Câu chuyện giảm cân của người bị béo lâu năm
Tôi đã giảm gần 20 kg trong 6 tháng với chế độ ăn hợp lý và sự hỗ trợ của chất xơ hòa tan tạo cảm giác no.
Tôi đã từng chưa bao giờ là một người gầy ốm. Gia đình tôi luôn ăn nhiều và việc ăn ngon luôn là điều làm cho tôi cảm thấy sung sướng. Với thân hình béo mập, cho đến nay, tôi vẫn có cuộc sống thỏa mãn với bạn trai nên tôi chẳng bao giờ lo lắng về chuyện mình ốm hay mập.
Thỉnh thoảng tôi vẫn hay gặp ai đó phán với tôi về cân nặng của mình. Như năm cuối đại học một anh bạn lâu ngày từ cấp 2 gặp lại chọc tôi: “Nhìn sao lạ vậy? Thêm mỡ hả?”. Anh hỏi câu này vì vào cấp 2 đột nhiên tôi thon gọn hẳn trong một thời gian, có lẽ vì quá trình dậy thì, nhưng sau đó vào cuối cấp 3 thì cân nặng lại trở lại như cũ.
Cho đến năm ngoái, khi tôi vừa mới ra trường, tôi gặp lại những bạn cũ cấp 2 và đi chơi với họ. Chúng tôi đi mua sắm một chút và tôi mang quần áo vào phòng thử nhưng những món đồ các bạn chọn cho tôi, không một món nào vừa vặn vì tôi quá béo mập. Cuối cùng tôi bước ra khỏi phòng thử đồ, mặc đồ cũ và nói với các bạn là tôi không thích bộ đồ nào.
Rồi khi tôi xem lại những bức hình chụp chung buổi đi chơi hôm đó, tôi nhận ra mình luôn là người béo mập nhất trong nhóm. Tôi tự nhủ phải thay đổi, và tôi bắt đầu ăn kiêng. Tôi cắt khẩu phần ăn một cách kinh khủng. Tôi ăn gần như chỉ một nắm cơm nhỏ và một chút xíu đồ ăn cho mỗi bữa ăn. Và đương nhiên là tôi bị những cơn đói hàn.h h.ạ. Nhưng tôi chịu đựng bằng cách tự nhủ rằng, đó là vì sự tiến bộ trong quá trình giảm cân.
Video đang HOT
Qua 2 tuần, tôi giảm được vài ký, nhưng rồi tôi không thể chịu đựng nổi, tôi ăn trở lại bình thường và lại tăng cân trở lại. Sốt ruột, tôi thử mua thuố.c giảm cân và sử dụng, thuố.c làm tôi mệt, tức ngực, mắc ói trong suốt một tuần, tuy giảm được vài ký nhưng tôi cảm thấy sợ, không dám tiếp tục dùng dù hộp thuố.c chỉ mới dùng hết một phần tư. Ngay trong tuần sau đó, tôi tăng lại số cân nặng như cũ.
Nhìn lại quá trình giảm cân thành công mà nửa năm vừa rồi tôi nhận ra một số kinh nghiệm:
Thứ nhất, mình phải hiểu rõ được thức ăn nào tốt cho giảm cân và sức khỏe, thức ăn nào không. Có những món tôi nghĩ là tốt cho giảm cân, nhưng thật ra lại không, chỉ vì tôi thiếu hiểu biết. Chẳng hạn như trái cây ngọt, tôi từng nghĩ cứ trái cây là sẽ tốt cho giảm cân, nhưng điều này không đúng vì những trái cây ngọt sẽ khiến tăng cân chứ không giúp giảm.
Thứ hai, dù có ăn kiêng gì đi nữa, phải ăn món làm cho mình thấy ngon miệng, thấy vui vẻ với cuộc sống. Nếu không, kế hoạch ăn kiêng không sớm thì muộn sẽ phá sản. Vấn đề là làm thế nào để ăn món mình yêu thích mà vẫn giảm được cân?
Để ăn được món mình yêu thích, thì phải chọn ra những món mình yêu thích trong danh sách những món ăn tốt cho giảm cân, và ăn những món đó nhiều hơn. Và một khi đã ăn món mình yêu thích, thì phải có cách giảm cảm giác đói, giảm cảm giác thèm ăn để ăn thật ít những món trên. Món yêu thích thì vẫn phải ăn, nhưng phải ăn thật ít thôi.
