Căn bệnh mệnh danh “kẻ thù truyền kiếp” của dân văn phòng đến từ thói quen ít ai nghĩ tới
Căng đau vai gáy là hội chứng rất phổ biến đối với dân văn phòng. Tuy không gây ra nguy hiểm nhưng nó gây ra những phiền toái không nhỏ với cuộc sống.
Dễ thành bệnh từ những thói quen
ThS.BS Nguyễn Đức Thành – Trưởng khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho hay, rôi loan co – xuong (căng đau vai gáy) có thể gặp ở bất cứ ai. Căng đau vai gáy thường gặp nhiều nhất ở lứa t.uổi trung nien, đạc biẹt vơi nhưng nguơi lam viẹc cong sơ phai ngôi nhiêu.
Co rât nhiêu nguyen nhan co thê dân đên họi chưng căng đau vai gáy. Trong đó, thói quen nghe điện thoại kẹp vào một bên vai vưa nghe vưa ghi chep. Việc lam viẹc sai tu thê trong thơi gian dai, sai tu thê khi lai oto, gôi đâu, ngu tưa đâu len ghê, năm xem tivi… là nguyên nhân phổ biến gây ra Hội chứng căng đau vai gáy.
“Tư thế nằm sai rất dễ làm căng đau vai gáy. Các cơ bậc thang dễ bị xoắn vặn và chèn ép vào các dây của đám rối thần kinh cách tay khi đầu ngoẹo sang một bên hoặc khi tay vươn lên quá đầu về đêm. Điều này xảy ra khi ngủ nghiêng với gối bên dưới vai hay nằm sấp hoặc nằm ngửa với tay đưa lên qua quá đầu”, bác sĩ Thành chia sẻ.
Ngoài ra, việc ngồi truơc quat hay ngôi may lanh lau, dâm mua dai năng lau, gọi đâu, tăm rưa ban đem… lam giam sư cung câp oxy cho cac tê bao co, gay thiêu mau cuc bọ ơ cac co cung dân đên họi chưng trên.
Theo bác sĩ Thành căng đau vai gáy con co thê do cac nguyen nhan bẹnh ly nhu: thoai hoa cọt sông cô, thoat vi đia đẹm cọt sông cô, hep ông sông, veo cô bâm sinh, di tạt, viem, chân thuong vung cô. Đoi khi co nhưng truơng hơp căng đau vai gáy xuât hiẹn tư phat, khong co nguyen nhan ro rẹt.
Căng đau cổ vai gáy gặp ở mọi đối tượng, ảnh minh hoạ.
Căng đau vai gáy co nhiêu mưc đọ khac nhau: tư cam giac “bo khit cô” va kho vạn đọng cô cho đên đau nghiem trong lam cho cô, vai, tay, cô tay va ban tay trơ nen bât lưc hoạc suy yêu. Tôi tẹ nhât la tinh trang loan duơng giao cam phưc tap cua mọt vung.
Bác sĩ Thành cho hay: “Triệu chứng của H ọi chưng căng đau vai gáy thuơng gạp nhât la đau am i hoạc dư dọi ơ vung cô, gay, cam giac nhưc nhôi kho chiu, co khi đau nhoi nhu điẹn giạt. Đau co thê lan len mang tai, thai duong hoạc lan xuông vai, canh tay.
Mọt sô truơng hơp co thê kem theo co cưng co, te ơ canh tay, căng tay, ban ngon tay hoạc nạng hon la yêu liẹt co, teo co . C ac điêm đau khi ân vao cac gai sau va canh cọt sông cô kem han chê vạn đọng cọt sông cô “ .
Đau co thê xuât hiẹn tư phat hoạc sau khi lao đọng nạng, mẹt moi, cang thăng, nhiêm lanh. Đau co thê câp tinh (xuât hiẹn đọt ngọt) hoạc man tinh (am i, keo dai). Đau thuơng co tinh chât co hoc: tang khi đưng, đi, ngôi lau, ho, hăt hoi, vạn đọng cọt sông cô; giam khi nghi ngoi. Đau cung co thê tang khi thơi tiêt thay đôi.
Video đang HOT
Đê chân đoan nguyen nhan, nguơi bẹnh cân đuơc khai thac bẹnh sư va tham kham lam sang. Ngoai ra, con co cac phuong tiẹn hô trơ chân đoan nhu chup X-quang cọt sông cô, đo điẹn co va chup cọng huơng tư (MRI) cọt sông cô.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh
Bác sĩ Thành khuyến cáo: “Căng đau vai gáy cần đi khám sớm khi có những dấu hiệu nguy hiểm sau như: te/đau lan xuông tay, teo co, yêu tay… đê tranh xay ra cac biên chưng muọn”.
Điều tri họi chưng căng đau vai gáy sẽ được bao gôm thuôc giam đau chông viem, phong bê thân kinh, gian co va vitamin nhom B. Ngoai ra, cac phuong phap vạt ly tri liẹu nhu nhiẹt tri liẹu, điẹn xung, song ngăn, sieu am tri liẹu, keo dan cọt sông cô, xoa bop bâm huyẹt, tạp vạn đọng cọt sông cô cung giup ich rât nhiêu cho viẹc điêu tri.
“N guơi bẹnh cung cân phai nhơ răng khong nen xoa bop bâm huyẹt hoạc tạp vạn đọng manh trong giai đoan câp tinh. Mọt sô truơng hơp nguơi bẹnh cân đuơc điêu tri băng phâu thuạt nhu thoat vi đia đẹm, hep ông sông, truơt đôt sông… “, bác sĩ Thành lưu ý.
