Chân dài 16 tuổi đẹp rạng rỡ trên sàn boxing

Tiến Dũng08:57 13/06/2011

Vào một ngày đẹp trời, chân dài 16 tuổi cao hứng đi tập boxing. Ở đây, con gái của ngài đại sứ Tây Ban Nha tại Việt Nam đã ghi lại được những bức ảnh về vẻ đẹp khỏe khoắn không kém phần quyến rũ của mình.

16 tuổi, chưa từng tham gia một cuộc thi người mẫu lớn nào nhưng Andrea là một trong những gương mặt tạo nên “vị lạ” cho các show diễn thời trang ở Hà Nội. Cô gái Tây Ban Nha sở hữu gương mặt thánh thiện, trong sáng nhưng cũng đầy tố chất người mẫu. Khác với nhiều người bạn cùng trang lứa, Andrea không màu mè trong diễn xuất mà chụp ảnh với phong thái rất tự nhiên.

Cùng ngắm vẻ đẹp của thiên thần 16 tuổi khỏe khoắn nhưng đầy quyến rũ trên sàn boxing:

Video đang HOT

Theo 2sao

Bài tập dáng đẹp kết hợp boxing và ba lê

Việc tập luyện boxing sẽ giúp bạn đốt cháy calories một cách hiệu quả và các chuyển động của ba lê sẽ tác động lên các cơ bắp mà bạn không bao giờ biết mình có nó. Và kết quả là bạn sẽ mảnh mai hơn và có một thân hình vô cùng sexy - Leila Fazel, người đồng sáng lập trung tâm thẩm mỹ Aerospace ở thành phố New York.

Việc tập luyện này sẽ xua tan đi sự buồn chán và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Boxing xuất hiện trong những bài tập kết hợp kiểu mới, giống như Pilates và yoga kết lai lại thành Piloxing và Koga, bởi nó thực sự có hiệu quả và rất thú vị. Hãy thử nó với mục đích làm giảm vòng eo và cho một cơ thể hoàn mỹ.

Bạn sẽ cần một chiếc gậy thẳng cho những chuyển động ba lê và 2 cặp tạ nặng 1 - 2 kg với những động tác boxing.

Động tác 1:

Để thực hiện 2 nhịp trong mỗi chuyển động bạn cần 2 phút để lặp lại các động tác đấm móc từ dưới lên, tập luyện 3 lần/ 1 tuần vào những ngày liên tiếp.

Động tác 2: tác động lên mông, đùi và bắp chân

Bắt đầu với tư thế đứng 2 chân sát vào nhau, ngón chân hướng ra ngoài (tư thế đầu). Giữ thanh gậy thẳng đứng với độ dài của cánh tay ở trước bạn, một đầu gậy chạm sàn. Thực hiện tư thế ngồi xổm bằng cách hạ thấp người xuống ở mức có thể, nâng gót chân lên khỏi sàn (như trong hình). Sau đó quay trở lại tư thế ban đầu, thực hiện 16 lần như thế.

Động tác 3: tác dụng lên bụng, mông và đùi

Đứng giống như tư thế thứ nhất. Giữ gậy thẳng đứng với độ dài của cánh tay ở phía trước, một đầu gậy chạm sàn. Giữ nguyên bụng, uốn đầu gối trái, hướng mũi chân và đưa chân ra phía trước, sang 1 bên và sau đó là ở phía sau (như trong hình). Quay trở lại tư thế bạn đầu, đổi chân tương tự, mỗi chân thực hiện 8 lần.

Động tác 4: tác dụng lên vai, cánh tay, bụng, mông, đùi, bắp chân.

Đứng như ở tư thế thứ nhất, giữ gậy ngang bằng cả 2 tay với độ cao ngang ngực. Giữ nguyên bụng, uốn cong đầu gồi (như trong hình), nâng ngón chân lên phía trên khi bạn thẳng chân và nâng gậy lên trên đầu. Quay trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 16 lần.

Động tác 5: tác dụng lên cánh tay, bụng, mông, đùi và bắp chân.

- Đứng ở tư thế mở rộng 2 chân, ngồi xổm, 2 tay cầm 2 quả tạ trước ngực. Bắt đầu nhảy lên để chạm 2 chân vào nhau sau đó hạ xuống tư thế ban đầu. Lặp lại 16 lần.

Động tác 6 : tác dụng lên vai, cánh tay, mông và đùi.

Đứng với chân rộng bằng vai, giữ tạ ở mỗi bàn tay. Thật nhanh, bước chân phải ra sau và sang trái, khi bạn nâng cánh tay lên trên đầu, cổ tay để lỏng (như trong hình). Quay trở lại tư thế ban đầu, thực hiện 16 lần và đổi bên tương tự.

Động tác 7: tác dụng lên mông, hông, đùi

Nằm nghiêng về bên phải, chân chồng lên chân, đầu gối bẻ cong với cẳng tay phải chống ở thân trình, bàn tay trái đặt phía trước cơ thể. Nâng chân lên cách sàn khoảng 7cm. Giữ tư thế chân nâng lên và mu bàn chân chạm nhau, mở đầu gối trái để chân tạo thành tư thế kim cương (như trong hình). Mở và đóng chân lại. Thực hiện 2 nhịp cho 16 lần, đổi chân và lặp lại tương tự.