Trong việc ăn ít này, tôi thấy các loại thực phẩm chức năng như viên chất xơ, chất xơ hòa tan giúp ích rất nhiều. Những thức ăn này, thay vì ăn, thì mình có thể uống vào để tạo cảm giác no lưng bụng, giảm cảm giác thèm ăn khi vào bữa. Để rồi vào bữa thì mình ăn thật ít. Giữ thói quen này trong thời gian dài giúp giảm được cân mà không có hại gì cho sức khỏe.
Tôi đã giảm cân thành công, giảm gần 20 kg trong 6 tháng với những thức ăn tốt được tôi tìm hiểu kỹ và sự hỗ trợ của chất xơ hòa tan tạo cảm giác no. Giảm cân không hề dễ dàng, và không thể đạt được chỉ trong ngày một ngày hai. Giảm cân là một quá trình lâu dài và phải thực tế chứ không thể tự ép mình chịu đói, chịu đựng những món ăn quá chán mà giảm cân được.
Theo Eva
Giám khảo MasterChef Mỹ giảm 75kg ngoạn mục
Graham Elliot, vị giám khảo mập mạp, thân thiện nhất đã khiến khán giả kinh ngạc với vóc dáng gọn gàng trong mùa thi thứ 5.
Trước đó, đầu bếp 37 tuổ.i chia sẻ anh luôn gặp khó khăn khi sử dụng xe hơi, buộc giày và thậm chí là chơi với các con trai. "Tôi có 3 cậu con trai để chăm sóc. Các vấn đề như cao huyết áp, bệnh gout, thậm chí là việc có thể ngưng thở khi ngủ và đột quỵ khiến tôi nhận ra rằng mình không thể tiếp tục tình trạng này, vì vậy tôi đã quyết định thực hiện phẫu thuật giảm cân."
Do đặc thù nghề nghiệp, Graham được các chuyên gia tư vấn phương pháp cắt dạ dày là phù hợp nhất với anh, nó giữ nguyên vị giác và giúp anh vẫn có thể nếm được mọi loại đồ ăn. Để chuẩn bị cho phẫu thuật, Graham đã tới gặp một nhà dinh dưỡng và một nhà tâm lý học, anh chuyển sang một chế độ ăn 1.000 calo hàng ngày bao gồm chủ yếu là súp và protein dạng lỏng.
Vào tháng 7 năm 2013, vị đầu bếp tài ba đã được thực hiện thủ thuật cắt dạ dày trong vòng một giờ đồng hồ tại Trung tâm y tế Đại học Chicago. Các bác sĩ đã loại bỏ khoảng 80% dạ dày của anh. Dạ dày mới chỉ có kích cỡ lớn hơn một quả chuối.
Tới tháng 9, Graham đã tuyên bố giảm được hơn 40kg. Bên cạnh chế độ ăn sáu bữa mỗi ngày bao gồm thực phẩm ít chất béo, anh quyết định thực hiện các bài thể dục, chạy bộ để duy trì việc giảm cân và giữ sức khỏe. Sau khi đạt được 10.000 m chạy bộ đầu tiên, Graham tiếp tục tập luyện cho cuộc đua marathon Chicago nhằm quyên góp cho tổ chức từ thiện Smile Train thực hiện các cuộc phẫu thuật hở hàm ếch miễn phí cho người nghèo.
Cho tới nay, sau gần 1 năm Graham đã gây bất ngờ đối với các khán giả và người hâm mộ với việc giảm được gần 75kg. Vị giám khảo trông gọn gàng, nhanh nhẹn và tràn đầy sức sống hơn bao giờ hết. Anh vui vẻ tiết lộ rằng mình đã không cần tới sáu chiếc hamburger để lấp đầy dạ dày, "Việc giảm cân đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của tôi".
Điều quan trọng nhất là từ nay anh có thể mạnh khỏe để tận hưởng cuộc sống cùng gia đình và các con.
Theo ngôi sao
3 mỹ nhân Việt khiến fan xó.t x.a vì gầy gò Tăng Thanh Hà Hồ Ngọc Hà và Thủy Tiên nhiều lần khiến người hâm mộ không khỏi xót xuột. Là những siêu sao giàu có nhưng nhiều người đẹp Việt vẫn nổi tiếng với thân hình xanh xao gầy gò thậm chỉ còn nổi gân guốc chằng chịt. Điều ấy có lẽ cũng dễ hiểu bởi để có được vinh quang như ngày...