Chạy bộ – môn thể thao thích hợp nhất cho teen

Hoàng Nam16:15 06/03/2010

Loại hình chạy bộ nào thích hợp với bạn nhất?

Cách chạy xen kẽ với đi bộ là loại hình chạy giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa nhất cho bạn. Nếu chạy bộ là hình thức hoạt động cường độ cao thì đi bộ xen kẽ sẽ giúp cơ thể có thời gian thư giãn và điều hoà lại nhịp thở.

Cách chạy lý tưởng nhất là chạy nhanh trong 4 phút rồi đi bộ chậm từ từ trong 1-2 phút rồi lại chạy. Cứ thế lặp lại cho đến khi bạn cần nghỉ ngơi. Tuy nhiên nếu bạn mèo ú thì hãy áp dụng hình thức chạy 12 phút dưới đây nào!

Bài tập chạy 12 phút!

Video đang HOT

Sở dĩ bài tập này có tên như vậy vì 1 chu kì chạy-đi bộ-chạy… diễn ra trong 12 phút. Sau đó nếu vẫn còn đủ sức bạn có thể lặp lại chu kì này. Tuy nhiên đây là bài tập dành cho người mới chạy bộ nên bạn không nên cố gắng quá sức đâu đấy!

Cách tập: Bắt đầu bằng việc đi nhanh trong khoảng 1 phút, sau đó tăng tốc và chạy chầm chậm trong khoảng 30 giây – 1 phút, chạy chậm lại và quay về đi bộ. Lặp lại quá trình này đến hết 12 phút nha bạn!

Chạy bộ giúp chúng mình đốt lượng mỡ thừa như thế nào?

Rất nhiều bạn sẽ cho rằng đi bộ trên máy tập với tốc độ vừa phải sẽ đốt cháy nhiều calories hơn là chạy bộ. Tuy nhiên, bạn hãy cân nhắc nhé, vì lượng calo mà bạn đốt cháy lúc đi bộ trên máy tập chỉ là lượng calo từ mỡ thừa.

Trong khi đó, với chạy bộ, bạn không những đốt cháy mỡ thừc mà còn tiêu hao calo trên trọng lượng toàn thân. Vì vậy, xét cho cùng, chạy bộ vẫn giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn đó!

Chạy bộ có phải là môn thể thao giúp giảm mỡ thừa nhanh nhất?

Đúng và… cũng không đúng! Chạy bộ quả thật là môn thể thao tuyệt vời giúp cho tim khoẻ và cơ thể săn gọn. Tuy nhiên nó chỉ giúp bạn thon gọn hơn khi bạn không quá dư cân. Nếu bạn bị dư cân quá nhiều, chạy bộ có thể có những ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của bạn. Trong trường hợp này thì các môn thể thao như đi bộ, đạp xe sẽ đem lại kết quả cao hơn chạy bộ đấy!

Cuối cùng, nếu bạn đã quyết định chọn chạy bộ là môn thể thao cho năm nay thì bạn hãy lưu ý chọn cho mình một đôi giày phù hợp, mềm dịu cho chân nhé! Đừng quên rằng đôi giày thích hợp là đôi giày đem lại sự thoải mái cao nhất, không nhất thiết phải là một đôi giày hàng hiệu đắt tiền đâu teen nha!

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Chủ đề: môn thể thao thích hợp nhất cho teen

Xem thêm Share

Xem nhiều

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Ông Trump có kế hoạch mở rộng lãnh thổ nước Mỹ?07:51

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Tin đồn 'ông Putin cho con trai đến Ukraine chiến đấu' có chính xác?06:34

Khó lường với xung đột Nga - Ukraine15:25

Hai trộm nhí đột nhập quán cà phê cuỗm tiền, bảo vệ vẫn say giấc02:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nguy hại khôn lường của thuốc lá điện tử

21:36:08 27/12/2024

Hiện nay, nhiều nhà sản xuất và hãng quảng cáo thuốc lá thường quảng cáo rằng những loại thuốc lá có đầu lọc, thuốc lá ít hắc ín thì ít nguy cơ, ít độc hại hơn so với loại thuốc lá điếu thông thường.