Theo eva

Nhà vô địch boxing nhỏ nhất Thái Lan "Khi lớn lên, cháu muốn trở thành nhà vô địch boxing Thái Lan (tức môn võ Muay đặc trưng của Thái)", cậu bé Cha Boye Wen Shawa trả lời báo chí với câu nói chắc nịch . Nếu không tận mắt nhìn, chẳng ai dám tin rằng cậu bé 12 tuổi với nước da đen nhẻm, gương mặt rắn rỏi này đã 4...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bé gái đi du lịch chụp ảnh lưu niệm, nhiều năm sau vẫn đứng ở nơi đó nhưng đã thành đại minh tinh

11:04:26 09/02/2025

Thời gian gần đây, Triệu Lệ Dĩnh càng thêm bùng nổ visual với mái tóc ngắn vừa cá tính nhưng không kém phần nhẹ nhàng, mềm mại. Kiểu tóc này không những giúp cô tôn lên gương mặt nhỏ nhắn mà còn mang lại cảm giác hack tuổi trông thấy.

Điều Lưu Diệc Phi chưa bao giờ làm suốt 23 năm nổi tiếng

07:12:40 06/02/2025

Hơn 20 năm gia nhập làng giải trí, vẻ đẹp băng thanh ngọc khiết của Lưu Diệc Phi vẫn chinh phục mắt nhìn của công chúng qua ngần ấy giai đoạn.

Nhan sắc đời thường trẻ trung của ca sĩ Mỹ Tâm

09:03:21 05/02/2025

Trên trang cá nhân, ca sĩ Mỹ Tâm thường xuyên cập nhập ảnh mới với phong cách trang điểm nhẹ nhàng, toát lên vẻ xinh đẹp, dịu dàng.

Người đẹp khoe sắc cùng hoa mơ

07:27:13 03/02/2025

Nguyễn Mai Phương (SN 2000, Trạm Tấu, Yên Bái) là Người đẹp được yêu thích nhất - Top 5 Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2024 khoe sắc cùng hoa mơ rừng.

'Đứng ngồi không yên' với nhan sắc trẻ trung của Hoa hậu Đặng Thu Thảo

10:28:06 02/02/2025

Đầu năm mới, Hoa hậu Đặng Thu Thảo khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên bởi nhan sắc mặn mà, vóc dáng thon gọn.

Ngắm nhan sắc cuốn hút của 'nàng Xuân' Lương Thùy Linh trước thềm năm mới

11:22:00 28/01/2025

Trước thềm năm mới Ất Tỵ, Hoa hậu Lương Thùy Linh đã thực hiện bộ ảnh đẹp nên thơ... Hoa hậu Lương Thùy Linh xinh đẹp trong bộ ảnh mới.

Nhan sắc xinh đẹp của Á hậu Huỳnh Minh Kiên

11:12:57 28/01/2025

Trên trang cá nhân, Á hậu Huỳnh Minh Kiên vừa đăng bộ ảnh áo dài rạng rỡ cùng Hoa hậu Ý Nhi. Theo nhiều đánh giá, nhan sắc của cô thăng hạng theo thời gian.

Sắc vóc trẻ trung, quyến rũ của Á hậu Thụy Vân

10:00:06 24/01/2025

Ở độ tuổi U40, Á hậu Thụy Vân vẫn sở hữu sắc vóc ngày càng trẻ trung, xinh đẹp và quyến rũ. Á hậu Thụy Vân vẫn giữ được body gọn gàng, đường cong chuẩn mực và nhan sắc cực phẩm.

Hoa hậu Trần Tiểu Vy xinh đẹp, cuốn hút trong bộ ảnh mới

10:21:24 23/01/2025

Theo nhiều nhận xét, Hoa hậu Trần Tiểu Vy đã có sự lột xác và thăng hạng ngoạn mục về nhan sắc lẫn khí chất. Hoa hậu Trần Tiểu Vy ngày càng thăng hạng về nhan sắc lẫn khí chất.

"Tiểu Lưu Diệc Phi" khoe nhan sắc đẹp không góc chết, nhìn như chị em với Phương Nhi

07:16:21 23/01/2025

Vương Sở Nhiên là một trong những mỹ nhân thế hệ mới được yêu thích nhất của làng giải trí Hoa Ngữ nhờ nhan sắc thanh thuần, nhẹ nhàng đậm chất tình đầu.

Đôi chân khó tin của mỹ nữ cao chưa đến 1m6

06:35:56 23/01/2025

Yuqi (Tống Vũ Kỳ) là một trong những nữ idol nhận được nhiều sự yêu thích nhờ nhan sắc xinh đẹp cùng tài năng nổi bật.

Angelababy đóng phim tệ chứ khoản đóng băng nhan sắc thì thuộc trình "vip pro"

09:16:46 17/01/2025

Dù hiện tại danh tiếng đã bị ảnh hưởng ít nhiều nhưng không thể phủ nhận nhan sắc của mỹ nhân sinh năm 1989 vẫn luôn trở thành chủ đề được cộng đồng mạng tán dương.