Internet lập nên một tài khoản Facebook cho bản thân mình.

Cai nghiện Facebook một cách thật khoa học - Hình 1

Hãy tự hỏi xem bạn sử dụng Facebook để làm gì hay về lí do đầu tiên xuất hiện trong đầu thôi thúc bạn đăng kí một tài khoản Facebook. Việc sử dụng Facebook của bạn sau này có còn bám vào lí do ban đầu đó hay không? Rắc rối bắt đầu xảy ra khi bạn bắt đầu sử dụng Facebook để thực hiện tất cả những hoạt động kể trên (hoặc nhiều hơn nữa) thay vì chỉ lựa chọn ra một mục đích nhất định. Việc sử dụng Facebook "ôm đồm" như vậy sẽ khiến cho trang của bạn trở thành một mớ thông tin rối ren và tệ hại hơn, nó nghiền nát "quỹ thời gian" 24h ít ỏi của bạn mỗi ngày.

Một khi bạn đã xác định đúng đắn mục tiêu sử dụng Facebook cho chính mình, hãy tập trung vào mục tiêu này. Điều này sẽ giúp bạn thấy Facebook hữu ích hơn và không quá sa đà hàng giờ vào những hoạt động "không tên" trên mạng xã hội.

2. Hạn chế thời gian sử dụng.

Một khi bạn đã đặt ra mục tiêu sử dụng Facebook cho mình, hãy xác định chắc chắn tổng thời gian mỗi ngày bạn dành để "online" trên Facebook. Nhiều công cụ hữu ích như Stayfocusd có thể giúp bạn việc này. Đây là một tiện ích (extension) của Google Chrome, cho phép người dùng Internet giới hạn thời gian sử dụng của họ mỗi ngày trên một website cụ thể. Hãy cài đặt giới hạn này, và một khi bạn vượt quá con số đó, tiện ích sẽ tự động chặn truy cập của bạn vào trang web cho tới khi thời hạn 24h của mỗi ngày trôi qua.

Cai nghiện Facebook một cách thật khoa học - Hình 2

Đây là cách cai "từ từ". Giảm dần giới hạn thời gian đã nói ở trên sẽ giúp bạn chuyển từ nghiện nặng, nghiện nhẹ sang dần dần... dứt bỏ hẳn Facebook.

3. Chia sẻ mục tiêu của bạn với bạn bè.

Hãy làm sao cho Facebook trở thành một công cụ hữu ích đối với mình, chứ không phải là một cỗ máy tàn phá thời gian, sức khỏe và tiền bạc của bạn. Hãy cài đặt một ứng dụng lịch trên Facebook như 30 Boxes để tổ chức và chia sẻ mục tiêu cũng như các sự kiện của bạn trên "Phây" một cách thông minh. 30Boxes hoạt động như một cuốn lịch online giúp bạn lập danh mục những công việc cần làm và nhận tin nhắn, thông báo từ các mạng xã hội khác như Twitter, MySpace, Blogger... đặc biệt có thể thông qua smartphone của bạn.

Cai nghiện Facebook một cách thật khoa học - Hình 3

Bên cạnh đó, đừng quên nhờ bạn bè trên Facebook trở thành những nhân tố thúc đẩy bạn nỗ lực đạt được mục tiêu của mình và thường xuyên nhắc nhở bạn các mốc thời gian trên hành trình "cai nghiện" Facebook của bản thân qua ứng dụng này.

4. Sử dụng Facebook như "phần thưởng" cho việc hoàn thành tốt công việc

Nên cạnh đó, khi đã xác định rằng Facebook là một công cụ giải trí của bản thân mình, hãy coi đây như một phần thưởng cho bản thân khi bạn làm tốt một công việc nào đó. Bạn có thể tham khảo phương pháp học tập Pomodoro khá thông dụng để thực hiện điều này. Theo trang web Pomodorotechnique.com, "Phương pháp Pomodoro" là phương pháp giúp bạn làm tốt việc quản lý thời gian thông qua việc chia thời gian ra thành những khoảng có giá trị để hoàn thành cái mà chúng ta muốn làm và xen kẽ những khoảng thời gian làm việc là những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn. Về cơ bản, đây là cách đơn giản và hữu hiệu để giúp bạn quản lý thời gian trong khi bạn đang cố hoàn thành một công việc nào đó.

