Chấn thương do quá tải ở các VĐV trẻ

Thể thao ngày càng được mở rộng ra với lứa tuổi học sinh, sinh viên, và đi kèm theo đó cũng là sự tăng mạnh tỷ lệ chấn thương do bị quá tải với việc tập luyện ở cường độ cao.

Chấn thương do quá tải ở các VĐV trẻ - Hình 1

Bóng rổ là một trong những môn thể thao dễ dẫn đến nguy cơ chấn thương do quá tải nhất. Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Reuters

Theo kêt quả nghiên cứu của bênh viên nhi Boston, Hoa Kỳ, có từ 30 đên 60% sô VĐV là sinh viên – học sinh gặp phải những chân thương do bị quá tải.

Chân thương quá tải là gì?

Theo cách suy nghĩ thông thường, chân thương trong thê thao chủ yêu đên từ sự va chạm, những tác đông vât lý đôt ngôt lên cơ thê của VĐV. Nhưng mặt khác, chân thương do bị quá tải hoặc bị căng thẳng (stress injury) cũng thường xuyên xảy ra. Nó được xem như những “chân thương vi mô” đôi với cơ bắp, gân, xương và dây chằng của cơ thê, có thê gây hâu quả nặng nê sau này.

“Cơ thê con người luôn có môt mức đô chịu đựng nhât định với cường đô tâp luyên, những va chạm thông thường, khi nó vượt ngưỡng, cơ thê cân có thời gian đê hôi phục. Thât không may, trong nhiêu trường hợp môt sô người tiêp tục đi quá giới hạn và chân thương do quá tải là điêu tât yêu”- tiên sĩ Aaron Mares của Đại học Y khoa Pittsburgh cho biêt.

Đặc biêt viêc chân thương do quá tải thường xảy ra ở các VĐV nhỏ tuôi khi chúng cô gắng theo đuôi những bài tâp luyên đêu đặn.

Những môn thê thao dê dân đên nguy cơ chân thương do quá tải nhât, đó là bóng đá, bóng rô, bóng chày. Với nữ giới, điên kinh, thê dục dụng cụ và thê dục cô vũ (cheerleading) cũng rât nguy hiêm.

Theo tiên sĩ Mares, những trường hợp có nguy cơ chân thương do quá tải nhât, là do các trẻ em bị mât cân bằng vê cơ bắp, hoặc thiêu hụt sức mạnh, sự linh hoạt. Những đứa trẻ có các sự bât thường vê cơ thê như chân quá dài, đâu gôi bị cong, bàn chân quá phẳng hoặc bị béo phì cũng dê có nguy cơ này.

Video đang HOT

Những chân thương đặc thù thường gặp do quá tải của các VĐV

Đau khuỷu tay ở VĐV tennis, golfĐau đâu gôi ở VĐV điên kinhĐau vùng vai với VĐV bơi lôiĐứt dây chằng ở vùng gót chân, gây ra viêc đi khâp khiêng với những VĐV chạy bô Đau lưng do uôn gâp lưng với cường đô cao ở những VĐV thê hình, thê dục dụng cụ và trượt ván .Bênh đau ở gân bánh chè (Sinding-Larsen-Johansson) với các trẻ đang tuôi dây thì, đặc biêt đau khi co đâu gôi, thường thây ở các VĐV nhảy cao

Sau đây là những biên pháp có thê ngăn ngừa chân thương do quá tải được đưa ra bởi học viên phâu thuât chỉnh hình ở Mỹ:

Luôn thay đôi giày đê thích hợp với sự phát triên của bàn chânMặc quân áo đủ đô sáng đê giải phóng nhiêt cơ thê, mặc áo quân nhiêu lớp đê cơ đông khi tâp thê dục trong thời tiêt lạnh.Luôn làm nóng cơ thê trước khi tâp luyên thực sự, điêu này sẽ nới lỏng các cơ bắp và khớp.Uông nửa lít nước 15 phút trước khi tâp luyên. Uông tiêp đêu đặn sau môi 20 phút tâp luyên và uông thêm nửa lít nữa sau khi đã hạ nhiêt.Không tâp luyên khi cơ thê mêt mỏi hoặc đau đớn.

Theo VNE

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người "cuồng" gym

Phải mất rất nhiều thời gian, công sức và phải thực sự đam mê với việc tập gym mới giúp cho những con người này có được thân hình ấn tượng như thế.

