Cháu hay bị đổ lỗi, mắng chửi

Nguyễn Thị Mẫn10:06 17/04/2020

Cháu 16 tuổi. Cháu thấy mình cũng bình thường, tốt tính với bạn bè và cháu cũng là người có lối sống nội tâm.

Dạo gần đây, không hiểu sao những chuyện lớn xảy ra, ai cũng đổ lỗi cho cháu, kể cả thầy cô giáo. Đã vậy nhiều khi trong lớp có một số bạn hay nói xấu sau lưng cháu, dù cháu chả bao giờ làm hại ai cả. Rồi bố mẹ cũng nhiều lần hay trách mắng cháu chỉ vì nghe lời thầy cô lẫn các bạn. Đỉnh điểm là có lần bố mẹ mắng cháu là “thằng vô dụng” và lúc nào cũng xưng mày tao với cháu.

Cháu cảm thấy như không ai hiểu được cháu, cháu cũng khổ lắm rồi, sao cái gì cháu cũng bị vạ lây vậy? Giờ viết những dòng này cũng chỉ muốn các độc giả và chuyên gia cho cháu lời khuyên. Mong các bác giúp đỡ. Xin cảm ơn.

Ninh

Chuyên gia tâm lý Phong Nguyên gợi ý:

Ninh thân mến,

Với một bạn trẻ 16 tuổi như Ninh, bạn bè, gia đình và trường học thật sự là môi trường gần gũi và mang nhiều ý nghĩa. Đây cũng là khoảng thời gian mà sự tin tưởng, công nhận luôn là nhu cầu rất lớn ở bạn. Cảm giác lo lắng, hoang mang xuất hiện cho thấy bạn rất xem trọng những mối quan hệ này.

Có lẽ sự việc đã diễn ra trong một khoảng thời gian dài mới gây cho bạn nhiều thất vọng đến vậy. Câu chuyện bạn gửi đến tòa soạn cũng cho tôi thấy ở bạn mong muốn được chia sẻ, được lắng nghe câu chuyện của mình. Hy vọng rằng sau khi viết bức thư này, bạn đã giải tỏa được phần nào những ấm ức của mình.

Ở thời điểm hiện tại, một lời khuyên phù hợp nhất với bạn chính là: bạn cần tập trung vào việc chủ động có sự thay đổi trước thay vì chờ đợi sự thay đổi của người khác. Thay đổi bản thân không đồng nghĩa với việc bạn sẽ chấp nhận và đồng ý với hành động của tất cả mọi người, thay đổi bản thân là để bạn thích nghi tốt hơn với hoàn cảnh.

Có thể bạn đang gặp khó khăn trong một vài vấn đề, nhưng điều này không có nghĩa bạn thất bại về mọi mặt. Một ví dụ dễ hiểu chính là những câu chuyện về các siêu anh hùng như Iron man, Spiderman, Doctor Strange,… Hầu hết họ trước khi thành công đều trải qua nhiều trắc trở trong việc tìm ra mình là ai và mình cần làm gì, nhưng rồi những thử thách đó không làm cho họ mất đi bản chất của một siêu anh hùng.

Mỗi một nhân vật đều có cách riêng để vượt qua khó khăn, nhưng đều có những điểm chung trong phương pháp họ thực hiện. Họ đều ý thức được cảm xúc, hoàn cảnh của mình và đều tìm cách để trở nên tốt hơn trước kia: kế hoạch tốt hơn, hành động phù hợp hơn, đem lại hiệu quả cao hơn. Với Ninh, quá trình này cũng nên được diễn ra theo cách tương tự, mỗi khó khăn đều đem lại một bài học để bạn thay đổi kế hoạch, hành động của mình.

Chẳng hạn, với những lần bạn cho rằng thầy cô giáo đang đổ lỗi cho mình, bạn đã có cảm nhận như thế nào trong tình huống đó, và tưởng tượng về việc mình có thể làm gì khác đi để không tạo cho thầy cô lý do để họ làm như vậy với bạn nữa. Ninh có thể tìm hiểu thêm trong cuốn sách về quy luật cuộc đời của một tác giả nước ngoài như một nguồn tài liệu tham khảo để chọn cho mình những quyết định sáng suốt, phù hợp.

Video đang HOT

Bên cạnh đó, một giải pháp có thể hỗ trợ hiệu quả cho cảm xúc của bạn chính là nhật ký. Cụ thể, nhật ký bằng ảnh sẽ là một phương pháp phù hợp với bạn. Những bức ảnh bạn tìm được, hoặc chụp được sẽ giúp mô tả cảm xúc của Ninh theo một cách rất riêng của bạn. Bức thư bạn gửi đến đã cho thấy nhu cầu được chia sẻ, được giải tỏa là rất lớn, vì vậy một album nhật ký hàng ngày sẽ là công cụ hữu hiệu để nâng đỡ tinh thần cho bạn, nhất là vào thời điểm bạn cảm thấy cô đơn, chưa tìm ra người để lắng nghe và thấu hiểu bạn.

