Cần vitamin gì để da đẹp mỗi ngày?

Lan Hương14:10 24/08/2015

Mỗi vitamin có trong thực phẩm đều có một lợi ích riêng trong việc tạo làn da mịn màng, tươi trẻ.

Mỗi vitamin có trong thực phẩm đều có một lợi ích riêng trong việc tạo làn da mịn màng, tươi trẻ.

Bạn có thể bổ sung bằng ăn hoặc uống các loại vitamin cần thiết cho da tùy theo nhu cầu thực tế. BS Huỳnh Huy Hoàng – BV Da liễu TP HCM, sẽ tư vấn về một số vitamin giúp đẹp da:

Vitamin A: giúp da ít bị khô, nhám, dày sừng. Đặc biệt có nhiều trong loại trái cây màu vàng như cà chua, cà rốt, đu đủ, khoai lang, dứa, cá hồi, sữa…

Vitamin C: giúp làm giảm nám, làm tăng khả năng đàn hồi cho da, giúp mau liền sẹo. Có nhiều trong trái cây chua như: chanh, bưởi, cam; các loại rau cải, rau muống.

Vitamin E: là chất chống oxy hóa tốt và an toàn khi sử dụng kéo dài. Có nhiều trong dầu hướng dương, dầu đậu nành, hạt hạnh nhân, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan.

Vitamin F: có tác dụng đến sự chuyển hóa lipid, giúp thải bớt cholesterol, giúp bảo vệ da, chống lại bệnh eczema. Có trong dầu phộng, mỡ heo.

Vitamin PP: cần thiết để ngừa viêm da, viêm môi. Có nhiều trong ngũ cốc, thịt, sữa.

Vitamin H hay Biotine, giúp da giảm nhờn nhờ đó góp phần vào việc chữa trị bệnh viêm da tiết bã, rụng tóc do da nhờn. Có nhiều trong ngũ cốc, rau quả, gan, trứng, đậu phộng.

Vitamin B5: giúp tóc mọc tốt. Có nhiều trong rau củ, thịt. Loại vitamin B5 này cũng có ở dạng tiêm hoặc uống.

Video đang HOT

Vitamin B6: giúp da làm giảm nhờn và mụn. Có nhiều trong khoai tây, lòng đỏ trứng, gan.

Vitamin B2 còn gọi là RIBOFLAVINE giúp làm giảm nhờn và mụn, giúp làm giảm viêm da, loét niêm mạc miệng. Có nhiều trong sữa đậu nành, sữa, men bia, bắp…

Sắt: cần thiết cho sự tổng hợp hồng huyết cầu, giúp da hồng hào. Có nhiều trong sò huyết, ốc, gan.

Bạn nên ăn nhiều chất xơ để tránh táo bón, đồng thời giúp tăng đào thải chất độc có hại ra ngoài cơ thể, nhằm mang lại làn da sáng, đẹp, ít bị mụn nhọt. Các chất xơ có nhiều trong rau muống, dứa (thơm), khoai lang, măng…

Bên cạnh đó, bạn cần ăn nhiều cá, vì trong cá có nhiều axít béo không no, giúp giảm quá trình lão hóa. Bổ sung thêm chất kẽm sẽ giúp da bớt chịu ảnh hưởng tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm mụn, tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì sự tạo ra các nội tiết tố đầy đủ. Có nhiều trong nghêu, hến, hàu…

Theo phunuvagiadinh

Đẹp từ đầu đến chân với chanh

Quả chanh không chỉ là gia vị trong các món ăn mà còn có tác dụng rất hữu hiệu cho việc làm đẹp của các chị em. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi chỉ với vài trái chanh đã có thể giúp làn da sáng mịn, giảm mụn, giúp mái tóc sạch gàu mềm mượt hay mờ những vết sẹo thâm đáng ghét.

Rửa mặt, trị mụn

Trong chanh có chứa một loại enzymes có khả năng làm sạch da và tẩy da chết nên có thể dùng để rửa mặt. Sử dụng nửa trái chanh trà nhẹ lên mặt để từ 2-5 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước cũng sẽ giúp da sạch nhờn, tẩy tế bào chết. Cách rửa mặt này có thể sử dụng tuần 1-2 lần và giúp da mềm mịn hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy một ít phèn chua, thả vào chung với nước vắt của một nửa trái chanh. Đợi đến khi phèn tan hết hãy dùng bông gòn để thấm dung dịch lên da mặt. Khoảng 20 phút sau đó hãy rửa sạch lại bằng nước ấm sẽ giúp da được thông thoáng hơn, không bị tích tụ các bụi bẩn hay chất nhờn, là tác nhân gây mụn trứng cá.

Đối với những vùng da có mụn đầu đen bạn có thể dùng nước cốt chanh bôi lên khoản 5 phút rồi rửa sạch với nước. Làm đều đặn những vết mụn đáng ghét cũng có thể dần biến mất khỏi làn da.