Tập thể hình đã trở thành 1 sở thích quen thuộc của rất nhiều người trên thế giới. "Cày cuốc" hàng giờ ở các phòng tập gym sẽ giúp cho con người có được sức khỏe tốt cùng với 1 thân hình đẹp hơn. Tùy vào mục đích của người tập mà họ có những bài tập khác nhau với cường độ khác nhau. Nhiều người muốn có 1 cơ thể săn chắc gọn gàng nhưng cũng có nhiều người muốn những múi cơ của mình càng phát triển càng tốt. Với những người như vậy, việc tập gym hàng giờ với khối lượng lớn trong tất cả các ngày đã trở thành thói quen và niềm đam mê.

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 1

Đây là Mustafa Ismail, 1 VĐV thể hình ở Ai Cập. Anh được gọi là phiên bản thật của "Thùy thủ Popeye" bởi bắp tay cực khủng lên tới 80cm của mình.

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 2

Ismail hiện chính là người có bắp tay to nhất thế giới

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 3
Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 4

Để có được thân hình như hiện nay, Ismail đã phải tập luyện rất chăm chỉ trong phòng gym với các bài tập tạ

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 5
Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 6

Với sức vóc của mình, Ismail có thể dễ dàng nâng được vật nặng khoảng 227kg.

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 7
Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 8

Khác với Popeye, Ismail không thích ăn rau chân vịt mà anh chỉ thích ăn cơm cùng các loại thịt.

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 9

Quá trình phát triển cơ bắp của VĐV thể hình nổi tiếng Greg Valentino. Từ 1 chàng trai ham mê thể hình

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 10
Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 11 Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 12 Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 13

Sau nhiều năm, Greg đã có 1 thân hình đáng nể

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 14

Những thân hình có phần kỳ dị của những người "cuồng" gym

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 15
Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 16 Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 17 Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 18 Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 19 Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 20

Cô nàng với 6 "múi ngực" sau quá trình tập luyện vất vả

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 21
Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 22

Bắp tay to khiến cơ thể của cô gái này không được cân đối cho lắm

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 23

VĐV thể hình người Anh Lisa Klose "biến hình" từ cô gái mảnh khảnh

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 24
Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 25

Trái ngược với đa phần các cô gái khác, những cô nàng "cuồng" gym không muốn có những đường cong mềm mại trên cơ thể mà thay vào đó là những đường nét rắn chắc.

Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 26
Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 27 Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 28 Choáng với thân hình biến dạng khủng khiếp của những người cuồng gym - Hình 29

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Biệt thự bạc tỷ bề thế nhà Văn Hậu đã hoàn thiện, Doãn Hải My đi chân trần, miệt mài dọn dẹp chuẩn vợ đảmBiệt thự bạc tỷ bề thế nhà Văn Hậu đã hoàn thiện, Doãn Hải My đi chân trần, miệt mài dọn dẹp chuẩn vợ đảm
15:26:06 30/08/2025
Văn Thanh và bạn gái chạy Porsche 'đôi' giá tiền tỷVăn Thanh và bạn gái chạy Porsche 'đôi' giá tiền tỷ
07:35:12 29/08/2025
Cristiano Ronaldo tạo thống kê không tưởng ở tuổi 40Cristiano Ronaldo tạo thống kê không tưởng ở tuổi 40
12:04:39 30/08/2025
Quỳnh Anh - vợ Duy Mạnh bỗng bị toxic khắp MXH, khoá bình luận gấp, chia sẻ buồn bãQuỳnh Anh - vợ Duy Mạnh bỗng bị toxic khắp MXH, khoá bình luận gấp, chia sẻ buồn bã
15:33:37 30/08/2025
Ngắm dàn VĐV hot nhất Việt Nam Duy Mạnh, Quả bóng vàng Ngọc Châm tại Tổng duyệt Đại lễ 2/9Ngắm dàn VĐV hot nhất Việt Nam Duy Mạnh, Quả bóng vàng Ngọc Châm tại Tổng duyệt Đại lễ 2/9
19:34:52 30/08/2025
Solskjaer quay lại cứu MU, tại sao không?Solskjaer quay lại cứu MU, tại sao không?
21:48:43 29/08/2025
Tay vợt Pickleball "trẩu" nhất thế giới sắp đến Việt NamTay vợt Pickleball "trẩu" nhất thế giới sắp đến Việt Nam
11:48:30 29/08/2025
Vợ chồng con cả nhà Beckham mất hút trong tiệc độc thân của Selena Gomez: Tình bạn vàng nay đã rạn nứt?Vợ chồng con cả nhà Beckham mất hút trong tiệc độc thân của Selena Gomez: Tình bạn vàng nay đã rạn nứt?
10:28:45 30/08/2025