Cai nghiện Facebook một cách thật khoa học - Hình 4

Dưới đây là những gì bạn cần làm nếu quyết định thử thực hiện theo phương pháp Pomodoro:

- Quyết định về những nhiệm vụ bạn sẽ phải thực hiện.

- Cài đặt một bộ đếm thời gian (bằng đồng hồ, điện thoại) trong vòng 25 phút.

- Thực hiện công việc nghiêm túc cho tới khi bộ đếm reo chuông.

- Hãy nghỉ ngơi - thường là trong thời gian 5 phút. Sử dụng Facebook vào thời gian này.

- Lặp lại 3 lần.

- Cứ sau mỗi 4 chu kì "làm việc- nghỉ" kể trên, thời gian nghỉ sẽ kéo dài hơn.

- Lặp lại nếu cần thiết.

Việc đánh dấu vào giấy sẽ giúp bạn theo dõi quy trình của mình. Hãy nhẩm trong đầu rằng thời gian nghỉ kể trên vẫn còn quá ngắn và hạn chế dần đến mức tối thiểu. Sử dụng phương pháp này, người dùng sẽ trở nên kỷ luật, nghiêm khắc với chính bản thân mình hơn khi coi 5 phút ngắn ngủi để lướt Facebook là "phần thưởng" quý giá cho những thành quả mà mình đã nỗ lực hoàn thành sau 25 phút trước đó.

5. Chỉ cần tắt máy tính

Có một thế giới rộng lớn, tuyệt vời hơn những dòng status, những cú like, những comment "vô tri vô giác" của bạn bè mà bạn thấy mỗi ngày trên trang News Feed của mình. Hãy sign out tài khoản Facebook của bản thân, tắt máy tính, bước chân ra ngoài cuộc đời và gặp gỡ mọi người trực tiếp. Hãy bắt đầu đề ra thói quen tập thể dục cho bản thân, tìm cho mình một sở thích riêng hay học một ngôn ngữ. Khi đã có một niềm đam mê ngoài đời thực, bạn sẽ thấy thế giới xung quanh còn nhiều điều thú vị để khám phá hơn là việc cả ngày chỉ "chúi mũi" vào Facebook, với những người bạn mà nhiều khi bạn chẳng biết là ai rất nhiều!

Cai nghiện Facebook một cách thật khoa học - Hình 5

Chúc các bạn không phải là những Facebooker thành viên của "Hội những người cai nghiện Facebook nhưng thất bại"!

Theo vietbao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách Trung Quốc tạo ra chip 5nm không cần EUVCách Trung Quốc tạo ra chip 5nm không cần EUV
hôm qua
HyperOS 3 sẽ thổi luồng gió mới cho thiết bị XiaomiHyperOS 3 sẽ thổi luồng gió mới cho thiết bị Xiaomi
hôm qua
Dấu chấm hết cho kỷ nguyên smartphone LG sau 4 năm 'cầm cự'Dấu chấm hết cho kỷ nguyên smartphone LG sau 4 năm 'cầm cự'
17 giờ trước
Giới công nghệ 'loạn nhịp' vì khái niệm AI PCGiới công nghệ 'loạn nhịp' vì khái niệm AI PC
hôm qua
Apple Maps hỗ trợ chỉ đường qua CarPlay tại Việt NamApple Maps hỗ trợ chỉ đường qua CarPlay tại Việt Nam
hôm qua
One UI 7 kìm hãm sự phổ biến của Android 15?One UI 7 kìm hãm sự phổ biến của Android 15?
hôm qua
Thêm lựa chọn sử dụng Internet vệ tinh từ đối thủ của SpaceXThêm lựa chọn sử dụng Internet vệ tinh từ đối thủ của SpaceX
23 giờ trước
Điện thoại Samsung Galaxy S25 Edge lộ cấu hình và giá bán "chát"Điện thoại Samsung Galaxy S25 Edge lộ cấu hình và giá bán "chát"
20 giờ trước