Sức khỏe tinh thần hay sức khỏe về thể chất đều rất quan trọng, nó sẽ tác động rất nhiều tới sự phát triển sau này của bạn. Vì vậy, nếu bạn vẫn tiếp tục vấp phải nhiều sự chỉ trích và ngày càng ảnh hưởng tới tinh thần của bạn theo hướng tiêu cực, hoặc thậm chí có nguy hại về thể chất, tôi hy vọng Ninh sẽ tìm đến tổng đài điện thoại quốc gia về bảo vệ trẻ em 111 để được nhận trợ giúp cụ thể về tâm lý hay có những hỗ trợ sâu hơn. Đây là đường dây nóng hoàn toàn miễn phí và luôn hoạt động 24/24 để hỗ trợ kịp thời cho bất cứ ai thuộc lứa tuổi của Ninh.

Có thể đôi khi Ninh cảm thấy bất lực với những gièm pha, định kiến của mọi người, nhưng tôi mong rằng Ninh sẽ không vì thế mà bất lực với chính mình. Chủ động tìm cho mình những giải pháp hợp lý hay sự trợ giúp từ bên ngoài sẽ luôn là bước đi đúng đắn để bảo vệ bản thân bạn. Lời cuối cùng tôi muốn gửi đến bạn chính là hy vọng bạn luôn nhớ rằng: bất cứ khi nào Ninh cần, vẫn luôn có những người sẵn sàng giúp đỡ và sẻ chia với bạn những khó khăn trong cuộc sống. Chúc cho Ninh sẽ luôn có đủ sự dũng cảm và tự tin để đưa ra những quyết định hợp phù hợp với mình.

'Cách ly xã hội quá lâu, tôi bắt đầu nói chuyện với cả mèo hoang'

Theo các nhà tâm lý học Indonesia, cách ly xã hội vì dịch Covid-19 làm gia tăng cảm giác lo lắng, chán nản ở nhiều người vốn thường xuyên giao tiếp.

Zing trích dịch bài đăng trên The Jakarta Post, đề cập tới câu chuyện của người dân Indonesia trong những ngày cách ly xã hội để ngăn ngừa sự lây lan của dịch Covid-19. Một số sợ bị nhiễm virus. Số khác quen biết ai đó đã chết vì căn bệnh này. Một số không thể đến thăm người thân hoặc bạn bè đang mắc bệnh. Tất cả gây ra cảm giác lo lắng và chán nản.

Ở nhà cách ly xã hội là mấu chốt để hạn chế sự lây lan của dịch Covid-19. Tuy nhiên, trong khi nhiều người Indonesia thích ứng tốt với việc tự cô lập ở nhà, số khác lại cảm thấy đây là điều quá khó khăn.

Indiana Malia (27 tuổi) - phóng viên một cổng thông tin địa phương ở Jakarta - đã quá quen với việc di chuyển và làm việc bên ngoài cho đến tháng trước, khi cơ quan của cô yêu cầu nhân viên làm việc tại nhà theo khuyến cáo của chính phủ.

Đối với cô, 3 tuần vừa qua thật sự khó khăn khi phải sinh hoạt, làm việc trong ngôi nhà nhỏ thuê ở Tây Jakarta.

"Cảm giác căng thẳng đến nỗi hôm trước, tôi phát hiện mình bắt đầu nói chuyện với những con mèo hoang trong khu phố", Indiana nói.

Là một phóng viên, Indiana cần theo dõi những diễn biến mới nhất của dịch Covid-19. Nhưng dòng tin tức cập nhật từng phút, cộng với khả năng di chuyển hạn chế đã ảnh hưởng đến sức khỏe của cô.

"Nhưng tôi có thể làm gì. Đó là công việc của tôi", Indiana nói.

Cô chia sẻ thêm: "Vào cuối tuần, tôi dẹp mọi thứ liên quan đến công việc và đại dịch. Tôi chỉ đơn giản tận hưởng thời gian nghỉ ngơi và đắm chìm vào loạt phim truyền hình Hàn Quốc".

Một hành khách đơn độc trên chuyến tàu điện ngầm ở Jakarta hôm 9/4. Các ghế ngồi được đánh dấu nhằm duy trì khoảng cách an toàn giữa người với người trong đại dịch. Ảnh: The Jakarta Post.

Anna Surti Ariani - chủ tịch Hiệp hội các nhà tâm lý học lâm sàng Indonesia (IPK) tại Jakarta - cho biết người hướng ngoại và hướng nội có xu hướng phản ứng khác nhau với sự tự cô lập trong thời gian dài.

"Một số yếu tố nhất định, chẳng hạn thói quen trong cuộc sống và công việc, môi trường xung quanh và sự giao tiếp trong gia đình, đóng vai trò quan trọng trong việc xác định mức độ tổn thương tâm lý mà một người gặp phải khi cách ly xã hội", bà cho biết.

IPK phát hiện nhiều người cảm thấy căng thẳng vì không được duy trì những thói quen hàng ngày như mang giày, trang điểm hoặc đi chơi với bạn bè.