Làm gì để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh của bạn?

21:34:11 27/12/2024

Sự cân bằng là câu thần chú mới của bạn. Ăn uống lành mạnh đơn giản là đạt được sự cân bằng phù hợp hãy bổ sung trái cây tươi, rau củ, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh hơn...

Số ca mắc sởi năm 2024 tăng 130 lần

21:31:34 27/12/2024

Việc công bố dịch đã tạo cơ sở pháp lý để triển khai các biện pháp phòng chống dịch hiệu quả hơn, đặc biệt là việc nhanh chóng cung cấp vắc-xin từ ngân sách địa phương.

Ra mắt sách 'Dự phòng bệnh do não mô cầu'

21:28:52 27/12/2024

Trước tính chất nguy hiểm, nguy cơ tử vong cao và di chứng nặng nề của bệnh do não mô cầu, việc cung cấp thông tin kiến thức nhằm giảm thiểu tối đa nguy cơ nhiễm bệnh và hạn chế số ổ dịch trong cộng đồng là vô cùng cấp thiết.

Những người nào nên hạn chế ăn ốc luộc?

21:26:00 27/12/2024

Ốc chứa nhiều natri, mà đây là chất cấm với những người bị bệnh tiểu đường, bệnh thận, huyết áp cao. Những người này khi ăn những thực phẩm có hàm lượng natri cao sẽ khiến bệnh càng thêm nặng.

Vụ ngộ độc rượu ở Vũng Tàu: Methanol cao gấp 2.353 lần

21:23:10 27/12/2024

Kết quả xét nghiệm ban đầu cho thấy có tình trạng toan chuyển hóa nặng, chẩn đoán ban đầu Theo dõi ngộ độc methanol . Đến 19h cùng ngày, 4 bệnh nhân được chỉ định lọc máu liên tục.

Mối lo ngại khi dùng paracetamol giảm đau cho người cao tuổi

21:17:54 27/12/2024

Hầu như tất cả các hướng dẫn lâm sàng đều khuyến cáo acetaminophen là phương pháp điều trị dược lý đường uống đầu tay cho chứng đau do viêm xương khớp (OA), chủ yếu là do nó được cho là an toàn hơn các thuốc giảm đau đường uống khác.

7 lợi ích của nước ép đu đủ chanh

21:09:53 27/12/2024

Uống nước ép đu đủ chanh hàng ngày tăng cường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe làn da, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những lợi ích khi kết hợp thức uống lành mạnh này vào thói quen hàng ngày:

Tăng cường phòng, chống bệnh sởi

21:06:59 27/12/2024

Bệnh sởi chưa có thuốc đặc trị đặc hiệu, nên việc điều trị cho người bệnh chủ yếu căn cứ vào triệu chứng và biến chứng của bệnh. Sởi có thể lây qua đường hô hấp, khi tiếp xúc trực tiếp với chất tiết mũi, họng của bệnh nhân.

Bé trai 9 tháng đi cấp cứu vì sai lầm nhiều cha mẹ Việt vẫn mắc

21:03:55 27/12/2024

Theo các bác sĩ, đối với trẻ em không phải trường hợp tiêu chảy nào cũng phải nhập viện, với trẻ ở mức độ nhẹ, gia đình hoàn toàn có thể chăm sóc trẻ tại nhà theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chuyên gia y tế chung tay đẩy lùi gánh nặng bệnh viêm não do não mô cầu tại Việt Nam

20:58:44 27/12/2024

Bệnh não mô cầu xâm lấn rất nguy hiểm, có thể gây tử vong chỉ trong vòng 24 giờ. Tỉ lệ tử vong cũng lên đến 50% nếu không được điều trị kịp thời, 20% số ca sống sót phải chịu di chứng như cắt cụt chi, suy giảm trí tuệ, mất thính lực".

Tám triệu chứng đau lưng cần phải đi khám ngay

20:53:44 27/12/2024

Cột sống là khu vực có nguy cơ cao bị ung thư di căn. Ung thư phổi, vú và đại tràng có nhiều khả năng di căn đến cột sống và biểu hiện dưới dạng khối u cột sống.