Tin đang nóng

Rùng mình cách binh sĩ xưa giải quyết "sinh lý", đáng thương nhất là người nàyRùng mình cách binh sĩ xưa giải quyết "sinh lý", đáng thương nhất là người này
13 giờ trước
Phương Mỹ Chi tranh cãi vì diễn diễu binh nhưng không tổng duyệt, nhờ người thế?Phương Mỹ Chi tranh cãi vì diễn diễu binh nhưng không tổng duyệt, nhờ người thế?
11 giờ trước
Nữ ca sĩ kể chuyện đạn bi cắm hơn 50 năm trong mắt bố cựu chiến binh, Trang Pháp tưởng nhớ ông ngoại Đại sứNữ ca sĩ kể chuyện đạn bi cắm hơn 50 năm trong mắt bố cựu chiến binh, Trang Pháp tưởng nhớ ông ngoại Đại sứ
13 giờ trước
Kỳ Duyên tranh cãi khi mặc áo Đoàn đeo khăn quàng đỏ, liền lên tiếng, gỡ hết ảnhKỳ Duyên tranh cãi khi mặc áo Đoàn đeo khăn quàng đỏ, liền lên tiếng, gỡ hết ảnh
11 giờ trước
Nàng WAG vượt cả Doãn Hải My, Chu Thanh Huyền, được dân mạng khen xinh nhất, lộ diện sau sinh không thể nhận raNàng WAG vượt cả Doãn Hải My, Chu Thanh Huyền, được dân mạng khen xinh nhất, lộ diện sau sinh không thể nhận ra
12 giờ trước
Nữ BTV có pha xử lý cực tinh tế khi phỏng vấn em bé trên sóng trực tiếp sau lễ diễu binh, diễu hành 30/4Nữ BTV có pha xử lý cực tinh tế khi phỏng vấn em bé trên sóng trực tiếp sau lễ diễu binh, diễu hành 30/4
12 giờ trước
Truyền thông quốc tế ấn tượng về đại lễ 30-4 của Việt NamTruyền thông quốc tế ấn tượng về đại lễ 30-4 của Việt Nam
12 giờ trước
TP.HCM náo nức chờ pháo hoa tối 30-4: Người dân đến giữ chỗ từ sớmTP.HCM náo nức chờ pháo hoa tối 30-4: Người dân đến giữ chỗ từ sớm
12 giờ trước

Tin mới nhất

Dòng iPhone 17 Pro 'lỡ hẹn' công nghệ màn hình độc quyền

Dòng iPhone 17 Pro 'lỡ hẹn' công nghệ màn hình độc quyền

17 giờ trước
Theo WCCF Tech, người hâm mộ Apple từng kỳ vọng iPhone 17 Pro và 17 Pro Max sẽ là những thiết bị di động đầu tiên của hãng sở hữu lớp phủ màn hình chống phản chiếu (anti-reflective)
Kế hoạch đầy tham vọng của Apple

Kế hoạch đầy tham vọng của Apple

23 giờ trước
Một báo cáo từ Financial Times cho biết Apple đang lên kế hoạch chuyển toàn bộ hoạt động lắp ráp iPhone xuất khẩu vào thị trường Mỹ sang Ấn Độ trong năm 2026.
Chiếc iPhone mới thú vị nhất vẫn sẽ được sản xuất tại Trung Quốc

Chiếc iPhone mới thú vị nhất vẫn sẽ được sản xuất tại Trung Quốc

hôm qua
Apple được cho là đang có kế hoạch chuyển hoạt động sản xuất iPhone cho thị trường Mỹ từ Trung Quốc sang Ấn Độ trong thời gian sớm nhất có thể.
Chuẩn USB từng thay đổi cả thế giới công nghệ vừa tròn 25 tuổi

Chuẩn USB từng thay đổi cả thế giới công nghệ vừa tròn 25 tuổi

hôm qua
TheoTom s Hardware, ngày 27.4 vừa qua đánh dấu cột mốc quan trọng, khi chuẩn kết nối Universal Serial Bus (USB) 2.0 chính thức tròn 25 tuổi.
Tính năng tìm kiếm tệ nhất của Google sắp có trên YouTube

Tính năng tìm kiếm tệ nhất của Google sắp có trên YouTube

hôm qua
Google đã triển khai AI Overview cho một số người dùng YouTube nhằm mục đích cải thiện trải nghiệm, tuy nhiên một số lo ngại đã được đưa ra.
Làm chủ chế độ PiP của YouTube với 3 thủ thuật ít người biết

Làm chủ chế độ PiP của YouTube với 3 thủ thuật ít người biết

hôm qua
Bạn đã biết cách khai thác hết khả năng của chế độ xem trên cửa sổ thu nhỏ (Picture-in-Picture - PiP) của YouTube?
Bot AI Facebook nhập vai người nổi tiếng nói chuyện tình dục với trẻ em