"Người dân ở Jakarta đặc biệt lo lắng hơn. Một số sợ bị nhiễm virus. Số khác quen biết ai đó đã chết vì căn bệnh này. Một số không thể đến thăm bạn bè hoặc thành viên gia đình đang mắc bệnh. Tất cả gây ra cảm giác lo lắng và chán nản".

Jakarta hiện là tâm dịch Covid-19 ở Indonesia với 1.369 ca nhiễm được xác nhận và 106 trường hợp tử vong tính đến chiều 7/4.

Cũng trong ngày 7/4, Bộ Y tế đã phê duyệt đề xuất của chính quyền Jakarta về việc thực hiện cách ly xã hội quy mô lớn (PSBB) tại thủ đô. Đây cũng là khu vực tiên phong áp dụng biện pháp này để ngăn chặn dịch bệnh.

"Thật khó để làm việc ở nhà mỗi ngày"

Không chỉ cư dân Jakarta, nhiều người sống ở các khu vực khác trên khắp Indonesia cũng cảm thấy quá tải và mất kết nối khi tự cô lập từ cuối tháng 3.

Chris Nugraheni (26 tuổi) - giáo viên ở thành phố Semarang, Trung Java - nói rằng việc không thể lên lớp dạy học sinh, cũng như sống xa chồng và gia đình khiến cô cảm thấy cô đơn hơn giữa đại dịch.

Chồng của Chris sống và làm việc tại thành phố Pasuruan, Đông Java, trong khi hầu hết thành viên trong gia đình cô sống ở thị trấn Sleman, Yogyakarta.

Mặc dù ngày nào cũng liên lạc với người thân, Chris nói rằng cô bắt đầu có cảm giác ức chế, cáu gắt khi phải sống một mình trong căn phòng thuê yên tĩnh ở Semarang giữa lúc dịch bệnh bùng phát.

"Thật khó để làm việc ở nhà mỗi ngày. Tôi không quen dành phần lớn thời gian ngồi trước laptop để chuẩn bị bài giảng trực tuyến cho học sinh. Tôi nhớ cảm giác đứng trên bục giảng. Tôi muốn được gặp trực tiếp mọi người", cô nói.

Sống trong cảnh tự cô lập còn khó khăn hơn đối với Chris bởi cô đang mang thai con đầu lòng ở tuần thứ 9.

"Tôi cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn triền miên. Nhưng vì phải tự chăm sóc bản thân, tôi thường xuyên ra ngoài để mua đồ ăn và thuốc men".

Hành khách tại một trạm xe buýt ở thủ đô Jakarta hôm 24/3. Ảnh: Reuters.

Chủ tịch IPK cho biết các nhà tâm lý học ở thủ đô Jakarta đã chứng kiến sự gia tăng về nhu cầu tư vấn sức khỏe tâm thần giữa dịch Covid-19.

Hiệp hội, phối hợp với hơn 80 nhà tâm lý học, tổ chức nhiều buổi tư vấn trực tuyến miễn phí vào các ngày trong tuần cho những ai điền đơn đăng ký qua mạng.

Ứng dụng gọi video được sử dụng để kết nối các nhà tâm lý học và người dân.

"Chỉ riêng tuần trước, chúng tôi đã giúp đỡ 131 người", bà Anna Surti Ariani cho biết.

Bà khuyên những người bắt đầu cảm thấy chán nản trong quá trình tự cô lập nên bắt đầu xác định những thay đổi nào trong cuộc sống khiến họ bị quá tải.

"Thỉnh thoảng, mọi người nên tránh xa điện thoại di động và mạng xã hội để nghỉ ngơi trước làn sóng tin tức dày đặc. Thay vào đó, họ nên tận hưởng thời gian này để thư giãn", Anna nói.

Ở Tây Java - tỉnh bị ảnh hưởng nặng nề bởi Covid-19 chỉ sau Jakarta, chính quyền phối hợp với một nhóm tình nguyện viên, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần từ Viện Công nghệ Bandung (ITB), Đại học Padjajaran và một số bệnh viện để tư vấn trực tuyến miễn phí cho người dân trong đại dịch.

Bác sĩ tâm thần Teddy Hidayat - phát ngôn viên của nhóm nghiên cứu - cho biết việc can thiệp tâm lý xã hội trong đại dịch rất quan trọng để giảm lo lắng, căng thẳng và duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Ông kêu gọi mọi người, trong thời gian cách ly xã hội, giữ liên lạc với gia đình, bạn bè, đặc biệt thông qua các cuộc gọi video hoặc điện thoại. Bởi giao tiếp bằng lời nói giúp mọi người cảm thấy kết nối với người khác nhiều hơn là nhắn tin.

Thiên Nhi

6 dấu hiệu của người phụ nữ luôn thiếu cảm giác an toàn Bạn có từng gặp qua người phụ nữ luôn thiếu cảm giác an toàn? Họ có thể sẽ mờ nhạt trong đám đông, nhưng càng tiếp xúc bạn sẽ càng thấy đó là những người phụ nữ đáng được yêu thương và trân trọng nhất. Có một kiểu phụ nữ luôn thiếu cảm giác an toàn trong mọi chuyện. Vì họ từng tổn...