Đê phong bẹnh tai phat, nguơi bẹnh cân chu y những vấn đề sau:
- Khong lam viẹc qua lau tai ban giây, đạc biẹt vơi may vi tinh, cư môi 30 phut nen dưng lai đê thưc hiẹn cac đọng tac vạn đọng cọt sông cô, vai va tay.
- Cân giư cô luon thăng, tranh sai tu thê khi ngôi hoc, đoc sach hoạc đanh may, khong cui gạp cô qua lau.
- Khong năm gôi đâu cao đê đoc sach hay năm xem tivi, dê lam sai tu thê cọt sông cô.
- Khi ngu chi gôi đâu cao khoang 10 cm.
- Khong be cô keu rang răc. Nhiêu nguơi co thoi quen khi moi cô thuơng be cô, lăc cô cho keu va tin răng lam nhu thê se hêt moi nhung thưc tê lai gay tac dung hoan toan trai nguơc. Bơi vì, nếu đia đẹm đa bi thoai hoa khi be hoạc vạn manh se tao đa cho đia đẹm thoat vi ra ngoai va lam bẹnh them trâm trong.
- Không kep điẹn thoai vao cô, nghe điẹn thoai nen câm ơ tay.
- Khi lai oto, moto cân ngôi đung tu thê, tranh nga nguơi qua mưc ra truơc hoạc ra sau.
- Khi xem tivi nen tưa lung vao đẹm, đâu hoi ngưa ra sau thanh ghê, cô tưa vao mọt điêm phu hơp vơi đọ cong sinh ly cua cô.
- Nen thuơng xuyen tạp luyẹn thê duc thê thao hoạc tôi thiêu la tạp thê duc giưa giơ.
Bác sĩ ơi: Căng đau vai gáy và cách phòng tránh
Tôi làm việc văn phòng. Gần đây, khi ngồi làm việc lâu, tôi thường bị mỏi và căng đau vai gáy, vùng cổ, rất khó chịu. Xin bác sĩ cho biết như vậy có nguy hiểm không và cách phòng tránh? (Thái Minh Thanh, 28 t.uổi, ngụ TP.HCM)
Thực hiện các bài tập vận động sau khi ngồi một chỗ quá lâu giúp phòng bệnh - Ảnh: Shutterstock
Thạc sĩ - bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Khoa Chấn thương Chỉnh hình, Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM:
Hội chứng căng đau vai gáy là rối loạn cơ xương thường gặp nhất, có thể gặp ở mọi lứa t.uổi, nhất là t.uổi trung niên và đặc biệt với những người làm việc công sở phải ngồi nhiều.
Các biểu hiện căng đau vai gáy có nhiều mức độ: đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật. Đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay. Người bị đau vai gáy không bị hạn chế vận động khớp ngoại trừ các trường hợp nặng. Một số trường hợp có thể kèm co cứng cơ, tê ở cánh tay, cẳng tay, bàn tay, ngón tay hoặc nặng hơn là yếu liệt cơ, teo cơ. Có thể có các điểm đau khi ấn vào các gai sau và cạnh cột sống cổ kèm hạn chế vận động cột sống cổ.
Căng đau vai gáy thông thường không nguy hiểm, nhưng gây ra nhiều lo lắng khó chịu.
Nguyên nhân gây căng đau vai gáy:
Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài.
Kẹp điện thoại vào một bên vai vừa nghe vừa ghi chép.
Ngồi làm việc liên tục với máy tính.
Sai tư thế khi lái ô tô.
Gối đầu, ngủ tựa đầu lên ghế.
Ngồi trước quạt hay ngồi máy lạnh lâu.
Dầm mưa dãi nắng lâu.
Gội đầu, tắm rửa ban đêm... làm giảm sự cung cấp ô xy cho các tế bào cơ, gây thiếu m.áu cục bộ ở các cơ cũng dẫn đến căng đau vai gáy.
Ngoài ra, căng đau vai gáy còn có thể do bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, hẹp ống sống, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ. Những trường hợp này người bệnh cần đi khám sớm khi có các dấu hiệu nguy hiểm: tê/đau lan xuống tay, teo cơ, yếu tay...
Để phòng bệnh, cần chú ý tư thế đúng trong các hoạt động.
Không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay; nghe điện thoại nên cầm ở tay, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai.
Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đ.ánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.
Ngủ đúng tư thế, không nằm gối đầu cao để đọc sách hay nằm xem ti vi, dễ làm sai tư thế cột sống cổ, khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10 cm.
Khi xem ti vi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.
Khi lái ô tô, mô tô, cần ngồi đúng tư thế, tránh ngả người quá mức ra trước hoặc ra sau.
Đặc biệt, không bẻ cổ kêu răng rắc. Đây là thói quen của nhiều người khi mỏi cổ và tin rằng làm như thế sẽ hết mỏi nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược. Nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa, khi bẻ hoặc vặn mạnh cổ sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hoặc tối thiểu là tập thể dục giữa giờ, áp dụng các động tác trong bài tập vận động cột sống cổ để tăng khả năng chịu đựng, tăng sức dẻo dai của hệ thống gân cơ, dây chằng quanh cột sống.
Theo Thanh niên
Đau vai gáy, tê mỏi các khớp: Bệnh tưởng đơn giản nhưng không thể chủ quan Thời tiết thay đổi đột ngột với nhiệt độ giảm xuống rất thấp trong những ngày qua khiến cho rất nhiều người xuất hiện tình trạng đau cổ vai gáy, nhất là khi mới ngủ dậy. Đây là một hội chứng thông thường nhưng tiềm ẩn không ít nguy hiểm... Đau mỏi vai gáy có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm...