Với vùng da lưng bị mụn, sẹo thâm bạn cũng có thể áp dụng cách bôi nước cốt chanh lên da khoảng 15 phút rồi tắm lại bằng nước sạch. Chanh có thể giúp làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông và giúp giảm mụn, giảm sẹo hiệu quả.

Mờ sẹo thâm , vết cháy nắng

Nước ép của quả chanh có thể giúp giảm mờ đáng kể những vết sẹo thâm trên da. Cách sử dụng cũng khá đơn giản, bạn dùng nửa quả chanh chà lên vùng da có sẹo để khoảng 30 phút hoặc dùng bông gòn thấm nước cốt chanh đặt lên vùng da này. Kiên trì làm hàng ngày bạn có thể thấy vùng da bị sẹo sẽ mờ đi nhanh chóng hơn cả việc bạn dùng nhiều loại kem mờ sẹo chuyên dụng.

Tương tự, với những vết cháy nắng trong mùa hè bạn cũng có thể khiến chúng nhanh chóng biến mất bằng cách bôi đắp nước cốt chanh mỗi ngày.

Tẩy da chết

Chanh vốn là loại trái cây có thể sử dụng làm mặt nạ tẩy da chết vô cùng tốt. Nước cốt chanh trộn với đường, muối hoặc mật ong là hỗn hợp tẩy da chết ở mặt và toàn thân rất hiệu quả và tiện lợi. Do nước cốt chanh có tính axit nên mặt nạ tẩy da chết chỉ nên được massage nhẹ nhàng trên mặt khoảng 10-15 phút. Đồng thời, khi sử dụng đường, muối để tẩy da chết bạn nên chú ý việc chà nhẹ nhàng hỗn hợp lên mặt để tránh tinh thể cứng có thể gây tổn thương da.

Dưỡ ng môi mềm, mịn

Chỉ cần bôi một chút nước cốt chanh lên môi trước khi đi ngủ và rửa sạch vào sáng ngày hôm sau. Thành phần trong nước cốt chanh sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và da khô, để lại cho bạn một đôi môi căng mọng và mềm mượt.

Tuy nhiên, do sử dụng chanh làm đẹp cũng khiến làn da dễ bắt nắng hơn nên khi đi ra ngoài mùa hè bạn cần che chắn kỹ, bôi kem chống nắng cẩn thận. Nếu không, công dụng làm đẹp của chanh có thể chưa thấy nhưng làn da bắt nắng và nhanh xỉn màu thì bạn có thể cảm thấy khá nhanh. Ngoài ra, chanh cũng có tác dụng để dưỡng móng, dưỡng tóc, giảm gàu...

Dưỡng móng

Chanh chứa axit sẽ giúp tẩy hết các vết ố vàng hiệu quả và bạn có thể sử dụng loại quả này để dưỡng móng theo những cách sau:

Lấy một bát nước ấm, vắt vài giọt chanh tươi vào rồi ngâm tay, chân trong khoảng 5-10 phút. Ngoài ra, dùng vỏ chanh để chà lên vùng móng một lần nữa. Đều đặn làm hàng ngày trong khoảng 1 tuần bạn sẽ có những chiếc móng tay trắng sạch.

Dùng 3 thìa dầu olive trộn với 1 thìa nước cốt chanh và bôi lên vùng móng tay mỗi ngày từ 15-20 phút. Dầu olive sẽ dưỡng cho móng khỏe mạnh và nước cốt chanh giúp tẩy ố giúp móng sáng khỏe hơn.

Giảm gàu , làm mượt tóc

Dân gian thường dùng chanh tươi để gội đầu sẽ giúp da đầu sạch, giảm gàu đáng kể. Ngoài ra, loại quả này cũng có thể sử dụng làm nhiều loại "mặt nạ" dưỡng tóc:

Trộn 1 thìa nước cốt chanh trộn lẫn với 4 thìa dầu dừa. Sau đó thoa lên tóc, để khoảng 20 phút gội sạch lại có thể giảm dụng tóc và giúp chân tóc chắc khỏe hơn.

Dùng nước chanh trộn lẫn với lòng trắng trứng gà, thoa lên tóc và để khoảng 30 phút rồi gội sạch có thể giúp tóc suôn mượt và sạch gàu.

Làm trắng răng

Trộn một ít baking soda với vài giọt nước cốt chanh rồi sử dụng hỗn hợp này như kem đánh răng sẽ làm sạch các mảng bám trên răng, giúp răng sáng bóng hơn. Cách làm này khá hiệu quả và tiết kiệm so với việc bạn tới gặp các nha sĩ.

Theo phunuvagiadinh

3 loại vỏ trái cây giúp trị mụn hiệu quả không ngờ Đừng vội bỏ vỏ trái cây, hãy tận dụng để trị mụn bạn nhé! Thông thường vỏ trái cây vẫn bị chúng ta xem là phần "bỏ đi", nhưng kì thực các loại vỏ hoa quả có công dụng làm đẹp rất tốt với da, đặc biệt là trị mụn. Trong vỏ hoa quả chứa các axit tự nhiên và vitamin C bổ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.