Cặp chị em sinh đôi cùng nhau giảm 40 kg
Cặp sinh đôi Jen và Kelly McCarthy, 28 t.uổi, sống tại Norton, Massachusetts, Mỹ đã cùng nhau giảm được 40kg, từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh.
Jen và Kelly McCarthy chia sẻ, cả hai có thói quen ăn uống tùy hứng và rất thích đồ ăn nhanh. Ngay từ khi còn nhỏ, họ đã “nghiện” gà rán và khoai tây chiên, vì vậy mà cân nặng tăng rất nhanh. Do cùng sở thích nên hai chị em gần như tăng cân cùng nhau và cũng chính vì vậy mà họ không cảm thấy đó là điều bất thường. Jen và Kelly giữ thói quen ăn uống không lành mạnh này đến tận khi học đại học. Lúc này, cân nặng của mỗi người đã vào khoảng 115 kg.
Jen và Kelly McCarthy đã cùng nhau giảm từ 115 kg xuống còn 74 kg.
Lần đầu tiên Jen nhận ra rằng mình đã vượt quá rất nhiều trọng lượng tiêu chuẩn là khi cô chụp ảnh chung cùng những người bạn đại học. “Tôi thấy mình trông thật khủng khiếp. Lúc đó tôi đã nghĩ ngay rằng mình cần phải thay đổi, và Kelly cũng vậy”. Jen đã rủ Kelly đi tập gym. Ban đầu, Kelly khá ngại ngùng nhưng rồi cô cũng đồng ý cùng Jen tập luyện.
Huấn luyện viên đã giúp Jen và Kelly thiết kế bài tập phù hợp với thể trạng của hai người, bao gồm loạt bài tập cardio như chạy, đạp xe, nâng tạ… Họ tập 4 buổi/tuần, mỗi buổi 1 giờ.
Jen và Kelly từ bỏ các món ăn nhanh, thay vào đó là những thực phẩm giàu protein, giúp kiểm soát cơn đói. Sinh tố chuối, bơ và đậu phộng là món “tủ” của hai chị em. Một quả chuối chỉ chứa khoảng 100 calo nhưng lại nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu.
Thực đơn lành mạnh và chế độ tập luyện nặng giúp Jen và Kelly giảm cân rất nhanh. Chỉ trong một thời gian ngắn, cả hai đã giảm được hơn 30 kg mỗi người. Huấn luyện viên của họ đã khuyên hai người chuyển sang tập bơi lội và đẩy tạ để có cơ thể săn chắc hơn vì khi giảm cân da thường bị chảy xệ. Kiên trì với mục tiêu của mình, hai chị em đã giảm thêm 10 kg và vô cùng hài lòng với vóc dáng mới của mình.
Kelly chia sẻ, “Tôi cảm thấy mình tuyệt hơn bao giờ hết. Và điều hạnh phúc nhất là tôi và Jen có thể mặc được những chiếc váy bó và quần legging, hai món đồ mà trước đây chúng tôi không bao giờ dám mơ tới”. Sau khi giảm cân, Jen đã có thể tự tin kết bạn và hẹn hò.
Video đang HOT
Jen và Kelly thường xuyên động viên và khích lệ nhau để giữ được niềm tin và động lực giảm cân.
Nói về bí quyết giảm cân thành công, cả Jen và Kelly đều khẳng định rằng họ đã không thể kiên trì đến vậy nếu như không có bạn đồng hành. Họ thay phiên động viên và khích lệ nhau mỗi khi một trong hai người cảm thấy đuối sức và mệt mỏi. “Ngay cả khi không ở cùng nhau, chúng tôi vẫn thường xuyên nhắn tin, theo dõi thực đơn và việc tập luyện của nhau. Chính điều này đã giúp cả hai giữ vững niềm tin và động lực để giảm cân”, Kelly tự hào nói về người chị em của mình.
Theo ngôi sao
Giảm 4,5 kg trong 7 ngày với chế độ ăn kiêng quân đội
Phương pháp ăn kiêng khắt khe này sẽ giúp cơ thể xuống cân nhanh mà an toàn.
Ăn kiêng kiểu quân đội hay chế độ ăn kiêng 3 ngày (Military Diet) có thể giúp bạn giảm tới 4,5 kg trong vòng một tuần mà không cần tập luyện vất vả. Phương pháp này hiểu đơn giản là sự kết hợp của những thức ăn cung cấp ít năng lượng và giảm dần lượng calo nạp vào theo thời gian nhằm khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Trong một tuần, chị em cần ăn kiêng trong 3 ngày liên tiếp rồi nghỉ 4 bốn ngày tiêu thụ đồ ăn bình thường, tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn. Đây là biện pháp ép cân an toàn nhưng khá khắt khe ở Anh. Dưới đây là thực đơn trong ba ngày ăn kiêng kiểu quân đội:
Ngày 1: 1.400 calo
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1/2 chén cá ngừ, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa tối: 100 g thịt bất kỳ, 1 chén đậu xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani không đường.
Ngày 2: 1.200 calo
Bạn cần ăn uống nghiêm ngặt theo chế độ để đạt được hiệu quả.
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1/2 quả chuối.
Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.
Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 1/2 của cà rốt luộc hoặc ăn sống, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.
Ngày 3: 1.100 calo
Bữa sáng: 1 lát pho mát cheddar, 5 chiếc bánh quy mặn.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.
Một số lưu ý:
- Trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt.
- Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.
- Trong 4 ngày nghỉ ngơi, ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo.
- Nếu mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.
- Tập thể dục kết hợp ăn kiêng để đạt hiệu quả cao.
Theo ngôi sao
3 mỹ nhân Hàn giảm cân nhanh nhờ rau, củ, quả Park Bom ăn kiêng với ngô, rau diếp và dưa hấu, trong khi người mẫu Suh In Young giảm 6 kg nhờ ăn chuối hàng ngày. 1. Suh In Young ăn kiêng với chuối Chế độ ăn kiêng bằng chuối, do dược sĩ Sumiko Watanabe phát hiện, được gọi là "chế độ ăn uống quyến rũ" bởi nó khiến khuôn mặt của bạn...