Bot AI Facebook nhập vai người nổi tiếng nói chuyện tình dục với trẻ em

2 ngày trước
Một báo cáo chấn động từ Wall Street Journal, các chatbot AI do Meta phát triển, tích hợp trên Facebook và Instagram, tham gia vào các cuộc trò chuyện có nội dung tình dục, thậm chí với trẻ em.
Sau Internet và iPhone, dự đoán của Kurzweil khiến chúng ta phải giật mình

Sau Internet và iPhone, dự đoán của Kurzweil khiến chúng ta phải giật mình

2 ngày trước
Người đàn ông này đã dự đoán đúng sự ra đời của Internet và iPhone, giờ đây đang phác thảo một tương lai nơi cái chết có thể bị vượt qua và suy nghĩ của bạn tồn tại trên lưu trữ đám mây.
Màn hình Always On là kẻ thù gây hao pin điện thoại?

Màn hình Always On là kẻ thù gây hao pin điện thoại?

2 ngày trước
Màn hình là một trong những yếu tố tiêu tốn pin điện thoại nhiều nhất, đặc biệt là trên các thiết bị có màn hình lớn, độ phân giải cao và tốc độ làm mới nhanh.
Android 16 sắp có thể 'chặn đứng' thiết bị USB độc hại

Android 16 sắp có thể 'chặn đứng' thiết bị USB độc hại

2 ngày trước
Theo HowToGeek, nỗi lo về việc dữ liệu cá nhân có thể bị đánh cắp khi cắm điện thoại vào các cổng USB không đáng tin cậy, đặc biệt là tại các trạm sạc công cộng, có thể sắp được giải quyết phần nào.
Microsoft đưa tính năng Recall gây tranh cãi trở lại PC Copilot+

Microsoft đưa tính năng Recall gây tranh cãi trở lại PC Copilot+

3 ngày trước
Đúng như các lo ngại, Microsoft cuối cùng đã đưa tính năng gây tranh cãi Recall trở lại với người dùng Windows, mặc dù chỉ dành cho PC Copilot+ mới.
Gmail cho iPhone vừa được Google 'lột xác' sau 4 năm

Gmail cho iPhone vừa được Google 'lột xác' sau 4 năm

3 ngày trước
Theo Neowin, sau gần 4 năm chờ đợi, người dùng Gmail trên iPhone cuối cùng cũng sắp được trải nghiệm giao diện hoàn toàn mới theo ngôn ngữ thiết kế Material Design 3 (còn gọi là Material You) của Google.

Có thể bạn quan tâm

Biển người đổ về phố đi bộ Nguyễn Huệ vui chơi trong tối 30/4

Biển người đổ về phố đi bộ Nguyễn Huệ vui chơi trong tối 30/4

Tin nổi bật

9 giờ trước
Tối 30/4, hàng vạn người đổ về trung tâm TP Hồ Chí Minh để vui chơi nhân dịp nghỉ lễ, gây ra tình trạng ùn tắc giao thông trên nhiều tuyến đường. Phố đi bộ Nguyễn Huệ (Quận 1) cũng trở nên quá tải với dòng người đông đúc, tạo nên không ...
Họa tiết hoa lá trong tủ đồ mùa hè

Họa tiết hoa lá trong tủ đồ mùa hè

Thời trang

10 giờ trước
Mùa hè năm nay đang chứng kiến sự trở lại đầy ngoạn mục của họa tiết hoa lá, một xu hướng thời trang vừa rực rỡ, vừa lãng mạn, chiếm lĩnh mọi sàn diễn và tủ đồ của các tín đồ thời trang.
Na tra 2 thu 53k tỷ, hé lộ thời điểm ra mắt phần 3, danh tính đạo diễn gây sốt

Na tra 2 thu 53k tỷ, hé lộ thời điểm ra mắt phần 3, danh tính đạo diễn gây sốt

Phim châu á

10 giờ trước
Loạt phim hoạt hình Trung Quốc Na Tra không chỉ gây sốt trong nước mà còn ghi dấu ấn sâu đậm trên thị trường quốc tế. Phần đầu tiên Na Tra: Ma Đồng Giáng Thế (2019) từng thu về hơn 742 triệu USD toàn cầu.
Tài xế ô tô bán tải dùng gậy bóng chày đánh người sau va chạm giao thông