Tin đang nóng

Chàng trai có ca khúc được chọn cho Đại lễ 2/9: "Con tướng" mạnh của Anh Trai mùa 2, chạm tay là có hitChàng trai có ca khúc được chọn cho Đại lễ 2/9: "Con tướng" mạnh của Anh Trai mùa 2, chạm tay là có hit
20:34:41 30/08/2025
Để hai con nhỏ ở nhà tự chơi, bố mẹ ở Ninh Bình nhận tin dữĐể hai con nhỏ ở nhà tự chơi, bố mẹ ở Ninh Bình nhận tin dữ
17:10:39 30/08/2025
Sự thật clip cựu chiến binh 90 tuổi bị ngăn cản xem diễu binh trên phố Nguyễn Thái HọcSự thật clip cựu chiến binh 90 tuổi bị ngăn cản xem diễu binh trên phố Nguyễn Thái Học
18:37:10 30/08/2025
Khối nghệ sĩ thi nhau "chạy marathon" giữa tổng duyệt, ai chứng kiến cũng phải bật cười: Chuyện gì đây?Khối nghệ sĩ thi nhau "chạy marathon" giữa tổng duyệt, ai chứng kiến cũng phải bật cười: Chuyện gì đây?
15:37:28 30/08/2025
Loài cá "bất tử" độc đáo bậc nhất thế giới, có khả năng tự tái tạo toàn bộ cơ thểLoài cá "bất tử" độc đáo bậc nhất thế giới, có khả năng tự tái tạo toàn bộ cơ thể
16:13:20 30/08/2025
Hai ngôi sao nữ nhiều lần đeo nhẫn cưới nhất HollywoodHai ngôi sao nữ nhiều lần đeo nhẫn cưới nhất Hollywood
15:42:47 30/08/2025
Clip HOT: Hoàng Thuỳ Linh bật chế độ "nóc nhà", Đen Vâu răm rắp nghe lời!Clip HOT: Hoàng Thuỳ Linh bật chế độ "nóc nhà", Đen Vâu răm rắp nghe lời!
17:19:52 30/08/2025
Đúng ngày mai, Chủ Nhật 31/8/2025, 3 con giáp trúng số độc đắc, vượt qua qua đại hạn, vươn mình nhận lộc giàu sang, vận trình gặp dữ hóa lành.Đúng ngày mai, Chủ Nhật 31/8/2025, 3 con giáp trúng số độc đắc, vượt qua qua đại hạn, vươn mình nhận lộc giàu sang, vận trình gặp dữ hóa lành.
20:49:46 30/08/2025

Tin mới nhất

Tin vui từ Đoàn Văn Hậu

Tin vui từ Đoàn Văn Hậu

19:40:01 30/08/2025
Sau quãng thời gian dài tưởng chừng phải rời xa sân cỏ vô thời hạn, hậu vệ Đoàn Văn Hậu vừa mang đến tin vui cho người hâm mộ khi CLB Công an Hà Nội chính thức xác nhận anh đang trên đà hồi phục và sẽ sớm tái xuất
Vợ Quang Hải "đổi mood" chóng mặt: Lên sân bóng là mẹ bỉm giản dị, "lên đồ" tiệc tùng lại sang chảnh hết nấc

Vợ Quang Hải "đổi mood" chóng mặt: Lên sân bóng là mẹ bỉm giản dị, "lên đồ" tiệc tùng lại sang chảnh hết nấc

17:39:25 30/08/2025
Suốt 5 năm nay, cùng với sự nổi tiếng và phong độ ổn định của Quang Hải, vợ anh - nàng WAG Chu Thanh Huyền - cũng luôn nhận được nhiều sự quan tâm từ người hâm mộ
Duy Mạnh: "Vinh dự khi được biểu diễn tại Quảng trường Ba Đình ngày 2/9, cảm nhận sâu sắc tình yêu nước và trách nhiệm"

Duy Mạnh: "Vinh dự khi được biểu diễn tại Quảng trường Ba Đình ngày 2/9, cảm nhận sâu sắc tình yêu nước và trách nhiệm"

15:24:16 30/08/2025
Cầu thủ Đỗ Duy Mạnh sẽ tham gia biểu diễn tại Quảng trường Ba Đình ngày 2/9 tới nhân đại lễ kỉ niệm 80 năm Cách mạng tháng 8 thành công và Quốc khánh 2/9.
Vì sao Jose Mourinho bị Fenerbahce sa thải?

