Chăm sóc và bảo vệ đôi chân khi đi giày cao gót
Giày cao gót là phụ kiện thời trang giúp tôn lên dáng vóc không thể thiếu của phái đẹp. Tuy nhiên, thói quen đi giày cao gót nhiều lại có thể gây những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe đôi chân.
Để có thể chăm sóc bảo vệ cho đôi chân tránh khỏi những tác động xấu sau một ngày “lênh khênh” trên đôi giày cao gót bạn có thể thực hiện theo những gợi ý dưới đây:
Đi chân trần hoặc dép bông mềm
Sau một ngày dài đi lại trên đôi giày cao gót, khi trở về nhà bạn hãy cho đôi chân được thư giãn bằng cách đi chân trần hoặc đi một đôi dép bông mềm để đi lại trong nhà.
Hãy dành ra một ít thời gian để massage cho chân để cho má.u lưu thông tốt hơn.
Cách massage chân:
Nắm lấy gót chân bằng một tay, đặt ngón tay cái tay kia lên góc gót chân.Bắt đầu với gót chân và nhấn vào một điểm ở lòng bàn chân, tiếp sau đó dịch một chút về phía trước.Thoa đều từ gót đến cả lòng bàn chân lên tận ngón chân cái, thực hiện chậm rãi với chuyển động hướng lên trên.
Video đang HOT
Để chăm sóc cho đôi chân lênh khênh trên đôi giày cao gót, bạn cũng nên tập cho mình quen ngâm chân vào nước ấm nóng. Nước ấm sẽ giúp cho các mạch má.u giãn ra và làm cho má.u lưu thông tới chân dễ hơn, giúp cho chân thêm thoải mái, đồng thời giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn.
Bạn có thêm vào một ít muối khoáng hoặc vài giọt tinh dầu vào nước ở nhiệt độ khoảng 35-40 độ C, ngâm 15 phút. Các khoáng chất tự nhiên như sulfate, magiee có trong muối sẽ được hấp thụ qua da, giúp cho cơ bắp chân phục hồi các tế bào nhanh chóng. Ngoài ra, ngâm chân còn giúp chống khô da và tẩy tế bào chế.t rất tốt.
Tập thể dục cho chân bằng bóng tennis
Để giúp giảm đau cho chân sau khi đi giày cao gót, bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis, đặt chân lên bóng sau đó đẩy bóng nhẹ nhàng khắp lòng bàn chân. Nó sẽ giúp bạn xoa bóp lòng bàn chân hiệu quả.
Tập luyện cho chân trước khi ngủ
Bước này sẽ giúp cho chân có thể phục hồi lại sức khỏe sau cả một ngày “chịu đựng” trên giày cao gót.
Trước khi đi ngủ, bạn hãy nâng cao chân để má.u được phân bố đều trên toàn bộ chân và bàn chân bằng cách đặt 3 chiếc gối cứng trên bề mặt phẳng.Sau đó nằm xuống, đặt chân lên gối. Để vậy khoảng 15 phút.
Mắt cá và gót chân là vùng thường chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi đi giày cao gót. Do đó, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm làm ẩm để xoa lên vùng da này thường xuyên.
Ngoài những lưu ý chăm sóc chân sau khi đi giày cao gót ở trên, bạn cũng cần chú ý tới một số điều khi đi giày cao gótđể có thể bảo vệ chân tốt hơn dưới đây:
Lựa chọn giày thích hợp: Chọn một đôi giày thật tốt chính là điều quan trọng đầu tiên bạn nên làm để chăm sóc cho đôi chân.
Hãy lựa chọn cho mình một đôi giày thật vừa vặn, tạo cảm giác thoải mái để cứu cánh cho đôi chân khỏi đau nhức khi phải liên tục hoạt động nhiều giờ trong ngày.
Lót đế: Lót thêm đế hoặc thêm mút đệm sẽ giúp cho đôi chân của bạn được nâng đỡ, thoải mái hơn.
Chú ý tới dáng điệu: Cách bạn đi đứng cũng có thể gây ảnh hưởng tới chân. Luôn đứng vững chắc và dồn trọng lực đều cả hai chân.
Theo PNKV
Massage trả lại đôi chân khỏe khoắn
Khi bạn bước đi, đôi chân phải chịu áp lực bằng gấp đôi trọng lượng cơ thể, vì vậy massage đúng cách để chân được phục hồi là rất cần thiết.
Lợi ích của việc massage chân
- Làm ấm và xóa tan đau nhức sau một ngày dài làm việc.
- Kích thích má.u lưu thông, tránh phù chân và nổi gân chân.
- Đán.h tan mỡ, ngăn chặn chứng da sần vỏ cam.
- Làm da mịn màng mềm mại.
- Giúp làm mờ sẹo (tùy loại tinh dầu sử dụng khi massage chân).
Cách massage đúng
Khi bạn bước đi, đôi chân phải chịu áp lực bằng gấp đôi trọng lượng cơ thể. Ngay cả khi bạn đứng yên, việc giữ thăng bằng giúp bạn không bị ngã cũng tiêu tốn nhiều sức lực của các cơ bắp ở chân. Vì vậy massage đúng cách để chân được phục hồi là rất cần thiết. Bạn có thể dùng dầu tr.ẻ e.m (baby oil) hoặc tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà... hay bất kỳ loại tinh dầu nào bạn thích để massage chân. Nên nhớ, khi dùng tinh dầu bạn phải pha với dầu dẫn để mang lại kết quả tốt nhất.
Sau khi tắm sạch, ngâm chân vào nước ấm trong 5-7 phút rồi lau khô. Cho một lượng dầu massage vừa đủ ra tay, thoa đều hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm dầu. Bắt đầu xoa dầu lên bắp chân và massage theo chiều từ dưới cổ chân lên đến đầu gối. Lặp lại từ 10-15 lần cho mỗi chân. Tiếp tục massage bắp chântheo chiều ngang bắp chân, lặp lại 10-15 lần.
Thoa dầu lên bàn chân, massage nhẹ nhàng lòng bàn chân, dùng tay ấn nhẹ vào phần dưới các ngón chân, phần giữa lòng bàn chân. Sau đó massage từ ngón chân lên cổ chân. Tiếp tục massage với bắp đùi. Massage bắp đùi tương tự như massage bắp chân.
Việc massage tuy đơn giản và không tốn quá 10 phút/ngày nhưng lại rất có hiệu quả. Sau 1-2 tuần áp dụng, bạn không chỉ thấy da chân hồng hào, mềm mịn hơn nhờ khí huyết lưu thông tốt mà cơn đau mỏi cũng biến mất.
Theo Blogsuckhoe