Tài xế ô tô bán tải dùng gậy bóng chày đánh người sau va chạm giao thông

Netizen

11 giờ trước
Va chạm dẫn đến mâu thuẫn khi tham gia giao thông, nam tài xế điều khiển xe bán tải dùng gậy bóng chày dọađối phương
"Thám tử Kiên" Quốc Huy: Nam thân màn ảnh Việt, cưới vợ hơn 10 năm chưa có con

"Thám tử Kiên" Quốc Huy: Nam thân màn ảnh Việt, cưới vợ hơn 10 năm chưa có con

Sao việt

11 giờ trước
Quốc Huy sinh năm 1986 tại Cần Thơ. Nhờ sở hữu vẻ ngoài điển trai, lãng tử cũng diễn xuất tốt, tiến bộ theo từng năm, anh được khán giả ưu ái gọi là Jang Dong Gun hay Huỳnh Tông Trạch phiên bản Việt.
Chọn 1 lá bài Tarot để biết: 3 tháng tới công việc của bạn có gì mới?

Chọn 1 lá bài Tarot để biết: 3 tháng tới công việc của bạn có gì mới?

Trắc nghiệm

12 giờ trước
3 tháng tới, công việc của bạn sẽ có biến động gì?Chọn 1 lá bài để biết tài vận của bạn trong tháng 4 Âm lịch sẽ biến động ra sao? Chọn 1 lá bài Tarot để biết cuộc sống của bạn trong tháng 4 Âm lịch sẽ biến động ra
Tài tử Park Seo Joon cứu sống em nhỏ bị u não, bức thư của người mẹ gây xôn xao cõi mạng

Tài tử Park Seo Joon cứu sống em nhỏ bị u não, bức thư của người mẹ gây xôn xao cõi mạng

Sao châu á

13 giờ trước
Park Seo Joon hiện đang khiến mạng xã hội châu Á dậy sóng, nhưng lần này không phải vì một vai diễn mới mà là vì một hành động đẹp khiến ai nấy đều cảm động.
Mỹ nữ đẹp đến nỗi AI cũng phải chào thua trong phim Hàn đỉnh nhất hiện tại: Body này có thật trên đời hay sao?

Mỹ nữ đẹp đến nỗi AI cũng phải chào thua trong phim Hàn đỉnh nhất hiện tại: Body này có thật trên đời hay sao?

Hậu trường phim

13 giờ trước
Một trong những nữ diễn viên trẻ nổi bật, được ngợi ca là biểu tượng nhan sắc mới của làn sóng hallyu chính là Go Yoon Jung.
Xuân Son gửi thông điệp đặc biệt trong ngày 30/4

Xuân Son gửi thông điệp đặc biệt trong ngày 30/4

Sao thể thao

13 giờ trước
Ngày 30/4/2025 là dịp kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng Miền Nam, thống nhất đất nước. Nhân dịp này, tiền đạo Nguyễn Xuân Son đã gửi đi thông điệp ý nghĩa trên trang cá nhân.
Nga triển khai S-300PS tới Kyrgyzstan: Bước đi chiến lược củng cố sức mạnh ở Trung Á

Nga triển khai S-300PS tới Kyrgyzstan: Bước đi chiến lược củng cố sức mạnh ở Trung Á

Thế giới

13 giờ trước
Động thái đưa S-300PS tới Kyrgyzstan cho thấy Nga quyết tâm duy trì ảnh hưởng quân sự tại Trung Á, bất chấp áp lực từ Mỹ, NATO và tham vọng mở rộng ảnh hưởng của Trung Quốc.
10 bí quyết duy trì chế độ ăn lành mạnh trong kỳ nghỉ lễ tránh tăng cân

10 bí quyết duy trì chế độ ăn lành mạnh trong kỳ nghỉ lễ tránh tăng cân

Sức khỏe

16 giờ trước
Đây là chìa khóa quan trọng để tránh tăng cân trong những ngày lễ. Hãy sử dụng đĩa nhỏ hơn và cố gắng lấy một lượng vừa đủ cho mỗi món ăn. Lắng nghe cơ thể và dừng lại khi cảm thấy vừa đủ no, thay vì cố gắng ăn cho hết hoặc ăn bù .