Vì sao Jose Mourinho bị Fenerbahce sa thải?

11:32:28 30/08/2025
Việc bị loại ở Champions League là một trong những lý do khiến Jose Mourinho bị Fenerbahce sa thải. Nhưng kèm theo đó còn là thái độ thách thức và những phát ngôn gây hấn của vị chiến lược gia cá tính người Bồ Đào Nha.
Kobbie Mainoo 'đáp trả' Ruben Amorim sau khi bị từ chối yêu cầu rời MU

Kobbie Mainoo 'đáp trả' Ruben Amorim sau khi bị từ chối yêu cầu rời MU

11:30:17 30/08/2025
Tương lai của tiền vệ trẻ Kobbie Mainoo tại MU đang trở thành chủ đề nóng khi anh công khai bày tỏ mong muốn được rời CLB theo dạng cho mượn, nhưng HLV Ruben Amorim đã kiên quyết từ chối.
Ruben Amorim muốn rời MU nhưng khẳng định không thay đổi phong cách

Ruben Amorim muốn rời MU nhưng khẳng định không thay đổi phong cách

11:21:19 30/08/2025
Ruben Amorim tiếp tục gây chú ý với những phát biểu đầy cảm xúc trong bối cảnh chiếc ghế HLV trưởng Man United đang lung lay dữ dội sau thảm bại trước Grimsby ở Cúp Liên đoàn.
Nick Woltemade, 'gã khổng lồ kỹ thuật' sắp khuấy đảo Premier League

Nick Woltemade, 'gã khổng lồ kỹ thuật' sắp khuấy đảo Premier League

21:46:28 29/08/2025
Ở tuổi 23, Woltemade vừa trải qua mùa giải 2024/25 bùng nổ trong màu áo Stuttgart, góp công lớn giúp đội bóng này giành vé dự Europa League.
Viktor Lê cần tránh ảo tưởng khi lên U23 Việt Nam

Viktor Lê cần tránh ảo tưởng khi lên U23 Việt Nam

21:44:25 29/08/2025
Không phủ nhận Viktor Lê đã có nhiều tiến bộ trong năm 2025. Nhưng anh cần tỉnh táo trước những lời tung hô để vững đôi chân trên lộ trình phát triển của bản thân.
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ 80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"

Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ 80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"

14:56:30 29/08/2025
Buổi tổng duyệt diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9 (nhiệm vụ A80) diễn ra vào 7h thứ Bảy, ngày 30/8.
Besiktas sa thải HLV Ole Gunnar Solskjaer

Besiktas sa thải HLV Ole Gunnar Solskjaer

11:59:03 29/08/2025
Besiktas đã chia tay HLV Ole Gunnar Solskjaer sau thất bại gây sốc 0-1 trước Lausanne vào rạng sáng 29/8, qua đó bị loại khỏi đấu trường châu Âu với tổng tỷ số 1-2 ở vòng play-off Conference League.
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng

Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng

10:58:20 29/08/2025
Mới đây tiền vệ Nguyễn Quang Hải đã tổ chức buổi tiệc sinh nhật ngọt ngào mừng tuổi 25 cho bà xã Chu Thanh Huyền. Những hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội nhanh chóng gây bão khi cặp đôi liên tục trao nhau những khoảnh khắc tình cảm...
So kè Taylor Swift và bạn gái Ronaldo: Nhẫn đính hôn của ai đắt đỏ hơn?

So kè Taylor Swift và bạn gái Ronaldo: Nhẫn đính hôn của ai đắt đỏ hơn?

17:48:18 28/08/2025
Sau khi Taylor Swift chính thức nhận lời cầu hôn từ Travis Kelce, chiếc nhẫn đính hôn cổ điển của nữ ca sĩ nhanh chóng trở thành tâm điểm

Có thể bạn quan tâm

3 con giáp tiền về trĩu túi, phúc cao hơn núi, lộc nhiều hơn sông, giàu sang no đủ sau ngày 30/8/2025

3 con giáp tiền về trĩu túi, phúc cao hơn núi, lộc nhiều hơn sông, giàu sang no đủ sau ngày 30/8/2025

Trắc nghiệm

21:19:31 30/08/2025
top 3 con giáp tiền về trĩu túi, phúc cao hơn núi, lộc nhiều hơn sông, sự nghiệp thành công, giàu sang no đủ sau ngày 30/8/2025
Công an Hà Nội phát hiện, thu giữ 105 thiết bị bay trái phép

Công an Hà Nội phát hiện, thu giữ 105 thiết bị bay trái phép

Pháp luật

21:16:12 30/08/2025
Phan Hạnh Thương đã nhận tổng cộng 135 triệu đồng và hứa hẹn sẽ chuyển 68 giấy mời. Tuy nhiên, sau khi nhận tiền, Thương đã sử dụng vào việc trả nợ, chi tiêu cá nhân và không có bất kỳ giấy mời nào trả cho khách.
Khoảnh khắc ấn tượng của Bảo Thanh trong buổi tổng duyệt lễ diễu binh, diễu hành

Khoảnh khắc ấn tượng của Bảo Thanh trong buổi tổng duyệt lễ diễu binh, diễu hành

Sao việt

21:12:08 30/08/2025
Bảo Thanh chia sẻ khoảnh khắc chụp ảnh cùng các cựu chiến binh; dàn nghệ sĩ như Tăng Duy Tân, Quốc Thiên... có mặt từ sớm để tham gia buổi tổng duyệt
Đinh Thuý Hà xin lỗi sau tranh cãi về diễn xuất ở phim "Mưa đỏ"

Đinh Thuý Hà xin lỗi sau tranh cãi về diễn xuất ở phim "Mưa đỏ"

Hậu trường phim

20:58:34 30/08/2025
Trong phim Mưa đỏ, diễn viên Đinh Thúy Hà hóa thân vào nhân vật lấy cảm hứng từ Madame Bình. Trước những nhận xét trái chiều về vai diễn, chị đã lên tiếng.
Đôi nam nữ lao xuống kênh sau trận cãi vã giữa đêm

Đôi nam nữ lao xuống kênh sau trận cãi vã giữa đêm

Tin nổi bật

20:45:45 30/08/2025
Sau cự cãi dữ dội trên cầu, đôi nam nữ lao xuống kênh ở Tây Ninh mất tích. Đến sáng nay, người dân phát hiện thi thể cô gái 27 tuổi, riêng thanh niên vẫn chưa được tìm thấy.
Nhật Bản trỗi dậy ở thế giới phương Nam

Nhật Bản trỗi dậy ở thế giới phương Nam

Thế giới

20:41:07 30/08/2025
Trước tình trạng các nước phương Tây đang thiếu tập trung hơn trước vào thế giới phương Nam, Nhật Bản trở thành một thế lực bảo vệ trật tự quốc tế dựa trên luật lệ tại đây.
Minh tinh "Cô nàng ngổ ngáo" lên tiếng về cáo buộc bắt nạt học đường

Minh tinh "Cô nàng ngổ ngáo" lên tiếng về cáo buộc bắt nạt học đường

Sao châu á

20:25:51 30/08/2025
Nữ diễn viên Go Min Si, tham gia nhiều phim: Cô nàng ngổ ngáo, Thế giới ma quái, Cảnh báo tình yêu..., lên tiếng về cáo buộc cô bắt nạt bạn học.
Thêm một concert quốc gia phát vé miễn phí diễn ra tại Hoàng thành Thăng Long

Thêm một concert quốc gia phát vé miễn phí diễn ra tại Hoàng thành Thăng Long

Nhạc việt

19:29:34 30/08/2025
Sau những chương trình chính luận - nghệ thuật quy mô lớn, Hoàng thành Thăng Long tiếp tục trở thành điểm hẹn của công chúng với Rock Concert - Trái tim Việt Nam.
Hình ảnh người cựu binh chiến dịch Điện Biên 99 tuổi tại lễ tổng duyệt A80 được chia sẻ nhiều nhất trên MXH lúc này

Hình ảnh người cựu binh chiến dịch Điện Biên 99 tuổi tại lễ tổng duyệt A80 được chia sẻ nhiều nhất trên MXH lúc này

Netizen

18:57:33 30/08/2025
Sáng 30/8, tại Quảng trường Ba Đình và các tuyến phố trung tâm Thủ đô, hàng nghìn cựu chiến binh từ khắp mọi miền Tổ quốc đã có mặt từ rất sớm để theo dõi buổi tổng duyệt diễu binh
Cách làm cookie cờ đỏ sao vàng, món quà tặng ý nghĩa dịp Quốc khánh 2/9

Cách làm cookie cờ đỏ sao vàng, món quà tặng ý nghĩa dịp Quốc khánh 2/9

Ẩm thực

17:14:37 30/08/2025
Cùng tự tay vào bếp làm những chiếc bánh cookie nhỏ xinh hình cờ Tổ quốc để dành tặng người thân, bạn bè dịp nghỉ lễ Quốc khánh.